چرا باید هر روز 8 تا توت فرنگی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین منبعِ پروبیوتیک چیست؟
- عبارتند از: سیر تره فرنگی پیازها همانطور که گفته شد، ما از این که چگونه بخش های نسبتاً کوچکی از این غذاها حاوی مقدار توصیه شده (روزانه 5 گرم پری بیوتیک) هستند، شگفت زده شدیم. به عنوان مثال، اگر یک پیاز کوچک حدود 4 اونس باشد، با مصرف حدود نصف پیاز کوچک در روز می توان 5 گرم پری بیوتیک توصیه شده را مصرف کرد. سایر غذاهای غنی از پری بیوتیک که در این مطالعه یافت شدند عبارتند ...
ویژگی ها و تفاوت های غذایی انواع جگر
...، گفت: نقرس نوعی آرتریت است که در اثر سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد می شود و علائم آن شامل درد، سفتی و تورم در مفاصل است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان افزود: جگر سرشار از پورین است که اسید اوریک را در بدن تشکیل می دهد بنابراین مهم است که در صورت ابتلا به نقرس، مصرف آن محدود شود. وی گفت: با این وجود اگر فردی از نقرس رنج نمی برد، خوردن جگر لزوما موجب بروز این بیماری نمی شود. تعدادی از عوامل می توانند خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهند که عوامل غذایی تنها حدود 12 درصد موارد را تشکیل می دهند. انتهای پیام ...
روغن زیتون ماده ای قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد، که احتمالاً با کمک به بهبود فشار خون، کلسترول، عملکرد عروق خونی و موارد دیگر این اتفاق می افتد. آنچه برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است و تصور می شود که سلامت قلب و عروق بهتر خطر زوال عقل را کاهش می دهد.
در روزهای گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
بهداشت در دانشگاه کلمبیا گفت: مصرف یک وعده غذایی سنگین در زمانی که هوا واقعا گرم است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید زیرا بدن شما تلاش می کند کارهای زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذاهای آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. سورنسن ...
ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
...: یک مطالعه نشان داد که چربی های ترانس باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) می شوند که می تواند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد ...
کمک به کاهش کلسترول با این گیاه
بیماری های قلبی مرتبط می داند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از سویا ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 15 درصد کاهش دهند. کمک به کاهش فشار خون سویا سرشار از اسید آمینه آرژنین و ایزوفلاون ها است، که به تنظیم سطح فشار خون کمک می کنند. یک مطالعه نشان داد خوردن نصف فنجان (43 گرم) آجیل سویا در روز باعث کاهش فشار خون دیاستولیک در برخی زنان شد. مطالعات ...
خواص خوردن خیار در تابستان
به تسکین سردرد کمک کند. از دیگر محصولات مفید در این زمینه می توان به سیب زمینی، موز، هندوانه و اشاره کرد. کمک به سلامت قلب خیار حاوی ماده ای به نام لیگنان است که از خواص ضد التهابی سود می برد و برای مبارزه با بیماری قلبی عروقی مفید است. مطالعات نشان داده اند که لیگنان ها به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و تنظیم سطوح فشار خون کمک می کنند. همچنین، مواد معدنی مهم دیگری ...
روغن زیتون ماده ای قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
به گزارش سفیرافلاک، این مطالعه بر روی بیش از 90000 متخصص بهداشت ایالات متحده نشان داد که دوستداران روغن زیتون در طول سه دهه بعد کمتر به دلیل زوال عقل جان خود را از دست می دهند. در مقایسه با همتایان خود که به ندرت از روغن زیتون استفاده می کردند، افرادی که بیش از نیم قاشق غذاخوری در روز از این روغن مصرف می کردند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل بودند. به گفته ...
فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
. مواد مغذی موجود در آن، کلسترولی که در شریان های شما ایجاد می شود و همچنین گردش خون و سلامت شریانی شما را بهبود می بخشند. التهاب و اکسیداتیو، که بر اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند، موارد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث تقویت ...
آیا یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
...> برخی از محققان روش هایی را بررسی کرده اند که یوگا می تواند بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد و سلامتی را بهبود بخشد. یوگا به عنوان ورزش: تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند فشار خون را کاهش دهد. یوگا می تواند از این طریق برای افرادمفید باشد، اما نه به عنوان یک ورزش شدید. نویسندگان یک پژوهش در سال 2016 یوگا را به عنوان شکلی از ورزش هوازی سوزاننده کالری با شدت نور توصیف ...
