خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ویتامین دیابت را ضربه فنی کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد دریافت دز توصیه شده روزانه ویتامین دی از نور طبیعی می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. خورشید یکی از بهترین و مهم ترین منابع تامین ویتامین دی برای بدن انسان است. آفتاب گرفتن برای جذب ویتامین دی از جمله کارهایی است که افراد مختلف در سراسر جهان انجام می دهند. برای رسیدن به حداکثر میزان دریافت این ...
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
برای اینکه استخوان هایی سالم داشته باشید این نکات را رعایت کنید
پروتئین آیا می دانستید که حدود 50 درصد استخوان ها را پروتئین تشکیل می دهد؟ به همین دلیل است که مصرف کافی آن برای سلامت استخوان ها لازم است. اگر بدن شما دچار کمبود پروتئین باشد، جذب کلسیم هم کاهش می یابد و در نتیجه تاثیر منفی بر استخوان سازی دارد. برای این که مشخص شود هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد تا سلامت استخوان ها تضمین شود، آزمایش هایی انجام شده ...
رژیم غذایی مناسب برای مبارزه با پوکی استخوان
- 290 میلی گرم کلسیم ویتامین خورشیدی شاید بیش از آنکه بدن به کلسیم نیاز داشته باشد، به ویتامین D نیازمند است؛ چراکه کلسیم زمانی به خوبی جذب بدن می شود که ویتامین D مورد نیاز بدن تامین شود. یکی از مهم ترین راه های جذب ویتامین D، پیاده روی در معرض نور آفتاب است؛ البته نه به شکلی که این پیاده روی به پوست آسیب برساند. استفاده از کرم ضدآفتاب مانع از جذب ویتامین D می شود ...
پیشگیری از عرق زیاد در روزهای گرم
تعریق زیاد در روزهای گرم سال به خصوص تابستان می تواند حس بدی داشته باشد، فعالیت روزانه و حتی سفر را با مشکل مواجه کند، پس بد نیست نکاتی برای کاهش تعریق را مرور کنیم: هیدراته بمانید | عرق کردن نقش مهمی در خنک نگه داشتن بدن شما در دمای بالا دارد . بهترین راه برای خنک نگه داشتن بدن، نوشیدن مایعات به اندازه کافی است. پوشیدن لباس های گشاد | لباس های گشاد باعث تبخیر عرق می شود و ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟ + راه های درمان
به گزارش شیعه نیوز ، سندرم خستگی مزمن زمانی پیش می آید که فرد دچار استرس مزمن طولانی مدتی شود که حداقل 6 ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد.آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هرچه می خوابید باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید؟ این خستگی مفرط از کجا ناشی می شود؟ در بسیاری از مواقع فرد مقدار فعالیت روزانه خود را تغییر نمی دهد اما خستگی او مثل زمانی است که حجم و زمان کاری اش افزایش یافته ...
ملاتونین جز خاصیت خواب آوری چه فوایدی برای بدن دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از استادی فایند ، ملاتونین به یک مکمل غذایی محبوب تبدیل شده است که برای کمک به افراد برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب کاربرد دارد. با این حال، مدت ها قبل از اینکه ملاتونین به شکل دارو تولید شود، به عنوان یک هورمون طبیعی که توسط مغز شما در پاسخ به تاریکی تولید می شود، شناخته می شد. قرار گرفتن در معرض نور در شب (آلودگی نوری) می تواند تولید ملاتونین را مسدود کند. ...
هشت علامت در دست و ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
در صورت لزوم با نظر پزشک دارو مصرف کنید. یادتان باشد که علائم سندرم رینود در همان مراحل اولیه باید جدی گرفته شود، وگرنه باعث عفونت های مزمن اطراف ناخن ها می شود. یکی دیگر از نکات مهم برای پیشگیری و درمان این بیماری خداحافظی همیشگی با سیگار و دود آن است. رینود در غیرسیگاری ها نادر است اما سیگار کشیدن یا حتی قرار گرفتن در معرض دود دستِ دوم (دودی که ناشی از سیگار کشیدن دیگران بوده و شما ...
فواید چرت زدن که از آن بی خبر هستید
تقلا برای خواب کافی در شب می تواند تأثیر بزرگی بر چگونگی عملکرد ما طی روز داشته باشد. چُرت زدن جایگزین خواب شب نمی شود، اما شواهد مستدلی وجود دارند که نشان می دهند چُرت زدن می تواند میزان هشیاری و عملکرد را بهبود دهد. مروری که در سال 2017 بر چند مطالعه انجام شد و در Sleep Medicine به چاپ رسید توضیح می دهد که شما هر چه مدت طولانی تری بیدار باشید، حافظه و سایر توانایی های ادراکی تان بیشتر ...
