خانه
برای متعادل نگه داشتن دمای بدن در تابستان چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تندرستی با باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
دارند می تواند موجب مشکلات هاضمه شود. دکتر مهری افزود: سیب ترش، آلبالو، شاتوت، مایعات مانند شربت سکنجبین از جمله مواد غذایی مناسب برای فصل تابستان است. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: در روزهای گرم سال توصیه بر خوردن بیشتر میوه داریم، زیرا انجام این کار موجب بالارفتن ذخایر آب بدن می شود و بهتر است آب همراه با مواد فیبری نگه دارنده مصرف شود تا به ...
مصرف این نوشیدنی کلید نجات از عوارض گرمای شدید است
. به عنوان مثال، دیورتیک ها یا داروهای ادرارآور می توانند باعث افزایش برون ده ادرار شده و منجر به کم آبی بدن، تغییر وضعیت ذهنی و مه مغزی شوند. همچنین داروهایی که برای سلامت روان برای بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی یا دوقطبی استفاده می شوند نیز می توانند تنظیم گرما و توانایی شما برای احساس گرمای بیش از حد را تغییر دهند. کم آبی همچنین می تواند بر سطوح برخی از داروها مانند لیتیوم ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
کنترل قند خون پروتئین یک ماده ضروری است؛ زیرا موجب کند شدن هضم غذا شده و مانع از افزایش قند خون پس از غذا خوردن می گردد؛ بنابراین هنگام مصرف پروتئین بیشتر احساس سیری می کنید. از این رو پزشکان جهت جلوگیری از پرخوری و کم شدن چربی اضافه بدن، مصرف پروتئین را در برنامه غذاییشان قرار می دهند. شما نیز در صورتی که از غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو استفاده میکنید، قند خون بدنتان تنظیم می گردد و طبق ...
علائم کمبود چربی در بدن
در کشورهای توسعه یافته دیده نمی شود. در افرادی دچار سوء تغذیه و یا افرادی که مصرف غذایی محدودی دارند، کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبودهای دیگر دیده می شود. همیشه احساس سرما می کنید به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدن شما ...
بهترین خوراکی های آبرسان برای بدن
که بهتر است به شکل خام همراه با سالاد و اسموتی یا بخارپز میل شود. فیبر بالای کدو سبز به تنظیم عملکرد گوارش نیز کمک می کند و از طرفی به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند بتاکاروتن و ویتامین C در مقابله با استرس اکسایشی و حفظ جوانی سلول ها موثر است. هندوانه هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در روز های گرم تابستان است. این میوه علاوه بر کالری پایین، حاوی مقدار فراوان املاح به خصوص ...
جلوگیری از جوش صورت در تابستان
.... پاکسازی صورت در تابستان در فصل زمستان آبرسانی پوست از اولویت هاست اما در فصل تابستان باید بیشتر از هر زمان دیگری به پاکسازی پوست توجه شود. پاکسازی دو بار در روز کافی است بیشتر از این باعث از بین رفتن چربی طبیعی و خشک شدن پوست صورت می شود. در فصل تابستان از شوینده های ضد آکنه حاوی اسید سالیسیلیک یا شوینده گلیسیرین استفاده کنید. دست ها را از صورت دور کنید دست های ما محل رشد باکتری ها در تابستان است و حتی ضدعفونی کننده ها هم نمی توانند آن ها را به طور کامل از بین ببرند. پس در روزهای گرم تابستانی تا جایی که می توانید دست ها را به صورت نزنید. ...
با این 4 روش ساده اعتیاد به کافئین را ترک کنید
مصرف کافئین چه علائمی را با خود به همراه دارد؟ علائم مصرف بیش از حد کافئین عبارتند از: سردرد، عصبانیت، سرگیجه، احساس لرزش ناشی از هیجان، بی خوابی یا خواب نامنظم، ضربان قلب تند یا غیر طبیعی، افزایش فشار خون و کم آبی بدن. مصرف کافئین برای کدام افراد خطرناک است؟ اگر دارای هر یک از شرایط زیر هستید، بهتر است مصرف کافئین را متوقف کنید یا به حداقل برسانید: هر ...
