خانه
رژیم غذایی ناجی سالمندان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
روده بزرگ خواهد کرد. یک رژیم غذایی کامل، غلات فرآوری نشده، میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل ها و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی یا گوشت سفید را شامل می شود. 10 راه حل برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید مصرف فیبر اضافی هرچه فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید، روده های شما منظم تر خواهند بود. تخلیه کامل روده ها به طور منظم، از قرار گرفتن آن ها در معرض ...
5 علت شایع کبد چرب به گفته پزشکان
.... علاوه بر این، برخی شرایط پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) نیز ممکن است خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد. غذای آماده تشخیص زودهنگام و مدیریت مناسب برای جلوگیری از پیشرفت بیماری و عوارض احتمالی مرتبط با کبد ضروری است. اصلاح سبک زندگی، از جمله اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و سالم، درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن سالم، و اجتناب از مصرف بیش از حد الکل، اجزای ...
با چه آزمایشی تشخیص دهیم به کبد چرب مبتلا هستیم؟
از چربی های اشباع آن دسته از چربی های حیوانی و گیاهی است که در دمای اتاق معمولا جامد هستند. ما باید مصرف این دسته از چربی ها را به صورت جدی محدود کنیم. معمولا به مبتلایان کبد چرب و افراد عادی مصرف چربی های غیراشباع که منبع امگا3 مانند روغن ماهی، بذرکتان، خرفه، سویا، ... و امگا9 مانند روغن زیتون هستند را توصیه می کنیم. این ها بهترین جایگزین برای روغن های اشباع شده هستند و به درمان کبد چرب کمک می ...
اثرات شکلات در کاهش مرگ زودهنگام
زنان مصرف کننده شکلات، در مقایسه با کسانی که شکلات مصرف نمی کردند، کمتر در معرض خطر مرگ ومیر ناشی از علل مختلف قرار داشتند. علاوه بر این، این خطر با مصرف مکرر بیشتر، کاهش یافت و کمترین خطر در افرادی مشاهده شد که یک وعده در روز شکلات مصرف می کردند. مزایای سلامتی شکلات، به ویژه شکلات تلخ، طی سال ها به طور فزاینده ای شناخته شده که شامل سلامت قلب، کاهش فشارخون و قندخون، بهبود عملکرد مغز، آنتی ...
توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی هنگام مواجهه با هوای ناسالم
عنوان کرد: درصورت نیاز به خروج از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک مناسب جهت جلوگیری از تنفس هوای آلوده و همچنین از عینک مناسب استفاده کنید و کارکنانی که به واسطه شغلی بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند، حتما از وسایل حفاظت فردی استفاده کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: از مصرف سیگار و قلیان خودداری کرده و در این شرایط مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه ...
راهکار هایی که سطح کلسترول بد را پایین می آورد
صورت مصرف زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد، زمانی که افراد چربی های اشباع شده مانند گوشت قرمز و روغن مصرف می کنند باید مراقب مقدار آن ها باشند. به گفته کارشناسان، مصرف کربوهیدرات نیز باید تحت نظر قرار بگیرد و مواد غذایی مانند سبوس جو و حبوبات کامل حاوی فیبر محلول باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. توصیه می شود افراد از روغن های حاوی اسید های چرب غیر اشباع پرهیز کنند ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سرطان پستان
می توانید به جای چربی های مضری مانند چربی غیر اشباع، از چربی های خوب و مفیدی مانند موارد زیر استفاده کنید: مصرف پروتئین های گیاهی به عنوان جایگزینی برای پروتئین های حیوانی، می تواند میزان لیپوپروئتین یا کلسترول بد در خون و بدن شما را کاهش دهد و در جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان موثر باشد. منابع پروتئین گیاهی مناسبی که می توانند به عنوان جایگزینی برای پروتئین های حیوانی باشند ...
آموزش یخ تخم مرغی | ترفند یخ گلدار یاد بگیر +ویدئو
... کبد چرب یک بیماری خاموش است و اگر شما علایم کبد چرب را تجربه می کنید یعنی بیماری شما پیشرفت کرده است و باید فورا به پزشک مراجعه کنید. درمان به موقع این بیماری می تواند شما را از خطرات سیروز کبدی، سرطان و نارسایی کبدی در آینده نجات دهد. بنابراین، پیشگیری و درمان سریع برای حفظ سلامتی کبد اهمیت بسیاری دارد. این درست است که مصرف موادی مانند سرکه سیب و یک تغذیه سالم می توانند به بهبود ...
