میوه های خشکی که به کاهش وزن سریع کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن دائمی با مصرف این ماده غذایی!
نشان می دهد گروهی از غذاها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها 13 درصد از کانادایی ها روزانه حبوبات مصرف می کنند و بیشتر آنان وعده کامل ...
سلامت قلب با چند غییرساده
بیماری های قلبی را کم کنند. نعناع، ریحان، اسفناج، جعفری، کاهو و انواع کلم به ویژه کلم بروکلی را حتما هر روز در برنامه غذایی خود قرار دهید. سویا| سویا یک پروتئین گیاهی و جایگزین بسیار خوبی برای گوشت است. سویا اثرات قلبی عروقی چشمگیر دارد، از جمله کاهش فشار خون و کاهش کلسترول. آجیل ها| بیشتر آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده، ویتامین E و دیگر مواد طبیعی هستند که ممکن است سطح کلسترول و فشار خون را کنترل کنند. در این میان گردو خاص است زیرا گردو همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی است. ...
مواد معدنی مفید برای قلب کدام است؟
... منیزیم که معمولاً در آووکادو ، شکلات تلخ، بادام، گردو و موز یافت می شود، برای سلامت قلب بسیار مهم است، زیرا یک عنصر ضروری برای بهبود عملکرد اعصاب است. منیزیم مانند پتاسیم، نقش مهمی در آرام کردن رگ های خونی دارد. همچنین، منزیم فشار خون، قند خون و عملکرد عضلات را کنترل می کند. در حالت ایده آل، یک فرد باید روزانه بین 320 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کند. اسید چرب امگا -3 سرعت تشکیل پلاک ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل ...
خوردن ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
غشا معرفی شده است که می تواند عملکرد سلول ها و پروتئین های متصل به غشاء را تغییر دهد. طول و اشباع اسیدهای چرب در غشاها بر سیالیت غشا تأثیر می گذارد. برای مثال می توان از اسیدهای چرب موجود در لیپیدهای خون یا غشاهای گلبول قرمز برای محاسبه شاخص چربی دوست استفاده کرد. مطالعات قبلی نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند در ماهی های چرب، تأثیر مفیدی بر خطرات قلبی عروقی دارند، با ...
میوه هایی که شما را لاغر می کنند/ معرفی 8 میوه با خاصیت کاهش وزن
...، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها، چاقی و حتی مرگ و میر کمک کند. میوه نسبت به سایر مواد غذایی، کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند: 1. موز موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
رشد بیش از حد باکتری و ویروس جلوگیری می کند و بیشتر میکروارگانیسم ها شانسی برای بقا ندارند. میوه هایی که حاوی فیبر محلول هستند مانند سیب و مرکبات آب را در روده جذب می کنند و ژل تشکیل می دهند که می تواند هضم را کند کند؛ اما این چیز بدی نیست. او می گوید: فیبر موجود در میوه به احساس سیری کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند که می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن ...
قوی ترین سپر دفاعی در برابر ابتلا به آلزایمر
گیاهی حاوی این ویتامین هستند. گوجه فرنگی، انواع توت، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. مطالعات نشان می دهد کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E در کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر نقش مهمی دارند. در ادامه این مطالعات آمده است رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به تثبیت PH کمک کرده و از ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
. البته توصیه شده است از مصرف مرغ سرخ شده یا فرآوری شده دوری کنید. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند که بدن به آن ها نیاز دارد. ماهی سالمون منبع عالی اسیدهای چرب امگا -3 و ویتامین D است که به کاهش التهاب بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم غذا کمک می کند. این عوامل نیز برای کاهش وزن بسیار مؤثر است. کد خبر 669726 ...
معرفی و خرید بادام
های ناسالم نیز کم می شود. به این ترتیب با گنجاندن این آجیل پر خاصیت در رژیم غذایی خود می توانید به حفظ وزن سالم خود نیز کمک کنید. در خواص فراوان این بادام ها شک نداشته باشید و روزانه به اندازه ی متعادل از آن بخورید تا بدن سالم تری داشته باشید ادام یکی از آجیل های پرطرفداری است که خام، تفت داده، نمکی و یا هر جور دیگر که باشد همیشه دوست داشتنی و پرطرفدار است. با این حال شاید بهتر باشد ...
حقایق تغذیه ای پیرامون روغن کنجد
...> روغن کنجد چه خاصیتی دارد؟ اینکه روغن کنجد چه خاصیتی دارد، وابسته به ترکیباتی است که در این روغن وجود دارد. روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 ضروری با چند کربن اشباع نشده است. این روغن حاوی فیتواسترول ها، لیگنان، سزامول و سزامینول است که استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند و موجب کاهش خطر ابتلابه بیماری های مزمن می شوند. سلامت قلب تحقیقات جدید نشان می دهند ...
مواد غذایی برای پیشگیری از کبد چرب
به گزارش پایگاه خبری 598، بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. روزانه چقدر پروتئین بخوریم که سالم بمانیم؟ به طور کلی غذاهایی که با آسیب سلولی مبارزه کرده، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کاهش ...
