خانه
در هر دوره سنی چقدر بخوابیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در خواب تعریق را متوقف کنیم؟
، با ترس از رختخواب بلند شوید.مقابله با تعریق شبانه نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند خواب خوب و آرام را نیز از شما بگیرد؛ با این حال راه هایی برای خنک ماندن در هنگام خواب وجود دارد. در ادامه هفت علت اصلی تعریق های شبانه آزاردهنده و بهترین درمان ها برای کمک به خوابیدن در طول شب ارائه شده است. چگونه در خواب تعریق را متوقف کنیم؟ تارا یانگ بلود، متخصص خواب، چهار مورد از شایع ترین ...
راه حل هایی کاربردی برای درمان بی خوابی
افراد صبح فعال هستم. این موضوع به من کمک کرده است تا از برنامه ریزی برای ساعت های پایانی بعد از ظهر پرهیز کنم. بسیاری از شرکت های خارجی، همچون گوگل، هم اکنون این موضوع را مد نظر دارند و با مهیا کردن امکان خواب ظهر برای کارکنانشان این مشکل را حل کرده اند. همه این ها به نظر فوق العاده می رسد، اما ببینیم نیک لیتل هیلز به کسانی که در نیمه های شب بیدار می شوند و دیگر قادر به خوابیدن نیستند ...
ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است
▫️سه تا پنج صبح سطح هورمون ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می یابند و خواب عمیق خواهد شد ▫️شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست. ▫️ده تا یازده صبح حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه ی کوتاه مدت است. ▫️دوازده تا سیزده ظهر حداقل میزان انرژی و درجه ...
آشنایی با علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کرد
: برخی از افراد مبتلا به آپنه خواب شب ادراری را تجربه می کنند که وضعیتی است که باعث می شود در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار شوید تا ادرار کنید. اختلال در تمرکز: کمبود خواب ترمیمی می تواند بر توانایی شما برای تمرکز در زندگی روزمره تاثیر بگذارد. تحریک پذیری: به طور مشابه، وقتی خواب آرام کافی ندارید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس تحریک پذیری یا ناامیدی کنید. دو نوع ...
فواید خوابیدن برای پوست
خوابی که هر شب می بینید نیست. در مورد کیفیت هم هست دکتر مایکل جی برووس توضیح می دهد: به احتمال زیاد بهتر است 6.5 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا خواب با کیفیت پایین برای مدت طولانی تر . چگونه می توانید به خواب عمیق و باکیفیتی که بدنتان هر شب میل دارد برسید؟ کارشناسان SiO Beauty اینجا هستند تا 16 نکته ساده را برای داشتن خوابی زیباتر به شما ارائه دهند تا بتوانید روز را با پوستی صاف و ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای ما بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب ازجمله همین راهکارها است. بااین همه، یک جراح بریتانیایی که ازقضا در رسانه های اجتماعی نیز طرفداران زیادی دارد، فهرستی شامل پنج عامل اصلی مختل کننده خواب برای دنبال کنندگانش منتشر کرده است. ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع 2 در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت 12 ظهر تا 8 شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند ...
7 راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. ...
مصرف شبانه شیر عامل اصلی پوسیدگی و خرابی دندان کودکان است
پیدا می کند، به همین دلیل در هنگام خواب شیر یا هر ماده پوسیدگی زا دیگر روی دندان بماند باعث پوسیدگی شدید آن، بویژه در دوران کودکی که دندان ها ضعیف است، می شود. دکتر همتی همچنین گفت: در طول روز نیز باید طی ساعت مشخص و منظمی به بچه شیر داد و بعد از آن نیز مقداری آب به او بدهند. وی همچنین توصیه کرد: قبل از خواب به کودک شیر بدهند و بعد از آن دندان او را مسوالک بزنند و تا صبح به جز ...
علائم بختک یا فلج خواب چیست؟
کشد چقدر است، گفت: این موضوع خیلی ربطی به دوران بلوغ ندارد و اختلالات خواب و سایر مشکلات خواب، فلج خواب را تشدید می کند. همچنین طول دوره هر حمله خواب می تواند از چند ثانیه تا زیر 30 دقیقه طول بکشد. وی به تاثیر استرس نیز اشاره کرد و گفت: استرس به طور کلی کیفیت خواب را پایین می آورد. افراد به دلیل استرس و افکار منفی که دارند خواب کافی ندارند. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران ...