گرمای هوا سلامت روانی را مختل می کند
روانی دارند و افرادی که از مواد مخدر و الکل استفاده می کنند نیز در خطر قرار دارند زیرا مخصوصاً کسانی که از الکل استفاده می کنند، باید در روزهای گرم بیشتر آب نوشیده و بیشتر هیدراته شوند زیرا ترکیب الکل با گرمای محیط خطرناک بوده و بدن فرد به آب بیشتری نیاز دارد. به گزارش سیناپرس، مطالعات این تیم مطالعاتی همچنین نشان داد:افزایش گرما می تواند مشکلات سلامت روان را حاد تر کرده و سبب واکنش ...
گام های تاخیر در پیری
غذاهای مناسب ناچارید غذاهای نامتناسب بخورید، می توانید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به صورت قرص یا کپسول موقتاً مصرف کنید. ضمنا سعی کنید این ویتامین ها و مواد معدنی را روزانه یک جا مصرف کنید. این ویتامین ها و مواد معدنی باعث می شود بدن شما به نحو مطلوب و مؤثر برقرار کنند و جلوی عوامل پیرکننده را به طور دقیق در بدنتان که مشغول فعالیت است، بگیرد و یا به عبارت دیگر پیر شدن شما را به تأخیر اندازد. ...
سکته گرما و چگونگی در امان ماندن از آن!
سکته گرما یا گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن قادر به خنک کردن خود نبوده و دمای بدن به دلیل قرارگرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید به طور خطرناکی بالا می رود. علائم گرمازدگی به شرح زیر است: گیجی، تغییر وضعیت ذهنی، گفتار نامفهوم عرق نکردن – نشانه کم آبی بدن است از دست دادن هوشیاری، عدم انسجام پوست گرم و خشک یا تعریق زیاد تشنج ...
با این روش ها در گرمای شدید بیمار نشوید
دهند (مانند هدایت خون بیشتر به سطح پوست) به خوبی عمل نمی کنند. چگونه افراد به ویژه در مناطق گرم، می توانند از خود در برابر بیماری های مربوط به گرما محافظت کنند؟ از آنجایی که آنها مایعات بیشتری از دست می دهند، باید مایعات بیشتری دریافت کنند. بنابراین یک قانون خوب، نگاه کردن به ادرار است. اگر ادرار آنها نسبتاً شفاف باشد، یک فرد به طور معقولی هیدراته شده است. برای افرادی که ...
5 نوشیدنی تابستانی که به کاهش وزن کمک خواهد کرد
.... چای ماچا یک نوشیدنی سالم و طبیعی می باشد که با استفاده از آنتی اکسیدان های مختلف و مواد تشکیل دهنده طبیعی به چربی سوزی شما کمک بسیاری می کند. نوشیدنی چای یخ ماچا یک گزینه بسیار مناسب برای مصرف روزانه در روز های گرم تابستان است که میتواند با حفظ دمای بدن شما و ایجاد احساس خنکی به کاهش وزن و چربی سوزی نیز کمک کند. مواد تشکیل دهنده: آب سرد چای ماچا چند عدد یخ قالبی ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
تغییر کرده یا حتی بعد از نوشیدن آب و مایعات باز هم تیره است، توصیه می کنیم به پزشک مراجعه کنید و بعضی از اختلالات کبد و کلیه هم می توانند باعث تیره شدن ادرار شوند. باور اشتباه: اگر تشنه هستید پس بدنتان دهیدراته است اگر شروع کنید به احساس تشنگی کردن طبیعی است که فورا آب می نوشید اما تشنگی لزوما به این معنی نیست که بدنتان کم آب شده است. معیار هیدراته بودن بدن، غلظت مواد شیمیایی ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
انجام درست وظیفه ی خود را ندارند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، ضایعات متابولیکی به طور موثر از بدن خارج نمی شوند. درنتیجه سموم به جای اینکه دفع شوند در بدن می مانند. باور اشتباه: همیشه آب معدنی بهتر از آب شیر است عجیب نیست که مزه آب معدنی را به آب شیر ترجیح دهید، اما به این معنی نیست که آب معدنی برای سلامتی تان بهتر است. آب معدنی لزوما از نظر کیفیت در مقایسه با آبی که از شیر می ...
چند راه حل ساده برای در خلاص شدن از تعریق زیاد در تابستان
روی پوست تمیز و خشک و شب ها قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید. دلیل این توصیه این است که مواد تشکیل دهنده ضد تعریق برای اثربخشی بهتر و مسدودسازی مجرای عرق به زمان نیاز دارند. هم چنین میزان تعریق در طول شب ناچیز است، در نتیجه پوست تمیزتر می ماند و ضد تعریق بهتر عمل می کند. برای کسب نتیجه مطلوب، این روند را هرشب تکرار کنید. بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق، انتخاب لباس هایی از ...
