ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو
عنوان منبع خوبی از سایر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین نیز هستند؛ به عنوان مثال یک فنجان لوبیا سیاه حاوی حدود 2 میلی گرم روی است، در حالی که 28 گرم بادام زمینی حاوی تقریبا 5 میلی گرم بیوتین است که هر دو حدود 10 تا 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای اکثر بزرگسالان است. پرتقال آخرین، اما نه کم اهمیت ترین در لیست ما از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، مرکبات هستند. به ویژه پرتقال که منبع ویتامین C است. همانطور که در بالا ذکر شد، این ویتامین ضروری به بدن شما در جذب آهن کمک می کند، بنابراین حفظ دوز مناسب از آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. ...
چه ارتباطی بین مصرف مکمل ویتامین D و بیماری های التهابی وجود دارد؟
شده نیز نشان می دهد که افراد جوان بین 18 تا 39 سال بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند که در طولانی مدت ممکن است خطر بروز بیماری های مزمن را افزایش دهد. تعداد کمی از مواد غذایی مانند روغن کبد ماهی، ماهی های چرب و قارچ هایی که در معرض نور خورشید قرار دارند، حاوی ویتامین D هستند. بنابراین لازم است افراد مکمل ویتامین D را طبق تجویز پزشک مصرف کنند. البته مصرف بیش از حد ویتامین D موجب بروز عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ و احساس گیجی می شود. نتایج این مطالعه در مجله PLoS ONE منتشر شده است. کد خبر 674365 ...
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
سالم مهم است. سلامت شریان ها و رگ های خونی تان بسیار مهم است تا مطمئن شوید که تمام اندام های بدن شما مقدار کافی خون همراه با مواد مغذی و اکسیژن موجود در خونتان را دریافت می کنند. کاکائو با حفظ خاصیت ارتجاعی رگ های خونی به تنظیم جریان خون سالم در سراسر بدن کمک می کند. طبق تحقیقات، فلاونول های کاکائو برای حفظ سلامت قلب و عروق، خاصیت ارتجاعی شریان ها و گردش خون سالم بسیار مفید ...
با خواص شگفت انگیز جعفری آشنا شوید
و مثانه که ممکن است منجر به سنگ و سنگریزه شود، استفاده می شود. ضد باکتری: جعفری خواص ضد باکتری نیز دارد. طبق تحقیقات مصری ها مصرف این سبزی و حتی استفاده از روغن این سبزی می تواند با باکتری ها مبارزه کند. خواص ضد سرطانی جعفری همانطور که تا به اینجا متوجه شدید جعفری منبع غنی از مواد مفید و ویتامین ها است که می تواند جلوی بیماری های زیادی را بگیرد. همچنین در درمان ...
این خواص کره باور نکردنی است!
...، به عنوان یکی از عوامل موثر در کاهش خطر بیماری های عروقی و قلبی شناخته شده است. این اسید چرب اشباع نشده به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند و باعث کاهش التهابات در بدن می شود که یکی از عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی و عروقی است. 2. کاهش خطر سرطان برخی تحقیقاتشان داده اند که مصرف کره می تواند در کاهش خطر بروز برخی از بیماری های سرطانی موثر باشد. برای مثال، اسید ...
بهترین راه درمان روماتیسم مفصلی
بدن انسان در معرض این عامل محرک قرار می گیرد، دستگاه ایمنی بدن پاسخ نامناسبی را نشان می دهد و در عوض محافظت از مفصل، سیستم ایمنی شروع به ساخت مواد شیمیایی کرده و به مفصل حمله می کند. فرسایش غضروف های مفصل به همراه تغییرات رباط ها، باعث بدشکلی و منقبض شدن مفصل می شوند. با پیشرفت کردن این بیماری، درد و بدشکلی افزایش می یابند. این بیماری برای هر فردی در هر سنی می تواند اتفاق بیافتد و به سرعت پیشرفت ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و غیره است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 ...
دانه ای سیاه با پرونده ای سفید
. سیاه دانه دارای 84 درصد اسید های چرب مانند اسید لینولئیک و روغن های فراری است که این روغن ها خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارند. سیاه دانه در عین حال دارای طبع گرم و خشک است. در این مطلب از بین خواص بی شمار این دانه های ریز و مفید به ذکر چند نمونه از مهمترین آن ها بسنده می کنیم: - سیاه دانه بادشکن و ضدنفخ است. - از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. - سیاه دانه ...
خواص حلوا ارده در طب سنتی چیست؟
، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین های گروه ب، ویتامین آ و اسید اولوئیک می شوند. ترکیبات موجود در این ماده غذایی نیز مواردی همچون سفیده تخم مرغ، اسید سیتریک، ریشه چوبک، هل، وانیل، ارده، شکر و... را در بر می گیرند که هرکدام اهمیت بسیار زیادی در تامین سلامت بدن دارند. خواص حلوا ارده در طب سنتی این روزها در طب سنتی به طور گسترده ای مصرف حلوا ارده تجویز می گردد و این امر به دلیل خواص بی ...
