سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. – وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود – سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... – باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما عرق می کند تا گرما را دفع کند. – قبل، حین و بعد از ورزش کردن ورزش ...
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به پیشگیری از زوال عقل کمک می کند
دانشگاه توهوکو در سندای ژاپن، گفت: حفظ دندان های سالم بدون بیماری پریودنتال ممکن است به محافظت از سلامت مغز کمک کند. یاماگوچی گفت: همچنین عنوان شده است که خود عامل بیماری زا پریودنتال (التهاب لثه) ممکن است به مغز حمله کند و به بافت عصبی آسیب برساند. مطالعه جدید شامل 172 نفر (میانگین سنی: 67) بدون مشکل حافظه در ابتدا بود. از شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه معاینه دندان و تست ...
8 سبزی مفید برای کاهش وزن
به گزارش شهرآرانیوز، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که می توان آن ها را جایگزین میان وعده های پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات می تواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک کند. هم ...
با انواع رژیم فستینگ آشنا شوید
...، دیابت و سایر بیماری ها شود. شجاعی به کارایی و اثربخشی رژیم های فستینگ اشاره کرد و افزود: اگر این رژیم ها به صورت اصولی و با مشورت متخصص تغذیه انجام شود، در سلامت و کاهش اضافه وزن موثر است؛ به شکلی که اثرات و ماندگاری آن هم با رژیم های متناوب و کلاسیک یکسان گزارش شده است. وی به عارضه های جانبی این رژیم ها اشاره کرد و افزود: احساس گرسنگی و ضعف و در پی آن کاهش سطح تمرکز ...
شیرین کننده ای که کام انسان را تلخ می کند
آسپارتام به دلیل اثرات احتمالی بر سلامت عصبی رفتاری باید با احتیاط انجام شود. قبلاً گزارش شده بود که مصرف آسپارتام می تواند باعث اختلالات عصبی و رفتاری در افراد حساس شود. بر اساس مطالعه ای در سال 2008 در مجله اروپایی Clinical Nutrition سردرد، بی خوابی و تشنج نیز برخی از اثرات عصبی هستند که با آن مواجه شده اند. مصرف بیش از حد آسپارتام ممکن است در برخی اختلالات روانی دخیل باشد و همچنین یادگیری و ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
خواهد داشت. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر ...
چند توصیه برای پیشگیری از بیماری های مزمن
بیماری های مزمن به بیماری هایی گفته می شود که شروعی آهسته دارند و در عین حال پیشرونده و بلندمدت هستند. شفا آنلاین سلامت بسیاری از بیماری های مزمن ناشی از رفتارها و عادت های پرخطر خودمان هستند و با داشتن انتخاب های سالم می توانیم احتمال ابتلا به یک بیماری مزمن را کاهش دهیم و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم. به گزارش شفا آنلاین : بیماری های مزمن به بیماری هایی گفته می شود که شروعی آهسته دارند و در عین حال پیشرونده و بلندمدت هستند. به گزارش سایت اطلاع رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در ادامه به چند توصیه برای پیشگیری از این بیماری ها خواهیم پرداخت: * سیگار نکشید ترک سیگار (یا هرگز نکشیدن آن) خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، سرطان، دیابت نوع دو و بیماری ریوی و همچنین مرگ زودرس را کاهش می دهد. * غذای سالم بخورید تغذیه سالم به پیشگیری، به تاخیر انداختن و مدیریت بیماری های قلبی، دیابت نوع دو و سایر بیماری های مزمن کمک می کند. یک الگوی غذایی متعادل و سالم شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب است و قندهای اضافه شده، چربی های اشباع شده و سدیم را محدود می کند. * فعالیت بدنی منظم داشته باشید فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در پیشگیری، به تاخیر انداختن یا مدیریت بیماری های مزمن کمک کند. حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع یا باغبانی) انجام دهید و دو روز در هفته نیز فعالیت