مفیدترین نان ها برای مصرف روزانه را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین نان های ایران
مزایای آن ها را بهتر بدانیم. نان سنگک؛ پر سبوس و مغذی یکی از بهترین نان های ایرانی است که از لحاظ ارزش غذایی و کیفیت، بالاترین رتبه را دارد. بنابراین اگر به فکر سلامتی تان هستید شک نکنید که باید مصرف آن را در اولویت قرار دهید. مهم ترین ویژگی نان سنگک این است که با آرد کامل و سبوس دار گندم پخته می شود؛ در نتیجه املاح و ویتامین های زیادی دارد. علاوه بر این بهتر است بدانید که ...
نان حاوی آرد کامل چه مزایا و معایبی دارد؟
لیلا میرمقتدایی، دانه گندم را متشکل از سه بخش اصلی شامل جوانه، سبوس و اندوسپرم برشمرد و گفت: جوانه گندم حاوی چربی و اندکی پروتئین، سبوس حاوی فیبر و آندوسپرم حاوی نشاسته و مقادیری پروتئین است. وی آرد کامل را آردی دانست که گندم آن توسط آسیاب سنگی به صورت کامل آسیاب شده است یا [...]
نان حاوی آرد کامل چه مزایا و معایبی دارد؟
طعم و بافت نان را از دیگر معایب استفاده از آرد کامل ذکر کرد که به دلیل محتوای بالای فیبر و مواد مغذی نسبت به نان های سفید دارا است. میرمقتدایی، زمان بیشتر پخت را از دیگر معایب استفاده از آرد کامل عنوان کرد و گفت: این نان نسبت به نان های سفید به زمان بیشتر و شرایط خاص تری نیاز دارد، زیرا حاوی فیبر بالایی است و ممکن است نیاز به محیطی گرم تر و رطوبت بیشتر داشته باشد. این دانشیار دانشگاه در پایان بیان کرد: استفاده از آرد کامل در تهیه نان به عنوان جایگزینی برای آرد سفید می تواند به بهبود سلامت کمک کند، اما نیاز به شناخت دقیق تر در مورد شرایط پخت و مصرف آن وجود دارد. ...
معرفی یک فرمول غذایی انگلیسی برای کاهش وزن
، ایده آل غلات کامل تهیه کنید. • 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید. • مقداری لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها (از ...
آخر شب چی بخوریم؟ 17 خوراکی مناسب آخر شب
و عضلات را برای یک خواب سریع تر آرام می کنند. بری هایتان را به صورت ساده سرو کنید یا کمی آجیل خردشده یا گرانولا یا شیر به آن اضافه کنید. کره بادام زمینی و مربا شب بهترین زمان برای خوردن یکی از خوشمزه ترین خوراکی های دوران کودکی است. اینکه چرا بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دیروقت است این است که غذاهای خاصی مانند کره بادام زمینی شامل یک آمینواسید است که تریپتوفان ...
پیش بینی تولید 600 هزار تن گندم در آذربایجان شرقی
، دولت آن را به قیمت تضمینی اعلام شده خریداری می کند. وی اضافه کرد: گندمی که خارج از خرید تضمینی به فروش می رسد در بخش های مختلف از قبیل خودمصرفی، گندم بذری، صنوف مصرف کننده گندم و آرد مصرف می شود. شاهدی با تاکید بر اینکه نگرانی در خصوص گندم و آرد خبازی وجود ندارد، گفت: چندین سال است که دولت با سامانه های مختلف هوشمند گندم و آرد خبازی رصد شده و در هر استانی که کمبودی وجود ...
تغذیه نوزاد شش ماهه
.... حتماً باید مطمئن بود که از مواد تازه و بهداشتی استفاده کرد و سوپ ها را باید با دقت پخت و مناسب و نرم باشند. نان و غلات: می توان نان خرده نان، نان تست و غلات مانند برنج، جو و ذرت را به صورت پخته و نرم به نوزاد بدهید. برای کاهش خطر خفقان، رعایت اندازه پوره و قطعات کوچک مهم است. پروتئین ها: به تدریج می توانید به نوزاد خود گوشت، ماهی و تخم مرغ را به صورت نرم و پخته شده ارائه ...
