خانه
میوه ای که موجب کاهش وزن می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
مثل چربی های غیراشباع مصرف کنید. بیشتر شواهد علمی اخیر بر مصرف اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی تأکید داشته اند. این چربی ها می توانند سطح التهاب را در بدن تعدیل کرده و از بروز خیلی از بیماری های مزمن پیشگیری کنند. امگا 3 بیشتر در ماهی های چرب وجود دارد و به همین دلیل لازم است از ماهی های چرب به طور مرتب در رژیم غذایی تان استفاده کنید. کربوهیدرات ها هرچند در بیشتر افراد بزرگسال ...
گودی کمر دردسری دردناک
...، می تواند به حفظ دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. ...
آیا فعالیت های بدنی قادر به ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی هستند؟
های عصبی می شوند که بر ذهن هم تأثیر منفی می گذارند. تنش های مرتبط با استرس عمدتاً بر عضلات دیافراگم که عضلات تنفسی هستند و همچنین در سیستم عصبی ذخیره می شوند. بنابراین اگر بتوانیم این نواحی را آرام کنیم استرس هم تا حدود زیادی کاهش پیدا خواهد کرد. یوگا یکی از ورزش هایی است که می تواند با کار کردن بر نواحی که دچار تنش هستند باعث رهایی آنها و افزایش خون رسانی به همه اندام های بدن ...
این ماده غذایی باعث کند ذهنی می شود
رنج می برند و مصرف قند خود را کاهش می دهند، متوجه کاهش قابل توجهی در سطح درد خود می شوند . شکر حتی با افزایش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید مرتبط است . 10. کبد چرب مصرف زیاد قند با افزایش خطر ابتلا به کبد چرب مرتبط است زیرا مسئول تجزیه قند به گلیکوژن است و مقادیر اضافی آن به عنوان چربی ذخیره می شود . 11. انرژی شما را تخلیه می کند غذاهای سرشار از قند ...
آقایان به این دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند
عضلات را تجربه می کنید، بدن شما در تلاش است تا با انقباض عضلات، آن ها را شل کند. ادامه انقباض می تواند منجر به اسپاسم و سایر احساسات دردناک شود، بنابراین سیب زمینی می تواند با تامین پتاسیم به شکل طبیعی آن (برخلاف مصرف مکمل) این احساس گرفتگی را کاهش دهد. سیب زمینی همچنین ویتامین C و همچنین مواد معدنی ضروری مانند آهن و منیزیم را فراهم می کند که همه مواد مغذی هستند که به دلیل نقششان در ...
غذاهای قلیایی و اسیدی کدامند؟
سریع می میرید به همین دلیل بدن شما روش های موثر بیشماری برای تنظیم دقیق تعادل pH خود دارد که به عنوان هموستاز اسید باز شناخته می شود. در حقیقت تقریبا غیرممکن است که غذا مقدار pH خون را در افراد سالم تغییر دهد اگرچه نوسانات جزئی در محدوده طبیعی احتمال دارد، رخ دهد. با این حال غذا مقدار pH ادرار شما را تغییر می دهد اگرچه این اثر تا حدودی متغیر است. دفع اسیدها با ادرار یکی از اصلی ترین راه های تنظیم pH ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
مصرف سیر در یک دوره پانزده هفته ای سبب کاهش توده چربی بدن و همچنین چربی تجمع یافته در کبد می شود و به کندشدن روند بیماری کمک می کند. چربی های اشباع نشده روغن هایی مانند روغن زیتون، آووکادو، کنجد، بادام زمینی، آفتاب گردان و کلزا که دارای چربی های اشباع نشده هستند، می توانند چربی های سالم به بدن برسانند و با ایجاد احساس سیری به کاهش سطح آنزیم های کبدی کمک کنند. غذا ...