موز برای افراد دیابتی مجاز است؟
همچنین افزایش طعم داشته باشد. یکی دیگر از گزینه های سالم برای افراد مبتلا به دیابت، ترکیب موز با یک منبع پروتئینی مانند ماست یونانی است. این به فرد کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و میل به خوردن میان وعده را در طول روز کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند. خوردن یک موز نارس را در نظر بگیرید موز نارس ممکن است را کندتر از موز رسیده افزایش دهد ...
آشنایی با خواص سقز برای درمان بیماری ها
...> بیماری های قلبی به مشکلاتی که بر قلب یا رگ های خونی تاثیر می گذارند، اشاره دارد؛ اما دو عامل خطر اصلی کلسترول بالا و فشار خون بالا هستند. 2. پودر سقز برای کاهش کلسترول: پودر سقز (5 گرم در روز) کلسترول LDL را کاهش می دهد. همچنین در طول یک سال و نیم، دیگر نشانه های بیماری قلبی و کبد (آپولیپوپروتئین B، AST، ALT، GGT) را کاهش می هد؛ با این حال، در یک آزمایش بالینی به 179 انسان سالم ...
کاهش علایم این بیماری با خوردن ویتامین D
مورد را در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده تجزیه و تحلیل کردند، از جمله 162 مورد از سال 2003 تا 2006 و 329 مورد از سال 2011 تا 2014. تجزیه و تحلیل آنها نشان داد که سطوح پایین و کمبود ویتامین D به طور قابل توجهی با پسوریازیس شدیدتر مرتبط است. بیمارانی که بالاترین میانگین سطح ویتامین D را داشتند، کمترین میزان پوست مبتلا به پسوریازیس را داشتند. افرادی که بیشترین ناحیه ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
دهد یا هورمون پپتید-1 (GLP-1) شبه گلوکاگون که به مغز شما سیگنال می دهد که سیر هستید، نداشتند. فعالیت های شدید باعث افزایش سطح اسید لاکتیک در بدن شد و محققان به این نتیجه رسیدند که این اسید لاکتیک است که گرلین آسیله شده را کاهش می دهد. مطالعات دیگر به نقش لاکتات در سرکوب اشتها پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2020 در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داد که مردان پس از مصرف بی کربنات سدیم برای ...
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
از افراد در شرایط ناراحتی یا کسالت، هوس خوردن پاستا و نان به سرشان می زند. محققان می گویند که اگر بیش از حد با هوس مصرف انواع پاستا یا نان مواجه می شوید، ممکن است که سطح تریپتوفان (اسید آمینه مورد نیاز بدن برای سنتز سروتونین) در بدن شما کم باشد. از دیگر علائم کمبود تریپتوفان در بدن می توان به خلق وخوی نامناسب، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات ناگهانی قند خون اشاره کرد. افرادی که بیش ازحد هوس نان و ...
چند عدد بادام درختی در روز بخوریم؟
و عدم تمایل به مصرف خوراکی های دیگر می شود. منیزیم موجود در بادام سطح قند خون شما را متعادل نگه داشته و میل به خوردن غذا را کاهش می دهد. این مغز کربوهیدرات کم و اسیدهای چرب سالم فراوانی دارد . به عقیده پزشکان استفاده از چنین مواد غذایی ای منجر به چربی سوزی و کاهش چربی های دور شکم می شود. سلامت استخوان ها بادام درختی منبع غنی ای از عناصری مثل فسفر، کلسیم و منیزیم ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
، در واقع این نیتریک اکسید خیلی دقیق تر کار می کند و رگ ها گشادتر می شوند و جریان هوا بهتر رد و بدل می شود، فشار خون بهبود پیدا کرده، سلامت قلب افزایش می یابد و جریان خون بهتر از قبل خواهد شد. در نهایت این که تنفس از راه بینی هوای سالم تری را وارد بدن می کند، زیرا مو های داخل بینی باکتری ها را از بین می برند و مواد مضر وارد بدن نمی شود؛ پس اگر شما هم جزء افرادی هستید که از راه دهان تنفس می کنید و نگران رابطه زناشویی خود می باشید، بهتر است که تنفس از راه بینی را تمرین کنید تا به یک عادت ناخودآگاه در شما تبدیل شود. پ ...
خواص کدو تنبل برای سلامتی و زیبایی
خون نیز کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که سطوح بالاتر پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. همچنین پتاسیم ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و سلامت استخوان شما را تقویت کند. خواص بیشمار کدو تنبل کدو تنبل سرشار از فیبر و کم کالری است. این بدان معناست که میوه بدون افزودن به کل غذای روزانه شما، باعث احساس سیری می شود. اگر به ...