راه حلی هایی که مانع جوش زدن در تابستان می شود
استفاده کنید. بیش از حد پوستتان را تمیز نکنید زیرا سد محافظتی پوست را می شکند و پوست دچار خشکی و سوزش بیش از حد میشود.6. در معرض نور خورشید قرار نگیرید برنزه شدن باعث آفتاب سوختگی و پیری زودرس می شود و شما را در معرض خطر سرطان پوست قرار می دهد. قرار گرفتن در معرض آفتاب در تابستان باعث می شود اسکار آکنه شما تیره تر به نظر برسد. 6. در معرض نور خورشید قرار نگیرید برنزه شدن باعث آفتاب ...
افسردگی تابستانی را جدی بگیرید
افسردگی تابستانی نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که در طول تابستان رخ می دهد و معمولاً با افزایش دما و نور عود می کند. به گزارش وقت صبح به نقل از خبرآنلاین؛ در زمان های مشخصی از سال به وجود می آید و به مرور بهبود می یابد. گرفتن دوش آب سرد در ابتدای روز می تواند به غلبه بر گرما کمک کند. برای مقابله با تابش نور بیش از حد نیز می توان از عینک های آفتابی استفاده کرد. تابستان ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبود هایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. 5. بر متابولیسم ...
لبنیات در تغذیه | مزایا و فواید لبنیات در تغذیه
تفاوتی ندارد که چند سال دارید یا جنسیت شما چیست، به هرحال مصرف لبنیات می تواند فواید بسیار زیادی برای شما به همراه داشته باشد. در این مطلب قصد داریم راجع به مزایای مصرف لبنیات در تغذیه صحبت کرده و نکات مهمی در این باب را بیان کنیم. در شیر پروتئین های بسیار مفیدی برای بدن انسان وجود دارد. در واقع یک لیتر شیر به میزانی پروتئین دارد که می تواند تا حدود 80 درصد پروتئین های ضروری بدن را ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
. پس برای رفع وابستگی خود به نوشیدنی های کافئین دار، آب را جایگزین آن کنید. مصرف آب نه تنها نیاز بدن شما را به نوشیدن مایعات تامین می کند؛ بلکه به دفع کافئین از بدن شما کمک می کند. کاهش تدریجی کافئین در طی چند هفته، موجب ترک عادت شما به نوشیدنی های کافئین دار و کاهش علائم اختلال اضطراب می شود. 5- استراحت شبانه را در اولویت قرار دهید تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ...
بهترین نوشیدنی فصل گرما چیست؟ طب سنتی در این رابطه چه می گوید؟
سکنجبین ترکیبی از عرق نعنا، سرکه، آب و عسل است، بسیار مفید بوده و در رفع عطش بسیار مؤثر است. تابستان فصل گرمی است که اگر در معرض زیاد نور آفتاب قرار بگیرید ممکن است آفتاب زده و گرما زده بشوید و آب بدنتان را از دست بدهید، بنابراین باید نوشیدنی هایی را مصرف کنید، که علاوه بر اینکه آب بدنتان را جبران کند در رفع عطش نیز مؤثر باشد. سکنجبین ترکیبی از سرکه و انگبین (عسل) است. این ...
چای سبز و خواص آن | بهترین زمان برای مصرف چای سبز برای لاغری
کاهش می دهد . فواید چای سبز در صورت مصرف همیشگی و طولانی مدت آن به دست می آید ، نه نوشیدن گاه و بی گاه آن . 1. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز چه زمانی است ؟ چای سبز نوشیدنی عالی در شروع روز و صبح هنگام است . کافئین این نوشیدنی به میزانی است که انرژی لازم برای شروع روز را برای شما فراهم خواهد کرد . برخلاف قهوه ، چای سبز حاوی آمینو اسید "ال تیانین" است که از هدر رفتن کافئین ...
چگونه بهترین کرم ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟
(دارای فاکتور خفاظتی بالا در برابر نور خورشید) هر 2 ساعت یا زودتر استفاده کنید. به گزارش وب ام دی، تابش نور خورشید تا اندازه ای برای پوست صورت و بدن مفید است که میزان کافی ویتامین D بدن را تامین کند و آسیبی به پوست نرساند و فرد را در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار ندهد، بنابراین می توان هر روز مدت مشخصی را زیر نور مستقیم آفتاب حضور یافت. اما برای همین مدت نیز توصیه به استفاده از کرم ضد ...
علت افسردگی تابستانی چیست؟
...> علت دقیق افسردگی تابستانی مشخص نیست. برخی از نظریه های روان شناسی نشان می دهند که قرار گرفتن طولانی تر در معرض نور خورشید می تواند باعث اختلال در ساعت داخلی بدن و هم چنین منجر به تغییرات خلق و خو شود. به گفته روان شناسان، گرما، رطوبت، نور شدید، طولانی بودن روز ها و در برخی مواقع گرده گل ها یا غبار موجود در هوا از جمله محرک های افسردگی تابستانی در برخی افراد هستند. رایج ترین علائم ...
