سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار ! به سلامت کبد خود اهمیت دهید
مانند کاهش وزن و تناسب اندام است. در این راستا، پژوهشگران اطلاعات بیش از 28 هزار نفر را با تمرکز ویژه در مورد ارتباط بین ورزش و سلامت کبد مورد مطالعه قرار دادند. این مطالعات همچنین سطوح چربی کبد را با استفاده از استاندارد طلایی فعلی در تکنیک های اندازه گیری غیرتهاجمی، مانند طیف سنجی تشدید مغناطیسی پروتون (H-MRS) و تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) مورد بررسی قرار دادند. یافته های ...
مصرف این ویتامین در کاهش روند پیری مغز موثر است
ویتامین D، شرکت کنندگان 25 تا 33 درصد کمتر احتمال داشت که در آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. بوث گفت: یک احتمال این است که تغذیه خوب، از جمله ویتامین D کافی، به بافر مغز در برابر تغییرات پاتولوژیک که زوال عقل را نشان می دهد، کمک می کند. در واقع، محققان این نظریه را مطرح می کنند که عوامل محیطی مختلف از جمله آموزش، ورزش و تحریک ذهنی ممکن است به افراد مسن کمک کند تا عملکرد شناختی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند، حتی زمانی که این تغییرات مغزی ایجاد می شود. ...
احتمال بستری شدن مردان چاق در بیمارستان نسبت به زنان چاق بیشتر است
نمایه توده بدنی و دور کمر با بستری شدن به هر علت در بیمارستان در میان بزرگسالان انجام شد. این استاد دانشگاه در ادامه توضیح داد: یافته های این تحقیق نشان داد که میزان کلی بستری شدن در بیمارستان به هر علت در حدود 77 درصد در 1000 شخص-سال بود. وی افزود: مردان چاق نسبت به زنان چاق، در حدود 27 درصد خطر بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان داشتند. در زنان، افزایش دور کمر با 18 درصد خطر ...
اضافه وزن یک نفر از هر 3دانش آموز ایرانی
تعداد 385هزار مرگ سالانه در کشور حدود 50هزار مرگ (13درصد از مرگ ومیرها) به اضافه وزن و چاقی منتسب می شود. نکته مهم در بررسی این مسئله مطالعاتی است که درباره چاقی کودکان انجام شده و اینکه 80درصد کودکان چاق 10 تا 13ساله احتمالا یک بزرگسال چاق در آینده خواهند بود. البته که متخصصان تغذیه تأکید می کنند که چند کیلوگرم اضافه وزن در این کودکان نشان دهنده چاقی آنها نیست، اما ممکن است نشان دهنده میل بدن آنها ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از 15000 ...
معجزه این کار ساده برای کاهش خطر افسردگی
2022 از مطالعات نشان داد که ورزش علائم افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات کمی در مورد میزان ورزش مورد نیاز برای تأثیر مثبت بر افسردگی بررسی شده است. در حال حاضر، یک مطالعه 10 ساله توسط محققان دانشگاه لیمریک، ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش می تواند افسردگی را در بین افراد مسن - افراد 50 ساله و بالاتر - کاهش دهد.این مطالعه نشان داد که 20 دقیقه پیاده روی سریع، 5 بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می دهد. ...
تاثیر پیاده روی بر روی زندگی و بیمارها/ پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. با وجود این، تحلیلی بزرگ از 16 مطالعه ی مربوط به این مسئله نشان می دهد که مصرف ماهی یا غذاهای دریایی ضرری ندارد یا به خطر ابتلا به دیابت دامن نمی زند. به علاوه اسیدهای چرب امگا3 نیز هیچ ضرری ندارند. 23. سبزیجات برگ دار سبز بیشتری بخورید میوه ها و سبزیجات به تنظیم قند خون کمک می کنند که این به خاطر فیبر موجود در آن ها است. در انجام این ...
رابطه یبوست و زوال عقل چیست؟
محققان دریافتند که در بین بیش از صد و ده هزار بزرگسال میانسال و مسن در ایالات متحده، افرادی که به طور مزمن یبوست داشتند - کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارند- نشانه هایی از "پیر شدن" مغز را نشان دادند. این افراد در مقایسه با همتایان خود که اجابت مزاج منظم داشتند، معمولاً در تست های حافظه و تفکر عملکرد بدتری داشتند - معادل سه سال بیشتر پیرتر و 73 درصد بیشتر احتمال داشت که بگویند ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی شکم می شود
...> دکتر راچیدا رفیق، محقق دانشگاه بیرمنگام و تیمش در این دانشگاه درباره این مسئله تحقیقات گسترده انجام دادند و می گویند: اگرچه ما کمبود ویتامین D را در مطالعه خود اندازه گیری نکردیم، اما رابطه قوی بین افزایش میزان چربی شکمی و سطوح پایین تر ویتامین D نشان می دهد که افراد با دور کمر بزرگ تر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود این ویتامین هستند. این محقق انگلیسی گفت: هنوز مشخص نیست که آیا ...