آشنایی با خواص اسطوخودوس | گیاهی آرام بخش با ویژگی های باورنکردنی
. اسطوخودوس و بی خوابی بی خوابی یک مشکل آزاردهنده است که باعث می شود شما در طول شب مدام به این طرف و آن طرف بچرخید و از اینکه نمی توانید به راحتی بخوابید ناراحت و پریشان شوید. قطع کافئین و ورزش بیشتر ممکن است به داشتن خوابی آرام کمک کند. اما گاهی اوقات این تلاش ها و راه حل ها، دیگر جواب نمی دهد. در نتیجه، در طول روز دچار آشفتگی می شوید. درمان سردرد ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
... سعی کنید همواره صاف بایستید و شکم خود را به داخل بکشید انجام دراز و نشست عرضی و عمودی حتما بعد از مصرف وعده شام حدود 10 الی 15 دقیقه قدم بزنید حلقه زدن به مدت 20 الی 30 دقیقه در روز 3.خواب کافی و حفظ آرامش چگونه فقط شکم را لاغر کنیم، شاید خیلی سطحی به نظر برسد اما خواب به موقع شبانه بین 6 الی 8 ساعت، تاثیر به سزایی در خوش فرمی اندام دارد ...
قدرت باورنکردنی برخی از گیاهان | شما بدون این گیاه قادر به زندگی نخواهید بود
آفرین ارزیابی کرده اند. علت خستگی شدید در طول روز چیست؟ یکی از دلایل مهم این است که خواب شب کافی و عمیق نداشته ایم. این موضوع نیز احتمالا به دلیل نور پس زمینه اتاق، سروصدا در خانه، یا حتی نداشتن زمان کافی برای آرام شدن قبل از خواب است. من برای حل این مشکل انجام چند حرکت ورزشی را توصیه می کنم که تحرک زیادی ندارند اما انرژی مصرف می کنند. گیاه اشواگاندها یا جینسینگ هندی، که با نام ...
نکات کلیدی در انتخاب تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان
می دانند، نمی توان انکار کرد که تشک و تخت خواب نیز با فضا ادغام شده اند. با تشک و جفت تخت مناسب، نیازهای سالمندان و بزرگسالانی که در خانه شما زندگی می کنند به طور موثر برآورده می شود. این راهنما که می تواند بین شب های ناخوشایند بی خوابی و کمردرد یا 8 ساعت خواب کامل ضروری تفاوت ایجاد کند و ملاحظات مهم خرید برای سالمندان را پوشش می دهد. هنگامی که صحبت از انتخاب تشک مناسب برای سالمندان و ...
در شب های تابستان هوای پدرها را داشته باشید
که آیا هوای گرم در طول تابستان با افزایش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و خونی ارتباط دارد یا خیر. با این حال، پس از در نظر گرفتن سن و جنسیت افراد، یافته ها متناقض بوده است. به تازگی، دانشمندان با نگاهی دقیق تر به این موضوع دریافته اند که افزایش دما می تواند به معنای تفاوت بین مرگ و زندگی برای مردان 60 ساله و بالاتر باشد. به گزارش سیناپرس، پژوهشگران این تیم مطالعاتی درباره موضوع فوق ...
با فرشید توی اتاق خواب بودیم که همسرم آمد روی سرمون و...
فرشید به بهانه های مختلف و زمانی که همسرم در خانه حضور نداشت به خانه ما می آمد و خیلی از کارهای خانه ام را انجام می داد دیگر نزد او حجابم را هم رعایت نمی کردم و چندی بعد نیز با او به اتاق خواب مشترکم با مهدی رفتم و... پرده برداری از رازهای تلخ سارا /کار هر شب من شده بود همخوابی با... لکه دار شدن عفت دختر نوجوان درپارتی شبانه/ تجاوز پسرشیطان صفت... ازدواج سفید و ...