معرفی جدید ترین مدل های لباس کوهنوردی
این فصول قطعا بیشتر خواهد بود و این گونه پارچه ها بخصوص پارچه منفذ دار با تبادل هوا، از ویژگی تنفس پذیر بودن برخوردار خواهد شد و مانع تعرق بیش از حد و بوی نامطبوع می شود. اما اگر در فصل پاییز و زمستان قصد رفتن به کوه و طبیعت را دارید، از بلوز های میکرو پلار، پلارتک و پلار استفاده نمایید چرا که پلار با حفظ گرما بدن، شما را گرم نگه خواهد داشت و همچنین از اتلاف گرما نیز جلوگیری خواهد کرد ...
روش های کلیدی خنک نگه داشتن مخزن آب در تابستان
...، شستشوی دست ها و صورت، آشپزی و سایر فعالیت های روزمره نیز مهم است؛ بنابراین، خنک نگه داشتن مخزن آب در تابستان اهمیت زیادی دارد تا بتوانیم به این نیازها رسیدگی کنیم. تغذیه سالم: آب خنک می تواند به عنوان یک خنک کننده طبیعی در فصل گرما عمل کند. مصرف آب خنک، بدن را خنک نگه می دارد و از احساس خستگی و خشکی دهان جلوگیری می کند. با داشتن آب خنک در دسترس، ما می توانیم بهتر با گرما و شرایط آب ...
سه راهِ موثر برای پیشرفت سلامتی روده
به ما درباره به هم خوردن تعادل باکتری های موجود در روده هشدار می دهد: • احساس هر گونه ناراحتی در ناحیه شکم اگر دوست دارید سیستم هضم سالمی داشته باشید باید همواره مراقب نشانه های هشدار دهنده بدنتان باشید. برای نمونه باید به نشانه هایی چون تولید زیاد گاز و نفخ، آروغ زدن بیش از معمول، سوءهاضمه و به طور کلی هر نشانه ای مبنی بر تغییر عاداتِ معمولِ هضم بدنتان باشید. • احساس ...
تأثیر گرما بر خلق وخو/ چگونه در تابستان بر پرخاش گری غلبه کنیم؟
به گزارش گروه استان های ایسکانیوز از اصفهان، هم زمان با فصل تابستان، میزان درگیری های فیزیکی و پرخاش گری به دلیل تنش های ناشی از گرما بیشتر می شود هرچند نمی توان تمام خصوصیات روان شناختی را به آب وهوا نسبت داد، اما نباید تأثیرات آن را هم نادیده گرفت. استرس، ناشی از عوامل درونی و بیرونی است. این عوامل بیرونی به چند دسته تقسیم می شوند که یک دسته از آن ها عوامل فیزیکی مانند گرما، سرما، مناسب نبودن ...
فواید و مضرات لپه؛ طبع لپه گرم است یا سرد؟
نقرس را تشدید می کند. مصرف لپه می تواند با برخی داروها مانند داروهای کاهنده فشار خون تداخل ایجاد کند. افراد مبتلا به آسم باید سعی کنند از مصرف لپه خودداری کنند. اگر فردی نسبت به مصرف لپه آلرژی دارد باید از خوردن آن اجتناب کند. مصرف لپه برای چه افرادی توصیه نمی شود؟ افراد مبتلا به آسم افراد داری معده ضعیف افراد مبتلا به نقرس طبع لپه طبع لپه در طب سنتی، گرم و خشک است و مصرف آن برای افراد سرد ...
6 تکنیک تنفس برای کاهش اضطراب
. این تمرین به شما کمک می کند تا روی تنفستان تمرکز کنید و همچنین احساس خاکی بودن بکنید (به انگلیسی grounded یعنی احساس کردن لحظه حال با بدن و ارتباط با زمین، زمان و مکان). مانند دیگر انواع مراقبه، این تمرین به شکل روزانه خیلی مفید خواهد بود. پاریتا پیشنهاد می کند که حداقل 15 دقیقه در روز را به آن اختصاص دهید تا احساس متصل شدن به بدنتان بکنید و اثرات استرس را کاهش دهید. مراحل انجام این ...
