خانه
توصیه غذایی در کم کاری تیروئید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم؟
دارای مشکلات غده تیروئید و یا افرادی که به دلیل اختلال در متابولسیم، دچار اضافه وزن هستند، توصیه می شود. نیاسین: این همان ویتامین B 6 است. این ویتامین زمانی بیشترین تاثیر را در بدن دارد که مصرف آن با دریافت کافی ویتامین B 2 همراه شود. به این ترتیب می تواند عملکرد غده تیروئید را بهبود بخشد. این ویتامین به عنوان فاکتور تحمل گلوکز شناخته شده است. به همین دلیل زمانی که قندخون بالا می رود، این ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. بنابراین، خرید و مصرف نخود می تواند یکی از راه های مهم برای محافظت از سلامت باشد. شما می توانید نخود را به صورت نخود کیلویی، عمده یا فله با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید. ماهی ماهی یک ماده غذایی بسیار مغذی است که انواع خاصی از آن مانند ماهی تن به خصوص منبعی مهم از آهن محسوب می شوند. در واقع، 85 گرم ماهی تن حدود 1.4 میلی ...
همه آنچه باید درباره مصرف گوشت در برنامه غذایی خود بدانید
، افزایش گرمای جهان، آلودگی آب، کمبود آب، سوءاستفاده از منابع انرژی، بیابان زایی و گرسنگی را در جهان به همراه دارد. تنها فاکتوری که گوشت را از سایر موادغذایی جدا می کند، وجود آهن است حسن انتظاری، متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به تأثیرات مصرف بی رویه گوشت، اظهار می کند: درست است که انسان ها تمام مواد غذایی را استفاده می کنند (همه چیز خوار هستند)، اما بیش از 70 ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
.... روی همچنین ممکن است تولید چربی روی پوست را کاهش دهد. گنجاندن روی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع آسان است. غذاهایی که منابع خوبی از روی هستند عبارتند از: غذاهای دریایی مانند صدف گوشت قرمز طیور غلات صبحانه غنی شده لوبیا آجیل غلات کامل محصولات لبنی همچنین می توان روی را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد. بیشتر بدانید: بهبود علائم آکنه با مصرف منظم 5 ...
خطراتی که مصرف زیاد برنج به همراه دارد
تغییر رنگ مایل به قهوه ای، شکننده بودن برنج ها، کپک زدگی، کرم زدگی، رطوبت و تغییر طعم است. اگر تاریخ مصرف بهینه برنج گذشت، آن را آزمایش کنیم و اگر از نظر سلامت تأیید نشد، باید خوراک دام شود و مورد مصرف صنعتی قرار گیرد یا به طور کل معدوم و به کود زیستی تبدیل شود. - افراد دچار چاقی بیش از حد، بهتر است به جای برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
) به زنان بین 14 تا 18 سال توصیه می شود که مصرف زینک را به 9 میلی گرم در روز افزایش دهند. زنان باردار و شیرده بسته به سن ممکن است به زینک بیشتر، یعنی حدود 11-13 میلی گرم در روز نیاز داشته باشند. روی به طور طبیعی در بسیاری از غذا های مختلف یافت می شود. برخی از بهترین منابع زینک، لوبیا، گوشت حیوانات، آجیل، ماهی و سایر غذا های دریایی، غلات سبوس دار و محصولات لبنی است. این ماده معدنی به برخی از غلات صبحانه و سایر غذا های غنی شده نیز اضافه می شود. همچنین به صورت مکمل به صورت کپسول و قرص در دسترس است. ...
تولید گوشت مصنوعی به امنیت غذایی کمک می کند
...، امروزه گزینه ای پایدارتر باقی مانده است. پیش تر نیز یک شرکت هلندی اعلام کرد که موفق به تولید "گوشت گاو" در آزمایشگاه شده است و قصد دارد این گوشت ها را وارد رستوران ها کرده و برای همبرگر از این گوشت ها استفاده کند؛ از این رو نخستین همبرگر تولید شده با گوشت درون کشتگاهی، سال 1392 هجری شمسی در هلند تولید و مصرف شد. این در حالی است که با توجه به مشکلات و محدودیت های کنونی ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
است کنکوری ها برای حضور موثر در آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. مسعود فیروزکوهی افزود: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند نان، ماکارونی، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها ...
چرا برخی مدام گرسنه اند؟
غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
، دارای فیبر و مایعات اندک و چربی زیادی است؛ بنابراین این نوع خوراکی ها برای افراد مبتلا به یبوست، مناسب نیست. نان سفید مصرف زیاد نان سفید را خشک و سخت می کند. این نوع نان از آرد سفید که دارای فیبر اندک است، تهیه می شود. در عوض نان تست سبوس دار مصرف کنید. مصرف این نان هضم غذا را راحت تر می کند. کافئین نوشیدن دو فنجان قهوه در افراد مختلف تأثیر متفاوتی دارد ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
طریق مواد غذایی حاوی این ماده می تواند به بهبود خلق وخو در روزهای گرم تابستانی کمک کند. اسفناج، کلم کیل، انواع بادام، آووکادو و بادام هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند. یکی از ...
