سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مرگبار زیاده روی در مصرف نمک
دارد که نشان می دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا 26 درصد افزایش می دهد. سردرد مطالعه ای که در سال 2021 روی 262 بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی که سطح سدیم خونشان بالاتر است، سردردهای طولانی تری را تجربه می کنند. افزایش خطر ابتلا به زوال عقل ...
طرز تهیه آنچیلادا غذای محبوب مکزیکی ها در روزهای گرم تابستان!
...، مواد را داخل نان تورتیا بپیچید و در فر بپزید. در ادامه شما را با دستور تهیه آنچیلادای رژیمی خوشمزه و سس مخصوص آن آشنا می کنیم. 1. ابتدا فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. 2. نان تورتیاها را بگیرید و روی هر کدام حدود چهار قاشق گوشت مرغ پخته و خرد شده بریزید. 3. سپس بر روی گوشت مرغ، کمی سس آنچیلادا، پیاز خرد شده، فلفل دلمه و گوجه فرنگی خرد شده و پنیر ...
چگونه می شود کودکی با وزن مناسب داشت؟
.... آنها را به رقابت وادارید که از بین محصولاتی که دوست دارند نوعی که میزان قند کمتری دارد را انتخاب کنند. سعی کنید مقدار روغن و شکر موجود در غذاهای مصرفی خانواده را کاهش دهید. انواع سوسیس و کالباس دارای چربی بالا هستند، مصرف آنها را محدود کنید. برای تماشای تلوزیون و بازیهای یارانه ای قانون بگذارید. کودکان نباید بیشتر از 2 ساعت در روز را صرف سرگرمی و فعالیت های نشسته مثل تماشای تلوزیون، کار با کامپیوتر ، تبلت و... کنند. میزان مطلوب فعالیت بدنی برای کودکان حداقل یک ساعت در روز است.، به تدریج مدت زمان فعالیت بدنی روزانه کودک را به یک ساعت برسانید. ...
آیا خوردن ترشی در فصل گرما مفید است ؟
، کشمش، مویز) و میوه های شیرین (مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس) زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه افزود: در تابستان باید از مصرف افراطی گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و باید از ...
اشتباه خانم های ایرانی در پخت ماکارونی
. کمی از آب پخت ماکارونی را به سس اضافه کنید و آن را دم بگذارید تا به غلیظ شدن سس و طعم دهی بهتر ماکارونی کمک کند. استفاده بیش از حد سس نباید ماکارانی که با دقت زیادی آن را پخته اید، در سس غوطه ور کنید، مهم نیست که آن سس چقدر خوشمزه است میزان مناسب استفاده از مواد اهمیت زیادی دارد. استفاده از مقدار کمی آب جوش اگر برای پخت ماکارانی از آب جوش کمی استفاده ...
منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید
صورت وارد بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند جذب آن افزایش می یابد. از آنجاکه اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات است با آهن تولید اگزالات آهن نموده، باعث جلوگیری از جذب آهن در بدن می شود. حتی در مطالعاتی نشان داده شده است که مقدار زیاد اگزالات حتی آهن بدن را کاهش می دهد. همچنین میزان اگزالات زیاد می تواند باعث ...
طرز تهیه آب زرشک خانگی به دو روش حرفه ای
آن از بین می رود. خواص آب زرشک مقدار مصرف آب زرشک در روز مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است: مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است. مضرات آب زرشک آب زرشک دارای طبع سرد و خشک است و ...
تنظیم فشار خون با مصرف این میوه تابستانی خوشمزه
حاوی اسیدهای چرب ضروری (امگا 6 و امگا 3) هستند که به مبارزه با بیماری های قلبی، بهبود سلامت روان و داشتن مزایای دیگر کمک می کند. شاهی یادآور شد: در هسته های تلخ، آمیگدالین17 وجود دارد که اگر چه اثرات ضد سرطان آن در تحقیقات گزارش شده، ولی مصرف بالای این ماده تلخ باعث سرگیجه، سردرد، تهوع و استفراغ، تنفس سریع و پی در پی، ضربان قلب سریع، بی قراری، ضعف و حتی می تواند منجر به آسیب قلب، مغز و اعصاب شود و حتی ممکن است منجر به مرگ شود. ...
خاص ترین ماکارونی دنیا را با این روش بپزید
همشهری آنلاین: این غذا برای 4 نفر در نظر گرفته شده و میزان کالری هر پرس آن برابر با 594 کیلو کالری است. میزان هیدرات کربن دریافتی از طریق این غذا 92 گرم است. تن ماهی، 160 گرم کنجد، 100 گرم لیموترش، یک عدد جعفری تازه، به مقدار دلخواه آرد ذرت یا خمیر نان باگت خرد شده، 50 گرم تخم مرغ، یک عدد کامل اسپاگتی، یک بسته 400 گرمی سس پاستا، 500 گرم ...