ترفند هایی برای 10 کیلو لاغر شدن در یک ماه
آب می کنند. برای آگاهی از ترفند هایی برای 10 کیلو لاغر شدن در یک ماه تا انتهای این مقاله در زیبامون با ما همراه باشید. پیشنهاد مطالعه: لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی] یکی از راه های قطعی که به سلامتی انسان نیز کمک شایانی می کند، ورزش می باشد. به همین منظور برنامه ورزشی برای کاهش وزن 10 کیلویی بسیار سنگین است. چرا که ورزش کردن از 200 تا 300 دقیقه در هفته برای کاهش وزن ...
محققان دریافتند: این ژن ها تعیین کننده غذایی هستند که می خوریم
را تشخیص دهند. نتایج تحقیقاتی نشان داد:حدود 300 ژن، مستقیماً با مصرف غذاهای خاص و تقریباً 200 ژن با الگوهای غذایی که شامل مصرف یک گروه غذایی (مثلا مصرف میوه) می شوند، مرتبط هستند. به گفته محققان، ممکن است بتوان از این یافته ها، برای تطبیق رژیم غذایی افراد با ژنتیک آنها استفاده کرد. به گزارش سیناپرس، دانشمندان یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. مترجم: سنا دلفیه ...
با این نوع ورزش اختلال خواب شما کاهش می یابد
باعث خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود و همچنین احتمال مشکلات جدی سلامت نظیر فشارخون بالا، دیابت و حملات قلبی، سکته مغزی، آسم و زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه اخیر نشان داد که ورزش منظم بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدنی شرکت کنندگان، خطر ابتلا به آپنه خواب را 10 تا 31 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه 137,917 فرد میانسال و مسن تا 18 سال مورد بررسی قرار گرفتند و عادات ورزشی ...
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
و جلوگیری از چاق شدن، این است که دیگر پیام های بدن به اشتباه تفسیر نمی شوند. تحقیقاتی که در نوامبر 2008 در رابطه با موضوع چاقی منتشر شده است، نشان می دهد که بین افزایش مصرف آب و افزایش از دست دادن وزن، ارتباط مشخصی وجود دارد. در تحقیق دیگری که نتایج آن در یک انجمن آمریکایی شیمی ارائه شده بود، محققان ویرجینیایی تایید کردند که افرادی که پیش از وعده های غذایی شان یک لیوان آب می نوشیدند ...
عادات سالم زندگی؛ ارثیه کرونا
به نقل از ارث، محققان دانشگاه راتگرز آمریکا در پی همه گیری جهانی بیماری کووید-19، مطالعه ای را منتشر کرده اند که دیدگاه جدیدی درباره نحوه انتخاب افراد برای عبور از چالش های بی سابقه ارائه می دهد. این تحقیق نشان داد که بسیاری از مردم برای مقابله با استرس ناشی از بیماری همه گیر به عادات و سرگرمی های سالم روی می آورند. این مطالعه که اخیراً منتشر شده است، درک ما را از چگونگی ...
ژنتیک درباره سوپرمن های کرونا چه می گوید؟ / چرا برخی ها بیمار نمی شوند؟!
طراحی شده استفاده کنند. این برنامه برای ردیابی وضعیت کووید طی سال اول همه گیری، درست زمانی که بسیاری از افراد در حال انجام آزمایشات معمول کووید بودند، مورد آزمایش قرار گرفت. هنگامی که جهش ژنتیکی در بیماران فاقد علائم شناسایی شد، تیم دیگری از محققان استرالیایی دریافتند که این جهش با سلول های T سیستم ایمنی مرتبط است. در واقع جهش مذکور سبب شده که این سلول ها پاسخ سریع و موثرتری به SARS-CoV ...
کارهای داوطلبانه در سنین بالا به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
را در بین بیش از 2400 سالمند آمریکایی بررسی کردند. میانگین سنی افراد 74 سال بود. محققان دانشگاه کالیفرنیا، بین اقدامات داوطلبانه و نمرات پایه بهتر در آزمون های عملکرد اجرایی (مهارت های لازم برای انجام کارها) و اپیزودیک کلامی (حافظه رویدادی یا تجربیات شخصی) ارتباط پیدا کردند. محققان همچنین به روند کاهش شناختی در طول زمان پیگیری 1.2 ساله پی بردند، اما این ارتباط از نظر آماری معنی دار نبود. همچنین، سالمندانی که چندین بار در هفته داوطلب انجام برخی کارها می شدند، بالاترین سطوح عملکرد اجرایی را داشتند. ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
که نوشیدن کمی آب آلبالو ترش به مدت 2 هفته در این زمینه واقعاً مفید است. برخی مطالعات می گویند آب آلبالو ترش به مبارزه با آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که وقتی دوندگان ماراتن، چند روز قبل و بعد از مسابقه از آب آلبالو می نوشیدند، از آسیب های ناشی از دویدن مسافت طولانی، زودتر بهبود پیدا می کردند. مطالعه دیگری نشان داد که وقتی دوندگان قبل از یک مسابقه طولانی به مدت یک هفته دو ...