اگر میخواهید موهایتان دوباره رشد کنند از این خوراکی ها غافل نشوید
حتی ساده میتوان خورد، و هم این که روغن آووکادو را روی مو ها مالید، که این هم بسیار موثر است. آووکادو برای رشد مو ها مفید است آجیل و دانه ها اسید های چرب امگا 3 مخصوصاً در افزودن ضخامت مو های شما و دادن استحکام به آن ها عالی هستند. متأسفانه بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست و باید منابع خارجی را یافته و آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوشبختانه آجیل و دانه های ...
کاهش درد و التهاب با این مواد غذایی
مزاحم است و زمانی ایجاد می شود که بدن می خواهد از شر چیزی حتی سمومی چون الکل یا سیگار خلاص شود. اینجا شماری از مهم ترین غذاهای ضد التهابی را که فارغ از نقش شان در کاهش التهاب به نوعی در کند کردن فرایند پیری نیز نقش دارند، با هم مرور می کنیم. غذاهایی که به گفته کارشناس کاری می کنند بتوان از رژیم غذایی در حکم دارو نیز استفاده کرد . ماهی های چرب امگا 3 باعث کمتر شدن سطح التهاب می شود ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
های گیاهی هستند که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهند و به پایین نگه داشتن اعداد فشار خون نیز کمک می کنند. * مطالعات نشان می دهد که سطوح بالاتر پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع دو را کاهش دهد. پتاسیم همچنین ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و سلامت استخوان شما را تقویت کند. * کدو تنبل در عین حال سرشار از فیبر و کم کالری است. اگر به دنبال ...
میوه را باید قبل از غذا بخوریم؟
دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. در اینجا هم دو حالت پیش می آید: 1. تقریبا همه بعد از خوردن غذا احساس می کنند دلشان می خواهد خوراکی شیرینی ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
می کنند که عمدتا از طریق لبنیات تامین می شوند. سایر منابع حاوی کلسیم عبارتند از بادام، سبزیجات تیره و برگدار، توفو، لوبیا و نخود خشک و سایر شیرهای غیر لبنی مانند بادام، سویا، نارگیل و جو دوسر که با کلسیم غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسیدهای چرب هستند در مواد ...
چه افرادی نباید بادام بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد. به گفته فرشته فزونی با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ماهی برای کودک: می توانید از ماهی کنسرو شده و یا ماهی قزل آلا استفاده کنید و با نان های تست سبوس و برخی دانه های روغنی برای کودک ساندویچ درست ...
بهترین روغن برای ماساژ صورت
گفته می شود. طبیعیست که روش و حتی روغنی که برای ماساژ صورت باید به کار گرفته شود، متفاوت از شیوه هایی است که برای ماساژ سایر اندام ها مثل کمر، دست، پا و ... انجام می شود. ازآن جایی که پوست صورت نسبت به دیگر نقاط بدن حساسیت بیش تری داشته و لطیف تر است، باید برای این قسمت از بدن از تکنیک های خاصی استفاده کرد. همچنین علاوه بر مغایرت موجود در این تکنیک ها، روغن ها و موادی که برای ماساژ صورت استفاده ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
خیار به سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها کمک می کند. سم زدایی بدن: 96 درصد از خیار را آب تشکیل می دهد که مصرف آن باعث خارج شدن مواد زائد و سموم از بدن می شود. تقویت استخوان ها : ویتامین کا موجود در خیار و میزان بالای سیلیکای در آن باعث تقویت استخوان ها و سلامت مفاصل می شود. آلزایمر : فلاونوئید موجود در خیار باعث بهبهود توانایی شناخت می شود که از این طریق شروع بیماری آلزایمر را ...
صابون خامه ای میکروجلبکی تولید شد
در راسته جلبک های آب شیرین قرار می گیرد. این جلبک های سبزآبی سرشار از پروتئین بوده و پروتئین ها برای سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو بسیار مهم اند. برخی از اسید آمینه ها برای ساخت کلاژن و حفظ الاستیسیته پوست بسیار ضروری هستند. همچنین با تأمین پروتئین مورد نیاز بدن به ساخت کراتین، رشد سالم تر و سریع تر مو های سر کمک شایانی می شود. مدیر واحد فناور دانشگاه آزاد اسلامی واحد زنجان اضافه کرد ...
خوراک میگو افزایش دهنده قد کودک
. میگوی تازه یا منجمد منبع عالی پروتئین است، به علاوه آنها اسیدهای چرب امگا 3 را برای تقویت سلول های در حال رشد نوزاد شما ارائه می دهند. سخت پوستان همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری هستند: ویتامین ب12 و کولین برای حمایت از رشد مغز. سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تیروئید و روی برای تقویت انرژی. خبر خوب: میگو نسبت به بسیاری از آبزیان دیگر جیوه کمتری دارد. با این اوصاف ...
برای آبرسانی بدن در تابستان چه کنیم؟
.... هندوانه: این خوراکی آبدار تابستانی با بیش از 90 درصد آب در ساختار خود، بهترین میوه تابستانی برای مقابله با گرماست. انگور: این میوه حاوی 81 درصد آب و سرشار از ویتامین K و C است و بدن را آبرسانی می کند. گلابی: مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که خوردن روزانه یک گلابی، خطر سکته مغزی را تا 50 درصد کاهش می دهد. این میوه نیز جزو میوه های آبرسان با 84 درصد آب است. ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های مفید ...