خانه
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان گرفتگی عضلات و میگرن با مکمل منیزیم
جلوگیری کنند. به همین دلیل، توصیه می شود برای حفظ سلامت عضلات، رژیم غذایی خود را با منابع غذایی حاوی منیزیم تقویت کنید و از مکمل های منیزیمی استفاده نمایید. منیزیم یکی از عناصر معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است و نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و هورمونی دارد. در مورد سندروم پیش از قاعدگی، که به طور رایج به عنوان PMS شناخته می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منیزیم ممکن است به کاهش علائم و ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
، تنفسی و غدد درون ریز ارتباط وجود دارد. طبق مطالعات استرس می تواند اثر منفی بر این سیستم ها بگذارد و خود را به صورت دردهای فیزیکی مثل درد عضلانی و سردرد نشان دهد. دیگر علائم استرس شامل موارد زیر می شود: . مشکل در خواب . تهوع . اسهال . افزایش یا کاهش ناگهانی وزن . بی رمقی اگر فکر می کنید استرس ممکن است دلیل بدن دردتان است سعی کنید تکنیک های آرام سازی را هر ...
تبدیل شدن به یک ورزشکار برای عمر بالای 100 سال
حیرت شویم. آماده کردن خود برای ورزشکار شدن در زندگی مستلزم اقدام برای تقویت زندگی طولانی تر است. هر یک از ما ممکن است با "چهار سوارکار" روبرو شویم که دلایل اصلی مرگ و زوال بدن ما هستند: نارسایی قلبی، سرطان، بیماری های عصبی و اختلالات متابولیک، و دیابت نوع 2. اگر بدانید چه عواملی باعث ایجاد این بیماری ها می شوند و هم اکنون اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از ابتلا به آن انجام دهید آمادگی بیش تری ...
10 فرمان پیشگیری از سرطان
.... اشاره های بدن، علامت هایی است که در سیستم گوارش، روی پوست، وضعیت مزاجی و...بروز پیدا می کند. بنابر این هرچند آزمایش های غربالگری می توانند به تشخیص بدخیمی ها در مراحل اولیه کمک کنند، اما همیشه باید نسبت به علائم بیماری هوشیار باشید. سال ها پیش انجمن سرطان امریکا چند نشانه ساده از علائمی را اعلام کرد که می تواند هشدار جدی در نشانه های اولیه احتمال ابتلا به سرطان باشد. فهرست این انجمن به تدریج ...
تاثیر هندزفری بر افراد مبتلا به میگرن
یا فعالیت بدنی ممکن است باعث حمله میگرنی شود که معمولا ناشی از تنش عضلانی همراه با کمبود کلسیم و منیزیم در رژیم غذایی است. به گفته محمدی، کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی شود و اگر این وضعیت شدید باشد می تواند باعث میگرن، خستگی، از دست دادن حافظه و کج خلقی نیز شود. وی در مورد نقش برخی موادغذایی در بروز میگرن نیز اظهار داشت: انواع نوشیدنی های مضر بخصوص ...
کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
افزایش 50 درصدی سطح گلوکز خون می شود. مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین به طور بالقوه می تواند باعث شود بدن ما در برابر انسولین مقاوم شود. پروفسور جیمز بتز، محقق این تحقیق گفت: می دانیم که تقریبا نیمی از ما صبح ها از خواب بیدار می شویم و قبل از انجام هر کار دیگری، قهوه می نوشیم و به طور شهودی هر چه احساس خستگی بیشتری کنیم، قهوه غلیظ تر می شود. نتایج این مطالعه مهم ...
رژیم غذایی مناسب برای مبارزه با پوکی استخوان
. علاوه بر این لازم است تحت نظر متخصص تغذیه، مکمل های حاوی ویتامین D مصرف کرد، به ویژه از 40 سالگی به بعد. ویتامین ترش حکم مصرف ویتامین C، همراه با مواد غذایی حاوی کلسیم نیز مثل حکم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D یا جذب آن از طریق نور آفتاب است. در واقع برای جذب بهتر کلسیم، بدن به ویتامین C نیاز دارد. از بهترین منابع حاوی ویتامین C می توان به خوراکی ها با ترشی ...
