خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نمی توانم بخوابم، چه کنم؟
قبل از خواب درباره موضوع نگران کننده با یکی از اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید و اجازه دهید با تاریک شدن خانه، کم کم بدن تان آماده خواب شود. چه کنیم؟ سعی کنید هر شب در یک زمان خاص به خواب بروید و هر روز صبح هم در یک زمان بیدار شوید . اگر شب خوب نمی خوابید در طول روز چرت نزنید، چون ممکن است خواب شب شما را بر هم بزند. به طور منظم ورزش کنید. سعی کنید که در زمان نزدیک به خواب ورزش ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
شویم و مدت طولانی تری در مرحله اول رم بمانیم، بنابراین چرخه خواب از بین می رود و باعث می شود در زمان های غیرعادی از خواب بیدار شویم. 5. در ساعات پایانی روز کافئین مصرف می کنید بهتر است مصرف کافئین را چند ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید. کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
.... 5- چرا در رختخواب و هنگام خواب زیاد باد معده خارج می کنید؟ اکثر مردم اغلب اوقات هنگام خواب گاز از معده خارج نمی کنند. فقط به این دلیل که بدن در شب شل می شود و زمانی که ما کاملا هوشیار هستیم باد معده اتفاق می افتد. اما باد معده مکرر در شب می تواند نشانه ای از سلامت ضعیف باشد. گاز روده در رختخواب می تواند نشانه ای از این باشد که شما در شب خیلی دیر و نزدیک به ...
ساعت بیولوژیک بدن انسان در 24 ساعت شبانه روز چگونه کار میکند
ایفا می کند و به حفظ سلامت و تندرستی کمک می کند. هورمون سروتونین : 9 روش افزایش سروتونین در مغز ساعت بیولوژیک بدن انسان در 24 ساعت شبانه روز ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است سه تا پنج صبح سطح هورمون ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می یابند و خواب عمیق خواهد شد شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون های ...
راه کارهای مفید برای داشتن بدن سالم
کنترل می کند و احساس طراوت را در کل هفته خواهید داشت. پیروزی سه گانه!در اینجا نکته ای مشخص وجود دارد: 150 دقیقه فعالیت هوازی در هر هفته (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) و تمرینات قدرتی دو بار در هفته را هدف قرار بدهید. 4. استراحت شب خوبی داشته باشید هنگام خواب بدن سلول هایی تولید می کند که با عفونت، التهاب و استرس مقابله می کنند. این بدان معناست که کم خوابیدن یا خواب بی کیفیت نه تنها شما ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می کنیم. اگر شما فردی هستید که شب ها به سختی می خوابید احتمالا جزء آن ...
ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است
ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می شود. ▫️سه بعد از ظهر دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه ی بلند مدت است. ▫️پنج تا هفت بعدازظهر: درجه ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است. ▫️نه شب ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد. ▫️یازده شب معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می رسد. ...
راه های مقابله با استرس امتحانات
برای مطالعه و درس خواندن انرژی بدن شما نیز کاهش می یابد. برای حفظ انرژی بدن بهتر است قبل از مطالعه با صرف میان وعده های پروتئین دار و کم چرب مانند ماست یونانی، جوجه کباب و... انرژی لازم خود را تامین کنید و بدون احساس گرسنگی و افت انرژی روی مطالب درسی خود تمرکز کنید. 2-خواب کافی داشته باشید بیشتر دانش آموزان و دانشجویان برای مطالعه بیشتر، شب امتحان بیدار می مانند؛ اما بهتر است ...
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
شما همیشه احساس خستگی کنید؛ زیرا چربی انرژی بدن را تامین می کند و شبیه به کالری است و اگر بدن چربی نداشته باشد، احساس خستگی مداوم وجود خواهد داشت. درد مفاصل دارید درد مفصلی و استخوان هایی که حالت شکننده دارند، یعنی با کمبود چربی سالم در بدن مواجه هستید و التهابات بدن علت اصلی این درد های مفصلی می باشد. پس سعی کنید به اندازه کافی چربی به بدن تان برسانید تا میزانِ این التهابات ...
راهنمای انتخاب رنگ برای سرویس خواب های تلفیقی چوب و رنگ و پارچه ای
با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم. انتخاب بهترین رنگ برای سرویس خواب شناختن رنگ ها و دانستن تمام ویژگی هایش سبب می شود انتخاب بهتری در خرید سرویس خواب اتاق داشته باشید. درادامه شما را با 3 دسته رنگ گرم، سرد و خنثی آشنا خواهید شد: رنگ های گرم: به رنگ هایی که در طیف رنگ قرمز قرار دارند، رنگ های گرم می گویند که اصلی ترین آنها قرمز، نارنجی و زرد است و از نظر ...
