این باورهای غلط شما را چاق می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
عادت های اشتباهی که عامل سرطان می شوند
شان از خودرو برای رفت و آمد استفاده می کنند، در نتیجه این بی تحرکی چاقی را خواهیم داشت. اضافه وزن و چاقی یکی از هزاران عواملی است که سبب بروز انواع مختلف سرطان و بیماری ها ی قلبی در افراد می شود. امواج موبایل و تبلت یکی از مصادیق پیشرفت علم و تکنولوژی موبایل و تبلت ها هستند که به یک وسیله جدانشدنی از انسان ها تبدیل شده اند و اگر هر چیزی را هم در طول روز از یاد ببریم و فراموش ...
آیا مصرف میوه با معده خالی ضرر دارد؟
عنوان میان وعده، آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا مواد مغذی و فیبر بیشتری دریافت کنید. میوه های برش داده شده را به سالاد اضافه کنید، آن ها را به اسموتی اضافه کنید یا آن را به همراه غلات کامل مصرف کنید. میوه را جایگزین آب میوه کنید اغلب آب میوه ها فاقد فیبر است و قند و کالری زیادی دارند. بهتر است از میوه های کامل برای بهره مند شدن از فیبر آن ها استفاده کنید، در این صورت به هضم غذا و تنظیم اشتها نیز کمک می شود. منبع: ایمنا ...
چرا غذا ی چرب را دوست داریم؟
. دلیل این انتخاب، بالاتر بودن آمار اضافه وزن و چاقی مفرط در این تیره است. نخستین خوراکی مصرفی این گروه 317 نفره، خوردن نوعی سالاد ایتالیایی با روغن ویژه کانولا بود؛ روغنی حاوی چربی ها با زنجیره بلند. پس از این، غذا ها و خوراکی های دیگری نیز برای این گروه 317 نفره در نظر گرفته شد و در نهایت از این افراد خواستند تا غذا ها را به دو گروه به شدت کم چرب و به شدت پرچرب تقسیم کنند. از ...
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
، باعث کاهش و کنترل کلسترول بد می شود. دریافت 5 درصد از کل کالری مورد نیاز بدن با مصرف اسیدلینولئیک می تواند تا 24 درصد میزان کلسترول بد را کاهش دهد. میزان مصرف طبیعی است که همه انواع روغن ها کالری دارند. این کالری نیز یکی از عوامل ایجاد اضافه وزن است. بنابراین باید میزان مصرف روغن ها حتی انواع مفید آنها نیز کنترل شده باشد. به همین دلیل مصرف این اسید چرب یا به عبارتی دیگر، مصرف ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
.... امیلی براون، متخصص تغذیه در کلینیک مایو در روچستر، مینوس آمریکا و دونده حرفه ای سابق می گوید: میان وعده های کوچک یا یک شام پرکننده بعد از ورزش هیچ اشکالی ندارد اما قبل از باید نیازهای واقعی بدن خود را بدانید تا با وجود تمام تلاش هایتان وزن اضافه نکنید. قبل از غذا ورزش کنید براون می گوید: اگر بعد از ورزش همیشه گرسنه هستید - صرف نظر از اینکه قبلا غذا خورده اید ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
یونانی تقریباً دو برابر بیشتر از سایر ماست ها پروتئین دارد. مدت زمان بیشتری طول می کشد تا معده از خارج شود و شما را مدت بیشتری سیر نگه می دارد. به علاوه، کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها برای هضم پروتئین می سوزانید. برای استفاده از ماست یونانی، انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند آن را انتخاب کنید. کینوا کینوا یک ستاره تغذیه ای در برنامه کاهش وزن شما خواهد بود. این غله کامل ...
فواید و مضرات چای سبز؛ طبع چای سبز گرم است یا سرد؟
. دیابت : از خواص چای سبز می توان برای کنترل دیابت و کاهش سطح گلوکز خون استفاده کرد. دفع سموم بدن : نوشیدن این چای به دفع سموم بدن کمک می کند. خواص چای سبز با دارچین و گل محمدی : مصرف چای سبز با دارچین و گل محمدی، باعث بهبود جریان خون و لاغری می شود. بهبود عملکرد مغز کاهش بوی بد دهان بهبود بیماری های معده خواص چای سبز برای زنان جلوگیری از ریزش مو کاهش وزن و تناسب اندام مانع از ایجاد چین و ...
