آیا منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
سایر خبرها
کمبود این ویتامین موجب وزوز گوش می شود
لازم است قبل از مصرف این دارو ها با یک متخصص مشورت کنید. وب سایت "اکسپرس" انگلیس با استناد به مطالعه ای آمریکایی در مورد وزوز گوش گفت: این پدیده در میان بسیاری از افراد که از کمبود ویتامین B12 در بدن رنج می برند، بسیار شایع است. به گفته متخصصان، این ویتامین برای بدن بسیار مهم است زیرا نقش تولید گلبول های قرمز در خون و سلول های DNA را دارند و همچنین عملکرد سیستم عصبی را نیز ...
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ) بودند. تصور می شود که سطوح بالاتر گلوکز و انسولین خون از عوامل خطر سرطان ...
با این روش از پیر و شل شدن پوست بعد از رژیم گرفتن پیشگیری کنید
ترین پروتئین های بدن است. اگر پروتئین موجود در برنامه غذایی روزانه کافی نباشد، کلاژن تخریب می شود و پوست ظاهری شل و چروکیده پیدا می کند. یک رژیم غذایی مناسب با منابع پروتئینی همچون پنیر، شیر، حبوبات، آجیل و ماهی که دارای کلاژن و الاستین هستند، در حفظ و نگهداری سلامت پوست مؤثر خواهد بود. 8. از مصرف آنتی اکسیدان ها و انواع ویتامین ها برای سفت کردن پوست تان غافل نشوید. در دوره کاهش وزن از مکمل ...
این افراد در معرض ابتلا به دیابت دو هستند
...> در این مطالعه، محققان داده های بیش از 7.8 میلیون مورد بستری در بیمارستان مربوط به حمله قلبی را در میان بزرگسالان 18 تا 44 ساله در سال 2018 تجزیه و تحلیل کردند. حدود 0.4 درصد از بیماران دارای میزان قند خونی بودند که نشان دهنده پیش دیابت بود. میزان حمله قلبی در میان افراد مبتلا به پیش دیابت 2.15 درصد بود، در حالی که در میان افراد دارای سطح قند خون طبیعی 0.3 درصد بود. افراد ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری ، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
خطرات نشستن طولانی مدت
این دلیل که برای مدت طولانی بی حرکت می نشینید. اگر لخته آزاد شود و در ریه شما قرار بگیرد، می تواند خطرناک باشد. ممکن است متوجه تورم و درد شوید، اما برخی از افراد هیچ علامتی ندارند. افزایش وزن پیدا می کنید ساعات زیادی را به تماشای تلویزیون تماشا می گذرانید؟ ساعت ها در وب گشت و گذار می کنید؟ احتمال اضافه وزن یا چاقی شما بیشتر است. اگر هر روز ورزش می کنید، خوب است، اما وزن اضافه ای را ...
علت ابتلا به دیابت و راه های پیشگیری از آن چیست؟
هنگام می تواند از طریق آزمایش خون، که نسبتاً ارزان است انجام شود، خاطر نشان کرد: درمان دیابت شامل پایین آوردن قند خون و کنترل عوامل شناخته شده است که به عروق خونی آسیب می رسانند، ترک مصرف دخانیات برای جلوگیری از عوارض نیز مهم است. به گفته بیرانوند مداخلات امکان پذیری که باعث صرفه جویی در هزینه های افراد دیابتی می شوند، شامل کنترل قند خون، کنترل فشار خون، مراقبت از پا، کنترل چربی خون و ...
نابودی بیماری های کبدی با کاهش وزن سریع!
دادند که اکثر شرکت کنندگان از نظر بالینی بهبود معنی داری در نشانگر های کبدی خود داشتند. این ها برخی از بزرگترین پیشرفت های گزارش شده در پیشینه تحقیق بودند و شبیه به مواردی هستند که پس از جراحی چاقی با کاهش وزن بیشتر دیده می شوند و هیچ دارویی بهبود بیشتری نشان نداده است. علاوه بر این، نشانگر هایی که نشان دهنده خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند، ازجمله فشار خون و اندازه گیری سطح قند خون ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
...، سخت تر کار کند و این شرایط بالقوه ای برای نارسایی قلبی است. اضافه وزن اغلب نتیجهٔ عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نادرست است که باعث تجمع پلاک در عروق شده و فرد را مستعد دیابت نوع دوم نیز می کند. کنترل وزن با مصرف کالری مناسب و در حد نیاز بدن (نه بیشتر) ممکن است؛ اما خیلی از افراد خیلی بیشتر از کالری موردنیاز خود می خورند. مدیریت وزن کار راحتی نیست؛ اما ورزش می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ورزش ...
