خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ...
آیا آدامس جویدن روزانه مضر است؟
به کاهش میل به شیرینی ها کمک کند اما اگر از آدامس جویدن برای سرکوب اشتها کمک بگیرید، پس از مدتی ممکن است با اختلال در عادت های غذایی مواجه شوید. 2. ممکن است خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را افزایش دهد اگر از آدامس های حاوی الکل های قندی استفاده می کنید، باید مراقب مشکلات گوارشی باشید. بعضی افراد بعد از مصرف زایلیتول و دیگر الکل های قندی با مشکلاتی مثل دفع گاز زیاد از بدن، نفخ و اسهال ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت گنجاندن خوراکی های سالم در وعده ...
همراه غذا ترشی بخوریم یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز تصور کنید یک نوع چلوخورش برایتان آماده کرده باشند. تا میزان معینی می توانید از آن بخورید. چون بعد از مدت کوتاهی سیر و دلزده می شوید. اما وقتی دو نوع پلو و خورش، سه نوع غذای بدون برنج همراه با چند نوع نوشابه و دوغ مقابل شما بگذارند، طبیعی است دلزده نمی شوید و از هر کدام قدری می خورید. همین حجم های کوچک غذا وقتی کنار هم جمع شوند مطمئنا بیش از مقدار عادی و نرمال خواهند شد. ...
رژیم غذایی کم چرب در مقابل کم کربوهیدرات
پیروی می کنید، بسیار مهم است که همچنان چربی های غیراشباع مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید. چربی های غیراشباع اغلب در روغن ها، مغزها، دانه ها و حتی برخی منابع حیوانی یافت می شوند. از آنجایی که این غذاها معمولاً حاوی مقدار زیادی چربی هستند، ممکن است ایده خوبی باشد که با پزشک خود در مورد بهترین راه برای دریافت تمام مواد مغذی خود در حین رژیم غذایی محدود صحبت کنید. برخی از غذاهای خوب برای رژیم ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون
و سکته مرتبط است. نکته مهم برای بهره مندی از فواید چای سبز، مصرف 2 تا 3 فنجان در روز توصیه می شود. چای سبز را می توان گرم یا سرد، با یا بدون شیرین کننده مصرف کرد. به گزارش رویداد 24 بااین حال، توجه به این نکته ضروری است که چای سبز یک ادرارآور طبیعی است و می تواند باعث کم آبی بدن شود، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است. چای سیاه یکی دیگر از ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
ها و سبزیجات وجود دارد این است که آنها علاوه بر آب، مواد مغذی مهمی هم دارند. گوجه فرنگی منبع خوب دیگری برای آبرسانی به همراه طالبی، گرمک و هندوانه است. همچنین کرفس، هلو، کدو سبز، تربچه و مارچوبه سرشار از آب هستند. کاهو نیز می تواند مقدار خوبی آب را تأمین کند. کریس اترتون گفت: خوردن میان وعده میوه راه خوبی برای دریافت هیدراتاسیون اضافی مورد نیاز پس از ورزش یا سایر فعالیت هایی ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
استرس می خورید، شما را از نظر ذهنی سیر می کند تا جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های ...
بهترین خوراکی های تابستانه
هوای بسیار گرم قرار بگیرید. هنگامی که مقدار زیادی مایعات را به عنوان عرق از دست می دهید، باید دوباره آب بنوشید تا آب از دست رفته جبران شود و این اغلب به همان سرعتی که بدن به آن نیاز دارد رخ نمی دهد و در نتیجه علائمی از کم آبی بدن ایجاد می شود. واضح ترین پاسخ به این موضوع، مصرف مقادیر زیادی آب در روزهای گرم است، اما غذاهایی نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند مایعات از دست ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
برترین ها: اهمیت دادن به مسائل جنسی، یک امر بسیار مهم در کیفیت زندگی زناشویی است. زوجین باید اطلاعات کافی از چگونگی بهبود رابطه جنسی داشته باشند، چراکه بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی، دچار مشکلاتی در زندگی مشترک می شوند که ریشه در نارضایتی در روابط جنسی دارد. به همین دلیل امروز در این مطلب، خوراکی های موثر در تقویت قوای جنسی در مردان را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید ...
درمان عفونت قارچی واژن در بارداری چیست؟ +12 روش پیشگیری
درمان های موضعی پاسخ نمی دهند یا نمی توان آنها را به طور مؤثر درمان کرد، اختصاص داده می شود. داروهای ضد قارچ خوراکی مانند فلوکونازول به طور کلی در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می شوند، اما مهم است که در مورد استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید. مطالب پیشنهادی: خوردن پیاز در بارداری، خواص و مضرات آن را میدانید؟ 12 راه پیشگیری از ابتلا به عفونت قارچی واژن در بارداری ...
مصرف این مواد غذایی با شیر خطرناک است
نباید میوه های دیگری که اسیدی هستند را مصرف کنید. شیر و میوه ها: 80 درصد از پروتئین موجود در شیر کازئین می باشد و زمانی که شیر را با میوه بنوشید، مقدار زیادی از کازئین در بدن شما باقی می ماند و هضم و جذب آن به راحتی انجام نخواهد شد و همچنین می تواند باعث به وجود آمدن اسهال در فرد بشود و بنابراین هرگز نباید آبمیوه و شیر را یکجا مصرف کنید. شیر داغ و شکر: شیر سرشار از لیزین می باشد ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
.... محرک های طبیعی: انبه، آناناس، بادام زمینی و فلفل ها از خوراکی های محرک هستند. مصرف آنها باید کاهش یابد. علاوه بر این مصرف هر خوراکی که باعث تحریک دستگاه گوارش می شود، ممنوع است. این محرک ها به طور مستقیم روده آسیب دیده بیمار را آزار می دهند. آرام و کم بخورید: پرخوری و تند خوردن غذا باعث روشن شدن آتش نشانه های این بیماری می شود. بنابراین آرام و کم غذا بخورید. به گفته ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟ / با این رژیم لاغری چاق می شوید!
...> حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم؛ در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طور مثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. وی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و افزود: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است ...
غول عضلانی در دل آفریقا؛ بدنسازی که با امکانات روستایی یک بدن کات ساخته است!
نی گران قیمت متکی نیست بلکه از محیط طبیعی اطراف خود برای ایجاد یک باشگاه موقت استفاده می کند. او از سنگ های بزرگ و تنه درختان به عنوان وزنه برای تمرینات قدرتی استفاده می کند، او همچنین برای تقویت عضلات تمریناتی بدون وزنه و با استفاده از وزن خود بدن مانند شنا، اسکوات و لانژ را انجام می دهد. رژیم غذایی مستر واد رژیم غذایی مستر واد شامل مصرف غذاهای محلی مانند حبوبات و سبزیجا ...
غذا های قلیایی و اسیدی را بشناسید
...، گرسنگی یا مصرف الکل رخ می دهد. غذا بر PH ادرار تاثیر می گذارد نه خون برای سلامتی شما بسیار مهم است که PH خون ثابت بماند. اگر قرار باشد از محدوده طبیعی خارج شود سلول های شما از کار می افتند و در صورت عدم درمان خیلی سریع می میرید به همین دلیل بدن شما روش های موثر بیشماری برای تنظیم دقیق تعادل pH خود دارد که به عنوان هموستاز اسید باز شناخته می شود. در حقیقت تقریبا ...
با این خوراکی ها یبوست را از بین ببرید
توسط منابع امریکایی منتشر شده، زنان باید 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند. لازم نیست هر گرم را بشمارید. در عوض، به دنبال غذاهایی باشید که فیبر بالایی دارند و آنها را با غذاهای کم فیبر جایگزین کنید. این 10 خوراکی، همگی سرشار از فیبر هستند (به علاوه سایر مواد مغذی که برای سلامتی مفید هستند)، بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید ...
بهترین رژیم های لاغری
چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای متنوع از همه گروه ها کمک می کند تا تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تأمین گردد. اما مسئله مهم این است که چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد نقش متخصص تغذیه در رژیم لاغری ارائه می دهیم. برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان ...
تغذیه ی سالم و مناسب برای کنکوری ها
غذا ممنوع در ساعاتی که نزدیک به صرف غذاست خوردن شیرینی جات و مواد قندی را برای خود ممنوع کنید چراکه خوردن مواد غذایی شیرین باعث بالا رفتن سریع قند خون و ایجاد سیری کاذب می شود و در نهایت شما را از خوردن وعده اصلی غذا باز می دارد. در نتیجه مواد غذایی مفید به بدن نمی رسد. تخم مرغ و ماهی را فراموش نکنید خوردن یک عدد تخم مرغ در روز و همچنین گنجاندن ماهی در وعده های ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
. حذف صبحانه و صرف ناهار سنگین بلافاصله بعد از ناهار به پشت میز برگردید کاهش مصرف آب نادیده گرفتن تنقلات اواسط ناهار افراط در خوردن بدون فکر نهار منظم نداشتن خوردن غذاهای ناسالم و فرآوری شده به طور منظم برای ناهار مصرف چای و قهوه در زمان ناهار خیلی سریع غذا خوردن عدم تمرکز بر مواد مغذی ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
متأسفانه مصرف نمک در جامعه کنونی از این مقدار بسیاری بیشتر است. سجادی با اشاره به اینکه بسیاری از نمک های مصرفی روزانه به شکل مختلفی در غذا وجود دارد، می گوید: علاوه بر اینکه نمک در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد، بسیاری از منابع غذایی اصلی نیز دارای نمک است. وی می افزاید: در جامعه کمتر نانی وجود دارد که کم نمک محسوب شود و معمولاً در هر صد گرم نان یک تا 1.5 گرم نمک وجود دارد؛ در ...
ویتامین ها و مکمل های غذایی را خودسرانە مصرف نکنید!
آفتاب نیوز : مکمل های غذایی، مکملی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی یا سایر مواد دارای اثرات تغذیه ای یا فیزیولوژیکی مفید است کە عموما به منظور تکمیل رژیم غذایی و دستیابی به سطح مفیدی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن استفادە می شود. در جامعە افراد بسیار زیادی هستند کە نمی توانند مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را از طریق مصرف غذا تامین کنند و برخلاف تصور عامه مصرف ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
چالش های جامعه بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. ورزش نکردن لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می ...
طب سنتی / آشنایی با خواص چلغوز
می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی : در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی شما خواهد ...
6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
...، توت فرنگی یا سایر میوه های مورد علاقه خود را به آب اضافه کنید و چند ساعت در یخچال نگه دارید، سپس برای رفع تشنگی، این ترکیب را بنوشید تا هم بدن را آبرسانی کنید و هم از فواید میوه ها بهره مند شوید. دمنوش های گیاهی و دیگر نوشیدنی های گرم نیز می توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند. غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و ...
3 ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان
تراکم استخوان ها را افزایش دهد. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن سرشار از ویتامین C هستند. خانواده توت ها (شاه توت، توت فرنگی، بلوبری، تمشک، توت سفید)، لیمو ترش و مرکبات دیگر منابع غنی از ویتامین C هستند. ویتامین B12 تحقیقات دانشمندان نشان می دهد افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند احتمال بیشتری دارد که به پوکی استخوان دچار شوند ...