تکنیک های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف ...
ویتامین هایی که کمبود آنها در شما باعث بی خوابی می شود
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
بختک یا فلج خواب چیست ؟
. استفاده از پرده های سنگین یا نور خاموش کردن تمام دستگاه های الکترونیکی در اطرافتان می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. مدیریت استرس تلاش کنید استرس را در طول روز کاهش دهید. روش های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش می توانند به شما کمک کنند استرس را کاهش داده و بهتر بخوابید. اجتناب از مصرف مواد محرک از مصرف قهوه، نیکوتین و الکل در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید. این مواد می توانند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند و احتمال اتفاق افتادن فلج خواب را بیشتر کنند. ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست؟
در بروز و جلوگیری از زوال عقل در سنین بالا نقشی اساسی دارد. به گزارش رویداد24 نداشتن خواب کافی در درازای شب سبب می شود در روز نتوانیم کارهایمان را به درستی و با تمرکز مناسب انجام دهیم و خشم بیش تری را در روز تجربه کنیم. جالب است بدانید مغز انسان در بیدارشدن از خواب بسیار تنبل است و دست کم 5 دقیقه زمان نیاز دارد تا بتواند خود را بازیابی و به بدن فرمان بیدارشدن و حرکت دهد. ...
با این نوشیدنی ها بدن و پوست تان را آبرسانی کنید
تعریق کلیدی هستند. کولسا به این نشریه گفت: شیر حدود 90 درصد آب دارد، به این معنی که می تواند منبع خوبی برای هیدراتاسیون باشد، به خصوص در ماه های تابستان که مردم بیشتر در معرض خطر کم آبی قرار دارند. از آنجایی که شیر با مواد مغذی زیادی همراه است، بدن آن را برای مدت طولانی تری نگه می دارد، زیرا به زمان بیشتری برای تجزیه شدن نیاز دارد. با این حال، قبل از اینکه برای تهیه شیر به ...
دلایل استپ وزن و روش های گذر از آن
است که به بدن خود استراحت دهید. کالری دریافتی خود را چند درصد افزایش دهید، خواب بیشتری داشته باشید و ورزش های قدرتی انجام دهید. با این کارها به احتمال زیاد از استپ وزنی خارج می شوید. ورزش های هوازی انجام نمی دهید ورزش های هوازی یا کاردیو مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ... ضربان قلب شما را بالا برده و در از بین بردن چربی های شکم و پهلو می توانند بسیار موثر باشند ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
منجر به کاهش سطح لپتین و سطوح بالاتر گرلین در بدن می شود. تغییرات لپتین به دنبال از دست دادن خواب در بین زنان بارزتر بود و افزایش گرلین در افراد چاق قوی تر بود. به همین دلیل کمبود خواب می تواند به میل شدید مصرف غذاهای پر کالری مانند خوراکی های مملو از شکر منجر شود. چرا همیشه برای دسر جا دارید؟ دسرها معمولا حاوی مواد غذایی فوق العاده شیرین هستند. اگر می خواهید برای ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
.... - وقتی از خواب بیدار می شوید اول صبح یکی از بهترین زمان ها برای هیدراته کردن بدن است. برای یک شروع ساده، نصف لیمو را در اولین لیوان آب خود بریزید تا مواد مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. - وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود - سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... - باعث از دست دادن ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟
خودکشی کردن هستید . در صورتی که کسی در خانواده شما ، قبلا سابقه خودکشی کردن داشته است به پزشک خود اعتماد داشته باشید برای کاهش خطر ابتلا به عوارض جانبی، ممکن است پزشک شما دستور دهد مصرف این دارو را با دوز پایین شروع کنید و به تدریج دوز شما را افزایش می دهد. به دقت دستورالعمل پزشک خود را دنبال کنید. میزان مصرف خود را افزایش ندهید و یا از این دارو برای مدت زمان طولانی تر ...
علت افسردگی تابستانی چیست؟| افسردگی تابستانی را چگونه درمان کنیم؟
...> افراد مبتلا به افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD: Seasonal affective disorder) ممکن است با افزایش دما با علائمی مانند بی خوابی، کاهش وزن و کم اشتهایی مواجه شوند. این علائم ممکن است سه تا چهار ماه به طول بینجامد. علت افسردگی تابستانی چیست؟ علت دقیق افسردگی تابستانی مشخص نیست. برخی از نظریه های روان شناسی نشان می دهند که قرار گرفتن طولانی تر در معرض نور خورشید می تواند ...