چاق کننده های خوشمزه!
شود تشکیل می شود و می تواند باعث التهاب و بهم خوردن تعادل اسیدیته بدن شود. به علاوه، بیشتر روغن هایی که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث به وجود آمدن بسیاری از بیماری های مزمن در بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، دیابت، فشار خون، کبد چرب، سندرم متابولیک، بیماری قلبی، آرتروز، روماتیسم ...
حیات انسان ها در برزخ آلودگی
...، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و انبه. ویتامین E: بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن کنجد و زیتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غلات کامل، انواع مغزهای گردو، بادام زمینی و فندق. منابع ویتامین C: تمامی میوه های تازه مخصوصاً مرکبات و انواع توت، انبه، کیوی و انواع سبزی های تازه. به طور کلی جهت تأمین مواد مغذی ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنند
...، ضد باکتریایی و ضد قارچی قوی ای هستند. پونه کوهی به خلاص شدن از شر انگل های روده، از بین بردن باکتری های عامل مسمومیت غذایی، بهبود زخم های گوارشی، آرام کردن تحریکات روده و همچنین بهبود هضم غذا کمک می کند. پونه کوهی دارای مقدار زیادی مواد معدنی، انواع آنتی اکسیدان، فیبر و اسید های چرب امگا 3 است. به نظرتان از این بهتر هم می شود؟! آویشن اگر به یک ضدعفونی کننده نیاز دارید ...
سن تان را در آیینه جست وجو نکنید!
کردن نمونه ای از غذا مثل میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و غلات در رژیم غذایی، همان چیزی است که می تواند شما را جوان تر و در طرف دیگر، مصرف فست فود، نان سفید و نوشابه باعث بالا بردن برخی از ویژگی های مضر بدن مانند افزایش قند خون است که باعث پیری زودتر خواهدشد. روانت سلامت! چقدر ذهن تان آرام است؟ چقدر در طول روز یا هفته استرس می کشید و مدام از موضوعی نگران و دلواپس می شوید ...
افزایش التهاب در بدن با مصرف این ماده غذایی
. البته با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین، سطح این فاکتورهای التهابی کمتر می شود. این نتایج حاکی از آن است که شکر تولید اسیدهای چرب آزاد یا ترکیب نشده در کبد را تسهیل می کند. زمانی که بدن این چربی ها را هضم می کند، ترکیباتی که از این فرایند باقی می مانند ممکن است موجب بروز التهاب شوند. انواع شیرین کننده می توانند کم وبیش موجب التهاب در بدن شوند که براساس بعضی مطالعات، فروکتوز بیش از گلوکز ...
برای اینکه تابستون جوش نزنیم چیکار کنیم؟ | جلوگیری از جوش زدن در گرما + راه های درمان
خارجی صورت نگه می دارند و با سبوم ترکیب می کنند و در نتیجه سطح اکسیژن زیر پوست کاهش پیدا می کند که عاملی برای زیاد شدن باکتری ها است و منجر به التهاب پوست و جوش صورت می شود. هوای گرم باعث می شود که میل ما به مصرف نوشیدنی های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین وعده ای ناسالم ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
کاهش می دهد. به علاوه سویا حاوی چربی کمی است و این مسئله به کاهش وزن نیز کمک می کند. خوردن ماهی برای التهاب و سطح چربی بدن ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا حاوی اسید چرب امگا هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سطح چربی کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهند. قهوه برای کم کردن آنزیم های غیر طبیعی کبد بررسی ها نشان داده اند مبتلایان به ...
چه غذاهایی برای عفونت کلیه خوب است؟
دانشگاه پزشکی، مصرف اسید های چرب امگا 3 به کاهش و پیشگیری از التهاب مجاری ادراری کمک می کند. همچنین، مصرف این غذاها باعث ارتقاء سلامت عمومی بدن فرد نیز می شود. اگر می خواهید بهترین نتیجه را در بهبودی و سلامت جسمی خود مشاهده کنید، بهترین گزینه افزودن مقادیر زیادی از تخم کتان ، گردو، روغن گردو و انواع ماهی های پر چرب مثل سالمون، تن و ... به رژیم غذایی هفتگی شما است. 5. خیار ...
با این بدبوی خوشمزه آشتی کنید
یا زرد حاوی آنتی اکسیدان های کمتری است و بهتر است آن را با مواد غذایی دیگری که سرشار از آنتی اکسیدان است مانند سبزی های رنگی مصرف کنید. وی با اشاره به این که پیاز خواص ضدکلسترولی دارد، عنوان کرد: این خاصیت پیاز مدیون خواص آنتی اکسیدانی و امگا 3های موجود در آن است که به کمک امگا 3های خود به کاهش میزان تری گلیسیرید خون کمک می کند. مرادی با اشاره به این که پیاز از ابتلا به برخی ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
با این روغن خانگی زانو درد خود را درمان کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، دنبه بخشی از بدن گوسفند است که به جای دم در انتهای پشت تن حیوان آویخته شده و متشکل از چربی است. همه گوسفندان دنبه ندارند. دنبه را هم کباب می کنند و هم از آن روغن می گیرند. با این حال، مشخص شده است که روغن دنبه، در میان چربی های حیوانی سالم ترین نوع روغن است. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا، پتاسیم، کلسیم و آهن است.چربی دنبه که به آن پیه نیز می ...