بختک چیست و چرا رخ می دهد؟
ژنتیک در بروز فلج خواب نقش دارد، افزود: معمولا کسانی که دچار فلج خواب می شوند به صورت ژنتیکی از دیگر اعضای خانواده به ارث برده اند. اگر فردی در بین اعضای خانواده یا فامیل درجه یک شما به مشکل فلج خواب دچار باشد، احتمال آنکه شما هم به این مشکل دچار شوید بیشتر خواهد بود. این روانپزشک ادامه داد: حتی افرادی که دچار فلج خواب می شوند ممکن است در طول روز هم آن را تجربه کنند و صرفا مختص شب نیست ...
غذای تند در ابتلا به آلزایمر نقش دارد؟
مطالعات قبلی ما مشخص شد که مصرف فلفل قرمز برای وزن بدن و فشار خون مفید است با این حال، در این مطالعه، ما اثرات نامطلوبی بر شناخت در میان سالمندان پیدا کردیم. این مطالعه شامل بیش از 4000 بزرگسال چینی بود که در طول 15 سال تحت نظر قرار گرفتند. غذا های تند شامل فلفل چیلی تازه و خشک بود و فلفل سیاه یا فلفل دلمه ای در این تحقیق بررسی نشد. شی گفت: فلفل قرمز یکی از پرمصرف ...
ملاتونین جز خاصیت خواب آوری چه فوایدی برای بدن دارد؟
کودکان برای اظهار نظر کامل و قطعی در مورد عوارض جانبی و ایمنی اضافی وجود ندارد. 10. ملاتونین نباید در بیماران مبتلا به زوال عقل استفاده شود واقعیت: مطالعه ای در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی متوجه شد که ملاتونین به دلیل عوارض جانبی در بیماران مبتلا به زوال عقل نباید استفاده شود؛ چرا که ارتباط قابل توجهی با افزایش علائم افسردگی وجود داشت و مشخص شد که ملاتونین زمان خواب را حدود 24 دقیقه افزایش می دهد. ...
خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
عوامل ابتلا به آرتریت روماتوئید است. علل آرتریت روماتوئید چیست؟ به طورمعمول سلول های دستگاه ایمنی از جمله لنفوسیت ها، مانند سرباز بدن را از عوامل خارجی محافظت می کنند. حالا چطور می شود که این سلول ها بافت سالم مفاصل را بیگانه تلقی و به آن حمله می کنند؟ محققان می گویند دسته ای از عوامل ژنتیکی و محیطی در این روند نقش کلیدی دارند. ممکن است زمینه ژنتیکی برخی افراد سبب شود که با ابتلا ...
نشانه های اولیه کمبود منیزیم
حرکتی باشد. اختلالات سلامت روان اختلالات سلامت روان یکی دیگر از پیامد های احتمالی کمبود منیزیم است. این علائم شامل بی تفاوتی است که با بی حسی ذهنی یا عدم احساس مشخص می شود. کمبود شدید حتی ممکن است منجر به هذیان و کما شود. علاوه بر این، مطالعات، سطح پایین منیزیم را با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط دانسته اند. همچنین کمبود منیزیم ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود. یک بررسی به این ...
نوشیدنی خوشمزه و بسیار مغذی تابستانی
در میوه با توجه به انواع مختلف تاحدی متفاوت خواهد بود. کاهش قند خون و کنترل فشار خون مطالعه ای در مورد بزرگسالان چاق نشان داده است مصرف انبه حتی بدون اینکه تاثیری در لاغری داشته باشد به کاهش قندخون کمک می کند. به علاوه، مطالعه دیگری نیز حاکی از آن است که انبه در کنترل قند خون افراد سالم نقش دارد. در نتیجه مصرف این میوه می تواند در پیشگیری از افزایش غیرعادی قند خون به عنوان راهکار ...