با مزایای آب درمانی برای سلامتی آشنا شوید
حرکتی بهبود تعادل افزایش تحرک بهبود هماهنگی بهبود وضعیت بدن بهبودی سریع تر جراحی امکان ایستادن در افرادی که قادر به تحمل وزن خارج از آب نیستند. بهبود تکنیک راه رفتن بهبود سطح آمادگی هوازی افزایش قدرت عضلات افزایش دامنه حرکتی مفاصل بهبود استقلال و عملکرد کاهش ترس از افتادن کاهش التهاب و تورم آب درمانی چگونه کمک می ...
نسخه تغذیه برای زنان فوتبالیست
یک خانم فوتبالیست 60 کیلوگرمی، برای بازسازی ذخایر گلیکوژن خود پس از یک مسابقه، می بایست بین 600 - 420 گرم کربوهیدرات و مواد نشاسته ای در شبانه روز دریافت کند تا ذخایر گلیکوژنی عضلات فعال او تکمیل و بازسازی گردد، البته در یک مطالعه بر روی فوتبالیست های مرد نتایج نشان داد که علیرغم دریافت 8 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن، حتی بعد از 48 ساعت، نیز بازسازی ذخایر گلیکوژنی هنوز تکمیل نشده است. ...
آشنایی با بلاهایی که کمبود پروتئین بر سر بدن می آورد
عنوان می کنند: عدم از دست دادن چربی: اگر بی وقفه در حال تمرین هستید، خوب غذا می خورید و هنوز تفاوت قابل مشاهده ای در مسیر کاهش چربی خود مشاهده نمی کنید، به پروتئین نیاز دارید. وقتی پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن نمی تواند ماهیچه ها را به درستی ترمیم کند که در نهایت به جای چربی سوزی منجر به از دست دادن عضلات می شود. مصرف کم پروتئین همچنین می تواند سطح انرژی را به میزان اندکی کاهش دهد. ...
با مصرف این خوراکی ها درد دوران قاعدگی را کاهش دهید
افراط در مصرف قند های مصنوعی مهار می کنند و مانع از افت ناگهانی قند در شما می شوند. 3. سبزیجات کاهش سطح آهن خون در طول قاعدگی رایج است، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. این امر می تواند منجر به خستگی، بدن درد و سرگیجه شود. سبزیجاتی مانند کلم پیچ و اسفناج می توانند سطح آهن خون را افزایش دهند. 4. زنجبیل یک فنجان چای زنجبیل در بهبود علائم و درد های قاعدگی ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
سیگار می کشند و به دنبال راهی برای محافظت از ریه های خود در برابر سرطان ریه هستند. کمبود ویتامین د منجر به از دست رفتن عملکرد ریه ها می شود و ماهی به دلیل داشتن مقدار فراوانی ویتامین د و امگا 3 سلامت کل بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر این، این اسیدهای چرب نیز به عنوان یک سپر برای محافظت از بدن در برابر سرطان ریه هستند. پرتقال پرتقال به دلیل داشتن ویتامین ث، ب6 و آهن به ریه ها برای انتقال ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
حمایت از این ادعا در دست نیست. درحقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. کدخبر: 901357 1402/03/27 18:22:29 لینک کپی شد ...
همه آنچه که باید از تری گلیسیرید بدانید
...، افراد مبتلا به HIV و افرادی با سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری های قلبی از جمله کلسترول بالا می شود. برخی از افراد ممکن است علائم عوارض ناشی از تری گلیسیرید بالا را تجربه کنند. به عنوان مثال، تری گلیسیریدی که به طور مداوم بالا یا مرزی بالا است ممکن است خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته را افزایش دهد. این شرایط می تواند منجر به علائم درد قفسه سینه (آنژین)، حالت تهوع و خستگی ...