علائم بختک یا فلج خواب چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز بی شک شما هم نام بختک را شنیده اید، حتی برخی افراد در جمع از شب هایی روایت می کنند که بختک به آنها حمله کرده و قصد خفه کردن شان را داشته است. این افراد معمولا وقتی از این موجود خیالی حرف می زنند می گویند بختک روی سینه شان می نشیند و تمام بدن شان را فلج می کند. اما واقعیت این است که پشت این افسانه ها و باورهای عامیانه درباره این موجود تخیلی، واقعیتی علمی نهفته است ...
گردشگری خواب؛ روند نوظهور در سال 2023
برنامه برای کسانی ایده آل است که می خواهند الگوهای خواب را بهبود بخشند، سطح انرژی را بازیابی کنند، استرس زدایی کنند، یک روال خواب پایدار ایجاد کنند و احساس کنند برای رویارویی با چالش های روزانه مجهزتر هستند. مدیر این هتل و استراحتگاه معتقد است بسیاری از مردم به طور کلی خواب خوبی ندارند و این به کیفیت خواب مرتبط می شود. همیشه به ما گفته شده که هشت ساعت بخوابید که البته مهم است، اما کیفیت خواب واقعا بسیار مهم تر است. هزینه اقامت در این هتل، برای یک اتاق دونفره از شبی 858 دلار (بیش از 40 میلیون تومان) شروع می شود. انتهای پیام ...
چگونه در خواب تعریق را متوقف کنیم؟
علل تعریق شبانه را ارائه می دهد؛ 1. دوباره به تشک خود نگاه کنید بدن شما یک موتور است. در حین خواب دائما گرما می دهد و موادی وجود دارند که در واقع دمای بدن شما را هنگام خواب افزایش می دهند. برخی از تشک های فوم می توانند گرما را به شما منعکس کرده و باعث تعریق بیشتر شما شوند؛ بله، تشک و بالش شما ممکن است خواب شما را خراب کند. 2. پتو و روتختی خود را نیز در نظر بگیرید ...
قدرت باورنکردنی برخی از گیاهان | شما بدون این گیاه قادر به زندگی نخواهید بود
ممکن است با پستی و بلندی هایش به جسم و روان ما زخم وارد کند، بنابراین این طبیعی است که دوره هایی از دشواری در خواب را داشته باشیم. برای مشکلات خواب کوتاه مدت، بابونه، سنبل الطیب و برگ چای، برای آرامش بخشیدن در آخر روز و استراحت ماهیچه و افکار مناسب ترین هستند. این گیاهان برای شکستن یک الگوی متوالی بی خوابی، اساسی هستند و درست به همان اندازه به شما کمک خواهند کرد که خواب عمیق تر و بهتری در شب داشته ...
5 نکته مهم قبل از شروع ورزش
چرت کوتاه قبل از ورزش، هیچ ایرادی ندارد به شرط آن که حدود 30 دقیقه باشد نه بیشتر. این چرت می تواند شارژتان کند در حالی که خواب طولانی می تواند نتیجه عکس داشته باشد. از طرفی لازم است به بدن تان فرصت استراحت بدهید . فرقی نمی کند در چه سطحی از ورزش هستید چون استراحت یکی از بخش های مهم ورزش است. اگر روزهایی را به استراحت اختصاص ندهید باعث فرسودگی و فشار بیشتری به بدن می شوید. در زمان استراحت، عضلات ...
فواید خوابیدن برای پوست
خوابی که هر شب می بینید نیست. در مورد کیفیت هم هست دکتر مایکل جی برووس توضیح می دهد: به احتمال زیاد بهتر است 6.5 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا خواب با کیفیت پایین برای مدت طولانی تر . چگونه می توانید به خواب عمیق و باکیفیتی که بدنتان هر شب میل دارد برسید؟ کارشناسان SiO Beauty اینجا هستند تا 16 نکته ساده را برای داشتن خوابی زیباتر به شما ارائه دهند تا بتوانید روز را با پوستی صاف و ...
کارهایی که قبل از ورزش نباید انجام داد
واقع اگر قصد داشته باشید در سردترین روز سال و در فضای باز ورزش کنید هم نباید بیش از اندازه لباس بپوشید. ممکن است گرم تان شود و مقدار زیادی عرق کنید. اگر باد سرد بوزد، با وجود عرقی که کرده اید سردتان خواهد شد. در روزهای گرم از پارچه هایی استفاده کنید که به پوست اجازه نفس کشیدن می دهند. لباس هایی انتخاب کنید که راحت و خنک باشند و اجازه حرکت آزادانه را به شما می دهند. به علاوه از شلوار و بلوز نخی ...