کلاژنی برای پوست از دل این میوه
آفتاب نیوز : روغن به رنگ زرد روشن با بوی خفیف و بافت سبک است و باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول و جوانسازی سلول می شود و همچنین یک روغن پایدار و نرم کننده است که به تشکیل یک سد محافظ روی پوست و روی مو های خشک کمک می کند. در طی 100-150 سال گذشته، به دلیل افزایش مصرف اسید های چرب امگا 6 تغییر قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی از دانه های مختلف ایجاد شده است. علاوه بر اسید های ...
خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
به گزارش بهداشت نیوز آرتریت روماتوئید نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب پوشش مفاصل می شود؛ درواقع سیستم ایمنی به طور اشتباهی بافت های خود بدن را مورد حمله قرار می دهد. آرتریت روماتوئید همچنین ممکن است پوست، چشم ها، قلب، خون یا اعصاب را هم هدف بگیرد. این بیماری مزمن است یعنی می تواند بدون هیچ نشانه ای مدت ها با فرد همراه باشد یا به مرور زمان وخیم تر شده و هیچ گاه بهبود نیابد. بهترین راه ...
مفیدترین نان ها برای مصرف روزانه را بشناسید
گروه سلامت: مصرف نان جوی خشک بدون هیچ افزودنی برای افرادی توصیه می شود که از اضافه وزن رنج می برند و دلشان می خواهد، کمی لاغرتر شوند. نان جوی خشک ساده علاوه بر آرد جو، مقداری آرد و سبوس گندم هم دارد که به افزایش فیبر موجود و طعم بهتر آن کمک می کند. به گزارش ایسنا، نان یکی از مهم ترین بخش های سبد غذایی ماست و با کمک آن می توانیم انرژی مورد نیاز بدن مان را تامین کنیم. شاید بیشتر ما به ...
خطراتی که غذای چرب برای بدن دارد
درباره این ژن و عملکرد آن روی مغز، راهکاری برای جلوگیری از انتقال این ژن به نسل بعدی یافته و به این ترتیب بتوانند مانع از بروز چاقی های ژنتیکی شوند. به این ترتیب می توان امیدوار بود با کاهش و کنترل وزن افراد، کمتر شاهد افزایش فشار خون ارثی، اضافه وزن، چاقی مفرط و به دنبال آن ایست قلبی، سکته قلبی و مغزی، گرفتگی رگ ها و چاقی های موضعی مانند چاقی های ناحیه شکم – کمر بود. تجمع چربی در بدن یکی از مهم ترین دلایل و عوامل ابتلا به بسیاری از بیماری هاست. ...
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم خونی
مفید برای درمان کم خونی یا کمبود آهن: از خوردن انواع آجیل غافل نشوید آجیل ها دارای ویتامین های گروه ب، دی، ای، و مواد معدنی همچون پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، آهن و مس هستند؛ بنابراین مصرف آن ها حتی چند عدد در روز می تواند آهن و ویتامین ب 5، ب 3 بدن تان را تامین کند. مصرف مداوم میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات را در سبد روزانه خوراک خود قرار دهید. اکثر سبزیجات دارای آهن ...
باید نبایدهای خوردن تن ماهی در بارداری
فواید تغذیه ای قابل توجهی است. تن ماهی دارای فواید ذیل می باشد: پروتئین لازم بدن را تامین می کند. مواد معدنی، ویتامینD و اسید های چرب امگا-3 را تامین کرده و در نتیجه رشد کودک را تقویت خواهد کرد. امگا-3 به رشد مغز، چشم و اعصاب جنین کمک می کند. اگرچه تن ماهی غذای مناسبی برای مصرف در دوران بارداری نیست اما فواید خوردن مقادیر محدودی از آن در مقایسه با خوردن بیش از حد ماهی می ارزد ...
نحوه تاثیر مصرف نمک بر عملکرد مغز
مرکز التهاب عصبی در دانشگاه جورجیا است، توضیح ساده ای برای نحوه تاثیر نمک بر مغز ارائه کرد. طبق صحبت های دکتر استرن هنگام مصرف غذای شور، مغز متوجه می شود که حجم زیادی از سدیم وارد بدن شده و برای کاهش آن شروع به انجام برخی مکانیسم های جبرانی می کند. یکی از این مکانیزم ها ترشح vasopressin است که به کاهش ادرار و متعادل کردن غلظت نمک در بدن می انجامد. فعال شدن نورون هایی که باعث ترشح vasopressin می شوند، جریان خون را در مغز کاهش می دهد. تاکنون همه تصور می کردند که تاثیر مصرف نمک بر جریان خون در مغز با افزایش گردش خون همراه است که دقیقا خلاف آن ثابت شد. ...
خواص فوق العاده سرکه های طبیعی برای بدن
بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح ...