سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این 2 آجیل قبل از خواب چربی های شکم را مثل کوره می سوزاند
... برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. برای کوچک کردن شکم تان، پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
و ترکیبات گیاهیست. بادام – بادام یک میان وعده خوشمزه است که سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و در هر 100 گرم 21 گرم پروتئین دارد. خوردن بادام بصورت روزانه به شدت توصیه می شود. تخم مرغ – تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و در هر 100 گرم از آن 13 گرم پروتئین وجود دارد. شیر – شیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و در هر 100 گرم از آن 3.4 گرم پروتئین دارد. ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
را مختل می کند. به والدین توصیه می شود کودکان را به مصرف تنقلات سنتی مانند نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره به جای نوشابه از دوغ استفاده نمایند. بیشتر بخوانید: مصرف روزانه 2 لیوان شیر چه تاثیری بر سلامتی شما می گذارد؟ راهنمای غذایی روزانه برای نوجوانان در سنین بلوغ 4-3 ...
ترفندی برای زیبایی لب ها
برید در محیط زندگی خود از دستگاه بخور استفاده کنید. آب کافی بنوشید: اگر بدن شما دچار کم آبی شود اولین نشانه های آن روی لب های شما مشخص خواهد شد. هر روز را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز 6 تا 8 لیوان آب مصرف کنید. اگر در محیط های خشک و گرم فعالیت می کنید و تعریق زیاد دارید یا غذاهای شور مصرف می کنید این مقدار را افزایش دهید. نکشید: سیگار کشیدن و دود حاصل از سوختن ...
سرنوشت شما وفرزندتان در هفته 18 و19 بارداری
اشکال متفاوتی از جمله به پهلو یا صاف در خواب می گذراند، ولی در هنگام بیداری نسبت به رویدادهای پیرامونی، صداها و به خصوص صداهای بلند دنیای بیرون مانند موسیقی و همچنین ضربه ها هوشیار است و واکنش نشان می دهد. چشم های جنین هم اکنون به نور حساس هستند. جنین در این زمان قادر است تا اندکی به اطراف حرکت کند، البته شما ممکن است هنوز این حرکات را احساس نکنید، به خصوص اگر اولین بارداری خود را تجربه می کنید. این ...
اشتباهاتی که باعث می شود رژیم لاغری شما شکست بخورد
فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می شود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند. 3. پرخوری عامل اصلی چاقی است ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
دختر دار شدن نباید از غذاهای قلیایی استفاده کنید: در بخش های قبلی بارداری نمناک اشاره کردیم که اگر هدف از باردار شدن شما داشتنی فرزند دختر است، باید از مصرف مواد غذایی با سطوح قلیایی بالا اجتناب کنید. زیرا آن ها اسپرمی تولید می کنند که به پسر دار شدن کمک میکند. میوه های متعددی وجود دارند که محتوای بالای قلیایی دارند، مانند موز و کشمش. شما می توانید تحقیقات بیشتری انجام دهید ...
بهترین خوراکی های تابستانه
است به جلوگیری از برخی عوارض پیری نیز کمک کند. غذاهایی که نباید در طول موج گرما مصرف کنید مصرف غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند در روزهای گرم ضروری است، اما از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ اساساً، شما می خواهید از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که دارای اثرات ادرارآور است، خودداری کنید. مصرف این نوع غذاها باعث افزایش میزان مایع از دست رفته به عنوان ادرار می شود که کم آبی که قبلاً توسط ...
خرید نهال از نهالستان تخصصی پالیز؛ نگین سبز خاورمیانه
ارقام مقاوم در برابر سرما و دیرگل در باغ استفاده کنید. نهال گردو نهال بادام نهال پالونیا نهال انار گوجه سبز نهال انجیر نهال به نهال انگور نهال آلبالو نهال صنوبر نهال زرشک نهال زیتون نهال فندق گل محمدی نهال آلو نهال سیب نهال گلابی نهال شلیل نهال زردآلو نهال پسته نهال هلو نهال گیلاس نهال توت نهال خرمالو ارقام نهال معرفی شده بیشترین سازگاری را با ...
بهترین زمان استفاده از کرم لایه بردار
استفاده از کرم لایه بردار، در شب قبل از خواب است. در این زمان، پوست در حال بازسازی است و سلول های مرده بیشتری دارد، بنابراین استفاده از کرم لایه بردار می تواند به پوست در بازسازی و بهبودی کمک کند. همچنین، بهتر است که پوست را با آب گرم و صابون پاک کرده و پس از آن از کرم لایه بردار استفاده شود. در صورتی که پوست چرب بوده و چربی زیادی داشت، می توان از کرم لایه بردار در هفته یک یا دو بار استفاده ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
فرد را دچار باد شکمی کند. پس بهتر است ابتدا ماهی را در سسی از کنجد و ادویه و آویشن بخوابانید، سرخ کنید تا طبعش متعادل شود. خوردن خرما را هم با این غذا فراموش نکنید. ماست را با ترشی نخورید اگر می خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان خورده شوند، فرد دچار ...
