فواید گریستن برای سلامت جسم و روان شما
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر گرما بر خلق وخو/ چگونه در تابستان بر پرخاش گری غلبه کنیم؟
...؛ بنابراین یافتن راهی که بتواند این انرژی را به شکل صحیح مصرف کند، بسیار مهم است. هر نوع فعالیت بدنی می تواند باعث خارج شدن عصبانیت از بدن شود. نوشتن، نقاشی کردن و ... از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند جایگزین خشم شوند. برای پیش گیری از بروز رفتارهای پرخاش گرانه ناشی از گرما باید نسبت به جسم و ذهن خود آگاه باشید. دشواری در تنفس نیز یکی از بارزترین نشانه های خشم است و تأثیر گرما می تواند ...
چرا حتی بعد از خواب کافی احساس خستگی می کنم؟
...> بهداشت خواب به عادت های شبانه اشاره دارد که می تواند به خواب آرام کمک کند. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: ذهن آگاهی را تمرین کنید تمرین های تمرکز حواس مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به شما کمک کنند تا ذهن خود را آرام کنید تا راحت تر به خواب بروید. بسیاری از افراد در نتیجه احساس استرس در شب، اختلالات خواب را تجربه می کنند. داشتن یک کنترل خوب در مدیریت استرس و ...
عادت های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
... کاهش استرس استرس بر سلامت کلی تأثیر می گذارد، بنابراین کاهش استرس یک روش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های تهدیدکننده زندگی است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که استرس خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد، بنابراین کاهش استرس می تواند باعث بهبود خواب و کاهش هورمون های استرسی شود. مصرف میوه ها و سبزی ها به گفته محققان، در صورتی که ...
درمان یبوست با مصرف این ویتامین ها
عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارت اند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. ویتامین ب 12 کمبود ویتامین ب 12 می ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
مفیدی در کاهش چربی ناحیه شکم داشته باشد. تمرین های مقاومتی می تواند سبب بهبود رشد عضلات نیز شود و بدن خوش فرم تری برای شما به ارمغان بیاورد. در مطالعه ای مروری نشان داده شده است که ورزش های مقاومتی می توانند با کاهش میزان چربی کل بدن از جمله چربی ناحیه شکم، سبب سلامت هرچه بهتر شما شوند. خواب مناسب و کافی، نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی شما دارد. مطالعات متفاوت نشان ...
با این 10 جمله در چشم زن باردار، سلطان سَم می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی از زنان در دوران بارداری تجربه های ناخوشایندی از صحبت های افراد دیگر دارند. گاهی اوقات جمله هایی از دیگران می شنوند که چندان خوشایند نیست و می تواند باعث آزار زنان باردار شود. در دوران بارداری، بدن با تغییرات هورمونی زیادی دست وپنجه نرم می کند و روحیه ی افراد حساس تر می شود. ما به عنوان یک فرد بافرهنگ و فهمیده باید مراقب حرف هایی که به یک زن باردار می زنیم ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم
آشنا خواهید شد: ورزش و هوشمندانه غذا خوردن. برخی مسائل دیگر که می توانند باعث افزایش و یا کاهش قند خون شوند، عبارتند از: • عدم خواب کافی. • اضافه وزن و چاقی. • مصرف الکل و کافئین. • قرص های ضد بارداری، ضد افسردگی، ضد احتقان بینی و بسیاری از دارو های دیگر. • تغییرات هورمونی در طول دوره های قاعدگی. • استرس مزمن یا بیماری های دیگر. تست روزانه ...
ریواس را خام بخوریم یا پخته؟
، حرکت دستگاه گوارش را تسهیل می کند و از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری می کند. ریواس همچنین حاوی ترکیباتی به نام سنوزید است که به عنوان ملین طبیعی عمل می کند . تانن موجود در ریواس نیز اثرات ضد اسهالی دارد . جلوگیری از سرطان آنتی اکسیدان های موجود در ریواس به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند که از ما در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب سلولی محافظت می کند ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
باعث سوزانده شدن چربی ها می شوند. به عبارت ساده تر فرآیند گرمازایی، بدن کالری ها را برای تولید گرما می سوزاند. به عنوان مثال تحلیل 6 پژوهش نشان داد که مصرف ترکیب چای سبز و کافئین چربی سوزی را تا 16 درصد نسبت به قرص دارونما بالا می برد. در پژوهش دیگر انجام شده دانشمندان به مقایسه اثرات پلاسیبو، کافئین و ترکیبی از عصاره چای سبز و کافئین بر چربی سوزی پرداختند. دانشمندان متوجه شدند ...
