خانهنتایج شگفت انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. _ مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. _ استفاده از ادویه ...
مصرف این ویتامین در کاهش روند پیری مغز موثر است
آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. بوث گفت: یک احتمال این است که تغذیه خوب، از جمله ویتامین D کافی، به بافر مغز در برابر تغییرات پاتولوژیک که زوال عقل را نشان می دهد، کمک می کند. در واقع، محققان این نظریه را مطرح می کنند که عوامل محیطی مختلف از جمله آموزش، ورزش و تحریک ذهنی ممکن است به افراد مسن کمک کند تا عملکرد شناختی خود را برای مدت طولانی تری ...
3 خاصیت و اثر مهم برای زیره سیاه
زیره سیاه تا حدودی مسئول باشد. برای مثال یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده که اسانس روغنی زیره سیاه از رشد باکتری های مضر روده جلوگیری می کند و در عین حال باکتری های مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این دسته از باکتری های مفید مواد مغذی مختلفی تولید می کنند، التهاب را کاهش می دهند، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت سیستم ایمنی حمایت می کنند. مطالعه مشابه دیگری نیز ثابت کرد که عصاره زیره سیاه ...
تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
اطلاعات آنلاین: مطالعه جدید نشان می دهد موج گرما باعث چاقی در مردان و نه زنان می شود. به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. ...
با مصرف روزانه این نوشیدنی آلزایمر نمی گیرید
بین می برد. پژوهشگرانی از دانشگاه ورونا ایتالیا در مطالعه ای دریافته اند که قهوه اسپرسو خطر تجمع پروتئین تائو در مغز را کاهش می دهد. این پروتئین ازجمله اصلی ترین عوامل بیماری هایی مثل آلزایمر و زوال عقل محسوب می شوند. بااین وجود، بررسی های آزمایشگاهی نشان داده است که اسپرسو می تواند از تجمیع و تبدیل شدن این پروتئین ها به فیبریل جلوگیری کند. محققان در بیانیه ای دراین باره می ...
چرا چای سبز برای سلامتی مفید است؟
...> چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام کاتچین است که آسیب اکسیداتیو در مغز را کاهش می دهد و آن را از زوال مرتبط با افزایش سن محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که چای سبز می تواند به بهبود حافظه، تمرکز، هوشیاری ذهنی و زمان واکنش کمک کند. حتی یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم چای سبز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. علاوه بر این، چای سبز یک منبع عالی از L-theanine ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
آلبالو برای سلامت مغز و درمان آلزایمر چه می تواند باشد؟ مثل خواص کندر در تقویت مغز و هوش، آنتوسیانین هایی که به آلبالو رنگ قرمز می دهند با سلامت مغز، تفکر و حافظه بهتر مرتبط هستند. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب آلبالو در هر روز به مدت 12 هفته باعث بهبود تسلط کلامی و حافظه در افراد مسن مبتلا به زوال عقل خفیف یا متوسط می شود. درست است که آب آلبالو باعث درمان آلزایمر نمی شود، اما احتمالاً ...
هشدار به مصرف کنندگان گوشت های فرآوری شده
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از گوشت های فرآوری شده دارای چربی اشباع بالایی هستند که کلسترول را بالا می برند و التهاب را افزایش می دهند. نتایج مطالعه ای که در سال 2021 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که مصرف تنها پنج اونس گوشت فرآوری شده در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 46 درصد افزایش می دهد. بر اساس مطالعه ای در سال 2021 در مجله ...
پیاده روی روزانه احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد
ورزش می تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد نشان می دهد ورزش می تواند علائم افسردگی، علت اصلی بیماری های مرتبط با سلامت روان را نیز کاهش دهد. با این حال، توصیه ها در مورد میزان ورزش برای تأثیرگذاری مفید متفاوت است. اکنون، یک مطالعه 10 ساله [... ...
اشنایی با فواید کلروفیل برای سلامتی بدن
کلروفیل مایع است. با این وجود، پژوهش ها در این زمینه محدود هستند. مطالعه ای در سال 2014 با حضور 38 شرکت کننده زن در این زمینه انجام شد. نتایج نشان داد آنهایی که مکمل غشای گیاه سبز که حاوی کلروفیل بود را یک بار در روز مصرف می کردند، نسبت به گروهی که این کار را انجام نمی دادند، کاهش وزن بیشتری داشتند. پژوهشگران همچنین اشاره داشتند که این مکمل به کاهش سطوح کلسترول مضر کمک کرده ...
مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار چیست؟
دریافت کالری غلبه دارد و تغییرات در رژیم غذایی تاثیر کمی بر حفظ کاهش وزن در طول سال ها می گذارد. دکتر ویکتوریا کاتناچی، یکی دیگر از محققان این تحقیق گفت: یافته های ما نشان می دهد که این گروه از حفظ کننده های موفق کاهش وزن، به اندازه افراد دارای اضافه وزن و چاقی، کالری مشابهی در روز مصرف می کنند اما به نظر می رسد با جبران آن با سطوح بالای فعالیت بدنی، از افزایش مجدد وزن جلوگیری می کنند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رابطه یبوست و زوال عقل چیست؟
محققان دریافتند که در بین بیش از صد و ده هزار بزرگسال میانسال و مسن در ایالات متحده، افرادی که به طور مزمن یبوست داشتند - کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارند- نشانه هایی از "پیر شدن" مغز را نشان دادند. این افراد در مقایسه با همتایان خود که اجابت مزاج منظم داشتند، معمولاً در تست های حافظه و تفکر عملکرد بدتری داشتند - معادل سه سال بیشتر پیرتر و 73 درصد بیشتر احتمال داشت که بگویند ...
فعالیت های تحریک کننده مغز ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
، با این حال، شبکه های بین فردی، فعالیت های اجتماعی و گردش ها بر خطر زوال عقل تأثیری نداشتند. رایان گفت: ما نمی توانیم رابطه علت و معلولی را در این زمینه نشان دهیم. اما این فعالیت ها احتمالاً به حفظ و ساخت شبکه های عصبی در مغز کمک می کنند و از طریق این فعالیت ها، ما می توانیم دانش جدید و روش های جدیدی برای تفکر در مورد مسائل ایجاد کنیم که از آن به عنوان ایجاد ذخیره شناختی یاد می شود. ...
نارسایی قلبی در بروز اختلال شناختی نقش دارد
در این مطالعه، دکتر مارکس و تیمش از یک مدل موش برای تحقیق در مورد فرضیه خود استفاده کردند. محققان در موش های مبتلا به نارسایی قلبی دریافتند که نشت کلسیم در نورون های مغز منجر به اختلال شناختی می شود. علاوه بر این، دانشمندان مغز افراد متوفی مبتلا به نارسایی قلبی را بررسی کردند. پس از بررسی، آن ها دریافتند که این مغزها دارای کانال های کلسیمی نشتی هستند که نشان می دهد این نشت ممکن است باعث اختلال شناختی در آن افراد ...
یافته های تازه محققان دانشگاه تهران درباره تغذیه ورزشکاران
تمرینی است. با توجه به تازگی ورزش کراس فیت، مطالعات کمی در مورد تأثیر استراتژی های تغذیه ای بر پاسخ حاد به این نوع فعالیت های ورزشی انجام شده است. این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره جزئیات این پژوهش، گفت: در این مطالعه تأثیر مصرف کافئین و سدیم بی کربنات، به طور جداگانه و ترکیبی، بر عملکرد و میزان فشار درک شده در طول پروتکل تمرینی سیندی (Cindy) در شرکت کنندگان کراس فیت آزموده شده است. در جریان ...
آیا مصرف آزادانه میوه باعث کاهش وزن موثر می شود؟
وجود دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکید کرد: بعضی مبتلایان به اضافه وزن یا چاقی با این تصور که میوه کالری ندارد یا کالری خیلی کمی دارد، با هدف کاهش وزن به مقدار آزاد میوه مصرف می کنند. حتی تعدادی از این افراد میوه (به مقدار زیاد) را جایگزین وعده غذایی می کنند. بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، اسمعیل زاده در خاتمه خاطر نشان کرد: بنابراین لازم است این نکته به مبتلایان به اضافه وزن و چاقی توضیح داده شود که مصرف آزادنه میوه، بدون اصلاح شیوه زندگی، باعث کاهش وزن موثر نمی شود. منبع: ایسنا ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع 2 در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت 12 ظهر تا 8 شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند ...
کاهش وزن با عسل
گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. اثر عسل بر کاهش وزن بیماران دیابتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف عسل طبیعی باعث کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود؛ بدون آن که تأثیر منفی بر قند خون آنها به جا بگذارد. این اثرات مفید را می توان با اثرات آنتی اکسیدان های موجود در عسل مرتبط دانست. چه میزان عسل برای کاهش وزن مفید است؟ عسل خوراکی هر قاشق ...
6 گروه غذایی دوستدار سلامت قلب و مغز
به گزارش برنا؛ مصرف لبنیات پرچرب از قبیل پنیر، ماست و شیر کامل به پیشگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. مطالعه ای جهانی هم نشان داده است که گوشت قرمز فراوری نشده هم در زمره غذاهای سالم به شمار می آید. این ها نتایج شگفت انگیز پژوهش کارشناسانی است که یک رتبه بندی غذایی به نام امتیاز رژیم غذایی سالم آینده نگر شهری و روستایی ایجاد کرده اند که در ادامه ...