چرا نباید طولانی مدت آسپرین خورد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، تیمی متشکل از 15 محقق استرالیا، نیوزلند و ایالات متحده در مطالعات جدید خود دریافتند: مصرف آسپرین با دوز پایین، سطح فریتین، پروتئین خون در سلول های حاوی آهن را کاهش داده و منجر به کم خونی می شود. محققین در رابطه با یافته های فوق می گویند: مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند به افزایش خطر کم خونی کمک کند. طبق یافته های ما، این اولین کارآزمایی پیشگیری ...
7 نوشیدنی خطرناک برای سلامت روده را بشناسید
...، جزو مضرترین گزینه ها برای سلامت روده هستند. یک مطالعه منتشر شده در سال 2020 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از قند می تواند سبب افزایش التهاب شود و تعادل بین میکروبیوم مفید و مضر روده را تغییر دهد و منجر به مشکلات روده شود. اگر تمایل به مصرف نوشیدنی شیرین دارید، آبمیوه های بدون قند افزودنی را انتخاب کنید. 2) نوشیدنی های انرژی زا اگر برای رفع خستگی روزانه خود از ...
کنکوری ها بخوانند؛ سر جلسه آزمون چه بخوریم؟
در بسته و کم حجم، زغال اخته، شاه توت، تمشک، مقداری ساقه اسفناج، شکلات کم شیرین، ساقه کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز. این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند. از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس ...
درباره سرطان معده بیشتر بدانید
بی دلیل . خون در استفراغ . مدفوع سیاه رنگ علت های سرطان معده بعضی از فاکتورها می توانند ریسک ابتلا به سرطان معده را افزایش بدهند: . مصرف تنباکو . بالای 60 سال بودن . عفونت با هلیکوباکترپیلوری . رژیم غذایی پُر از غذاهای دودی و شور و مصرف کم میوه و سبزی . مصرف الکل . چاقی یا اضافه وزن ...
چگونه اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
...؛ همه این موارد برای حفظ سطح پایین اضطراب یا اجتناب از اضطراب به طور کلی مهم هستند. بیشتر بدانید: دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل کسانی که ورزش نمی کنند بیشتر اضطراب را احساس می کنند و آمار نشان داده است که بسیاری از مبتلایان به اضطراب مشکلات مدیریت وزن نیز دارند. کاهش وزن لزوماً یک علامت اضطراب نیست، اما به نظر می رسد تعداد قابل توجهی از افراد با اضطراب وزن کم می ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
شده است که این کار در کاهش استرس و اضطراب در افراد مبتلا به پارکینسون مؤثر است. در مطالعه ای که در مجله بیماری پارکینسون منتشر شد، محققان دریافتند که هشت هفته مدیتیشن ذهن آگاهی، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و کیفیت زندگی را در افراد مبتلا به پارکینسون بهبود می بخشد. ورزش بخش مهمی از مدیریت علائم پارکینسون و کاهش استرس ورزش است. ورزش های هوازی مانند پیاده روی ...
به چه علت چربی شکمی دیر آب می شود؟
، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. بافت چربی بافتی فعال از لحاظ زیست شناختی است پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی – اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی را یک اندام یا غده درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز در حال بررسی ...
این خوراکی خوشمزه کارایی مغز را بهتر می کند
در سال 2012 منتشر شد، نشان داد مصرف روزانه فلاوانول های کاکائو با بهبود مهارت های تفکر در افراد مسن که دارای مشکلات تفکر بودند، ارتباط دارد، وضعیتی که به آن اختلال خفیف شناختی می گویند؛ و هر دو مطالعه نشان دادند که فلاوانول های کاکائو با کاهش فشار خون و بهبود مقاومت به انسولین مرتبط هستند. فلاوانول ها نوعی ماده مغذی گیاهی هستند که در بسیاری از غذا ها و نوشیدنی ها مانند چای، زغال اخته ...
کاهش وزن با رژیم آب، خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز، محققان دانشگاه ایلینوی در شیکاگو دریافته اند که رژیم آب می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک (کاهش فشار خون و سطح کلسترول خون) کمک کند، اما وزن و عملکرد بدن هر دو بلافاصله پس از پایان روزه به حالت عادی باز می گردد. این مطالعه در مجله Nutrition Reviews منتشر شده است. محققان داده های هشت مطالعه در مورد رژیم آب را تجزیه و تحلیل کردند. با این نوع رژیم، افراد فقط ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
، زغال اخته، شاه توت، تمشک، مقداری ساقه اسفناج، شکلات کم شیرین، ساقه کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز. این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند. از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب ...
محافظت از مغز با تمرینات مقاومتی
افراد مسن، وجود دارد. برای نشان دادن فواید تمرین مقاومتی در این مطالعه، دانشمندان وزن های مختلفی را به موش های سالم و موش هایی که دارای جهش بودند، اضافه کردند که آن ها را مستعد ساخت پلاک هایی در مغز می کرد بعد از چهار هفته تمرین، مشخص شد موش های دارای جهش های شناختی که سنگین ترین وزن ها را در هنگام انجام فعالیت بدنی داشتند، دارای سطوح طبیعی کورتیکوسترون و پلاک های بتا آمیلوئید کمتری در بافت ...