دلیل اصلی بدغذایی کودک چیست؟
بین وعده های غذایی به دلیل پروتئین بالا عاملی برای احساس سیری در کودکان است و برای برطرف کردن این مشکل باید به یاد داشته باشید که کودکان و نوزادان نباید بیش از دو فنجان یا همان 500 میلی لیتر در طول روز شیر بخورند. بعد از هر وعده غذایی می توانید به کودک نصف یک فنجان شیر بدهید و نصف فنجان هم قبل از خواب به او بدهید. آب میوه هم قند و کالری بسیار زیادی دارد که کودکان به آن نیاز ...
چرا برخی افراد بعد از ازدواج پشیمان می شوند؟ + راهکار
راهکار ها احساس پشیمانی را از خود دور کنید قدرتی بابیان اینکه احساسات خاستگاه های متفاوتی دارند، می گوید: افکار و رفتار، دوعاملی هستند که در بروز و شدت احساسات ما تأثیر دارند. به عنوان مثال، اگر شما در زمان غمگینی یک کار شادی بخش انجام دهید، می بینید که احساس غم در شما کاهش می یابد. در مورداحساس پشیمانی هم این گونه است. اگر ما در رابطه، با رفتار های متعهدانه به طرف مقابلمان نشان دهیم که ...
اگر به این شکل بخوابید زیباتر می شوید
زیبایی سخت است که در پایان یک روز طولانی ذهن خود را آرام کنید. مغز شما می داند که زمان خواب فرا رسیده است، اما بدن شما آن را احساس نمی کند. کلید آرامش واقعی داشتن تنفس است. با روش 4-7-8 می توانید دقیقاً این کار را انجام دهید. در شب از گوش گیر استفاده کنید تقریباً غیرممکن است که با پوستی زیبا و با طراوت از خواب بیدار شوید اگر دائماً در طول شب در حال چرخش هستید. سر و ...
با مصرف این ویتامین ها یبوست را درمان کنید
....زیرا مصرف برخی از ویتامین ها برای نوزادان، کودکان، مبتلایان به بیماری های گوارشی و مبتلایان به بیماری های مزمن ممکن است مفید نباشد. اسید فولیک اسید فولیک به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارت اند از اسفناج، نخود ...
آدرنالین بخشی از واکنش ما به موقعیت است
دارد احتمالاً در مورد آدرنالین و نقش آن در واکنش جنگ یا گریز شنیده اید. آدرنالین برای تنظیم ضربان قلب، قطر عروق خونی و راه های هوایی مهم است. آدرنالین تقریباً روی تمام بافت های بدن اثر می گذارد. در قلب سرعت ضربان را افزایش می دهد. هم می تواند باعث انقباض و هم اتساع عروق شود. در ریه ها سرعت تنفس ما را افزایش می دهد و قطر راه های هوایی را بیشتر می کند. در کبد، سبب تجزیه گلیکوژن ذخیره شده به ...
فال عطسه شنبه 7 مرداد 1402 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
بسیار زیادی دارد. در زنان یائسه به دلیل تغییرات هورمونی، خلق وخوی آن ها دست خوش تغییرات زیادی می شود و در نتیجه معمولا پزشک برای آن ها یک سری داروها و درمان های هورمونی را تجویز می کند. طب سنتی، اما برای بهبود خلق وخوی زنان یائسه، مصرف دم کرده گل گاو زبان را پیشنهاد می دهد. خاصیت این گیاه باعث می شود این تغییرات هورمونی و خلق وخو، کمتر بتواند تاثیرات منفی خود را روی اعصاب و روان زنان یائسه بگذارد ...
ذهن چگونه از ما محافظت می کند؟
مرور کنیم. براساس نظریه روانکاوی، بخش زیادی از افکار، احساس ها و رفتارهای انسان تحت تأثیر بخش ناخودآگاه ذهن اوست. ناخودآگاه بخشی مهم و عمده از ذهن انسان است که به طور مستقیم در دسترس آگاهی او نیست اما بر زندگی او تأثیر بسیار مهمی دارد. فروید ذهن انسان را به کوه یخ تشبیه می کند که بخش اندکی از آن در بالای آب قرار دارد و قابل مشاهده است - بخش خودآگاه ذهن-؛ اما بخش عمده این کوه یخ در زیر آب ...
اختلال وسواس فکری یا OCD چیست؟
OCD (بسته به تشخیص پزشک) می توانند از دوزهای پایین تری دارو به همراه روش درمانی CBT استفاده کنند. ترکیب این دو روش به عنوان بهترین و مؤثرترین روش درمانی شناخته می شود؛ به خصوص زمانی که بیمار علایٔم حادی از OCD را نشان می دهد. خودمراقبتی حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به مقابله با OCD کمک کند. خواب با کیفیت مناسب، خوردن غذای سالم، ورزش کردن و گذراندن وقت با انسان های پرانرژی ...