چرا سطوح آهن در برخی نوزادان پایین است؟
بدن حمل می کند، به آهن نیاز دارد. علاوه بر این، آهن نقش مهمی در رشد مغز و ساخت هورمون ها دارد. همچنین یک ماده مغذی است که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت کمک کند. کاهش میزان آهن ذخیره شده در بدن در نهایت می تواند منجر به کم خونی (سطح پایین گلبول های قرمز خون) شود. به این نوع کم خونی کم خونی فقر آهن می گویند. تحقیقات نشان می دهد که نوزادان و کودکان خردسال مبتلا به کم خونی ...
این افراد به هندوانه لب نزنند!
.... به گفته نویسندگان این مطالعه، این نتایج نشان می دهد که هندوانه می تواند مصرف مواد مغذی و همچنین کیفیت رژیم غذایی را در کودکان و بزرگسالان افزایش دهد. به گفته محققان، افرادی که هندوانه مصرف می کردند، قند های افزودنی و اسید های چرب اشباع شده کمتری دریافت می کردند. محققان، فواید سلامت قلب هندوانه را با لیکوپن، یک آنتی اکسیدان گیاهی مرتبط می دانند. ...
جوانی برنمی گردد: با 14 خاصیت شگفت انگیز این روغن خوراکی آشنا شوید
... 2.از سلامت موهای شما مراقبت می کند توکوفرول ها به عنوان یک ماده آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قوی، می تواند در پوست سر برای ترمیم آسیب ها و تشویق رشد سالم موها استفاده شود. بسیاری از روغن ها، ژل ها و سرم های موی سر نیز به همین دلیل حاوی ویتامین E هستند. 3. باعث تقویت و توسعه عضلات می شود توکوفرول می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، به بهبود رشد و قدرت عضلات ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
کربوهیدرات با رژیم غذاهای کم چرب مقایسه شدند. در این مطالعه مشخص شد محدود کردن مصرف کربوهیدرات تاثیر بیشتری بر کاهش تری گلیسیرید خون دارد و استفاده از رژیم کربوهیدرات می تواند منجر به کاهش قابل توجه سطح تری گلیسیرید خون شود. مصرف فیبر بیشتر استفاده ار رژیم غذایی حاوی فیبر زیاد می تواند تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. بررسی در یک جامعه آماری کوچک که شامل نوجوانان می شد نشان داده ...
17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور
های بدن عمل می کند. تشکیل کلاژن بدن برای تشکیل کلاژن به مس نیاز دارد که برای ایجاد پوستی جوان و سالم ضروری است. پوست سالم برگ انگور دارای مقادیر کافی ویتامین E برای حفظ سلامت پوست است و همانطور که می دانیم این ترکیب در قالب یک ماده مغذی برای پوست فوق العاده است. در صورتی که برگ انگور به طور منظم به عنوان چای مصرف شود، پوست را جوان تر و درخشان تر می کند ...
فواید ژله برای بدن
به حساب آورد و باید برای تقویت سوخت و ساز بدن آن را به صورت یک مکمل تغذیه ای مصرف کرد. آمینو اسیدها به ساخت و حفظ عضلات افراد کمک می کنند، که همین باعث داشتن متابولیسمی سالم می شود. گلیسن همچنین به تنظیم حساسیت به انسولین کمک می کند و از تشکیل چربی دور شکمی در افراد جلوگیری می کند. 16. آدرنال ها وقتی بدن مان تحت استرس شدید باشد در واقع به مواد معدنی و آمینو اسیدهای بیشتری نیاز ...
مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد
.... مطالعات و پژوهش های مختلف اثر مصرف این میوه را بر سلامتی بررسی کرده اند. در این مطالعه افراد بزرگسال که کلسترول بالا و اضافه وزن داشتند روزانه یک عدد آووکادو می خوردند. در نتیجه این افراد در مقایسه با افرادی که آووکادو نمی خوردندکلسترول پایین تری داشتند. علاوه بر این، آووکادو می تواند به سلامت قلب کمک کند. سویا دانه سویا یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای کاهش ...