مهم ترین علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟
بافت سالم می شود و در این مرحله شما سیروز کبدی دارید که کبد چرب گرید سه است. سیروز کبدی نتیجه آسیب وسیع به کبد است که بافت اسکار جایگزین بافت سالم کبد شده است و عملکرد کبد را کاهش می دهد و در نهایت می تواند به صورت کامل عملکرد کبد را از بین ببرد. سیروز کبدی می تواند ایجاد نارسایی کبدی و سرطان کبد کند. علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟ افرادی که به کبد چرب مبتلا ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
قارچ سوخاری و... کنار همبرگرتان خواهد بود که باعث می شود در مجموع کالری بسیار بیشتری بخورید. اما اگر می خواهید کالری و چربی مصرفی تان را کمتر کنید پس همراه همبرگرتان سبزیجات و سالاد بخورید. به جای نوشابه هم آب بنوشید. پنیر را هوشمندانه انتخاب کنید اگر فکر می کنید همبرگرتان بدون پنیر کامل نیست پس پنیر کم چرب را انتخاب کنید. سالم ترین انتخاب برای چیزبرگر پنیر موزارلا، پنیر ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟
: گرمازدگی خطر آسیب به مغز و برهم خوردن تعادل مکانیسم حیاتی بدن و حتی مرگ فرد را به همراه دارد. مهرابیان سرگیجه، حالت تهوع، بی حالی، رنگ پریدگی، سردرد، تشنگی، گرفتگی عضلات و تپش شدید قلب را از علائم گرمازدگی عنوان کرد و از شهروندان خواست برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه های بهداشتی را رعایت کنند. وی همچنین بر استفاده روزانه حداقل هشت لیوان آب و مایعات تاکید کرد و ادامه داد: در صورت ...
6 دلیلی که افراد مسن به اپل واچ نیاز دارند
همراه بودن آیفون با اینترنت سالم را فراموش نکنید اپل یک قابلیت به نام Family Setup در نظر گرفته که به کمک آن، افرادی مثل کودکان یا افراد مسن خانواده، می توانند بدون داشتن آیفون، اپل واچ داشته باشند. این قابلیت امکان نظارت افراد خانواده روی اپل واچ کودکان یا سالمندان را هم می دهد که بتوان همیشه موقعیت مکانی آن ها را دنبال کرد یا داده های مربوط به سلامتی آن ها را پایش کرد. اما ...
خطر گرمازدگی سالمندان را تهدید می کند
اهمیت جلوگیری از فعالیت های سنگین در ساعات گرمتر برای سالمندان، گفت: سالمندان باید فعالیت های سنگین را در ساعاتی از روز که دما بالاتر است کاهش دهند. به جای آن، در ساعات خنک تر روز یا صبح زود و عصرها فعالیت های خود را انجام دهند. وی افزود: سالمندان باید از تغذیه سالم و مناسب برخوردار باشند. مصرف مواد غذایی سبک و خنک مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب می تواند به حفظ سلامتی ...
بازگشت گردوغبار به خراسان شمالی/ مردم در منزل بمانند
غذاهای سالم مانند شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات استفاده کنند تا اثرات آلاینده های هوا کاسته شود. براساس این گزارش در شاخص سنجش هوا وضعیت صفر تا 50 هوای پاک، 51 تا 100 هوای سالم، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس، 151 تا 200 ناسالم برای تمام گروه های سنی، 201 تا 300 خیلی ناسالم و بیش از 300 خطرناک و بحرانی است. کارشناسان بر این باورند که گرد و غبار علت مهم ...
سالمندان در روزهای گرم تابستان تا حد امکان از منزل خارج نشوند
سالم خبر : عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به سالمندان توصیه کرد در روزهای گرم تابستان تا حد امکان از منزل خارج نشوند و مصرف حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز، اقدامات مهم و اورژانسی به هنگام بروز گرمازدگی در سالمندان ضروری است. به گزارش سالم خبر از وبدا، علیرضا نمازی شبستری افزود: گرمازدگی اغلب به دلیل کمبود آب در بدن اتفاق میفتد و در صورت بی توجهی، گاهی می تواند برای افراد خطرات ...
چه زمانی درد پا نشانه وجود یک مشکل قلبی و عروقی است؟
ظاهر شوند؛ بنابراین بسیار مهم است که به محض کشف آن از پزشک کمک بگیرید. پاتریک کوفلین، متخصص قلب و عروق، اظهار داشته است که افراد مسن، سیگاری، دارای دیابت، چاقی و فشار خون بالا، در معرض خطر ابتلا به بیماری شریانی محیطی هستند؛ بنابراین لازم است با ترک سیگار، درمان فشار خون و دیابت و مصرف دارو های رقیق کننده خون مانند استاتین ها، سعی شود خطر سکته قلبی کاهش یابد. به گزارش مردم فردا ...
غذاهایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
کمتر از کسانی است که هویج را در رژیم غذایی خود مصرف نمیکنند. انواع لوبیا لوبیا یک منبع طبیعی فیبر و پروتئین است و طبق تحقیقات جدید لوبیا دارای خواص ضد سرطان نیز می باشد. افرادی که به مصرف لوبیا های پخته یا خشک شده در رژیم غذایی خود عادت دارند و به طور متوسط از لوبیا در غذاهای خود استفاده میکنند تا 75% امکان تولید سلول های سرطانی را در بدن خود کاهش میدهند. طبق تحقیقات ...