خبر بد برای طرفداران نان سنگک
نکه بخش اعظم ذائقه آموختنی است و کودکان از والدین خود، غذاخوردن را می آموزند، گفت: بنابراین والدین نقش مهمی در شکل گیری الگوی غذایی کودک خود دارند. اسلامیان برقراری نظم در ساعات خواب و بیداری را در رشد و کنترل وزن کودکان بسیار تأثیرگذار عنوان کرد. وی آهسته غذا خوردن را یکی از راهکارهای مهم در کنترل اشتها برشمرد و گفت: افرادی که سریع غذا می خورند پیش از رسیدن پیام سیری مقدار زی ...
حوادث بعد از واقعه عاشورا+اسناد دقیق
به گزارش خبرگزاری برنا؛ در این مقاله موضوع مورد بررسی، حوادث پس از واقعه عاشورا است که از آن گونه موضوعاتی است که کمتر مورد بررسی قرار گرفته و اهتمام کامل به آن نشده است. اهمیت این مقطع از تاریخ از آن جهت است که اگر این مقطع از تاریخ کربلا ثبت و ضبط نمی شد و اگر این مقطع از تاریخ حادث نمی گشت، الآن به طور قطع و یقین اثری از آن حادثه بزرگ و سرنوشت ساز بشری نبود، چرا که خطاب های رسوا کننده حضرت زینب سلام الله علیها و حضرت سجاد علیه السلام در کوفه و شام و در مجلس یزید و ابن زیاد پرده از حادثه ی عظیم ...
12 اتفاق شگفت انگیز که هنگام گریه کردن در بدن می اُفتد
وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم، گریه می کنیم. محققان دقیقاً علت گریه کردن را نمی دانند، اما تحقیقات زیادی درباره ی تأثیر آن روی بدن انجام داده اند که قصد داریم در این مقاله به بررسی نتایج آن ها بپردازیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. 1. استرس را از بین می برد تحقیقات نشان می دهد که گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساس ناراحتی کمک می کند. در حقیقت ...
یک بیماری عجیب در جهان
...، معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد و ممکن است چند بار در سال یا چند بار در روز اتفاق بیفتد. احساس شدید غم، هیجان، شادی یا احساسات دیگر می تواند باعث شود که زانوهای فرد خمیده شود، سرش بیفتد، یا اگر ایستاده است روی زمین سقوط کند و کنترل ماهیچه های پای خود را از دست بدهد. این عارضه اغلب به اشتباه به عنوان تشنج تشخیص داده می شود. اما بر خلاف تشنج، افرادی که دچار این مشکل ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
سطح دوپامین را افزایش دهد، که بیش ترین لذت را برای مغز فراهم می کند که مغز نمی تواند آن را انکار کند. محرومیت از خواب و نداشتن خواب کافی به خوبی نخوابیدن می تواند "هورمون گرسنگی" را ترشح کند که باعث می شود بیشتر از آنچه لازم است غذا بخورید کمبود خواب هم چنین باعث می شود احساس خستگی کنید و تمایل به خوردن غذاهای شیرین داشته باشید تا کمی انرژی بگیرید. با افزایش مقدار ...
علت همه نوع “سر درد”
این بیماری ها در زمستان شایع هستند. اما استرس، مشکلات بینایی، کم آبی بدن و مصرف بیش از حد داروها سایر علل شناخته شده سردرد می باشند. سردردهای صبحگاهی، نشانه تومور مغزی می دانیم که سردردها گاهی نشانه ی وجود بیماری جدی مثل تومور مغزی هستند به خصوص اگر همراه با حالات دیگر و در مواقع خاصی از روز بیشتر بروز کنند. عمل بینی یک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه احساس سوزش در بازو ها و پا ها ...
حرکات پیلاتس برای لاغری ران
دهد و باعث ایجاد شکمی صاف و کمری باریک می شود. همچنین انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش داده و تحرک مفاصل را آسان می کند. این ورزش باعث افزایش حجم ریه و قابلیت تنفس و تقویت سیستم قلبی و عروقی می شود. معمولا بعد از انجام پیلاتس خواب بهتری را تجربه خواهید کرد. این ورزش باعث کاهش استرس و خستگی در افراد نیز خواهد شد. حرکات مفید و مؤثر پیلاتس برای لاغری ران جفت کشش پا Double Leg ...
تقویت کلیه ها و کبد با گیاهان دارویی شگفت انگیز
به گزارش یکتاپرس بدن انسان چارچوبی شگفت انگیز از فرایندهای به هم پیوسته است. در اغلب موارد، هزاران ، هزار از این فرایندها هر روز بدون مساله اتفاق می افتد و حتی بخشی از اینها که در بدن اتفاق می افتد، آگاه نیستند. دفع مسمومیت درست منجر به سلامتی کلی بدن می شود. در این بخش از سلامت نمناک گیاهان شگفت انگیزی را به شما معرفی می کنیم که در تقویت کلیه ها و کبد موثر است. گیاه خار مریم : ...