های تقویت کننده برای عضلات را انجام دهید. * از نوشیدن الکل خودداری کنید با گذشت زمان، نوشیدن الکل می تواند منجر به ابتلا به فشار خون بالا، سرطان های مختلف، بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های کبدی شود. با مصرف نکردن الکل، می توانید این خطرات را کاهش دهید. * غربالگری را فراموش نکنید برای پیشگیری از بیماری های مزمن یا ابتلای زودهنگام به آنها، به طور منظم برای خدمات پیشگیرانه به پزشک و دندانپزشک مراجعه کنید. * مراقب دندان های خود باشید بیماری های دهان که بیماری های لثه تا سرطان دهان را شامل می شود، باعث درد و ناتوانی به ویژه در سنین بزرگسالی می شود. برای جلوگیری از این مشکلات، آب حاوی فلوراید قرقره کنید، دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و روزانه از نخ دندان نیز استفاده کنید. همچنین دست کم سالی یک بار به دندانپزشک خود مراجعه کنید، حتی اگر دندان طبیعی نداشته و دندان مصنوعی دارید. * به اندازه کافی بخوابید خواب ناکافی با ایجاد و مدیریت ضعیف دیابت، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی مرتبط است. بزرگسالان باید دستکم هفت ساعت در روز بخوابند. * سابقه خانوادگی خود را نادیده نگیرید اگر سابقه خانوادگی یک بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت یا پوکی استخوان دارید، ممکن است خودتان نیز به آن بیماری مبتلا شوید. سابقه سلامت خانوادگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید زیرا می تواند به شما کمک کند اقداماتی را برای پیشگیری از این بیماری ها یا تشخیص زودهنگام آنها انجام دهید. * در مدرسه و محل کار انتخاب های سالمی داشته باشید با داشتن رفتارهای سالم در زندگی روزمره خود می توانید از عوارضی مانند فشار خون بالا یا چاقی که خطر ابتلا به شایع ترین و جدی ترین بیماری های مزمن را افزایش می دهند، جلوگیری کنید. ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
سکته مغزی نیز می شود، علاوه بر این، رژیم های غذایی غنی از کاروتنوئیدها که در کدو سبز نیز یافت می شود انسان را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کند. کدو سبز برای کاهش وزن بدن مصرف منظم کدو سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. این گیاه سرشار از آب و فیبر است که باعث ایجاد احساس سیری و درنتیجه کاهش اشتها و کاهش وزن می شود. تقویت استخوان ها با کدو سبز ...
فواید معجزه آسای زنجبیل برای پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن
، زنجبیل دارای فواید اثبات شده بسیاری در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری هاست. تأثیر زنجبیل در کنترل تهوع و استفراغ تهوع و استفراغ به عنوان یکی از شایع ترین عوارض دوران بارداری است و معمولاً تا هفته 20 حاملگی رفع می شود. بیش از 70 تا 80 درصد زنان باردار دچار این عارضه گوارشی می شوند که در موارد شدید می تواند منجر به بروز سوءتغذیه، کاهش وزن، اختلال عملکرد کبد و ازدست دادن آب ...
چگونه با عسل وزن کم کنیم؟
بلامانع است؛ انجمن قلب آمریکا نیز توصیه می کند که مردان تا حداکثر 9 قاشق کوچک چای خوری (36 گرم) و زنان تا حداکثر 6 قاشق چای خوری در طول روز می توانند عسل مصرف کنند. نسخه هایی برای لاغری با عسل چای سبز و عسل برای لاغری در فنجان چای سبز روزانه خود، یک قاشق چایخوری عسل به همراه نصف قاشق چایخوری دارچین اضافه و میل کنید؛ این کار در کنار رعایت سایر نکات تغذیه ای، به کاهش وزن شما ...
بیماری ام اس چیست و آیا کشنده است؟ علت، علائم و درمان آن
عدم مصرف مواد الکلی رعایت رژیم غذایی سالم مصرف مکمل ویتامین D کاهش وزن بیماری ام اس و ازدواج بیماری ام اس در ازدواج افراد تاثیر گذار است و باعث مشکلات جنسی در مردان و زنان از جمله کاهش میل جنسی و کمبود انرژی برای برقراری رابطه با شریک زندگی می شود.مشکل در فعالیت های جنسی در مردان مبتلا به بیماری ام اس بیشتر از زنان است.همچنین بهتر است بدانید طلاق به علت بیماری ام اس مرد امکان پذیر است ...
