خانه
فولات چیست؟ فواید فولات برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض کمبود ویتامین B12 در بدن
مرتبط است. نظارت بر سطوح B12 و فولات برای جلوگیری از شرایط نامطلوب، حتی برای آن دسته از افراد مسن که از نظر شناختی کاملا سالم هستند، مهم است. خبر خوب این است که جبران کمبود B12 با تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها نسبتا آسان است. منابع خوب ویتامین B12 شامل جگر، گوشت گاو، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. افرادی که ...
هر آدم طبیعی چقدر نمک باید مصرف کند؟
که کمتر از 3گرم سدیم در روز مصرف می کنند، نسبت به افرادی که مصرف سدیم آن ها 4 تا 5گرم است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس هستند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص داخلی خلاصه سدیم، یک ماده مغذی ضروری است که بدن ما برای بسیاری از عملکردهای مهم به آن نیاز دارد. مقامات بهداشتی مصرف بین 1.5 تا 2.3 گرم سدیم در روز توصیه می کنند. افراد ...
روش های غیر درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین
آزاد می توانند باعث التهاب منتشر در سراسر بدن شوند. البته لازم است به این نکته هم توجه داشته باشیم که میوه ها حاوی قند هستند. بدین ترتیب باید مقدار مصرف میوه در روز را به درستی تنظیم کنیم تا از عوارض جانبی احتمالی پیشگیری شود. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند به افزایش حساسیت به انسولین کمک کند زیرا رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات زیاد منجر ...
فواید بی نظیر هل برای چربی سوزی
نتایج تحقیق جدید طیف وسیعی از مزایای سلامتی و رژیم غذایی مصرف هل ازجمله افزایش اشتها، کاهش چربی و کاهش التهاب و تبدیل این ادویه به یک ماده با ارزش غذایی بالا را نشان داد. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ محقق اصلی این تحقیق، دکتر لوئیس سیسنروس-زوالوس، استاد باغبانی و علوم غذایی، گروه علوم باغبانی در کالج کشاورزی و علوم زیستی تگزاس و دانشمند وابسته به موسسه پیشرفت سلامت از طریق کشاورزی ...
یک حیوان و این همه خاصیت
ترین گوشت نسبت به دیگر گوشت ها بوده و به دلیل پرورش سنتی و طبیعی آن برای بدن ما بسیار مفید است. این گوشت به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B میتواند به چربی سوزی و کنترل وزن ما کمک کند. گوشت بز منبع خوبی از آهن است! گوشت بز منبع خوبی از آهن است که ماده ای ضروری برای بدن ماست. مصرف گوشت بز میتواند به رفع کم خونی کمک کرده و مصرف آن برای تمامی افراد مبتلا به کم خونی و زنان باردار ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
که یک شبه کودک را به یک نابغه تبدیل کند، اما غذاهایی وجود دارند که مصرف منظم آنها، به رشد مغز و تقویت توانایی های شناختی در کودکان کمک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها منبع سوختی برای مغز هستند. آنچه برای تغذیه کودک خود انتخاب می کنید می تواند در یادگیری، درک و حافظه کودک مؤثر باشد. در ادامه چند ماده غذایی مقوی که به افزایش بهره وری مغز کودکان کمک می کند، معرفی می شود. یکی ...
کینوآ، این دانه طلایی
غذاهای غنی از پروتئین یافت می شود و برای سلامت استخوان و حفظ بافت های مختلف بدن ضروری است. مس: یک ماده معدنی که اغلب در رژیم غذایی غربی وجود ندارد، مس برای سلامت قلب مهم است. فولات: فولات یا ویتامین ب9، برای عملکرد سلولی و رشد بافت ضروری است و به ویژه برای افراد باردار مهم است. آهن: این ماده معدنی ضروری بسیاری از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، مانند انتقال ...
کدام غذاها باعث افسردگی می شود؟
حالت های خلقی منفی تمایل به غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید ...
خواص، مضرات، مصلح و کالری فندق؛ طبع فندق سرد است یا گرم؟
چاقی صورت : فندق یکی از چهار مغز برای چاقی صورت است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ماده مغذی سلنیوم می باشد. خواص فندق برای کبد چرب : فندق حاوی اسیدهای چرب بی اشباع مانند اسید لینولئیک و اسید الفا-لینولنیک است که باعث کاهش ترشح چربی در کبد و در نتیجه بهبود عملکرد آن می شوند. خواص فندق خام در بارداری : مصرف فندق در بارداری ، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن مادر می شود و از ابتلا او به بیماری های عفونی ...
