توصیه تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
سایر خبرها
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
دیگر از منابع اسیدلینولئیک، روغن دانه کانولاست. این روغن هم می تواند به عنوان روغن سالاد و هم پخت و پز استفاده شود. باز هم تاکید می کنم میزان مصرف بسیار مهم است. حداکثر میزان مصرف روزانه بین یک تا دو قاشق غذاخوری است. • در دریا: یکی از منابع مهم اسیدلینولئیک، انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون است. بنابراین باز هم هرچند ماهی، جز مواد غذایی گران محسوب می شود، اما هزینه خرید ...
ابتلای 33 درصدی جمعیت افراد بالغ به فشارخون
بعضی از افراد اگر دچار ضعف می شوند، مصرف چای نبات را ترجیح می دهند، در حالی که افراد باید بدانند که فشار خون یک بیماری متابولیک مانند دیابت و اختلالات چربی خون است. وی افزود: در واقعی بیماری فشارخون، دیابت و اختلالات چربی خون سه بیماری متصل به یکدیگر است، چنانچه فردی مبتلا به فشار خون بالا باشد، احتمال ابتلای او به بیماری دیابت و اختلال لیپید نیز بسیار زیاد خواهد بود، ضروری است که ای ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
نشان داد که استفاده موضعی از روغن نارگیل بعد از مسواک زدن روی دندان ها، به اندازه کلرهگزیدین که یک دهانشویه رایج است، در کاهش رشد برخی باکتری ها مؤثر است همچنین نارگیل می تواند در پیشگیری از عفونت های مربوط به کانال های ریشه و سایر مشکلات دندان مفید باشد. خواص نارگیل برای کنترل قند خون نارگیل دارای کربوهیدرات کم و فیبر و چربی بالا است بنابراین می تواند برای کنترل قند خون مفید باشد ...
چرا غذا ی چرب را دوست داریم؟
طرفی از این گروه خواستند تا کیفیت غذا هایی مانند مایونز، گوشت پرچرب، کالباس، مرغ سوخاری، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، پنیر، چیپس، کیک، شیرینی و شیرینی دانمارکی را از نظر میزان چرب بودن با عبارت های مورد علاقه و کمی مورد علاقه مشخص کنند. پس از این آزمایش، DNA افراد مورد آزمایش، از ژن آن ها استخراج و مورد بررسی قرار گرفت. بررسی ها نشان داد افرادی که دارای نوع AA ژن CD 36 هستند (با ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
این رژیم های غذایی مناسب برای قلب انعطاف پذیر است و طیف وسیعی از غذا های سالم، کم نمک، بدون شکر اضافه و روغن های گرمسیری و غذا های فرآوری شده را ارائه می دهد. سرشار از سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است. منابع پروتئینی در این الگو ها عمدتاً گیاهی هستند و با ماهی، غذا های دریایی، مرغ و گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی تکمیل می شوند. ...
معجزه این روغن خانگی برای زانو درد
اینکه چربی دنبه آب شد و روی زانوی دردناک مالیده شد، با بانداژ آن را بپیچید و مدتی منتظر بمانید. انقباضات و درد عضلانی ناحیه را از بین می برد. - این روغن، رشد ماهیچه ها و استخوان های سالم را در کودکانی که در سنین رشد هستند تضمین می کند. - به تعادل فشار خون کمک می کند. تنش را در تعادل نگه می دارد. - محافظت در برابر انسداد عروق را فراهم می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشارخون دارند
علامت ندارد؛ اما عده ای ممکن است بی حال شوند، سرگیجه بگیرند، احساس خستگی و تهوع کند، استفراغ کنند و یا دچار تاری دید و... شوند. فشارخون پایین می تواند ناشی از مصرف برخی از داروها یا انواعی از بیماری ها، آسیب یا عوارض خاصی باشد. اینکه در شرایط فشارخون پایین می توانید ورزش کنید یا نه بستگی به علت پایین بودن فشار خونتان دارد. اگر فشارخون پایین برای شما طبیعی است و هیچ علامتی هم ندارید، پس ...
برای جذب کمتر روغن در سرخ کردن بادمجان چه کنیم؟
مصرف غذاهای چرب در طولانی مدت اثرات منفی فراوانی بر سلامتی دارند، به همین خاطر متخصصان تغذیه همواره توصیه می کنند، از مصرف بیش از حد غذاهای چرب خودداری شود. بادمجان از انواع غذاهایی است که سرخ کرده آن طرفداران بیشتری دارد اما دغدغه علاقمندان به این غذا مصرف بیش از حد روغن هنگام سرخ کردن بادمجان است. روش های زیادی وجود دارد که می توان جذب روغن در بادمجان را به حداقل رساند. اگر شما هم ...