نکات کلیدی در انتخاب تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان
همه ما اهمیت داشتن یک خواب خوب در شب را می دانیم. با این حال، با افزایش سن، روش های معمولی برای داشتن خواب کافی ممکن است کافی نباشد. با بالا رفتن سن، طبیعی است که چرخه خواب ما تغییر کند، نه گفتن به شیوع روزافزون شرایط سلامتی که داشتن یک خواب آرام در شب را چالش برانگیزتر می کند. در حالی که بیشتر صاحبان خانه بیشتر به طراحی اتاق خواب اصلی خود اهمیت می دهند و آنها را تکمیل کننده فضای داخلی مدرن خود ...
چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. _ مصرف پروتئین را ...
13 عادتی که به چشمانتان آسیب می زند
حالی که قطره چشم به طور موقت چشم های خشک را آرام می کند، اما استفاده زیاد از قطرات چشم می تواند چشم ها را تحریک کند. پزشکان هشدار می دهند که قطره های چشم غیر تجویزی در واقع سلامتی چشم شما را بهبود نخواهند داد، آن ها فقط چشم های شما را قرمز می کنند. در صورتی که از قطره چشمی استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید. تماشای تلویزیون در شب در ...
پاک سازی کبد با مصرف این ترکیب فوق العاده
خوردن آبلیمو در شب باعث می شود که کبد شما بهتر کار کند و سموم از بدن شما خارج شود. برای پاکسازی کبد نیم ساعت قبل از خواب آبلیمو را در آب گرم بریزید و به مدت سه هفته میل کنید تا کبد شما پاکسازی شود. منبع: خبرآنلاین
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
، حدود 1.5 کیلوگرم بیشتر از اشخاصی که پیش از غذایشان آب نمی نوشیدند وزن کم کرده اند. عادت چاق کننده شماره3 : پروتئین کافی مصرف نمی کنید اشخاصی که بخش اعظمی از کالری دریافتی شان در روز را از کربوهیدرات ها تامین می کنند، برای کاهش وزنشان زمان سختی را خواهند گذراند. کیمبال توصیه می کند که: در هر وعده ی غذایی تان، باید یک منبع پروتئینی هم وجود داشته باشد. بدن برای پردازش ...
عشق مادری در مقابل سختی ها
مادری چیزی نیست. و من یقین داشتم آنچه موجب می شود از خودم بزنم و به او برسم چیزی فراتر از عشق است. وگرنه میان خواب شیرینی که نیمه شده ، هنگام تمیزکردن پوشکی که بوی نامطبوع دارد، وقت چسبیدن دست نوچ یک طفل نوپا به صورت، عشق نه که نباشد بلکه بسیار کمرنگ است. مادری، دشوار است و در حقانیت این گزاره شکی نیست. از اولین ساعت های تولد نوزاد، مادر با وجود همه دردهای جسمی و روحی با موجودی به غایت ...
نقشی که رسانه های اجتماعی در سلامت روانی جامعه بازی می کنند
کنید و احساس تنهایی و نارضایتی می کنید، لازم است عادتهای آنلاین بودنتان را مجددا ارزیابی کنید و یک توازن سالمتر ایجاد کنید. جنبه های مثبت رسانه های جمعی در حالیکه ارتباط مجازی در رسانه های اجتماعی نمیتواند به اندازه ی ارتباط مستقیم مزایا داشته باشد، هنوزروش های بسیار مثبتی وجود دارد که میتواند کمک کند که شما در ارتباط بمانید و حال خودتان را خوب نگه دارید. رسانه ...
15 ایده دیوار کوب قلاب بافی و آویز بافته شده برای دل انگیز کردن فضای خانه
دیوارکوب های قلاب بافی شده و یا مکرومه بافی به تازگی برای طراحی اتاق خواب ها و سالن پذیرایی مورد توجه طراحان داخلی قرار گرفته اند. 15 ایده برای دیوارکوب ترند 1402 شما فضای خانه تان را چگونه تزیین کرده اید؟ در بخش نظرات با دیگر کاربران ستاره همراه باشید.
آشنایی با علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کرد
.... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان ...
تهدید بنیان خانواده با الگوهای شبکه های اجتماعی
تلفن همراه در اتاق خوابِ خود دارند، شب دیرتر به خواب می روند و کمتر می خوابند. - استفاده بیش ازحد از ابزار دیجیتالیِ دارایِ صفحات نمایشی و داشتن تلویزیون در اتاق خواب می تواند خطر چاقی را افزایش دهد. تماشای تلویزیون برای بیش از 1٫5 ساعت در روز، عامل خطر برای چاقی در کودکان چهار تا نه ساله است. نوجوانانی که روزانه بیش از پنج ساعت تلویزیون تماشا می کنند نیز پنج برابر بیشتر از نوجوانانی که ...
