خانه
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
... شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
به گزارش برنا؛ اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
بدن به دلیل گرمای محیط (همان اتفاقی که در روز های گرم تابستان می افتد)، کار کردن و ورزش در محیط باز و پر رطوبت، کم آبی، فقدان جریان هوا، قرار گرفتن در معرض نور خورشید - به ویژه در روز های گرم بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حضور در جمع های گرم و شلوغ مثل کنسرت، مهمانی، تئاتر و... از جمله عواملی هستند که منجر به گرمازدگی می شود. عوارض گرمازدگی در قسمت های مختلف بدن گرمازدگی عوارض ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
ژنتیکی نیز دارد. عواملی که در ادامه ذکر شده است، می توانند در بروز رفتار خوابگردی تأثیر داشته باشند. کپی لینک استرس استرس و اضطراب استراحت شبانه خوب را مختل می کنند. دانشمندان علوم خواب فکر می کنند استرس در طول روز می تواند در بروز خوابگردی نقش داشته باشد. مطالعه معتبری روی 193 بیمار در یک کلینیک خواب نشان داد یکی از محرک های اصلی خوابگردی رویدادهای استرس زایی است که ...
خطر بروز سرطان با آفتاب سوختگی/ توصیه هایی برای مراقبت از پوست در گرما
آفتاب نیوز : دکتر محمد امیدیان با اشاره به گرمای هوا و لزوم مراقبت از پوست اظهار کرد: با توجه به اینکه در فصل تابستان به ویژه در ساعت 11 تا 15 تابش نور آفتاب بسیار شدید و داغ است، این بازه زمانی بدترین زمان برای تردد است و مراقبت از پوست در این ساعات ضرورت بیشتری دارد. وی افزود: هر چند آفتاب به مقدار کم برای تولید ویتامین D در بدن مفید است اما قرار گرفتن زیاد در معرض تابش ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
. محدود کردن مصرف کافئین با توجه به پژوهش های انجام شده، مصرف کافئین ممکن است باعث ایجاد اختلالات اضطراب شود یا علائم مربوط به آن را وخیم تر کند. به نظر می رسد که کاهش مصرف کافئین یا قطع مصرف آن به بهبود علائم اضطراب کمک قابل توجهی می کند. توصیه شده است که آب را جایگزین نوشیدنی های حاوی کافئین کنید و در طول چند هفته مصرف آن را کاهش دهید. داشتن خواب کافی و باکیفیت ...
افراط در مصرف مکمل های ویتامینی این عوارض دارد!
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به مواردی اشاره خواهیم کرد که نشان دهنده عوارض افراط در مصرف مکمل ها بوده و توصیه می شود زیر نظر متخصص مصرف شوند. این موارد عبارتند از: روند جذب متفاوت ویتامین ها به طور کلی، ویتامین ها به دو دسته ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های A،D،E وK ویتامین های محلول در چربی هستند. بدن این ویتامین ها را در بافت های ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
هورمونی بر سطح طبیعی استروژن فرد تأثیر می گذارد، ممکن است سردرد ایجاد شود. اگر فردی سابقه میگرن همراه با اورا (نوعی اختلال عصبی) داشته باشد، نباید از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کند زیرا انجام این کار آن ها را در معرض خطر بیشتر سکته مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب ...
حذف میکروپلاستیک از مواد غذایی به همت تولیدکنندگان ایرانی
امروزه بیشتر مواد غذایی مورد استفاده توسط مردم در گوشه و کنار جهان در ظروف پلاستیکی بسته بندی می شوند که این موضوع تبعاتی جدی برای سلامت جامعه دارد. در این میان مصرف مواد غذایی داغ در ظروف پلاستیکی می تواند موجب ورود میکروپلاستیک ها به داخل بافت خوراکی شده و با مصرف آن به بدن انسان وارد شود اما به تازگی این مشکل به ابتکار یک تولید کنندگان ایرانی برطرف شده است. به گزارش سیناپرس، بسیاری ...
4 دلیل برای مصرف روزانه گوجه فرنگی
آنتی اکسیدان ها با نام کاروتنوئید است. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که دریافت کاروتنوئیدها در روزهای گرم و آفتابی سال از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه فرنگی در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. 3 ...