تفاوت قرص آهن و فولیک اسید
غذا وجود دارد و به عنوان فولات نیز شناخته می شود، یک ویتامین B حیاتی است که طیف وسیعی از نقش های مهم را در بدن ایفا می کند. در واقع این ماده در کنار قرص B12 نوعی مکمل کم خونی بسیار موثر است. فولیک اسید دارای نقش بسیار مهمی در بدن است، از کمک به تولید و ترمیم DNA گرفته تا تسهیل تقسیم و رشد سلولی سریع و کمک به سلامت مغز، در واقع فولیک اسید یک بازیگر اساسی در حفظ سلامت کلی بدن است. ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
اسیدهای آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده و برای تنظیم التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی احتمال بیشتری دارد دارای سطوح بالاتر ...
رابطه اسید فولیک و بیماری کرونا
، بیماری قلبی و سکته مرتبط است. این ویتامین که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری سلول داسی شکل، بارداری های پرخطر و افرادی که داروهای ضد تشنج مصرف می کنند، تجویز می شود. بیمارانی که متوترکسات (دارویی که برای درمان برخی سرطان ها و بیماری های خودایمنی استفاده می شود) مصرف می کنند، برای کمک به کاهش عوارض جانبی داروی مهارکننده فولات، اسید فولیک ...
به این دلایل خطرناک هر روز برنج نخورید
پوسته خود را که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های E و B هستند، از دست می دهد. به همین علت در بدن سریع تر هضم شده و به همین علت احساس سیری کمتری را ایجاد می کند. در نتیجه میزان مصرف آن در هر وعده غذایی افزایش می یابد که این امر موجب افزایش وزن می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از این وضعیت، توجه و کنترل میزان و دفعات مصرف برنج در وعده های غذایی ...
بهترین زمان مصرف آبغوره | مصرف چه میزان آبغوره فشارخون را کاهش می دهد؟
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر مجید محمدشاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و اگر به نفع مصرف ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
افزایش حرکات روده ای به حذف سموم بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن و سلامت عمومی بدن می شود. 16. چاقی و افزایش وزن بادام کالری بالایی دارد اگر می خواهید چاق شوید مقدار زیادی بادام را در طول روز مصرف کنید. 17. کلسترول خون بادام حاوی مقادیر بالای اسید های چرب غیر اشباع است که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. تحقیقات نشان داده، افرادی که هر روز 10 عدد بادام مصرف می کنند می ...
مغز هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟
هسته زردآلو در روز شامل یک تا سه مغز در هر وعده توصیه شده است. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف بیش از 50 مغز هسته زردآلو در روز ممکن است مرگبار باشد. محتوای 0.5 تا 3.5 میلی گرم سیانید در هر کیلو از وزن بدن می تواند مرگبار باشد. همچنین، محصولاتی که برچسب مغز زردآلوی شیرین دارند باید خریداری شوند. مغز هسته زردآلوی شیرین برخی مراحل پردازش مانند پخت و تخمیر را پشت سر می گذارد، از این رو، در ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی در 30 سالگی، تأثیر منفی بر مسیرهای التهابی، هضم ...
اینها علائم کمبود ویتامین در بدن هستند
ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد. ویتامین B 2 ترس یا حساسیت نسبت به نور (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کمبود ...
مصرف فولیک اسید در بارداری
، مصرف مکمل آهن به درمان آنها کمکی نمی کند. بدیل اینکه اسید فولیک برای تولید گلبول قرمز ضروری است معمولا اسید فولیک بدون آهن برای آنها تجویز می شود ، ولی به این معنی نیست که دوز اسید فولیک بالاتری برای انها تجویز شود. علایم کمبود اسید فولیک : گرچه فولات در مواد غذایی وجود دارد اما همه افراد تغذیه مناسبی ندارند و علاوه بر آن جدب آن ممکن است کافی نباشد و یا فرم فعال آن در بدن ...