نکات تغذیه ای بیماری سل
...> سل اثر معکوس روی متابولیسم ویتامین A دارد؛ به طوری که تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A در کبد به مقدار کافی انجام نمی شود؛ بنابراین استفاده از منابع غنی از این ویتامین شامل جگر، تخم مرغ، کره و ... ضروری است. باتوجه به کمبود ویتامین C در این بیماری، استفاده از منابع غنی از این ویتامین مانند مرکبات، فلفل دلمه و گوجه فرنگی اهمیت دارد. با توجه به استفاده از آنتی بیوتیک ها و از جمله ...
دلایل سردرد یا میگرن چیست؟
این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
علائمی که نشان دهنده 3 نوع سرطان است
هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذاهای پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تامین کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم. عدس در هر فنجان عدس ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش حملات میگرن
(معمولا به غیر از مرکبات و گوجه فرنگی) سبزیجات: بیشتر سبزیجات (معمولا غیر از پیاز، لوبیا و عدس) غلات : همه انواع غلات سبوس دار مثل برنج، کینوا، جو دوسر گوشت ، تخم مرغ و ماهی : همه انواع گوشت های قرمز، ماهی ها و مرغ های تازه. (انواع فراوری شده، طعم دارشده، دودی، نمک سود و... مناسب نیستند) جایگزین های مناسب برای لبنیات: شیرهای غیرلبنی مثل شیر نارگیل یا شیر جو ...
تغذیه مناسب داوطلبان در روزهای باقیمانده به کنکور
زندگی افراد هماهنگی دارد؛ بنابراین با طلوع و غروب آفتاب و با توجه به ساعت بیولوژیک بدن، شیفت فعالیت هورمون های بدن نیز تغییر می کند و حدودا دو ساعت بعد از غروب تا ساعت سه و چهار بامداد فعالیت های بازسازی و سم زدایی مغز شروع می شود و داوطلبانی که شب را برای مطالعه انتخاب می کنند، باید بدانند که مطالب را در کوتاه مدت فراموش خواهند کرد. مظهری در رابطه با تاثیر مصرف بیش از نیاز مواد قندی بر ...
توصیه های طلایی برای کنکوری ها
جبران کند. جدی گرفتن نقش ویتامین ها متخصصان تغذیه توصیه می کنند در ایام امتحانات نقش مواد غذایی ویتامین دار را جدی بگیرید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و ترش، توت فرنگی و کیوی با داشتن ویتامین C در قدرت فکری و آرامش اعصاب موثر هستند. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه اثرگذارند. ویتامین های این گروه در جوانه ها، غلات سبوس دار ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
...، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان گوساله اشاره کرد. غذاهای دریایی برخی غذاهای دریایی ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مجاز هستند؛ اما مصرف لبنیات، تخم مرغ، گوشت، و غذاهای آماده مانند مواد غذایی کنسروشده و ... همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا توصیه نمی شود. 1. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین با کیفیت بالا برای آنهایی است که می خواهند با استفاده از رژیم دوکان یا هر برنامه غذایی دیگری لاغر شوند. این ماده غذایی همچنین انواع و اقسام ویتامین ها به غیر ویتامین C را نیز در خودش جای ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
...> غذاهای مختلف، مانند بلغور جو دوسر، دانه های کتان، سیب زمینی شیرین، پرتقال و جوانه بروکسل، منابع عالی فیبر محلول هستند. رژیم غذایی با فیبر بالا نه تنها به کاهش گرسنگی کمک می کند، بلکه با چندین فواید دیگر سلامتی مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی نیز همراه است. برای اطمینان از دریافت فیبر کافی، رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها، دانه ها، حبوبات و غلات کامل ...
تب داغ آب؛ تشدید تخریب محیط زیست و بازار متلاطم مواد غذایی
عباسعلی نوبخت، معاون وزیر کشاورزی، می گوید که سالانه 700 میلیون اصله نهال در جنگل های هیرکانی خوراک دام می شود و سازمان منابع طبیعی برای تولید یک میلیارد نهال به چهار سال زمان نیاز دارد! این اقتصاد ناکوک زندگی روستایی به زندگی شهری ها هم رسیده و قیمت گوشت قرمز و مرغ در ماه های گذشته خبرساز شد و حالا خبر می رسد که تنها در یک بازه زمانی چهار ساله سرانه مصرف گوشت قرمز ایرانیان به نصف رسیده است. ...
منشور تغذیه از حاملگی تا تولد
دوران بارداری استفاده از مکمل های پروتئینی می تواند مضر باشد، از میان مشکلات مرتبط با مصرف این مکمل ها می توان به تولد نوزاد کم وزن و به دنیا آمدن پیش از موعد و حتی گاهی مرگ نوزاد اشاره کرد. پس عاقلانه است که مادران باردار نیاز به پروتئین را از طریق مصرف شیر کم چرب، سفیده تخم مرغ، گوشت های بدون چربی، حبوبات، مرغ و ماهی تامین نمایند. مادران باردار بایستی 16 – 10 گرم پروتئین اضافی را از ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
هستند که بهبوددهنده حافظه است. غذای دریایی بر اساس این فهرست تغذیه بسیاری از ما کمبودهای اساسی دارد اما شاید جدی ترین بخش ماجرا مصرف ماهی باشد. گرانی ماهی از طرفی و ذائقه بسیاری از ما باعث شده سراغ این غذای مفید نرویم و بر گوشت قرمز که ضرر بیشتر و فایده به مراتب کمتری دارد تاکید کنیم اما ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند.ثابت شده که خوردن ماهی برای یک ...