شناسایی یک هزار و 716 نفر مبتلا به فشار خون در هرمزگان
های غیرواگیر همانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های مزمن تنفسی به همراه چهار عامل خطر مانندکم تحرکی، تغذیه ناسالم، مصرف الکل و دخانیات از مهم ترین علل مرگ ومیر زودرس در جمعیت بالای 30 سال هستند که به همین علت سازمان بهداشت جهانی برنامه کنترل این بیماری ها و عوامل زمینه ساز آنها را به عنوان هدف اصلی برای کاهش مرگ و میر ناشی از این بیماری ها تا سال 2025 هدف گذاری کرده است. ...
گیاه گزنه دوای این درد در مردان است!
... چندین بررسی نیز گزارش داده اند که بین مصرف بیشتر چربی امگا 3 و خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات و مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات ارتباط وجود دارد. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و ساردین از منابع غنی این اسید چرب ضروری هستند. 6. انواع توت توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند که به حذف رادیکال های ...
علائم کمبود چربی در بدن
تجربه کنید. از نظر ذهنی تضعیف می شوید دنبال کردن رژیم های مدیترانه ای مثل چربی های سالم ماهی و زیتون باعث می شود که خطر مشکلات ذهنی کم شود. مصرف امگا 3 می تواند در مدت کوتاهی ذهن شما را قوی تر کند. اسید چرب امگا 3 نقش مهمی را در فعالیت و ساختار مغز دارد و یکپارچگی سلول های مغزی را حفظ می کند. چربی های غیر اشباع نقش محافظت کننده دارند زیرا منبع امگا 3 و امگا 6 هستند و در ...
غذاها و افسانه هایی که واقعیت ندارند
تولیدکنندگان مواد غذایی کالری حاصل از چربی ها را با کالری کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده مانند آرد سفید و شکر افزوده جایگزین کنند. بنابراین اضافه وزن و چاقی به طور چشمگیری افزایش یافت. به اعتقاد سورامپودی همه چربی ها بد نیستند. در حالی که انواع خاصی از چربی ها، از جمله چربی های اشباع و ترانس، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهند، چربی های سالم -مانند چربی های تک غیراشباع ...
کبد چرب چه خطراتی دارد؟
Liver Disease NAFLD) در این نوع کبد چرب، تجمع چربی در سلول های کبد بدون وجود مصرف مشروبات الکلی مشاهده می شود. NAFLD شامل دو بخش است: کبد چرب غیرالکلی (Non-alcoholic Fatty Liver - NAFL) در این حالت، تجمع چربی در سلول های کبد رخ می دهد، اما معمولاً آسیب جدی به کبد ایجاد نمی کند. استئاتوهپاتیت غیرالکلی (Non-alcoholic Steatohepatitis - NASH) در ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم / در وعده صبحانه به مواد شیرین لب نزنید
فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود ...
بعد از تمرینات بدن سازی چی بخوریم ؟
اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر ورزش، بدنسازان به تغذیه خود تمرکز خاصی دارند. یک بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذا های سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. غذا هایی که باید ...
ارزیابی وضعیت تغذیه قبل از بارداری
شلات) به طور معمول سودمندتر از شکل های کلسیم غیرآلی (کربنات، فسفات و سولفات) است، به خصوص در افرادی که اسید معده آن ها کم می باشد و خصوصاً در افراد مسن بهتر است همراه غذا مصرف و میزان آن در طول روز تقسیم شود. سمیت ناشی از کلسیم در افراد بزرگسال سالم مصرف کلسیم بیش از 2 گرم روزانه از نظر سمیت، عارضه مهمی را به وجود نیاورده است. افرادی که غده پاراتیروئید آن ها پرکار است و ...
پرستار سالمند تمام وقت در منزل
حرفه ای است که در خانه مراقبت و مراقبت از سالمندان مشغول به کار می شود. این نوع پرستاری ممکن است برای سالمندانی که به دلایلی نیاز به مراقبت ویژه و تخصصی دارند، مناسب باشد. برخی از وظایف یک پرستار سالمند تمام وقت در منزل عبارتند از: 1. مراقبت از نیازهای روزانه سالمندان شامل تغذیه، بهداشت شخصی، تمیزی و لباس پوشیدن 2. کمک به سالمندان در انجام فعالیت های روزمره مانند راه رفتن ...
هوای اصفهان قابل قبول است/ شاخص 2 منطقه در وضعیت نارنجی
... شاخص کیفی هوا از صفر تا 50 هوای پاک، 51 تا 100 هوای سالم، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس، 151 تا 200 ناسالم برای عموم، 201 تا 300 بسیار ناسالم و 301 تا 500 خطرناک است. این شاخص بطور معمول برای پنج آلاینده هوا شامل منوکسیدکربن (CO) ، اُزن (O3)، دی اکسید نیتروژن (NO2)، دی اکسید گوگرد (SO2) و ذرات معلق زیر 2.5 میکرون (PM2.5) اندازه گیری و بطور روزانه در ایستگاه های پایش هوا ...