راز جوانی و زیبایی پوست زنان کره ای بالاخره فاش شد
، بلکه برای کاهش وزن و گردش خون نیز مفید هستند. یک فنجان از هر یک از این چای ها به صورت روزانه می تواند به مرور زمان پوستی سالم و بدون لک به شما بدهد. بیشترین نکته ایی که در مورد راز جوانی و زیبایی پوست زنان کره ای و وفاداری آن ها به پوست خود از آن اگاه شدیم این است که آن ها هرکاری انجام می دهند تا پوست خودشان را کامل و خوش رنگ کنند. بارزترین ویژگی چهره زنان کره ای خط فک V شکل ...
راهنمای کامل برای انتخاب کیف و کوله پشتی مناسب برای کودکان
هنگامی که فرزندانمان بزرگ می شوند و به مرحله تحصیل و فعالیت های روزمره خود وارد می شوند، انتخاب کیف و کوله پشتی مناسب برای آن ها مهم است. یک کیف یا کوله پشتی مناسب نه تنها به کودک کمک می کند تا وسایل ضروری خود را برای مدت طولانی حمل کند، بلکه به توسعه صحیح بدن و ایجاد وضعیتی ارام و سالم برای کودکان کمک می کند. در این مقاله، راهنمایی هایی برای انتخاب کیف و کوله پشتی مناسب برای کودکان ارائه می دهیم ...
تغذیه و زیبایی جنین در دوران بارداری با زیبا باش
اوقات مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، کنترل خستگی سخت است، به خصوص در هفته های اولیه با تمام تغییرات هورمونی که بدن شما در حال تجربه آن است. رعایت یک رژیم غذایی سالم و خوردن هر 3 تا 4 ساعت یک بار مواد غذایی سالم، انرژی شما را حفظ می کند. مهم است که به یاد داشته باشید مصرف آهن باید در دوران بارداری دو برابر شود تا به افزایش حجم خون شما کمک کرده و ذخیره آهن برای جنین را افزایش دهد. یک رژیم ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
نارگیل برای سلامت دندان ها یک مطالعه که روی 50 کودک انجام شد نشان داد که استفاده موضعی از روغن نارگیل بعد از مسواک زدن روی دندان ها، به اندازه کلرهگزیدین که یک دهانشویه رایج است، در کاهش رشد برخی باکتری ها مؤثر است همچنین نارگیل می تواند در پیشگیری از عفونت های مربوط به کانال های ریشه و سایر مشکلات دندان مفید باشد. خواص نارگیل برای کنترل قند خون نارگیل دارای ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
طبیعی مانند میوه ها و غلات سبوس دار برای بدن مفید هستند، زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین می تواند برای روده ها مضر باشد. قند ها دارای اثرات مخربی بر میکروبیوم روده ها هستند و می توانند به شکل گیری التهاب مزمن و همچنین تضعیف پوشش معده منتهی شوند. بعضی از تحقیقات نشان داده اند قند ها از طریق مختل سازی عملکرد میکروبیوم روده ها می توانند به التهاب کولون (روده بزرگ) و بیماری های التهابی روده مانند ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
گرم و ... - باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما عرق می کند تا گرما را دفع کند. - قبل، حین و بعد از ورزش کردن ورزش کردن موجب تعریق می شود بنابراین ما آب زیادی را برای جایگزین کردن آنچه در پی عرق کردن از دست داده ایم، نیاز داریم. بنابراین قبل، حین و بعد از ورزش کردن آب کافی بنوشید. - وقتی بیمار ...
علل شیوع این سرطان خطرناک در بین جوانان
گروه سلامت: در حال حاضر سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع و دومین عامل مرگ و میر ناشی از این بیماری در سراسر جهان است. اگرچه سرطان روده بزرگ بیشتر افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد، اما ممکن است در هر سنی رخ دهد و آمارهای جدید گویای این واقعیت است که سرطان روده طی سال های اخیر در بین جوانان شایع شده است. به گزارش ایسنا، مطالعات جدید انجام شده توسط محققان نشان می دهد،سرطان روده بزرگ در ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
کلسیم خون را کاهش داده و از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند. ترک سیگار : سیگار کشیدن می تواند باعث تحلیل استخوان ها شود. ترک سیگار علاوه بر بهبود سلامت استخوان ها خطر ابتلا به سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. ورزش و تمرینات قدرتی : این گزینه ها باعث تقویت و سلامت استخوان ها می شود. پیروی از دستورالعمل های مربوط به مصرف داروها و مکمل ها : انجام این کار خطر مصرف بیش از حد ویتامین D و ایجاد ...