فواید ورزش برای بانوان
کردن درست غذا ها و حرکت در مسیر گوازش کمک شایانی می کند. لازم به ذکر هیچ چیزی مثل ورزش نمی تواند از یبوست جلوگیری کند. فعالیت کردن به طور منظم روحیه افراد را بالا می برد. اما فقط این مورد نیست، تحقیقات نشان داده که به محض شروع کردن ورزش توسط بانوان تغییرات زیادی در آن ها ایجاد شده. باعث شده در محیطی شاد باشند و استرس و اضطراب از آن ها دور باشد. وقتی ورزش می کنید ناقل های عصبی و اندورفین ...
کراتین چیست و چرا در میان ورزشکاران محبوب است؟
...> کراتین چه می کند؟ کراتین در این زمینه که به ورزشکاران کمک می کند نیرو را برای انفجارهای کوتاه در هر نوبت افزایش دهند منحصر به فرد است. کراتین پس از مصرف به کراتین فسفات تبدیل می شود که به عنوان فسفوکراتین نیز شناخته می شود و در ماهیچه ها ذخیره می شود. وقتی فردی ورزش های شدید یا انفجاری انجام می دهد، فسفوکراتین به عنوان منبع آدنوزین تری فسفات (ATP) عمل می کند. ATP در چنین دوره ...
کنترل دیابت در بلند مدت
، سعی کنید از همین روزها قدم هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده ...
چاقی خطر این بیماری غیرمنتظره را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات محققان دانشگاه بوفالو در آمریکا نشان می دهد التهاب مزمن ناشی از چاقی باعث رشد سلول هایی می شود که بافت استخوانی را تخریب می کنند. از دست دادن استخوان به ویژه استخوان های نگه دارنده دندان یکی از علایم اصلی بیماری لثه است که می تواند موجب افتادن دندان شود. پایگاه خبری ساینس گزارش داد، بر اساس این مطالعه التهاب بیش از حد ناشی از چاقی، تعداد سلول هایی به نام ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
...> زینک روی یک ماده معدنی ضروری است که به طیف وسیعی از عملکردهای سلولی کمک می کند، از جمله: عملکرد سیستم ایمنی سنتز پروتئین و DNA التیام زخم تقسیم سلولی فعالیت آنزیمی روی همچنین ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2013 سطح روی، ویتامین A و ویتامین E در خون افراد با و بدون آکنه را بررسی کرد. محققان دریافتند که سطح همه این ویتامین ها و مواد معدنی در ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما ...
مصرف چه میزان دارچین روزانه دیابت را کنترل می کند؟
...، یک مطالعه در سال 2017 در نشریه مواد مغذی (Nutrients) به بررسی اثرات سه گرم دارچین سیلان (دارچین خالص) بر گلوکز خون ناشتا، انسولین، میانگین گلوکز خون و التهاب در افراد مبتلا به دیابت پرداخت. این مطالعه هیچ تفاوتی پیدا نکرد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در نشریه تغذیه (Nutrition) نشان داد، سه گرم دارچین در روز به مدت هشت هفته بر برخی از مکانیسم هایی که بر التهاب در افراد مبتلا به دیابت تاثیر می ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
نوشیدنی ها را می توان در مقادیر متوسط و بدون عوارض جانبی مصرف کرد. اما احتمال اینکه مصرف همین مقدار هم سبب بروز واکنش های نامطلوب در افراد حساس شود، وجود دارد. نوشیدنی هایی که معمولاً با شکر و قند شیرین می شوند، جزو مضرترین گزینه ها برای سلامت روده هستند. یک مطالعه منتشر شده در سال 2020 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از قند می تواند سبب افزایش التهاب شود و تعادل بین میکروبیوم مفید و مضر روده ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
روح و جسم باشد، بدخوابی و بی خوابی به راحتی می تواند فرد را دچار استرس و اضطراب کند. مصرف کافئین را کم کنید مصرف محرک هایی مثل کافئین بر استرس و اضطراب می افزاید پس اگر فرد مضطربی هستید، مصرف کافئین را کم و محدود کنید تا بر استرس خود دامن نزنید. ورزش فراموش نشود ورزش می تواند روحیه را تقویت کند و سبب نشاط و شادمانی شود. علاوه بر این، ورزش کردن می تواند فرد را از شر اضطراب و تنش های درونی رها سازد. ...
علائم کلسترول خون بالا چیست؟
...> کلسترول بالا چگونه درمان می شود؟ کاهش سطح LDL و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از اهداف اصلی درمان کلسترول بالا است. برای کاهش کلسترول خود از یک رژیم غذایی سالم برای قلب پیروی کنید، مکررا ورزش کنید و وزن مناسبی داشته باشید. برخی از افراد ممکن است برای کاهش کلسترول خود به دارو نیاز داشته باشند. ...