700 کودک سه تا 6 ساله قشمی غربالگری بینایی شدند
20 سالمند قشمی با هدف پیشگیری از معلولیت های دوران سالمندی با محوریت آموزش سبک زندگی سالم به سالمندان و کاهش معلولیت های این دوران ارایه شده است. رییس اداره بهزیستی شهرستان قشم پرداخت کمک هزینه مشاوره مددجویان تحت پوشش به 2 نفر از افراد تحت پوشش، 29 مورد پرداخت یارانه مشاوره طلاق به زوجین متقاضی طلاق و پرداخت 10 مورد کمک هزینه معتادان پذیرش شده در مراکز اقامتی و سرپایی را از دیگر ...
آسیب های اجتماعی ناشی از اعتیاد در پردیس افزایش یافته است
با اشاره به فعالیت ها و عملکرد اورژانس اجتماعی این شهرستان، ابراز کرد: اورژانس اجتماعی شهرستان پردیس در سطح سه فعالیت می کند و ساعات کاری آن ها 8 صبح لغایت 8 شب در کشور تعیین شده اما در پردیس به طور شبانه روزی به موضوعات کودک آزاری، همسر آزاری، معلول آزاری، اختلال هویت جنسی و حتی افکار خودکشی رسیدگی می کند. وی با بیان اینکه شماره 09628 خط ملی اعتیاد برای مشاوره سازمان بهزیستی معرفی شده ...
زمان مصرف ویتامین D را بدانید
فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن ...
دیگر با دیابت خداحافظی کنید
...: فرد می تواند در طول شبانه روز ساعت مصرف انسولین های نسل جدید را تغییر دهد. به طور مثال اگر در وعده ناهار غذای سنگینی میل می کند می تواند انسولین نوع جدید را ظهر تزریق کند و اگر ناهار سبکی میل می کند و شب غذای پرکالری میل می کند، تزریق انسولین نوع جدید را به شب موکول کند. به گفته مهاجری تهرانی، انسولین نوع جدید در داخل کشور تولید می شود و بزودی هموطنان مبتلا به دیابت می توانند از این ...
سرش را در محرم تقدیم اباعبدالله الحسین (ع) کرد
شهید شود و حتی بعد از شهادت هم جنازه اش مفقود بماند. از زمان سربازی، رفتار و شخصیت شهید تغییر و تحول پیدا کرده بود؛ از افراد ضدانقلاب خیلی خوشش نمی آمد و در برابر مشکلات تحملش بسیار بالا بود. قلبی که می تپید بعد از شهادتش یک شب او را در خواب دیدم، به او گفتم: عبدالله! چطوری شهید شدی؟ گفت: من بالای لودر بودم. مرا لابه لای پتو پیچیده و آوردند پایین گوشه دیوار گذاشتند. بعد هم دیگر هیچ چیز را ...
قیمت بلیط هواپیما تهران نجف فردا
این تاریخ پرواز دارد. پرواز قشم ایر ساعت 8 و نیم شب از تهران بلند می شود. قیمت بلیط هواپیما تهران نجف با بار مجاز 30 کیلو، 6 میلیون و 400 هزار تومان است. *در این تاریخ ایرلاین های خارجی هم از فرودگاه امام خمینی تهران به سمت نجف پرواز دارند. پرواز اکونومی فلای دوبی 15 و 10 دقیقه از فرودگاه امام خمینی به سمت دوبی حرکت کرده و پس از توقفی حدود 20 ساعته، ساعت 13 روز سه شنبه از فرودگاه دوبی به ...
موج خشونت های مسلحانه در آمریکا
ها در اوایل روز شنبه در محله نورث لاوندیل یک مرد کشته و چهار مرد دیگر زخمی شدند. در تیراندازی دیگری در شنبه شب در منطقه ساوث ساید شیکاگو عامل مسلحی به سوی گروهی از مردم در یک خیابان شلیک کرد و سه تن شامل دو زن مورد اصابت گلوله قرار گرفتند. پلیس شیکاگو در یک بیانیه همچنین اعلام کرد، حدود ساعت 1:25 بامداد یکشنبه به وقت محلی مردی در داخل یک خودروی واژگون شده در این شهر مورد ...