هشدار برای کسانیکه یبوست دارند
تجمع باکتری های بد در روده و تضعیف سلامت شناختی اشاره دارد. در یکی از این مطالعات که یبوست و زوال شناختی را بررسی می کند، داده های مربوط به حرکات روده و سلامت شناختی 110 هزار نفر طی بیش از 6 سال، تجزیه وتحلیل شد. این پژوهش نشان داد افراد مبتلا به یبوست مزمن که معمولا هر سه یا چهار روز یک بار اجابت مزاج دارند، در مقایسه با افرادی که روزی یک بار روده هایشان تخلیه می شود ، شناختی به مراتب ...
استفاده از سمعک خطر بروز زوال عقل را کاهش می دهد
زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 977 فرد بین 70 تا 84 سال با مشکل کم شنوایی خفیف تا متوسط درمان نشده و بدون اختلال شناختی را به مدت سه سال مورد ارزیابی قرار دادند. گروهی از افراد شرکت کننده در مطالعه از سمعک استفاده کردند، در حالی که گروه کنترل از این وسیله استفاده نکردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که از سمعک استفاده کرده بودند 48 درص ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
.... مطالعات نشان داده که پلی فنول ها در رژیم غذایی باعث بهبود فشار خون، سطح کلسترول، مقاومت به انسولین و التهاب مزمن می شوند. همچنین مصرف کنندگان حمص که نخود جزء اصلی آن است، نسبت به افرادی که حمص مصرف نمی کنند، فیبر، چربی های سالم، ویتامین های A، C و E، فولات، منیزیم، پتاسیم و آهن بیشتری دریافت می کنند. تحقیقات نشان می دهد که نخود و حمص ممکن است از مدیریت وزن، تنظیم قند خون و سلامت قلب شما نیز ...
ورزش به تنهایی منجر به کاهش وزن نمی شود
مشاهده ای تکیه می کند. در شیوه آرسی تی، شرکت کنندگان به طور تصادفی به گروه های درمانی یا گروه کنترل (معیار) تقسیم می شوند. محققان با این روش تعیین می کنند که آیا درمان اثری دارد یا خیر. آزمایش های تصادفی کنترل شده نشان داده است که ورزش به کاهش وزن کمک می کند. پایبندی به برنامه ورزشی و ورزش منظم نکته مهمی است. در بررسی که در سال 2021 انجام شد، هر جلسه تمرین ورزشی زیر نظر مربی بررسی شد. در ...
یبوست میتواند نشانه ابتلا به زوال عقل باشد
محققان دریافتند که در بین بیش از صد و ده هزار بزرگسال میانسال و مسن در ایالات متحده، افرادی که به طور مزمن یبوست داشتند - کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارند- نشانه هایی از "پیر شدن" مغز را نشان دادند. طبق رفتار چهارشنبه انتظار می رود معاملات روز شنبه با عرضه سنگین آغاز شود و اگر خبری مبنی بر اصلاح نرخ خوراک منتشر شود بازار صعودی خواهد شد. ...
با این روش با خوردن عسل وزن کم کنید!
...> عسل حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق افزایش گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. اثر عسل بر کاهش وزن بیماران دیابتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف عسل طبیعی باعث ...
افراد دارای اضافه وزن برای سلامت و لاغری حتما منیزیم بخورند!
به گزارش برنا؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با ...
6 گروه غذایی دوستدار سلامت قلب و مغز
به گزارش برنا ؛ مصرف لبنیات پرچرب از قبیل پنیر، ماست و شیر کامل به پیشگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. مطالعه ای جهانی هم نشان داده است که گوشت قرمز فراوری نشده هم در زمره غذاهای سالم به شمار می آید. این ها نتایج شگفت انگیز پژوهش کارشناسانی است که یک رتبه بندی غذایی به نام امتیاز رژیم غذایی سالم آینده نگر شهری و روستایی ایجاد کرده اند که در ادامه ...
ناراحتی سنگ کلیه اگر داری با خوردن این دمنوش نتیجه اش رو ببین!
... از آنجایی که فشار خون بالا یک وضعیت پزشکی جدی است، نباید از گزنه برای درمان آن استفاده کنید، مگر اینکه ابتدا با متخصص پزشکی مشورت کنید، و وی دستور استفاده از آن را به شما بدهد. چای گزنه برای دیابت تحقیقاتی اولیه در رابطه با استفاده از چای گزنه برای درمان دیابت نوع 2 صورت گرفته و یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که چای گزنه در کاهش اینترلوکین 6 (IL-6) و پروتئین واکنش پذیر ...