روزانه یک سیب حتما بخورید + علت
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا های گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ...
مارچوبه و خواص بی نظیر آن | خانم های خانه بخوانند!
ساپونین دار خواص تغذیه ای و دارویی دارد؛ از ترکیبات ساپونین دار موجود در مارچوبه میتوان به آسپارانین سارسا ساپژتین پروتو دیوسین و مقدار کمی دیوسژنین اشاره داشت؛ این مواد در بدن انسان از خود خواص ضد التهابی و ضد سرطانی نشان داده و مصرف آنها در رژیم غذایی روزانه سبب کاهش و تنظیم قند خون و بهبود و کنترل سطح چربی خون میشود؛ این ترکیبات از بروز اسکلروز آمیوتروفیک (ALS) که به عنوان بیماری لوگرینگ شناخته ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
. کاهش احتمال کم خونی اسفناج سرشار از آهن است و 4 فنجان بیبی اسفناج خردشده 15درصد نیاز روزانه بدن به آهن را برآورده می کند. بنابراین با مصرف منظم آن در کنار مکمل های آهن، احتمال ابتلا به کم خونی (آنمی) را تا حد زیادی می کاهید. 4. تقویت استخوان ها محتوای ویتامین K و منیزیم بیبی اسفناج برای حفظ سلامت و تراکم استخوان ها حیاتی است. 4 فنجان بیبی اسفناج تقریبا 5 برابر ...
نکاتی که سلامت همبرگر خانگی را تضمین می کنند
روز)، 1.75 میلی گرم آهن و 4/95 میلی گرم روی است. این ارزش غذایی نصف میزان مورد نیاز روزانه برای زنان و یک سوم مصرف روزانه برای مردان است. بنابراین توانید یک هفته در میان چنین همبرگری بخورید، زیرا ارزش غذایی آن خیلی بالا نیست.
پنتوپرازول: موارد مصرف، عوارض جانبی و تداخل دارویی
در نظر گرفته شود. ایمنی و اثربخشی بیش از 16 هفته درمان ثابت نشده است. دوز معمول بزرگسالان برای زخم اثنی عشر 40 میلی گرم خوراکی یک بار در روز، دوز هر 12 هفته با میزان 40 میلی گرم تا حداکثر 120 میلی گرم در روز افزایش می یابد، به مدت 28 هفته ادامه پیدا می کند. داده ها نشان می دهد که تک درمانی با دوزهای روزانه 40 میلی گرم با بهبود کامل زخم اثنی عشر به ترتیب در 87% و 94% بیماران پس ...
نوشیدن قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
است؟ بزرگسالان سالم معمولا در طول روز می توانند بین 4 تا 5 فنجان قهوه مصرف کنند که تقریبا از نظر کافئین برابر می شود با 400 میلی گرم (هر یک شات اسپرسو به طور متوسط باید حدودا 60 میلی گرم کافئین داشته باشد). البته این میزان نشان دهنده حداکثر مصرف است و عوامل متعددی در تعیین میزان مناسب قهوه برای هر فرد نقش دارند. پس اگر با دریافت مقادیر کمتر قهوه نیز دچار علائم زیر شدید، باید مصرف آن را کاهش ...
10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز های گرم
افزایش میزان کلسیم در ادرار می شود. مصرف سدیم را به 2 هزار و 300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری. نکته دیگر مصرف غذا های غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از هزار تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. مصرف پروتئین حیوانی را ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه
پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار می شود. مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری. نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی انقلاب نیوز ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...
مواد غذایی برای پیشگیری از کبد چرب
هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به این عارضه کبدی در شما بیشتر است. استامینوفن اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید و به دنبال مسکنی مانند استامینوفن هستید، حتما مقدار مناسب آن را مصرف کنید! مصرف بیش از حد این دارو می تواند به کبد آسیب برساند. دز مصرفی و نیز دز مجازِ مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیش از 4000 میلی گرم استامینوفن در روز دریافت ...