میان وعده های سالم برای افزایش وزن کدام است؟
...، انواع آجیل مانند بادام، بادام هندی و گردو را با دانه هایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو و همچنین مجموعه ای از میوه های خشک مانند کشمش، زغال اخته و زردآلو ترکیب کنید. کره بادام زمینی یک فنجان جو دو سر، نصف فنجان کره بادام زمینی را با یک چهارم فنجان عسل مخلوط کنید و آن را در یخچال قرار دهید تا سفت شود و یک میان وعده سرشار از انرژی و سالم داشته باشید. کد خبر 668661 ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
ملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدار کم از این گیاه استفاده کنند. هویج را نباید هیچگاه پوست کند، زیرا مواد مغذی و ویتامین های خود را از دست می دهد بلکه باید آنرا با برس شست و مصرف کرد. کسانی که سوخت و ساز بدن آن ها خوب نیست هویج کم مصرف کنند، زیرا مصرف آن به خاطر وجود اسیداگزالیک باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. گرم مزاجان اگر هویج را با گوشت پخته کنند بخورند بهتر است. ک ...
10 ماده غذایی برای افزایش سیستم ایمنی 5 تا 6 ساله ها
پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ایی، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب ...
میزان عجیب نمک موجود در بعضی مواد غذایی و داروها
اجناس در خواربارفروشی ممکن است حتی قبل از اینکه وعده ناهار را هم در نظر بگیریم، از حد مجاز روزانه بیشتر شود. شبکه اسکای نیوز در گزارشی در این باره آورده است: فقط 10 درصد شرکت کنندگان در نظرسنجی بنیاد قلب بریتانیا دقیقا گفتند حداکثر مقدار توصیه شده نمک از سوی مقامات بهداشتی دولت، شش گرم در روز است. بزرگسالان بریتانیایی روزانه به طور متوسط 8.4 گرم نمک می خورند که حاوی 3.3 گرم سدیم ...
آب کردن شکم با مصرف این خوراکی های خوشمزه
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
گروه سلامت: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. به گزارش ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، چای سیاه و نوشابه های ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
توصیه می گردد. همیشه همراه خود مواد قندی نظیر بیسکویت داشته باشید و قبل از خواب از آن ها استفاده کنید. سیگار کشیدن ممنوع است. چه خطری برای جنین دارد؟ در شکل شدید که استفراغ حاملگی نام دارد، منجر به کاهش فشار خون مادر می شود که برای جنین مضر است. اگر بیش از سه بار در روز به مدت سه روز استفراغ دارید، پزشک را مطلع سازید، زیرا در موارد شدید نیاز به بستری شدن وجود دارد. راهکارهای اصلی ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
توانید به کاهش این نوع از دردهای عضلانی هم کمک کنید. 4. دریافت مواد مغذی مختلف هر 100 گرم از کره طبیعی بادام زمینی حاوی 22.21 گرم پروتئین است، درحالی که همین میزان از گوشت گوساله حدود 25 گرم پروتئین دارد. حتی میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در 100 گرم کره طبیعی بادام زمینی با میزان همین ترکیبات در 100 گرم گوشت گوساله برابری می کند. بنابراین، با مصرف کره طبیعی بادام زمینی می ...
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
بعضی ها چربی خونشان بالاست اما برای کاهش آن تنها یک کار می کنند و آن کار این است که بعد از خوردن غذا یک استکان آبغوره سر می کشند! مصرف آبغوره برای کاهش چربی خون یکی از آن توصیه های عامیانه ای است که ممکن است از هرکسی بشنویم. توصیه هایی از این دست کم نیستند اما سؤال این است که پزشکان و متخصصان تغذیه چقدر با این قبیل توصیه ها موافقند؟ آیا این روش ها را می توان جایگزین دارودرمانی کرد؟ آیا ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
شورای بین المللیِ اطلاعاتِ غذایی، می گوید: نتایج این پژوهش بسیار امیدوارکننده است، اما باید در میان مردم مختلف تکرار شود تا بتوان نتایج قطعی تری گرفت. البته خوردن غذا های حاوی پتاسیم بالا به صورت روزمره ضرری ندارد، مگر آنکه افراد پرهیز غذایی داشته باشند. اما نمی توانیم بگوییم یک نوع غذا به طور مشخص می تواند از بیماری های قلبی پیشگیری کند. شما باید کل رژیم غذایی و تمام عوامل خطر را در نظر بگیرید ...
1200 دارو و میوه یک طرف / مصرف این میوه در ناشتا یک طرف + درمانگر اصلی قند خون
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است.باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و ...