علامت های نگران کننده در ناخن ها را جدی بگیرید
سلول های پوستی کمک می کند. اگر می خواهید این نقص هر چه زودتر برطرف شود، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، ماهی و... پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستند. لکه های قهوه ای این لکه های قهوه ای که به ...
بهترین نان برای صبحانه کدام است؟
این عادات علاقمند می شوند و همچنین اگر اقلام غذایی با کمک خود فرزند تهیه شوند، برای مصرف این مواد راغب تر خواهند بود. اسلامیان از اهمیت مصرف صبحانه در رژیم غذایی کودکان و به خصوص در دانش آموزان، تاکید کرد: بهترین نان در وعده صبحانه نان سبوس دار است. وی، مصرف به تناوب، تخم مرغ یا پنیر، همراه با شیر کم چرب را از بهترین صبحانه های حاوی پروتئین مناسب دانست و متذکر شد: همراهی مادر و پدر در خوردن صبحانه در کنار فرزند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. پ ...
حیات انسان ها در برزخ آلودگی
منابع خوب آهن غیرهِم نیز می توان تخم مرغ، گردو، جوانه گندم و به طور کلی انواع مغزها و آجیل آلات را نام برد. منابع غذایی روی: گوشت های مختلف (جگر، سینه مرغ، ماهی، گوشت تیره بوقلمون)، بادام زمینی، شیر کم چربی و تخم مرغ. منابع غذایی منیزیم: بادام زمینی، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع میوه ها، سیب زمینی و آجیل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبیای سفید ...
برنج بهتر است یا نان؟
گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان سفید به طور کامل اجتناب کنید. یک فنجان برنج سفید پخته شده معادل دو تکه نان سفید است. در درازمدت، مصرف نان یا برنج وضعیت سلامتی شما را تعیین نمی کند بلکه عوامل زیادی وجود دارند که این کار را انجام می دهند اما، ایده خوبی است که مصرف کربوهیدرات خود را در ...
مصرف این خوراکی ها را قبل از ورزش فراموش نکنید
ماست یونانی می تواند تا حدی به تامین آب و الکترولیت های بدن در تابستان هم کمک کند. انواع غلات سبوس دار، علاوه بر داشتن فیبر فراوان، ترکیب شیمیایی خاصی به نام بتائین دارند. تحقیقات ثابت کرده اند که بتائین در کنار فیبر باعث بهبود عملکرد فیزیکی بدن و افزایش سرعت متابولیسم شود. علاوه بر این، مصرف غلات سبوس دار در ساعات پیش از تمرینات ورزشی به پیشگیری از کم آب شدگی بدن در طول ورزش هم کمک می کند ...
نان در تنور بی کیفیتی| کرمانی ها گلایه مندند
کرمان کاملا مصرف گندم خودش را پوشش نمی دهد. امسال در استان حدود 200 هزار تن گندم خبازی تولید شده و 150 هزار تن نیاز به واردات داریم که این میزان از طریق کشورها و استان های همجوار تامین می شود. امسال وضعیت تولید داخلی نسبت به سال گذشته بهتر بوده است. ماهری در خصوص چرایی تفاوت کیفیت نان در نانوایی های مختلف اظهار کرد: پنج کارخانه آرد در شمال و سه کارخانه هم در جنوب استان کرمان فعالیت می کنند ...
سویق، غذایی کاملی برای شماست
خواصی ذکر شده است. مثلا سویق گندم و جو از اصلی ترین سویق هایی است که به آن اشاره شده است و سایر سویق ها عبارت اند از: سویق گندم، سویق جو، سویق نخود، سویق عدس، سویق کدو، سویق باقلا، سویق زردک و... جالب است بدانید سویق ها یک خواص کلی دارند که برای همه مناسب است و در هر زمان و برای هر فردی قابل استفاده است. کاربرد سویق سویق در درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. برخی ...