عرق کنید تا سالم بمانید!
.... چرا برخی افراد بیشتر یا کمتر عرق می کنند؟ اگرچه عرق کردن راهی آسان برای حفظ و بهبود سلامتی است، اما همه افراد به طور یکسان عرق نمی کنند. چند دلیل وجود دارد که باعث می شود میزان تعریق ما متفاوت باشد: مردان بیشتر از زنان عرق می کنند- یک مطالعه بر روی مردان وزنان نشان داد که میزان عرق کردن در مردان بیشتر است؛ دلیل آن این است که مردان به طور قابل توجهی توده عضلانی ...
بیماری کبد چرب باعث بروز چه مشکلات پوستی می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کبد چندین عملکرد مهم در بدن را برعهده دارد. برای نمونه، به هضم غذای دریافتی کمک می کند و سموم را از خون دفع می کند. یکی از مشکلاتی که ممکن است برای کبد ایجاد شود، تجمع چربی در آن است. در بیشتر موارد، بیماری کبد چرب در مراحل اولیه با علائم خاصی همراه نیست. اما پیشرفت بیماری باعث بروز علائم در سراسر بدن می شود. علائم پوستی بیماری کبد چرب برخی افراد ...
چند دلیل کمتر شنیده شده چاقی
های بدن و مغز را تغییر می دهند و با کاهش متابولیسم بدن یا افزایش اشتها زمینه ساز چاقی خواهند بود. 5. مقاومت به لپتین لپتین نیز هورمونی است که نقش مهمی در چاقی دارد. این هورمون از سلول های شکم ترشح شده و سطح آن در خون با افزایش چربی های شکم بیشتر می شود. در افراد سالم و با وزن مناسب، سطح بالای لپتین با کاهش اشتها مرتبط است. زمانی که این هورمون عملکرد درست دارد، با تاثیر بر مغز به کنترل ذخیره چربی کمک می کند، اما اختلال در عملکرد این هورمون منجر به مقاومت بدن می شود که چاقی را تسهیل می کند. ...
برای لاغری از چه مکمل هایی استفاده کنیم؟
. تاکنون تحقیقات بسیاری نشان داده اند که مکمل سی ال ای می تواند به روند چربی سوزی سرعت بخشیده و باعث شود لاغری سریع تر اتفاق بیفتد. بسیاری از ورزشکاران به منظور به اوج رساندن چربی سوزی در بدن خود ترجیح می دهند به طور همزمان از مکمل سی ال ای و ال کارنیتین در کنار تمرینات خود بهره بگیرند. طریقه مصرف قرص CLA برای لاغری روزانه مصرف 3 تا 4 گرم قرص CLA برای کمک به لاغر شدن افراد ورزشکار ...
داروخانه اینترنتی صبا؛ بهترین انتخاب برای مکمل های بدنسازی
که می خواهند افزایش وزن یا حجم قابل توجهی را تجربه کنند. 3. آمینو اسیدها : این مکمل ها شامل اسیدهای آمینه مانند BCAA و Glutamine است که به عنوان بهبود دهنده ترمیم عضلات، حفظ حجم عضلات و بهبود سیستم ایمنی بدن شناخته می شوند. 4. محصولات تنظیم وزن : محصولات این دسته شامل مکمل هایی مانند سی ال ای و کارنتین هستند که برای کاهش وزن بدن مناسب بوده و در رژیم های کاهش وزن کاربرد ...
فواید فوق العاده و بی نظیر گوجه فرنگی برای بدن / از لاغری تا سلامت چشم و شادابی پوست
بالای فیبر موجود در گوجه فرنگی باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. همچنین فیبر موجود در گوجه فرنگی به پاک سازی روده ها کمک می کند و همین می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود. دانشمندان تایید کرده اند که مصرف گوجه فرنگی باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. گوجه فرنگی شاخص گلیسیمی پایینی دارد که باعث کنترل قند خون ...