ماجرای حمله به گردشگران در اوپرت چیست؟
می گفتند: عروسی دارید؟ حدود ساعت 8 از قله شروع کردند و حدود ساعت یک بامداد به کمپ ما رسیدند. توی دست یکی شان چوبی بود که سرش میخ زده اند. تقریبا همه شان 18 یا 19 ساله بودند. او در پایان گفت: تعدادی از این افراد در ماشین های هایلوکس نشسته بودند و تماشا می کردند. بعد از رفتن حمله کننده ها، یک پزشک از سوی آن ها آمد. به مجروحیان و آن ها که حالشان بد بود آمپول زد تا بتوانند تا صبح دوام بیاورد. وقتی خواستند بروند گفتند: الان نرید؛ جاده گِلیه . روایت های دیگری نیز از حادثه آن شب در اوپرت در فضای مجازی دست به دست می شوند. منبع: هم میهن - فراز دیلی ...
فرمانده مرکز آموزش هوانیروز شهید وطن پور اصفهان:
تلاش کنید، این حرف و سخن که من نمی توانم وجود ندارد و باید رفت و در دل کار قرار گرفت و آن را به نتیجه رساند. این در ارتش اتفاق می افتد. ایمنا: مثال و مصداقی در این رابطه بیان می کنید؟ فرمانده مرکز آموزش هوانیروز شهید وطن پور: برای مثال در سال 1376 اولین بار این فکر به وجود آمد که ما باید محدودیت پروازی خودمان را از طلوع آفتاب تا پایان روز و غروب خورشید حذف کنیم و 24 ساعت شبانه روز ...
کدام کشور رکورددار طولانی ترین خواب شبانه است؟
و ژاپن نیز به ترتیب کم ترین ساعات خواب ثبت شده است. پژوهشگران در این مطالعه عادات خواب بیش از 30 هزار شهروند از 11 کشور را به صورت داوطلبانه و با استخراج داده ها از ساعت های مچی هوشمند آن ها مورد بررسی قرار دادند. نتایج این پژوهش مشترک که در ژورنال گزارش های علمی Scientific Reports منتشر شد، نشان داد، شرکت کنندگان به طور میانگین در نیمه های شب به خواب رفته و حدود ساعت 7:42صبح از خواب برخاسته اند. پ ...
چرا گرمای هوا در طول شب بسیار خطرناک است؟
افزایش دمای هوا در روز به تنهایی خطرناک نیست، درجه ی بالای دمای هوا در شب نیز برای سلامتی بدن بسیار مضر است و انسان را تحت فشار مضاعف قرار می دهد. تبلیغات در بحبوحه ی موجی از گرمای شدیدی که رکورد دمای جهانی زمین را شکسته است، شهر فینیکس در ایالت آریزونا که یکی از گرم ترین شهرهای دنیا و دارای هشدار گرمای بی سابقه است، رکورد چشمگیر و قابل توجهی را ثبت کرد: دمای هوا در طول شب ...
حضرت رقیه (س) چگونه شهید شدند؟
ببرد تا بزرگ بشود؟ پدر جان کاش خاک را بالش زیر سرم قرار می دادم، ولی محاسنت را خضاب شده به خونت نمی دیدم. دختر خردسال حسین (ع) آن قدر شیرین زبانی کرد و با سر پدر ناله نمود تا خاموش شد. همه خیال کردند به خواب رفته. وقتی به سراغ او آمدند، از دنیا رفته بود. شبانه غساله آوردند، او را غسل دادند و در همان خرابه مدفون نمودند. ...
معرفی مجموعه های تلویزیونی شبکه تماشا
19 پخش می شود. سریال جونگ میونگ هر شب ساعت 19 پخش و تکرار آن روز بعد ساعت 13،7،1 خواهد بود. با اتمام سریال خواب و بیدار اثر دیگر مهدی فخیم زاده با نام ساختمان 85 به تهیه کنندگی رضا انصاریان هر شب ساعت 20 از شبکه تماشا پخش و روز بعد ساعت 14،8،2 تکرار می شود. مجموعه تلویزیونی لحظه گرگ ومیش به کارگردانی همایون اسعدیان روایتگر فراز و فرود زندگی اعضای خانواده ای ایرانی با محوریت زندگی ...