5 غذای معروف عربی که در تور قطر باید حتما امتحان کنید
، گوشت را آب پز می کنند. سپس از این آب گوشت برای پخت برنج استفاده می شود. این یکی از رازهایی است که ظرافت طعم این غذا را تضمین می کند. در پخت قوزی از دارچین، هل و بهارات استفاده می شود که اصالت عربی این عذا را تکمیل می کند. قوزی را معمولا به همراه سالاد، ماست یا خورشت گوجه فرنگی سرو می کنند. این غذا یک انتخاب مناسب برای افرادی که به کباب علاقه دارند، خواهد بود. ...
هر روز چقدر شیرینی بخوریم ؟
وارد می کند این ها به سمت کبد کشیده می شوند، پس غذا درست هضم نمی شود، امّا معده زودتر خالی می شود. این عادت غلط از این جا ایجاد شده است. یعنی فرد می خواهد معدۀ او زود سبک شود که برای وعدۀ بعدی خود آماده تر باشد روی این شیرینی می خورد هر چند این معده را سبک می کند، امّا غلط است. عوارض خوردن شیرینی پس از غذا در گذر زمان احساس خوشایند خالی شدن معده هم رخ نمی دهد. به این خاطر که معده ...
بهترین روش استفاده از دارچین برای لاغری
.... در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت 4 هفته موجب کاهش قند خون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد، در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما، آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی دریافتی و مصرفی است، اگر میزان کالری دریافتی از طریق ...
درمان سوزش سر دل با سیب!
خودداری کنید. - توصیه مهم دیگر این است که بلافاصله پس از خوردن غذا به رخت خواب نروید و حداقل 30 دقیقه صبر کنید. با این حال در حالت ایده آل، باید حدود 2 ساعت بعد از صرف غذا بخوابید . - ترجیحا از لباس یا کمربند های تنگ در کمر خودداری کنید. - هنگام شام از خوردن غذاهای مایع مانند سوپ یا آبمیوه اجتناب کنید. سوزش سردل را با سیب تسکین دهید سیب به عنوان ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
آبی بدن است. برخی افراد گزارش می دهند که حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی آن ها می تواند سردرد شدید ایجاد کند. همچنین می تواند باعث ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی ...
بهترین روش مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
سورپرایز شوید. این موضوع، کاملا طبیعی است. با این حال شما نباید بیش از اندازه، یا حتی به جای دو نفر غذا بخورید . شما باید در طول بارداری در محدوده سالمی از افزایش وزن باقی بمانید، به همین دلیل هم لازم است گرسنگی خود را کنترل کنید. در ادامه این مقاله نگاهی داریم به این موضوع که راه های مقابله با گرسنگی در دوران بارداری چیست. علت گرسنگی در دوران بارداری چیست؟ برای درک این ...
راهکار درمان اسهال و استفراغ در فصل گرما چیست؟
افت فشار و تغییر فشارخون از نشانه های دیگر هستند. مشهدی گفت: در مواردی که بدن با بحرانی مواجه می شود، بهتر است افراد زیاد غذا نخورند؛ در نتیجه بهتر است مادران فرزندان خود که به تازگی دچار اسهال و استفراغ شده بودند را مجبور به غذا خوردن نکنند، در آن زمان بدن کودک پس از یک هفته مبارزه با ویروس به حالت عادی برمی گردد. وی اضافه کرد: بهتر است افراد آب دفع شده از بدن را جبران کنند ...
