خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
هورمونی بر سطح طبیعی استروژن فرد تأثیر می گذارد، ممکن است سردرد ایجاد شود. اگر فردی سابقه میگرن همراه با اورا (نوعی اختلال عصبی) داشته باشد، نباید از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کند زیرا انجام این کار آن ها را در معرض خطر بیشتر سکته مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
ویتامین D دریافت کند، روند به خواب رفتن مشکل تر است. مصرف مکمل های ویتامین D و حداقل 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید برای تامین این ویتامین کفایت می کند. آهن کم خونی فقر آهن با علائم مختلفی همراه است. اولین نکته در مورد کم خونی فقر آهن اینکه فرد مستعد ابتلا به سندروم پاهای بی قرار می شود و در نتیجه بر کیفیت خواب تاثیر جدی دارد. زمانی که آهن بدن کافی نباشد، بدن نمی تواند ...
با این گیاهان هورمون های بدن را تنظیم کنید
استفاده می کنند، با اختلالات غدد درون ریز یا سلامت روانی زندگی دست و پنجه نرم کرده یا مبتلا به سرطان هستند، به طور ویژه در معرض خطر عوارض جانبی و خطرناک مصرف سرخود داروهای گیاهی هستند. ارتباط هورمون ها با سلامتی هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که به سلول های بدن کمک می کنند تا ارتباط برقرار کرده و اقدامات مختلفی را تحریک کنند. آنها بستر سیستم غدد درون ریز بدن شما به ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
...، الکل، سیگار، و شام سنگین و عدم استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، مشکلات خواب قابل پیشگیری و درمان است. بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر غیرطبیعی چیست؟ ویتامین های واجب برای زنان قلب و عروق: افزایش وزن و به ویژه افزایش چربی دور شکم منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی می گردد. با رژیم غذایی مناسب به منظور کنترل وزن، ویزیت منظم توسط پزشک و کنترل فشارخون و دیابت، حفظ ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها یا لپ تاپ ها خودداری کنید. از کافئین، نیکوتین و الکل اجتناب کنید: این مواد می توانند خواب شما را مختل کنند و به خواب رفتن سخت تر شوند. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. فقط مطمئن شوید که ورزش را حداقل چند ساعت قبل از خواب تمام کنید. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. تکنیک های ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
وبسایت WebMD اگر فقط قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم ...
علت خواب آلودگی مردم در این روزها چیست؟
...، اختلال در توجه و تمرکز، احتمال افزایش تصادفات رانندگی یا اشتباه در حین کار یا تحصیل و همچنین ابتلا به بیماری های جسمی می شود. همچنین خواب ناکافی در سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد می کند. بی خوابی شبانه در کودکان به علت تغییر در ترشح هورمون ها به خصوص هورمون رشد وکورتیزول – که ریتم ترشحی شب و روز دارند- ممکن است منجر به اختلالاتی در بدن آنان شود. / برنا بیشتر بخوانید عکس| چرا صبح ها خواب می مانیم؟ شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟ 8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود شاید اختلال خواب تان بخاطر بالش شما باشد! ...
راه کاری برای به خواب رفتن سریع
به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید که چگونه روش نظامی، مدیتیشن و آرامش عضلانی می تواند ...
این عادات غذایی سالم را ترک کنید تا لاغر شوید!
، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود. فرار از چربی ھای سالم: شما باید حتما از چربی ھای سالم مثل زیتون، آجیل و آووکادو و امثال اینھا در برنامه خود استفاده کنید. فقط کافیست که اندازه مصرف را رعایت و زیاده روی نکنید. نکته جالب درباره چربی ھای سالم این است که علاوه بر فوایدی که برای ...
اگر احساس خشم یا استرس دارید سمت این غذاها نروید
نظر ذهنی سیر می کند تا جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. 6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند ...
معرفی دم نوش های خوشمزه برای درمان بیخوابی
، ابتلا به فراموشی و تخریب حافظه کوتاه مدت است. افرادی که اقدام به مصرف قرص های خواب آور می کنند باید به جای مصرف این داروهای پرعارضه و اعتیادآور، دلیل اصلی بی خوابی خود را بیابند و بر اساس آن اقدام به درمان این اختلال کنند مثلاً امروزه بسیاری از نوجوانان و جوانان عادت دارند ساعات پایانی شب از طریق تلفن همراه خود در فضای مجازی به گشت و گذار بپردازند! غافل از اینکه استفاده بلندملت ...
چرا با وجود رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
سازی نه تنها دچار استپ وزنی می شوند بلکه ممکن است افزایش وزن داشته باشند تا عضلات تقویت شود. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و ...