چند خط سلامتی
.../ دلایل سرد بودن بدنتان چیست ؟ کمبودآهن، لاغری زیاد، خواب ناکافی، کم کاری تیروئید، مشکل گردش خون، آب بدنتان کم شده است، ماهیچه های بدنتان کم است. / تقویت کننده سیستم ایمنی بدن با بادام ! ویتامین E در پیشگیری و مبارزه با سرماخوردگی، به ویتامین C کمک می کند. با این حال، یک کلید اصلی برای سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین محلول در چربی است. این به این معنی است که به حضور ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان پروستات و سرطان سینه می شود
مغذی است که روی رشد مو تأثیر می گذارد. اما در کنار آن ویتامین C و بیوتین هم نقش مهمی در تغذیه مو دارند و باعث می شوند مو درخشندگی خود را حفظ کند و ریزش آن هم کاهش یابد. سرطان سینه نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهند که کمبود ویتامین D می تواند خطر بروز سرطان پستان را تشدید کند. بر اساس بررسی های انجام شده در این مطالعه اپیومیولوژیک، میزان بروز سرطان همخوانی معنی داری با کمبود ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
آن هم فرقی ندارد. نتایج پژوهش های جدید نشان می دهد حتی مصرف اندک آن هم در ایجاد دست کم 60 نوعی بیماری نقش دارد که کبد به عنوان مرکز سم زدایی بدن، نقش پیش مرگ را برای همه آن ها بازی خواهد کرد و بیشترین آسیب را خواهد دید. شوری و سرخ کردنی غذا های شور معمولا همراه با غذا هایی با چربی و کالری بیشتر مصرف می شوند که به جز تجمع چربی در بدن، سبب بروز بی نظمی در سیستم رنین آنژیوتانسین ...
چرا خشکی پوست در بارداری ایجاد می شود؟ 7 عامل اصلی و راه های برطرف کردن آن
علت های خشکی پوست در بارداری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. سعی کنید در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید و هر 2 ساعت یک بار ضد آفتاب را تمدید کنید. ماست و شیر حاوی پروتئین و اسید لاکتیک هستند که پوست را سم زدایی می کنند و به کاهش خشکی پوست و جوانسازی پوست کمک می کنند. برای درمان خشکی پوست صورت در دوران بارداری می توانید از ماسک ماست استفاده کنید و مقداری شیر را روی پوست صورت و بدن ...
ناهنجاری در رشد عصبی می تواند پایه های بیماری آلزایمر را ایجاد کند
به گزارش سیناپرس همدان، اگر بیماری آلزایمر اثر خود را بر روی جنین بگذارد چه؟ خدیجه شعبانی و همکارانش از تیم توسعه مغز به رهبری باسم حسن (اینسرم) در موسسه مغز پاریس نشان می دهند که پروتئین پیش ساز آمیلوئید (APP) نقش بیولوژیکی خاصی در طول تکامل عصبی دارد. شروع نوروژنز، یعنی تمایز سلول های بنیادی به دودمان های مختلف سلول های عصبی را به تاخیر می اندازد. اختلالات ظریف این مکانیسم می تواند ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
تواند تا زمان خواب در بدن باقی بماند و در نتیجه مغز همچنان درگیر فعالیت ورزشی باشد و منجر به بی خوابی دیگری شود. بنابراین هرچه زودتر تمرینات ورزشی خود را انجام دهید، آدرنالین به وجود آمده هم زودتر از بین خواهد رفت و باعث اختلال در روند خواب نخواهد شد. 2- در معرض نور یا تاریکی بودن این هم یک دلیل خوب دیگر برای اثبات “بهتر بودن ورزش زودهنگام در روز” نسبت به “ورزش کردن دیرهنگام در شب ...
اختلالات تغذیه چه تاثیری بر سلامت زنان باردار دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اختلال تغذیه نوعی بیماری است که فرد را به سمت پرخوری، گرسنگی دادن به خود یا دیگر رفتارهای ناسام تغذیه ای که مربوط به وزن بدن و غذا می شود، سوق می دهد. ممکن است این نوع اختلال پیشرفت کند و باعث بروز آسیب های جدی به سلامت فرد شود. داده های ارائه شده نشان می دهد که تقریباً 7.5 درصد زنان باردار دچار اختلال تغذیه هستند، بنابراین این افراد کالری کافی دریافت نمی ...
عرق کنید تا سالم بمانید!
ما به بالای 37 درجه سانتی گراد گرم می شود، از بین می روند. مطالعات نشان داده اند که عرق انسان به عنوان یک سپر طبیعی میکروب عمل می کند. به نظر می رسد که عرق دارای پپتید های ضد میکروبی است که با باکتری ها و ویروس های خاصی در بدن متصل می شود. این فرآیند به مقابله با پاتوژن هایی مانند هلیکوباکتر پیلوری (گونه ای از باکتری) کمک می کند. این مواد ضد میکروبی همچنین به دفع سموم و حمله به میکروب ها کمک می ...