کلاژنی برای پوست از دل این میوه
آفتاب نیوز : روغن به رنگ زرد روشن با بوی خفیف و بافت سبک است و باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول و جوانسازی سلول می شود و همچنین یک روغن پایدار و نرم کننده است که به تشکیل یک سد محافظ روی پوست و روی مو های خشک کمک می کند. در طی 100-150 سال گذشته، به دلیل افزایش مصرف اسید های چرب امگا 6 تغییر قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی از دانه های مختلف ایجاد شده است. علاوه بر اسید های ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان گرفتگی و درد پریود
.... یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده ممکن است منجر به اندومتریوز شود، وضعیتی دردناک که در آن سلول های رحم به سایر اندام های بدن گسترش می یابند. زنانی که بیشترین گوشت قرمز (بیش از دو وعده در روز) مصرف می کردند، خطر ابتلا به اندومتریوز در آنها تا 56 درصد افزایش یافت. علاوه بر این، محصولات لبنی ممکن است به گردش استروژن اضافی در خون منجر شوند زیرا گاوها معمولاً در حین ...
توصیه غذایی در کم کاری تیروئید
غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم. استفاده از منابع غنی از آهن مانن ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
توصیف می شود. با توجه به اینکه مواد غذایی افسردگی را درمان نمی کند اما ترکیبات برخی از غذاها می تواند بر علائم افسردگی تاثیر بگذارد. اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین یافت می شود و همچنین اسیدهای چرب امگا سه در دانه ها و آجیل ها به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه ها و سبزی های ...
غذای سالم چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
دانستنی های لازم برای درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه
استفراغ اضطراب شدید عدم هوشیاری سردرد شدید تنگی نفس تاری دید گیجی تشنج فشار خون بسیار بالا بر جریان خون مغزی و اندام های هدف مانند قلب، کلیه ها و چشم ها تاثیر می گذارد و باعث عوارض جدی شود. پس درمان و کنترل آن باید در اولویت قرار گیرد. در مواردی که در اثر شرایط خاصی یا به صورت ناگهانی فشار خون بیمار بالا می رود، برای کنترل میزان فشار می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در ادامه چند نمونه از این ...
اگر می خواهید حافظه تان مثل ساعت کار کند، این خوراکی ها را بخورید
صد آنلاین: بسیاری از این غذاها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند به شرح زیر است: 1- توت ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
گروه سلامت: دارچین"قطعات خشک شده و کوبیده پوست درختانی از جنس Cinnamomum از تیره برگ بو است که به عنوان ادویه در غذاها استفاده می شود و خواص دارویی بی نظیری نیز دارد.به گزارش بهدات نیوزعناصر تشکیل دهنده و مفید دارچین در سلامت انسان و درمان و پیشگیری برخی از بیماری ها، روغن های فرار موجود در این گیاه است که خود این روغن ها از عناصر دیگری مانند: "اوژنول"، "سینامیک اسید"، "سینامالدهید" تشکیل می شود ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟ | بهترین ویتامین برای چاقی صورت
. درصورتی که می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید بهتر است از روغن آن به صورت ماساژ روی پوست استفاده کنید. ویتامین C به شبکه پوست شما کمک می کند تا پروتئین های خود را حفظ کرده و بتواند شکل اصلی خود را نگه دارد. علاوه بر آن این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که در مقابل رادیکال های آزاد از پوست شما محافظت می کند. بیشترین مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان ...
خواص زیتون برای پیشگیری از روماتیسم و نقرس
....در پژوهشی که به مدت 5 سال در کشورهای حوزه مدیترانه روی 7216 مرد و زن انجام شد، نشان داد که استفاده از رژیم غذایی حاوی زیتون فراوان، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 48 درصد کاهش می دهد. کاهش کلسترول خون با مصرف زیتون زیتون از جمله میوه هایی است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. زیتون و روغن آن دارای اسیدهای چرب غیراشباع و ترکیباتی نظیر ویتامین ای است که شاخص های چربی از جمله ...
شام مناسب برای دیابتی ها
گوشت سفید باشد. سعی کنید از سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم، خیار و گوجه فرنگی استفاده کنید. برای تامین پروتئین در بدن، می توانید از ماهی هایی مثل ماهی قزل آلا و سالمون استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. همچنین می توانید از گوشت سفید مانند مرغ یا سایر منابع پروتئینی با کمترین مقدار چربی استفاده کنید. به گزارش رویداد24 مصرف سبزیجات فیبر بالا و کم درصد کربوهیدرات ...
هرگز غذاهایی که حاوی این سبزیجات هستند دو بار گرم نکنید!