سه عامل چاقی که هر روز مصرف می کنید
را در وعده های غذایی خود استفاده نکنید. آرد سفید شما باید کاری کنید که آرد های سالم (مثل آرد گندم و برنج و...)؛ جایگزین آرد سفید شود و طعم خوشمزه اش را هم حفظ کند؛ چرا که آرد سفید عاملی برای سوء هاضمه، یبوست، دیابت نوع 2 و چاقی است.
چه غذاهایی برای عفونت کلیه خوب است؟
، اما به طور کلی مصرف حداقل 6 الی 8 فنجان مایعات در روز تا جایی که ادرار زرد کم رنگ یا بی رنگ و شفاف شود پیشنهاد شده است. 4. تخم کتان، گردو و ماهی های چرب تخم کتان، گردو و ماهی چرب، همگی به علت وجود مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 به بهبودی عفونت های کلیه کمک می کنند. امگا 3 چربی های مفیدی هستند که سلامت قلب را ارتقاء داده و همچنین باعث کاهش انواع التهابات می شوند. به گفته ی ...
سه هزار تن سیب زمینی در خاش تولید شد
ایجاد شغل می کند. وی افزود: شهرستان خاش به عنوان یکی از قطب های مهم کشاورزی سیستان و بلوچستان سالانه 180 هزار تن انواع محصولات زراعی و باغی تولید و روانه بازار مصرف می کند. کمالی گفت: بیش از 10 هزار و 300 هکتار از اراضی شهرستان خاش زیرکشت محصولات زراعی بوده که عمده ترین آنها گندم و جو، ذرت، سبزیجات برگی و غده ای، گیاهان علوفه ای و برنج است. وی ادامه داد: همچنین ...
5 غذای معروف عربی که در تور قطر باید حتما امتحان کنید
همراه سبزیجات مختلف طعم دار می شود، تهیه شده و معمولا با نان جو سرو می شود. ظاهر این غذا تا حد زیادی به آبگوشت ایرانی شباهت دارد و به همین دلیل می تواند مورد پسند ایرانیان در طی سفر باشد. قوزی یکی از محبوب ترین غذاهای برنجی در عربستان و قطر است که با یک بره کامل سرو می شود. برای طبخ این غذا گوشت بره را گاهی با آجیل، کشمش و ادویه های مختلف پر می کنند و در بسیاری از موارد قبل از بریان کردن ...
هشت علامت در دست و ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، ماهی و... پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستند. لکه های قهوه ای این لکه های قهوه ای که به مرورزمان روی دست ایجاد می شوند، ناشی از بالا رفتن سن یا اختلال در ...
نظر صریح رئیس سازمان حمایت در زمینه اختصاص ذرت به صنایع پالایشگاهی غلات
مورد استفاده در صنایع پالایشگاهی فرآوری غلات از یک طرف با گندم مورد استفاده در صنایع مشابه (جهت تولید نشاسته، گلوکز، گلوکز، فروکتوز و...) و نیز نهاده های جانبی آن با نهاده های خوراک دام و طیور، سبوس گندم و... و از طرف دیگر با شکر سفید (به لحاظ قابلیت جایگزینی) در رقابت بوده، از این رو قیمت این محصولات می تواند نقش تعیین کننده در قیمت محصولات حاصله از ذرت داشته باشد، لذا در حال حاضر باتوجه به عدم ...
خانم های کدبانو با این غذا شوهرتان را شوکه کنید!
، پاپریکا، فلفل قرمز تند و جوز طعم دار می شود. اگر چه این غذا بیشتر در منطقه خاورمیانه و مدیترانه وجود دارد، اما این غذا در اصل متعلق به کشور های شمال آفریقا یعنی تونس و مراکش است. این غذا همانند ایران به عنوان صبحانه سرو می شود در حالی که برای هر کدام از وعده های غذایی روز می توان آن را مصرف کرد. این غذا سرشار از پروتئین، سبزیجات، فیبر و آنتی اکسیدان است بنابراین یک وعده سیر کننده و در عین حال ...
رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک
...، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی های چربی مانند قزل آلا استفاده کنید که عالی می شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن های اشباع در حداقل میزان باشد. هر روز یک یا دو میان وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می شود ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
که از اسم این بیماری پیداست، کبد چرب یعنی چربی زیادی در کبد شما وجود دارد. در یک بدن سالم کبد به حذف سموم از بدن و تولید مایع صفراوی، پروتئین گوارشی، کمک می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب زده و از عملکرد درست آن جلوگیری می کند. به طور کل رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب به شکل زیر است: میوه به مقدار فراوان مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند حبوبات و غلات سبوس دار قند، نمک، چربی های ...
بهترین آرد برای پخت نان چیست؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،شاید بارها نام آرد سبوس دار یا گندم کامل را شنیده باشید. در تهیه آرد کامل که همان گندم کامل نیز نامیده می شود، تمام اجزای یک دانه ی گندم، آندوسپرم که مغز دانه گندم است، جوانه پنهان و سبوس را در خود جای داده است. این آرد به دلیل مزایای بی شماری که دارد، در میان مصرف کنندگان از استقبال بی نظیری رو به رو شده است. از ویژگی آرد کامل این است که این محصول از دانه ...
تاکید متخصصان بر استفاده از آرد کامل در پخت نان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، دکتر موسی صالحی با اشاره به تفکر رایج در کشور مبنی بر تاثیر سبوس در افزایش کیفیت آرد، گفت: تفکر تاثیر سبوس در افزایش ارزش غذایی نان تفکری نادرست است. وی، ویتامین های گروه ب، اسید های آمینه، اسید های چرب و ویتامین E جوانه گندم را از منابع با ارزش غذایی در دانه گندم برشمرد و افزود: متاسفانه این مواد مغذی در فرایند تبدیل گندم به آرد جدا می شوند و آنچه ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
ای محسوب می شود. در این زمینه می توان میوه های کامل یا میوه های تکه شده را انتخاب کرده و آب میوه را نیز به یک لیوان کوچک در روز محدود کرد. غلات: در این گروه غذایی توصیه می شود به سراغ غلات کامل یا غذاهای تهیه شده با غلات کامل فرآوری شده برویم. هرچه دانه ها کمتر فرآوری شود، بهتر است. غلات کامل همچون گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا و غذاهای تهیه شده با آنها مانند ماکارونی سبوس دار و نان ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
.... شما می توانید با روی آوردن به نان های سبوس دار، غلات و پاستا از مزایای مشابهی بهره مند شوید. تابولی بلغور گندم یک غله کامل و سبوس دار است که در تابولی یافت می شود. فیبر و پروتئین بالا اما چربی و کالری کمی دارد. این ترکیب به شما کمک می کند تا با حداقل کالری سیر شوید. طعمش هم عالی است؛ برای تبدیل تابولی به یک وعده غذایی، می توانید لوبیا، گوجه فرنگی، خیار و جعفری تازه را هم ...
میوه تازه را از نزدیک ترین میوه فروشی محل زندگی تان خریداری کنید
برترین ها نگار جواهریان از چهره بعد از عمل بینیش رونمایی کرد | خانم با این حرکتش 20 سال جوون شد رونمایی محمدرضا گلزار از ماشین میلیون دلاری همسرش | محمدرضا گلزار زن جوانش را با این حرکت سورپرایز کرد متولدین این ماه ها ترسناکترین افراد هستند | اگه عشقت متولد این ماه هاست وقتی عصبانی شد فرارکن!! دور دور بهاره رهنما با بازیگر عرب حسابی سوژه شد | خانم با این لباس خواسته ادای ملکه امارات در بیاره پایگاه خبری ت ...
اسنپ میوه: میوه های باکیفیت با قیمت ارزان را بصورت آنلاین درب منزل تحویل بگیرید!
در طول سال و با تغییر فصل ها میوه های متنوعی عرضه می شوند که هر یک رنگ و طعمی متفاوتی خواهند داشت. با مصرف میوه ها از خواص آن ها بهره مند شوید و به حفظ سلامت بدن کمک کنید. در این مطلب پس از معرفی خواص میوه ها به بررسی امکان خرید اینترنتی میوه و سفارش میوه آنلاین تهران خواهیم پرداخت. میوه ها چه خواص برای سلامتی دارند؟ جذب مواد ریزمغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی از طریق ...