این کدوی تابستانی باعث نفخ شکم می شود
افزایش می دهد. 18. کمک به آبرسانی پوست به کدو سبز، کدوی تابستانی هم گفته می شود که بدن و پوست را آبرسانی کرده و کمک می کند تا از گس گرمای تابستان برآیید. 19. بهبود عملکرد مغز و حافظه کدو سبز سرشار از فولات و برای سلامت مغز عالی است. فولات، به تولید DNA و RNA که ماده اصلی ژنتیک بدن هستند، کمک می کند. این ماده مغذی، علاوه بر افزایش سلامت ذهنی، سلامت عاطفی را ...
مکمل هایی که برای مردان مفید هستند
. همچنین مهم است که قبل از تصمیم گیری مصرف مکمل ها، در مورد ایمنی و مفید بودن آنها بیشتر بدانید. همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکمل ها دقت کنند. مکمل ها را فقط از داروخانه ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند.دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل ها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از: سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از ...
کمبود آهن، عامل ریزش و کاهش رشد مو
منصور مرادلو در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: گوشت قرمز و سبزیجات، اصلی ترین منابع آهن هستند که مصرف کافی آنها می تواند به تکامل سلول هایی که وظیفه رشد موها را بر عهده دارند کمک کند. وی، روی را ماده مهم دیگری عنوان کرد که در رشد موها تاثیر چشمگیری دارد و افزود: شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو، می تواند در نتیجه کمبود روی باشد و افزایش مصرف این ماده مغذی به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روزهای گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
از تصلب شریان ها کمک کند. این امر باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. افزایش سطح کلسترول خوب در بدن، فقط یکی از مزایای مصرف این دانه های شگفت انگیز است. 2. استخوان های قوی با تخم هندوانه تخم هندوانه، یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس، آهن، پتاسیم و منگنز است. این مواد معدنی برای استحکام و افزایش توده استخوانی از اهمیت بالایی برخوردارند ...
چرا مصرف کنندگان اُوردوز می کنند؟
باعث سرخوشی، آرامش و شادی می شود اما ضربان قلب را بعد از مصرف افزایش می دهد. چرا مصرف کنندگان کمیکال اوردُز می کنند؟ مدیرکل تحقیقات ستاد مبارزه با مواد مخدر درخصوص مشکلات کنترل ورود و مصرف روانگردانها گفت: این مواد هر روز با یک اسم و یک ماده جدید معرفی می شوند این در حالیست که مشخص نیست چه دوزی از این مواد در هر گرم وجود دارد لذا مصرف کننده نمی داند چه ماده مخدری با چه دوزی را ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟
.... اندوکانابینوئید یکی از سیستم های مهم بدن است که بسیاری از عملکردها و فعالیت های حیاتی بدن از جمله بروز درد و التهاب را کنترل و تنظیم می کند. مطالعات متعددی به بررسی اثربخشی و ایمنی CBD موضعی پرداخته اند و تحقیقات نشان داده که این ترکیب در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی بسیار موثر بوده و استفاده از آن برای افراد ایمن است. بنابراین CBD به عنوان نسل جدیدی از مسکّن ها، از جدیدترین و ...
مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟
مواد مغذی متنوع، تخم شربتی می تواند به عنوان یک بخش مهم از یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب در نظر گرفته شود. مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟ تخم شربتی به عنوان یک ماده سم زدایی برای بدن عمل کرده و تنظیم حرکات روده را تسهیل می کند. این گیاه برای مبتلایان به یبوست بسیار مفید است. بهترین روش استفاده از آن، مخلوط کردن تخم شربتی با یک لیوان آب و مصرف آن قبل از خواب عنوان شده است ...
توصیه های مفید درباره تغذیه سالم در محیط کار
اختلال در خواب) به همراه داشته باشد. الکل یا مصرف زیاد کافئین بدن را کم آب می کنند و نوشیدنی های انرژی زا، از جمله نوشیدنی های حاوی تورین، به دلیل داشتن کافئین بیش ازحد، کمبود ارزش غذایی و اثرات مخرب سلامتی در برخی از محیط های کار ممنوع شده اند. مصرف بیش از حد الکل می تواند در روز بعد با بر هم زدن خواب و کمبود آب بر بدن تأثیر منفی بگذارد و احتمال بروز خطا در حین کار را افزایش دهد. ...