شکستن قلنج صدا ندارد/ فریب تبلیغات مجازی را نخورید
اخوت پور ادامه داد: افرادی که تخصص کافی ندارند در فضای مجازی و صرفاً با هدف سودجویی دست به تبلیغاتی فریبنده می زنند، این افراد سعی دارند با نمایش حرکات گول زننده و ایجاد صدای شکستن قلنج مخاطبان خود را نسبت به درمان قطعی مطمئن کنند در حالی که باز شدن عضلات با صدا انجام نمی شود. وی توضیح داد: برای مثال ممکن است حتی با فشار دادن برخی عضلات دست هم صدای شکستن قلنج را بشنوید و یا برای لحظه ای ...
منابع گیاهی ویتامین های گروه B
ویتامین به تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کند که باعث تنظیم خواب و خلق و خوی فرد می شود. ویتامین ب 6 در زنان، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. دیگر ویتامین های گروه ب موجود در موز ب 1، ب 2، ب 3، ب 9 و ب 7 است. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منگنز، ویتامین سی، فیبر و مس است. خوردن موز به طور منظم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، تنظیم حرکات روده، بهبود سلامت ماهیچه ها، بهبود خواب و بهبود توانایی ذهنی کمک می کند.همچنین می توانید از پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو نیز استفاده کنید که منابع خوبی از ویتامین ب کمپلکس هستند. ...
تاخیر پریود در دختران تا 16 سالگی: 7 علت و راه حل
است که برای قد شما مناسب است، می تواند مانع از عملکرد صحیح هورمون های شما شود و در واقع قاعدگی شما را متوقف کند. به همین دلیل است که دخترانی که اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی دارند ممکن است شروع به قاعدگی نکنند. اضافه وزن اگر چاق هستید، ممکن است اولین قاعدگی خود را در زمان معمول نداشته باشید. برای تنظیم یک چرخه ماهانه قاعدگی، بدن شما به محدوده طبیعی از سطوح ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
به گزارش برنا؛ اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
بیماری پارکینسون ممکن است موجب شود حالت فلجی مذکور به طور کامل رخ ندهد. این امر می تواند به راه رفتن در خواب و سایر اختلالات خواب منجر شود. کپی لینک سندرم پای بی قرار در رابطه با این موضوع که آیا سندرم پای بیقرار (RLS) باعث راه رفتن در خواب می شود، بحث هایی در میان پژوهشگران خواب وجود دارد. برخی از مطالعات نشان می دهند احتمال اینکه افراد مبتلا به سندرم مذکور خوابگردی ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
به ارتقای سلامت ذهن کمک می کند. این روش باعث بهبود خلق وخو، خواب بهتر و کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود. رایحه درمانی با استفاده از عصاره گیاهان طبیعی و روغن های خاص انجام می شود. نوشیدن چای بابونه نوشیدن یک فنجان چای بابونه به بهبود اضطراب کمک می کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که عصاره بابونه باعث بهبود اختلالات خواب ناشی از استرس و اضطراب می شود. کد خبر 667747 ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
و عاطفی مرتبط است. نکاتی برای بهبود عادات خواب اگر خواب شما کمتر از حد مطلوب است، راه هایی برای تغییر سبک زندگی وجود دارد تا بتوانید بهترین میزان خواب را داشته باشید. پیشنهادات زیر ممکن است به بهبود سلامت کلی خواب شما کمک کند: زمانی به رختخواب بروید که به طور کلی احساس خستگی می کنید ساعت خواب و بیدار شدن خود را ثابت نگه دارید از مطالعه کتاب، تماشای تلویزیون یا ...
درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب با این گیاه
درمان اختلالات خواب رسیده اند که حاوی بابونه و گیاهان دارویی و شیمایی دیگر است. این محصول با نام تجاری وِل اِسلیپ با اخد مجوز از سازمان غذا و دارو آماده در پاییز سال 1401 آماده ارائه به بازار شده است. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد کپسول وِل اِسلیپ، 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، به میزان موثری به بهبود کیفیت خواب و درمان اختلالات خواب کمک می نماید. ...
مدیریت اضطراب پیش از قاعدگی
اجازه دهید این مسئله کنترل زندگیتان را از دستتان خارج کند. توجه داشته باشید درمان و تغییر شیوه زندگی می تواند به کاهش علائم و نشانه های استرس از قاعدگی کمک کنند. در این نوشته می خواهیم شما را با روش هایی آشنا کنیم تا با کمک آن ها بتوانید این استرس را مدیریت کنید. تغییرات هورمونی طبیعی به طور کلی بدن انسان در طول دوره قاعدگی دستخوش تغییرات هورمونی زیادی می ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
تا ساعت 4 بعد از ظهر مصرف خواهید کرد. اگر معمولا برای ناهار سالاد می خورید، آن را با خوراک عدسی غنی از فیبر و پروتئین همراه کنید. شام را سبک بخورید از آنجایی که بدن شما در شب بیشتر به انسولین مقاوم است، بهتر است از غذاهای پر کربوهیدرات مانند ماکارونی یا سیب زمینی اجتناب کنید. ساعت 8:30 یا نهایتا 9 شب، زمان خوبی برای شام خوردن است. بهتر است چند ساعت قبل شام یک میان ...