غذای سالم چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
توصیه تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
، بنابراین کاهش وزن در کنترل فشار خون موثر است.در میان وعده ها به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از مغزها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و خام)، ماست کم چرب، ذرت بدون نمک، انواع سبزی (کاهو، جعفری و...) که دارای منیزیم هستند استفاده کنید. برخی سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و بهتر است مصرف آنها محدود شود. ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید/ حتما بخوانید
لیمو ترش همانند لیمو شیرین پس از قاچ کردن تغییر نمی کند، اما در سطح آن گاز هایی آزاد می شود که این گازها می تواند برای بدن مضر و خطرناک باشند. ویتامین های لیمو ترش پس از مدت زمانی از بین می روند، پس بهتر است آن را سریعا مصرف کنید. گفتنی است، خیلی ها عادت دارند آب لیمو ترش را در یخچال نگه داری کنند، اما مطالعات اخیر نشان می دهند استفاده از این آب لیمو ترش بسیار خطرناک است و موجب سمی کردن غذا و از بین بردن ویتامین های موجود در غذا می شود. ...
تکنیک های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آفتاب نیوز : شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
شام مناسب برای دیابتی ها
انسولین هستند یا نیاز به انسولین کمتری دارند، معمولاً رژیم غذایی با هدف کنترل قند خون و کاهش وزن توصیه می شود. در وعده شام نیز می توان غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها، ماهی، گوشت سفید، ماهیچه گوشتی، برنج کم GI، نان کامل، لبنیات چربی کم و سبوس جو را مصرف کرد. مهم است که مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید و به میزان مصرف مواد شیرین کننده و قند در غذاها توجه کنید. برای هر دو نوع دیابت، مهم است که ...
در تابستان غذا های غنی از پتاسیم مصرف کنید
است بیشتر استفاده شود، خوردن سالاد و سبزی خوردن، گوجه فرنگی و خیار، انبه، هندوانه و خربزه می تواند بصورت متعادل آب و الکترولیت ها را به بدن برساند، زیرا این خوراکی ها موجب نگهداری حجم بالایی از آب و الکترولیت ها در لوله گوارشی می شود. الکترولیت ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند. آن ها در بافت، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون و ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : در عصر حاضر به علت سبک زندگی نامناسب و عادت های غذایی مردم در استفاده از غذا های پرچرب با کالری بالا، نرخ چاقی در کشور های صنعتی رو به افزایش است؛ از این رو بسیاری از افراد به دنبال رسیدن به وزن ایده آل خود از طریق مصرف برخی مواد غذایی هستند. در سال های اخیر قهوه به یکی از محبوب ترین و متداول ترین نوشیدنی ها تبدیل شده است؛ اما آیا قهوه می تواند باعث کاهش وزن و لاغری ...
6 عادت روزانه که باعث زرد شدن دندان ها می شود
...، بعضی از نوشیدنی های ورزشی و بعضی از سس های سالاد مبتنی بر سرکه. محققان می گویند که لزومی ندارد که شما همه این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی کنار بگذارید. استفاده از آب ساده پس از مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی ها، اثرات منفی شان را تا حدود زیادی از بین می برد. البته باید پس از مصرف چای یا میوه هایی مانند بلوبری، آب بیشتری بنوشید. 3. در مصرف قهوه زیاده روی می کنید ...
درباره آسپارتام چه می دانیم/ نظرات موافقان و مخالفان ماده اصلی نوشیدنی های رژیمی
، برخی قهوه های کم کالری و برخی آب میوه ها دارای آسپارتام هستند. در غذا، آسپارتام اغلب در سس سالاد بدون شکر، بستنی کم کالری، ژلاتین و پودینگ هایی مانند پودینگ فوری بدون شکر وجود دارد. این ماده همچنین در آدامس های بدون قند هم موجود است. اگرچه سازمان بهداشت جهانی در یک تصمیم جداگانه در ماه می اعلام کرد که مردم نباید برای کنترل وزن به شیرین کننده های غیر قندی اعتماد ...
تشخیص درست مهمترین گام در درمان نازایی ( قسمت دوم )
جالب اینکه در استرالیا بلاتکلیف مانده بود و متاسفانه تا آن موقع تشخیص قطعی نداده بودند!!! اگر از بیمار درست و صحیح شرح حال بگیریم می توانیم به موقع و دقیق کمک لازم را ارائه کنیم. چاقی و اضافه وزن همچنین تخمدان پلی کیستیک که به دنبال آن نازایی با علل مختلف بوجود آورده است از مشکلات رایج میان زنان است. همچنین اعتیاد و مصرف داروهای بدن سازی برای هر دو جنس زن و مرد مشکلاتی بوجود آورده است ...