غذاخوردن جلوی تلویزیون ضرر دارد؟
هم کودکان در این زمان تمایل بیشتری به خوردن تنقلات ناسالم مثل چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، شیرینی، نوشابه و... دارند. این عادت کودکان در بزرگسالی قطعاً منجر به چاقی و سایر بیماری ها مثل کلسترول بالا و حتی دیابت می شود. در مورد بزرگسالان نیز وضع به همین صورت است. اگر هنگام خوردن غذا، تمرکز کافی وجود نداشته باشد، باعث تغییر رفتار در غذا خوردن و مقدار مصرف آن می شود. تماشای تلویزیون در هنگام ...
کپسول تتراسایکلین چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
رویداد ایران - گروه تحریریه: تتراسایکلین ( Tetracycline ) نوعی آنتی بیوتیک است که برای درمان عفونت های باکتریایی مانند جوش، آکنه و زخم تجویز می شود و در اشکال کپسول 250 میلی گرم، پماد موضعی 3 درصد و پماد چشمی 1 درصد موجود است. اگز شما به دنبال اطلاعاتی از پماد تتراسایکلین یا قرص تتراسایکلین هستید این مطلب را از دست ندهید تا شما را درباره داروی تتراسایکلین؛ کاربرد، مقدار و ...
سنگ کلیه بیشتر در این افراد بروز می کند
نکته ضروری است که پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار می شود. مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری. نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
گرم از این ویتامین مصرف کنند. محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی 1٫5 میلی گرم تیامین است که بیشتر از 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند. یک تکه نان کامل گندم حاوی 0٫1 میلی گرم یا 7 درصد از نیاز روزانه این ویتامین است. در حالی که پنیر، مرغ و سیب حاوی تیامین ...
خواص سیر | خانم های خانه دار حتما این نکات را بخوانند!
است سیر به دلیل داشتن موادی با خاصیت آنتی بیوتیکی سبب پاک سازی خون میشود؛ آلیسین موجود در سیر به طور طبیعی آنزیمهای آنتی اکسیدان و گلوتاتیون پراکسیداز را در خون افزایش می دهد. این عمل می تواند عوارض تیکوتین را در بدن کاهش داده و با مهار پراکسیداسیون لیپیدها از بیماری و فرسودگی کبد پیشگیری کند؛ مطالعات نشان داده است که سیر میتواند فشارخون بالا را یک تا پنج درصد کاهش دهد شاید این مقدار کم ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
کم و کالری اندکی دارد. مصرف پروتئین بدون چربی علاوه بر اینکه برای کاهش وزن مناسب است، به بهبود سلامت قلب نیز کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از منابع پروتئین بدون چربی می پردازیم: تخم مرغ تخم مرغ یک غذای ایدئال برای کاهش وزن است، هر یک عدد تخم مرغ شش گرم پروتئین دارد. پروتئین موجود در این غذا می تواند متابولیسم را تسریع کند و باعث کاهش وزن شود. مصرف تخم مرغ برای صبحانه ...
مهر تایید مجلس پای مازوت سوزی
گروه اجتماعی - سیدمجید حسینی: کمیسیون اصل نود مجلس گزارشی تهیه کرده که نشان می دهد خلاف ادعاهای دولت نه فقط ساخت نیروگاه و تامین برق مورد نیاز کشور از منابع تجدید پذیر صحت ندارد، بلکه مازوت سوزی که یکی از مهمترین عوامل آلودگی هواست با شدت در حال انجام است و سلامت مردم را بیش از پیش تهدید می کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،گزارش تازه کمیسیون اصل نود مجلس تاکید کرده است که مجموع هزینه ...
هشدار مهم؛ قهوه برای این افراد سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، یک مطالعه جدید تأثیر مصرف کافئین بر کلسیفیکاسیون آئورت شکمی که یکی از رگ های خونی کمتر بررسی شده است را مورد مطالعه قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داده اند که اگر چه مصرف متوسط قهوه، حدود یک یا دو فنجان در روز، به طور کلی مفید است؛ اما بیماران قلبی و دیابتی باید از مصرف بیش از حد کافئین اجتناب کنند. این مطالعه تأکید کرده است که ...
خواص و مضرات خاکشیر؛ طبع خاکشیر گرم است یا سرد؟
درمان بیماری های مختلفی مانند اسهال، آسم، التهابات مفصلی، سرماخوردگی و بیماری های پوستی خوب است. طریقه مصرف خاکشیر برای چاقی صورت چگونه است؟ برای استفاده از خاکشیر برای درمان چاقی صورت، می توانید چند قاشق خاکشیر را با یک قاشق عسل مخلوط کرده و این مخلوط را برای حدود 20 دقیقه روی پوست بگذارید. پس از آن با آب گرم صورت خود را بشویید. ایا خوردن خاکشیر هر روز ضرر دارد؟ ...