از کجا بفهمیم قلب مان سالم است؟
وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلیدهای قلب سالم است. منبع: صد آنلاین ...
هشدار: بوی بد مدفوع نشانه کبد چرب است
کشور های غربی زیاد دیده می شود. کاهش وزن، تغذیه سالم و ورزش منظم به شما در کاهش چربی کبد کمک می کند. درست است که کبد چرب به دلیل مصرف مشروبات الکلی ایجاد نمی شود، اما مصرف آن می تواند این عارضه را تشدید کند. در حال حاضر درمان خاصی برای درمان کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما دارو های خاصی هم هستند که می توانند به مدیریت کاهش التهاب و چربی آن کمک کنند. کبد چرب در مراحل ابتدایی ...
نکاتی برای حفظ سطح قند خون طبیعی
بر قند خون دارد. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات باعث افزایش قند می شود، در حالی که پروتئین به تدریج محدوده سالم قند را افزایش می دهد.کم آبی همچنین به دلیل عدم غلظت آب در بدن باعث افزایش سطح گلوکز می شود. نکاتی برای حفظ سطح قند خون طبیعی کنترل گلوکز برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که دیابت با سطح قند خون بالا به طور مداوم خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چرا بهتر است قارچ بیشتری مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، شما تنها سه بار در هفته و به مدت 10 تا 15 دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، می توانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد محتوای ویتامین D قارچ، از نظر وزن، بسیاری از گونه های قارچ حداقل 50 درصد کربوهیدرات دارند (بسیاری از آن ها بالای 60 یا 70 هستند ...
راهکارهای مقابله با گرمازدگی در روزهای داغ تابستان
زمانیکه در گرما ورزش می کنید، بدن شما برای سوخت بیشتر به کربوهیدرات متکی است، خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده ها در طول روز، الکترولیت ها و کربوهیدرات ها را جهت تامین انرژی، پروتئین و چربی در اختیار شما قرار می دهد. بیشتر بخوانید تغذیه سالم به وقت تابستان و فصل گرما اجرای طرح تشدید نظارت های بهداشتی در فصل تابستان 8 نوشیدنی که در گرمای تابستان حالت ...
بارداری بی شرمانه پیرزن از پسر 19 ساله + فیلم مشمئزکننده که جهان را شوکه کرد !
و فرزندتان انجام دهید. اگرچه تحقیقات اخیر فواید بارداری در سنین بالا را بررسی کرده اند اما نمی توان عوارض بارداری در سن بالا مانند زایمان زودرس، نقایص مادرزادی و چندقلو باردار شدن را نادیده گرفت. بنابراین، اگر سن شما بیش از 35 سال است، حتما آزمایش های غربالگری قبل از تولد را انجام دهید تا ببینید آیا کودک شما در معرض خطر نقص های مادرزادی خاصی است یا خیر. تجربه نشان داده است که ز ...
تغذیه و اضافه وزن بر ناباروری مردان تاثیر دارد؟
اسپرم هم به دلیل اضافه وزن و هم به دلیل کاهش وزن غیر اصولی دوچندان می شود. وی توصیه کرد: مردان چاق با مراجعه به متخصصان تغذیه، پس از ارزیابی وضعیت تغذیه و با دریافت یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل و متنوع، متناسب با نیاز های خود و همچنین اصلاح عادات غلط غذایی می توانند نقش مهمی در افزایش سلامت فرزند خود داشته باشند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی در ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
. اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش کردن باعث کاهش وزن می شود و اگر بافت چربی کمتری در بدن داشته باشید، هیپوتالاموستان عملکرد بهتری خواهد داشت. روتین خواب مناسب داشته باشید و استرستان را کم کنید بالارفتن سطح کورتیزول در بدن به مغز آسیب می زند. برای تحریک عملکرد هیپوتالاموس توصیه می شود تولید کورتیزول را در بدنتان در سطحی مناسب حفظ کنید و این کار با کاهش استرس و داشتن یک سیکل خواب ...