چگونه از شر لکه های سیاه روی پوست خلاص شویم
بدن را بررسی می کنیم. اگر می خواهید برای همیشه با چنین لکه هایی خداحافظی کنید تا انتهای مقاله همراه ما باشید. علت به وجود آمدن لکه های سیاه روی پوست چیست؟ زمانی که ملانین در بدن بیش از میزان مورد نیاز تولید شود، ممکن است لکه هایی بر روی پوست بوجود بیایند. ملانین ماده ای است که باعث می شود پوست ما رنگ داشته باشد. سلول های پوستی به نام ملانوسیت این رنگ دانه را تولید می کنند ...
عوارض لیزر موهای زائد
بدن هستند و اگر لیزردرمانی روی ناحیه حساسی از بدنتان انجام شده باشد احتمال بروز این عارضه بیشتر خواهد بود. همچنین پوست ممکن است نسبت به لمس حساس شود، قرمز شود یا ورم کند. این اثرات مشابه اثراتی هستند که بعد از وکس یا دیگر روش های حذف موهای زائد می بینید. تحریکات پوستی معمولاً در عرض یک ساعت بعد از لیزردرمانی از بین می روند. شما می توانید برای سرعت دادن به التیام پوستتان از کمپرس یخ استفاده کنید ...
بهترین درجه دما برای خواب
بیش از حد، گرگرفتگی و ناراحتی عمومی که باعث اختلال در خواب می شود نیز کمک نماید. حمایت از ترشح ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. دمای ایده آل و خنک تر برای خواب ترشح ملاتونین را تحریک می کند که به بدن این پیام را ارسال می کند که زمان خواب فرا رسیده است. به طور کلی کیفیت خواب را بهبود می بخشد: با اختلالات خواب کمتر قرار گرفتن در بهترین دما ...
تابش مرگبار آفتاب، گرمازدگی را جدی بگیرید
راه های دوری از گرما است و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است، محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب و در صورت اضطرار استفاده از کلاه، لباس های سبک و کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می شود. طی روزهای اخیر میزان گرمای شهر مشهد به 38 و سرخس به 43 درجه سانتیگراد رسیده بود و به نظر می رسد میزان گرمای مرکز استان در ماه های آینده نیز بشدت افزایش یابد. ...
3 ماده مفید برای مهار سرطان را بشناسید
سلول های سرطانی در بدن هستند، مختل می کنند. در عین حال رژیم های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد.سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی اکسیدان این نوع از فیتوکمیکال ها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذایتان اضافه کنید: هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. کدخبر: 901328 1402/03/27 11:21:22 لینک کپی شد ...
چند دلیل کمتر شنیده شده چاقی
مصرف چنین خوراکی هایی را کنار گذاشت. مصرف شکر زیاد همچنین باعث تغییر هورمون ها و ساختار بیوشیمی بدن می شود که در مقاومت به انسولین و ذخیره انرژی بیشتر تاثیر دارد. 3. مقاومت به انسولین انسولین هورمون بسیار مهم در تنظیم ذخیره سازی انرژی است و یکی از وظایف آن، ذخیره سازی چربی در سلول های شکم است. سبک غذایی ناسالم زمینه ساز مقاومت به انسولین در بسیاری افراد چاق می شود که به دلیل ...
عوارض دیرهنگام شام خوردن برای سلامتی بدن
تا در ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. ...
جوانی برنمی گردد: با 14 خاصیت شگفت انگیز این روغن خوراکی آشنا شوید
مانند سرطان و بیماری های قلبی-عروقی بسیار کمک می کند. 1. دارای خاصیت ضد پیری و مراقبت از پوست است مطالعات انجام شده در مورد خواص توکوفرول ها نشان داده است که این ترکیبات در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی عمل می کند و از پوست در برابر بسیاری از بیماری های مختلف محافظت می کند. ویتامین E با مسدود کردن رادیکال های آزاد در بدن ما به کند شدن روند پیری بسیار کمک می کند. ...
ترک اعتیاد راحت و دستیافتنی با قرص بوپرنورفین؛ معرفی دارو
آموزش دیده تزریق شود و از تزریق دارو بدون کنترل سطح هوشیاری خودداری شود. ریسک ایجاد آپنه در بیماران با اختلالات مزمن ریوی وجود دارد. بیمار باید به دقت تحت نظر باشد و دارو از دوز کم شروع شود. هرچند بهتر است از مصرف دارو در این افراد خودداری شود. در افرادی که بوپرنورفین زیرزبانی را برای ترک اعتیاد مصرف کرده بودند، مواردی از هپاتیت سیتولیتیک و هپاتیت همراه با یرقان مشاهده شده است. داروی بوپرنورفین در ...