سبزیجات با نیترات بالا برنج تخم مرغ مرغ قارچ برخی روغن ها غذاهای دریایی هر نوع غذایی که در دمای اتاق مانده به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، زندگی امروزی، شرایط خاصی را به ما تحمیل می کند؛ از مصرف غذاهای نیمه آماده و فراوری شده تا گرم کردن غذایی که قبلاً تهیه شده تا در وقت دیگری مصرف شود. درباره غذاهای نیمه آماده و فراوری شده بسیار گفته شده، اما از گرم کردن ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی موردنیاز برای سلامتی بدن است. به گزارش شفا آنلاین : میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئید ها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی به گزارش مردم فردا ،صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ...
خواص سیر برای کاهش کلسترول خون و جلوگیری از سکته های قلبی+روزانه چند عدد سیر بخوریم؟
... همچنین در مطالعه ای که روی 60 نفر در یکی از کلینیک های در کشورمان انجام شد؛ پژوهشگران به گروهی از بیماران دارای کلسترول خون بالا، رژیم غذایی کم چرب و به گروهی دیگر روزانه سه عدد داروی گیاهی تهیه شده از سیر (قرص سیر) را تجویز کردند؛ نتیجه مطالعه نشان داد که در گروه دریافت کننده سیر، کلسترول خون 15 درصد کاهش یافته است. میزان مجاز مصرف سیر روزانه چقدر است؟ مصرف روزانه چهار ...
چند توصیه برای پیشگیری از بیماری های مزمن
بیماری های مزمن به بیماری هایی گفته می شود که شروعی آهسته دارند و در عین حال پیشرونده و بلندمدت هستند. شفا آنلاین سلامت بسیاری از بیماری های مزمن ناشی از رفتارها و عادت های پرخطر خودمان هستند و با داشتن انتخاب های سالم می توانیم احتمال ابتلا به یک بیماری مزمن را کاهش دهیم و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم. به گزارش شفا آنلاین : بیماری های مزمن به بیماری هایی گفته می شود که شروعی آهسته دارند و در عین حال پیشرونده و بلندمدت هستند. به گزارش سایت اطلاع رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در ادامه به چند توصیه برای پیشگیری از این بیماری ها خواهیم پرداخت: * سیگار نکشید ترک سیگار (یا هرگز نکشیدن آن) خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، سرطان، دیابت نوع دو و بیماری ریوی و همچنین مرگ زودرس را کاهش می دهد. * غذای سالم بخورید تغذیه سالم به پیشگیری، به تاخیر انداختن و مدیریت بیماری های قلبی، دیابت نوع دو و سایر بیماری های مزمن کمک می کند. یک الگوی غذایی متعادل و سالم شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب است و قندهای اضافه شده، چربی های اشباع شده و سدیم را محدود می کند. * فعالیت بدنی منظم داشته باشید فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در پیشگیری، به تاخیر انداختن یا مدیریت بیماری های مزمن کمک کند. حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع یا باغبانی) انجام دهید و دو روز در هفته نیز فعالیت های تقویت کننده برای عضلات را انجام دهید. * از نوشیدن الکل خودداری کنید با گذشت زمان، نوشیدن الکل می تواند منجر به ابتلا به فشار خون بالا، سرطان های مختلف، بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های کبدی شود. با مصرف نکردن الکل، می توانید این خطرات را کاهش دهید. * غربالگری را فراموش نکنید برای پیشگیری از بیماری های مزمن یا ابتلای زودهنگام به آنها، به طور منظم برای خدمات پیشگیرانه به پزشک و دندانپزشک مراجعه کنید. * مراقب دندان های خود باشید بیماری های دهان که بیماری های لثه تا سرطان دهان را شامل می شود، باعث درد و ناتوانی به ویژه در سنین بزرگسالی می شود. برای جلوگیری از این مشکلات، آب حاوی فلوراید قرقره کنید، دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و روزانه از نخ دندان نیز استفاده کنید. همچنین دست کم سالی یک بار به دندانپزشک خود مراجعه کنید، حتی اگر دندان طبیعی نداشته و دندان مصنوعی دارید. * به اندازه کافی بخوابید خواب ناکافی با ایجاد و مدیریت ضعیف دیابت، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی مرتبط است. بزرگسالان باید دستکم هفت ساعت در روز بخوابند. * سابقه خانوادگی خود را نادیده نگیرید اگر سابقه خانوادگی یک بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت یا پوکی استخوان دارید، ممکن است خودتان نیز به آن بیماری مبتلا شوید. سابقه سلامت خانوادگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید زیرا می تواند به شما کمک کند اقداماتی را برای پیشگیری از این بیماری ها یا تشخیص زودهنگام آنها انجام دهید. * در مدرسه و محل کار انتخاب های سالمی داشته باشید با داشتن رفتارهای سالم در زندگی روزمره خود می توانید از عوارضی مانند فشار خون بالا یا چاقی که خطر ابتلا به شایع ترین و جدی ترین بیماری های مزمن را افزایش می دهند، جلوگیری کنید. ...