نتایج تحقیق تازه: چرا ما جذب افراد خاصی می شویم؟
خود را نسبت به یک فرد خیالی به نام جِیمی بازگو کنند. همانطور که پیش بینی می شد، کسانی که سطوح بالاتری از استدلال خود ذات گرایانه داشتند، زمانی که دیدگاه های آن ها با یکدیگر موافق می افتاد، بیشتر به جیمی علاقه نشان می دادند. در آزمایش دوم، محققان از شرکت کنندگان خواستند تعداد نقاط روی یک صفحه را تخمین بزنند و سپس این افراد را به دو دسته دست پایین گیران و دست بالا گیران طبقه ...
معجزه این گیاه برای مقابله با بوی بد بدن
آفلاتوکسین را موجب شده است. کاهش وزن پشتیبانی از کاهش وزن یکی از محبوب ترین ادعاهای مرتبط با کلروفیل مایع است. با این وجود، پژوهش ها در این زمینه محدود هستند. مطالعه ای در سال 2014 با حضور 38 شرکت کننده زن در این زمینه انجام شد. نتایج نشان داد آنهایی که مکمل غشای گیاه سبز که حاوی کلروفیل بود را یک بار در روز مصرف می کردند، نسبت به گروهی که این کار را انجام نمی دادند ...
افراد دارای اضافه وزن برای سلامت و لاغری حتما منیزیم بخورند!
به گزارش برنا؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با ...
مفید بودن اسید های چرب امگا 3 برای سلامت ریه
...، به بررسی ارتباط بین سطوح اسید چرب امگا 3 در خون و عملکرد ریه در زمان پرداختند. نتایج تحقیقاتی نشان داد: سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3 در خون افراد، کاهش عملکرد ریوی را به تاخیر می اندازد و روند آن را کندتر می کند. اسید چرب امگا 3 به فراوانی در ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین، یافت می شود. دانشمندان، نشانگر های ژنتیکی خاصی را در خون، برای بررسی تاثیر سطوح مختلف اسید های ...
ورزش به تنهایی منجر به کاهش وزن نمی شود
مشاهده ای تکیه می کند. در شیوه آرسی تی، شرکت کنندگان به طور تصادفی به گروه های درمانی یا گروه کنترل (معیار) تقسیم می شوند. محققان با این روش تعیین می کنند که آیا درمان اثری دارد یا خیر. آزمایش های تصادفی کنترل شده نشان داده است که ورزش به کاهش وزن کمک می کند. پایبندی به برنامه ورزشی و ورزش منظم نکته مهمی است. در بررسی که در سال 2021 انجام شد، هر جلسه تمرین ورزشی زیر نظر مربی بررسی شد. در ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. شیائو تونگ تئونگ ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد. برای این مطالعه، محققان یک ...
خطر حمله قلبی حتی در سطوح "مطلوب" کیفیت هوا نیز وجود دارد!
به گزارش برنا؛ نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که حتی سطوح "ایمن" آلودگی هوا نیز می تواند خطر حمله قلبی را در عرض یک ساعت افزایش دهد. این مطالعه که اخیراً توسط دانشمندان دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان می دهد که حتی سطوح آلودگی هوا که طبق دستورالعمل های فعلی "ایمن" در نظر گرفته می شود، می تواند باعث حمله قلبی شود و شروع این حملات قلبی می تواند تنها در عرض یک ساعت از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده ...
یافته های تازه محققان دانشگاه تهران درباره تغذیه ورزشکاران
تمرینی است. با توجه به تازگی ورزش کراس فیت، مطالعات کمی در مورد تأثیر استراتژی های تغذیه ای بر پاسخ حاد به این نوع فعالیت های ورزشی انجام شده است. این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره جزئیات این پژوهش، گفت: در این مطالعه تأثیر مصرف کافئین و سدیم بی کربنات، به طور جداگانه و ترکیبی، بر عملکرد و میزان فشار درک شده در طول پروتکل تمرینی سیندی (Cindy) در شرکت کنندگان کراس فیت آزموده شده است. در جریان ...
فقط آخر هفته ها ورزش کنید!
...، محققان به Biobank بریتانیا مراجعه کردند، یک پایگاه داده پرکاربرد از 502629 شرکت کننده 40 تا 69 ساله که بین سال های 2006 تا 2010 ثبت نام شده بودند. برای تحقیق جدید، زیرمجموعه ای از این گروه موافقت کردند که از ساعت هوشمند استفاده کنند. دکتر جان مک فرسون، متخصص قلب و پروفسور پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در نشویل در مورد این مطالعه گفت: با این حال، پیام اصلی این است که افراد باید هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشند، حالا می توانند این فعالیت را دریک روز انجام دهند یا در چند روز. ...
نتایج شگفت انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
مقایسه با گروه مصرف کننده دارونما بهتر بود ، اما پس از چند سال کوتاه مصرف تفاوتی در داده ها مشاهده نشد". بارنز که مقاله حاصل پژوهش خود را در کنفرانس بین المللی آلزایمر 2023 در آمستردام ارائه کرده می گوید: "افراد در گروه کنترل مطالعه جدید، ممکن است به جای پایبندی به دستورالعمل ها، مانند همیشه رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده باشند. تمام افراد شرکت کننده در پژوهش سالم تر غذا می خوردند، وزن کم ...