علائم کمبود چربی در بدن چیست؟
گروه سلامت:خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند.چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. اما علائم کمبود چربی در بدن چیست؟ اگر ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
ممکن است باعث به وجود آمدن برخی عوارض جانبی مانند سرگیجه، اضطراب، حمله های ناگهانی و فشار خون بالا می شود. همچنین یوهیم بین با داروهای پزشکی فشار خون و افسردگی تداخل دارد. اگر از چنین داروهایی استفاده می کنید پس بهتر است که قبل از مصرف یوهیم بین با دکتر مشورت کنید. 6. پلی فنول ها پلی فنول ها گروهی از مواد شیمیایی موجود در مواد غذایی به خصوص میوه و سبزیجات هستند. برخی ...
مردادی سخت تر از تیر
و سایر مصالح ساختمانی بیش از حد ممکن گرما را در آندسته از مناطق شهری گرم سیری که از کمبود پوشش گیاهی و فضای سبز فراوان رنج می برند و همچنین در معرض تابش های شدید خورشید قرار دارند، جذب می کنند. تهویه مطبوع و سایر فناوری های ایجاد برودت در فصل گرما معمولا مصرف انرژی بالایی را به خود اختصاص می دهند. این نیاز اغلب توسط نیروگاه هایی تامین می شود که از سوخت فسیلی بسیار مخرب برای جو استفاده می کنند که ...
خواص لبو
به گزار ش رکنا، در بهبود سلامت مغز، تنظیم قند خون، پیشگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از نقش دارد. همچنین لبو برای پوست مفید است و ضد پیری است. طبع و مصلح لبو چیست؟ طبع لبو متعادل است و برای همه افرادی که مزاج سرد یا گرم دارند، مفید است. اما مصرف زیاد لبو باعث ایجاد سودا می شود. به عنوان مصلح لبو هم می توانید لبو را به صورت گرم همراه با عسل مصرف کنید. خواص و فواید ...
به هیچ وجه در فصل گرما از ادویه و دمنوش های گرم استفاده نشود + فیلم
به کشور ما آمده است و ما نباید دائما از آن استفاده کنیم، استفاده از انواع ادویه جات با مزاج گرم است. مردم دائم دارند از فلفل، کاری، پاپریکا و انواع ادویه جاتی که دارو هستند استفاده می کنند. قاعدتا وقتی در فصل گرم هستیم نباید از ادویه جات با طبع گرم استفاده کنیم. وی افزود: غذا هایی که در این فصل استفاده می شود نیز باید تغییر کند. خداوند در فصل گرما میوه های فراوان را در اختیار ما قرار ...
مراقب گرمای مرگبار باشید/ چه کسانی مستعد گرمازدگی هستند
آب از بدن می شود. شجاعی گفت: تغییر رژیم غذایی: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. در صورت اجبار برای فعالیت بدنی در مناطق گرم و مرطوب، فعالیت بدنی را به تدریج طی سه تا چهار هفته برای عادت کردن بدن به گرما افزایش دهید. وی افزود: از افراد آسیب پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید. کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند. آنچه مسلم است، گرمازدگی جدی ترین شکل آسیب گرمایی است که عارضه خفیفی به شمار می رود اما عدم رسیدگی به آن می تواند حتی موجب مرگ شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
فواید شگفت انگیز سفیدآب | طرز تهیه ماسک سفیدآب
ماساژ دهید تا باعث کنترل تعریق بدن شود. خواهید دید که سفید آب با بهبودی سلول ها و جوان تر نمودن پوست شما باعث می شود مانند گذشته دچار تعریق نشوید. جلوگیری از جوش زدن پس از اصلاح برای جلوگیری از جوش زدن آقایان بعد از اصلاح صورت، آنها می توانند مقداری سفیداب را با عرق بید مخلوط کنند و به صورت خود بمالند. این ترکیب با طبع سرد خود از بروز جوش بعد از اصلاح جلوگیری می کند. ...
6 علت شایع سردردهای مزمن در فصل تابستان
همگی در طول تابستان که درجه حرارت بالاست، شایع هستند. وقتی رگ های خونی منبسط می شوند، این علائم عصبی را ایجاد می کنند منجر به درد در ناحیه سر می شوند. هم چنین در تابستان افراد فعالیت بدنی بیشتری دارند که همین موضوع می تواند به کم آبی بدن و متعاقباً افزایش دفعات یا شدت سردردها بینجامد. بسیاری از فعالیت های فصلی، مانند ورزش ها و گردش های تابستانی، می توانند باعث آسیب یا ضربه ...