برای یکبار هم که شده کیک قاشقی رو امتحان کن! | همه عاشقش میشن | طرز تهیه کیک قاشقی + ویدئو
می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون را تسکین می دهد. سیب زمینی را در حد اعتدال مصرف کنید؛ زیرا پتاسیم زیاد ممکن است فشار خون ما را به زیر سطح طبیعی کاهش دهد و باعث سرگیجه، غش، حالت تهوع، کم آبی، تمرکز ضعیف، تاری دید و رنگ پریدگی پوست شود. اگر از داروی فشار خون استفاده می کنید، قبل از خوردن سیب زمینی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تداخل غذا و دارو وجود ندارد. ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
بادام درختی برای آقایان، تاثیر مثبت آن بر بیماری پروستات به دلیل غنی بودن از پروتئین و اسیدهای چرب سالم می باشد. مشکلات قلبی در مردان بسیار شایع است و از هر سه مرد بالغ یک نفر به بیماری های قلبی مبتلاست. مصرف بادام موجب کاهش کلسترول بد خون و بهبود گردش خون در بدن می شود و از این رو بر سلامت قلب و عروق بسیار تاثیرگذار است. در هر 100 گرم بادام 264 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 26 درصد نیاز ...
خبر جدید درباره تعطیلی شنبه و یکشنبه هفته آینده | تصمیم دولت برای تعطیلی روزهای چهاردهم و پانزدهم مرداد
ویتامین E استفاده می کنید، نباید بادام زیادی در روز بخورید. این می تواند منجر به مصرف بیش از حد ویتامین شود. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. اگر قبلاً از مکمل های ویتامین E استفاده می کنید، در مورد مصرف بادام با پزشک مشورت کنید. میزان توصیه شده روزانه بادام به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکنون، محققان ...
با این خوراکی ها تستوسترون زیاد می شود
مزیت های زیادی است، درحالی که وجود ترکیبات مهمی مانند ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-3 و سلنیوم در آن باعث می شود که ماهی سالمون برای تقویت سطح تستوسترون نیز اهمیت زیادی پیدا کند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که اگر مردان به مدت 90 روز متوالی از مکمل های حاوی روغن ماهی سالمون استفاده کنند، سطح تستوسترون در بدن آنها تا حدود زیادی افزایش خواهد یافت. منبع: سلامت ...
کدام ویتامین ها و مواد معدنی به رشد موهایتان کمک می کنند؟
بهترین و موثرترین ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی کرده ایم تا با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان موهایی سالم و زیبا داشته باشید. مانند بقیه اعضای بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به موها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم. ویتامین A: موجود در ...
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه؛ 5 داروی ضد فراموشی
آنتی اکسیدان بالا برای بدن و حافظه عالی است آنتی اکسیدان ها در بدن نقش از سلول های مختلف از جمله پوست و مغز محافظت می کنند. همچنین در بهبود عملکرد مغز و تقویت آن نقش بسزایی دارند. از جمله بهترین مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا می توانیم به نمونه های زیر اشاره کنیم: انواع میوه ها مانند آلبالو و توت ها فلفل دلمه ای به ویژه قرمز و نارنجی چای سبز زنجبیل و مواد غذایی ...
خوراکی مغذی برای مبتلایان به مشکلات تیروئیدی
به گزارش بهداشت نیوز، مزیت های جو دوسر به همین چند مورد محدود نمی شود. درواقع، جو دوسر می تواند یکی از بهترین و مغذی ترین خوراکی ها برای تیروئید باشد و از این نظر به انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به بیماری های تیروئیدی تبدیل شود. در درجه اول باید توجه داشته باشید که جو دوسر سرشار از چندین نوع ماده مغذی باکیفیت است که همگی برای افراد مبتلا به مشکلات تیر ...
زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟
حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است. اگر شما آخر شب، ولع خوردن شیرینی جات پیدا کردید، خوردن یک عدد موز می تواند انتخاب ...
مصرف هندوانه چه مزایایی برای بدن دارد؟
رادیکال های آزاد کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از مزایای هندوانه برای سلامتی بدن می پردازیم: بهبود سلامت قلب بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر در سراسر دنیا شناخته شده است. عوامل مختلف سبک زندگی مانند رژیم غذایی می تواند خطر بروز حمله قلبی و سکته را از طریق کاهش فشار خون همچنین کاهش سطح کلسترول کم کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مواد مغذی موجود در هندوانه ...