قاتل حافظه زنان؛ کُشنده تر و سمی تر از آلزایمر!
کجا گذاشته اند یا چگونه باید به خانه بازگردند. گرگرفتگی و حافظه "فقط استروژن نیست که مهم است. باید عوامل دیگر را هم در نظر گرفت، مانند اختلال خواب". "در گذر به دوران یائسگی، 60 درصد زنان مشکلات خواب را گزارش می کنند که به حافظه ربط دارد". کمبود خواب و گرگرفتگی باعث اختلال در مدارهای حافظه می شوند. گرگرفتگی، احساس ناگهانی گرمای شدید است در تمام بدن که ...
این خوراکی پرکاربرد التهاب بدن را بالا می برد
مشکل خواهد بود. بروز التهابات مزمن در بدن با علائم متعددی همراه است. اضطراب و دیگر اختلالات خلقی، دردهای جسمانی، خستگی مداوم و بی خوابی، مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و ریفلاکس، افزایش وزن و ابتلا به عفونت های مکرر از جمله پیامدهای التهابات مزمن هستند. افرادی که دچار این مشکل هستند بیشتر در معرض دیابت، افسردگی و دمانس خواهند بود. حتی التهابات مزمن در سالمندان می تواند با کاهش طول عمر ...
خواب خوب ضامن سلامت روان است
... بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور خواب نقش کلیدی در سلامتی روانی شما دارد. همچنین یک بررسی بزرگ، خواب ناکافی را با افزایش خطر چاقی 89 درصدی در کودکان و 55 درصدی در بزرگسالان مرتبط اعلام کرده است .مطالعات دیگر نشان داده است که خواب کمتر از 7 تا 8 ساعت در شب، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش خواهد داد اگر به سلامت و تندرستی مطلوب علاقه دارید، توصیه می شود که خواب شبانه را در اولویت خود جای دهید . ...
فواید هر کدام از ویتامین های ب کدام است؟
بهره مند شوید. ویتامین ب3 (نیاسین) فواید: کاهش خطر ابتلا به بری بری، حفظ سلامت قلب و سیستم گوارشی. منابع: آجیل، حبوبات، نان های غنی شده، ماهی و گوشت. ویتامین ب 3 یا نیاسین نقش حیاتی در تبدیل مواد غذایی به انرژی دارد. عدم مصرف کافی نیاسین می تواند منجر به ابتلا به بیماری پلاگر شود. این بیماری علائمی هم جسمی و هم روانی دارد که از جمله آنها می توان به اسهال ...
نظارت برسلامت روان افراد مبتلا به سرطان از اهمیت بسزایی برخوردار است
برخی از علائم اختلالات روانپزشکی ممکن است با علائم مرتبط با سرطان یا عوارض جانبی ناشی از درمان آن ها، از جمله تغییرات اشتها، وزن، خواب، و همچنین تغییرات در تمرکز و انگیزه همپوشانی داشته باشد. به گفته جعفرزاده، مسائل و مشکلات مربوط به سلامت روان که معمولاً توسط بیماران سرطانی تجربه می شود عموما شامل پریشانی، افسردگی و اضطراب هستند. وی عنوان کرد: در جریان ابتلا به سرطان، پریشانی ...
ارتباط بین ویتامین ها و بی خوابی
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
ویتامین هایی که کمبود آنها در شما باعث بی خوابی می شود
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی بیش از 6 هزار نفر در رابطه با اختلالات خواب نشان داده است که این اختلالات بخصوص آپنه خواب با مشکلات اولیه حافظه و اختلالات خفیف شناختی همراه است که بعد ها می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داد که خواب ناکافی می تواند یک پروتئین رسوب کرده در مغز به نام آمیلوئید را بالا ببرد که شاخص بیماری ...
کاهش مصرف سوخت مهم تر است یا عمر انسان؟
اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات تمرکز و حتی گرایش به خودکشی هستند. مطالعات متعددی نشان داده که افرادی که کافی و خوب نمی خوابند به دلیل همین بیماری ها طول عمر کوتاه تری نسبت به دیگران دارند و بیشتر هم در معرض سوانح و خطرات (مثل تصادفات رانندگی) هستند. طبیعی است که فرض کنیم اکثریت کارمندان دچار این تغییر برنامه ناگهانی کمتر از قبل بخوابند و برای همین هر روز خسته تر، خواب آلوده تر و فرسوده ...
10 خاصیت عجیب و غریب پیاز
سرشار از کوئرستین مانند پیاز و احتمال کمتر ابتلا به آلزایمر نشان داده است. * منبع عالی ویتامین C آیا می دانستید پیاز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است؟ ویتامین C برای عملکرد صحیح بدن شما ضروری است. این ویتامین به تشکیل رگ های خونی کمک می کند، سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و غضروف ساز است. * بهبود سلامت استخوان ها مطالعات ثابت کرده است که پیاز، تراکم ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
. درمان مقاومت به انسولین برای غلبه بر مقاومت به انسولین روش های زیر توصیه می شود: کاهش وزن مقدار زیاد چربی در نواحی مرکزی بدن و شکم خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. چربی تجمع یافته در بدن باعث اختلال در ترشح هورمون انسولین می شود. همچنین وجود چربی اضافی در اطراف شکم و کمر با بروز التهاب مزمن در ارتباط است. التهاب باعث مقاومت به انسولین می ...
نقش فوق العاده این ماده غذایی برای جلوگیری از زوال عقل
می شود همچنین پژوهش های دیگر نشان داده است که مصرف کندر باعث رفع اختلالات حافظه در حیوانات می شود. خواص کندر برای سلامت مغز نیز به اثبات رسیده است؛ بر اساس نتایج یک پژوهش، سلول های تومور مغزی درمان شده پس از مصرف کندر، تکثیر پیدا نکردند همچنین مصرف عصاره آبی کندر در بیمار مبتلا به تومور مغزی، هفت روز پیش از جراحی منجر به کاهش 30 درصد مایع اطراف تومور و کاهش علائم ناشی از تخریب بافت مغز شد ...
تعیین کننده های اجتماعی و روانی سرطان
تفکری مثبت می تواند یکی از بهترین درمان ها برای سرطان محسوب شود. بر طبق نظر هامر به دلیل عوامل مرتبط با ذهن و بدن، نقش عوامل روانشناختی در بروز سرطان اهمیت زیادی دارد. ارتباط بین اعضای بدن و عواطف می تواند منشاء انواع سرطان باشد. به عنوان مثال سرطان تیروئید با کمبود خود اظهاری ( ابراز عقاید و خصوصیات خود) ارتباط دارد. سرطان ریه عموماً ناشی از سوگ غیر انعطاف پذیر است. سرطان غدد لنفاوی نیز با ترس عمیق ...
میزان مجاز مصرف سیر روزانه چقدر است؟
دخانیات و الکل و عوامل زمینه ساز بروز آن شامل افزایش فشار خون، افزایش گلوکز خون، افزایش چربی خون و اضافه وزن و چاقی است.عوامل غذایی نقش کلیدی در ایجاد بیماری های مختلف انسان از جمله بیماری های قلبی عروقی دارند. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است که رژیم های غذایی غنی از میوه ها، گیاهان و ادویه ها با خطر کم بیماری قلبی عروقی مرتبط است. یکی از گیاهانی که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود ...
ابتلای 33 درصدی جمعیت افراد بالغ به فشارخون
های سالانه را مد نظر داشته باشند. حسین خانی با تاکید بر اینکه درمان های خودسرانه افراد احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون را افزایش می دهد، گفت: درمان های خودسرانه افراد مانند مصرف چای نبات برای فشارخون پایین باعث افزایش ریسک ابتلاء به دیابت می شود، همچنین منع مصرف نمک به بیماران با فشارخون بالا توصیه می شود اما عده ای که خودسرانه نمک استفاده می کنند باید بدانند این کار برای سلامتی بدن ...
