سایر منابع:
سایر خبرها
فواید عادت کردن به خوردن کرفس
برای عملکرد مطلوب استئوکلسین ضروری است که نوعی هورمون پروتئینی است که اساسا در استخوان ها وجود دارد. مطالعات نیز نشان می دهد که این ویتامین در افزایش غلظت موادمعدنی در استخوان ها موثر است و خطر شکستگی ها را کاهش می دهد. هر لیوان کرفس می تواند حدود 80 درصد نیاز روزانه به ویتامینK را تامین کند. البته کرفس تاحدی حاوی کلسیم است که رشد و متابولیسم استخوان ها را تسهیل می کند. 3. مقابله با ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی میوه هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه ها عبارتند از: هندوانه هندوانه یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است. هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده که برای رفع تشنگی در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. علاوه بر تامین آب بدن، خوردن هندوانه به دلیل مقدار ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
مطلب به معرفی میوه هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه ها عبارتند از: هندوانه هندوانه یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است. هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده که برای رفع تشنگی در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. علاوه بر تامین آب بدن، خوردن هندوانه به دلیل مقدار فراوان ویتامین های C وA همچنین لیکوپن که ...
به این دلیل خوردن کرفس را ترک نکنید
به گزارش بهداشت نیوز کرفس یکی از سبزیجات کم کالری است که معمولا در رژیم های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ...
خواص بی نظیر خیار برای سلامتی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان
چربی ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و گوجه فرنگی مصرف غذاهای فیبردار فیبر قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل نگه می دارد. مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری را کاهش می دهد. برخی از غذاهایی فیبر دار که برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان توصیه می شود، عبارتند از: مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند ...
سیب؛ نعمت طبیعت برای سلامت و کاهش وزن
صورت منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید اشاره می کنیم: سرشار از فیبر سیب منبع فوق العاده ای از فیبر رژیمی است، به هضم غذا کمک می کند، احساس سیری را تقویت می کند و از مدیریت وزن حمایت می کند. کالری کم سیب با محتوای کم کالری و آب بالا، یک میان وعده رضایت بخش است که اهداف کاهش وزن شما را از مسیر درست خارج نمی کند. تنظیم قند خون قندهای ...
مواد مغذی سرشار از فیبر کدام اند؟
فیبر در بسیاری از فعالیت های بدن، از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن و حتی مواردی افزون تر، نقش دارد. جاکلین فودور، متخصص تغذیه در بوستون و صاحب مشاوره تغذیه در نیوانگلند، می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که بدن نمی تواند فیبر ...
با میوههای ضد ویروس خوشمزه و دلپذیر آشنا شوید
بدنتان تأمین می شود. در موز لکتین نیز وجود دارد که می تواند با بسیاری از ویروس های مخصوص آنفولانزا مقابله کند و سلامتی را برایتان به ارمغان بیاورد. خرمالو، تامین مواد مغذی اگر می خواهید بخش زیادی از مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدنتان تأمین شود، خرمالو مصرف کنید. این میوه می تواند تا 80 درصد مواد مغذی لازم را برای بدن تأمین کند. در این میوه مقادیر بالایی ویتامین C نیز وجود دارد ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
. این میوه فوق العاده می تواند در درمان سلول های سرطانی سرطان های پوست، سینه، پروستات، ریه و روده بزرگ نقش داشته باشد. می توانید آب انار را با معده خالی بنوشید اما از آنجایی که آب انار حاوی کربوهیدرات های ساده زیادی است که به سرعت توسط بدن هضم می شوند، می تواند منجر به افزایش قند خون شود که اگر آن را با معده خالی بنوشید، اثرات آن آشکارتر می شود. خوردن آب انار در صبح پیشنهاد خوبی است اما ...
کاهش وزن با میوه و سبزی
می دهد و درنتیجه باعث می شود که مغز سریع تر فرمان سیری را به اندام های داخلی بدن ارسال کند. 6. سیب هر یک عدد سیب متوسط حاوی 4 گرم فیبر و 85 درصد آب است. خوردن یک عدد سیب در میان وعده صبح یا عصر می تواند حدود 2 تا 3 ساعت شما را سیر نگه دارد. از طرف دیگر، فیبر بسیار بالای موجود در سیب به کنترل اشتها، فشار و قند خون هم کمک می کند و مانع از نوسانات قند خون در دوران رژیم لاغری می شود. ...
خواص فلفل قرمز برای سلامت بدن
نیاسین 8٫701 میلی گرم پیریدوکسین 2٫450 میلی گرم ریبوفلاوین 71 درصد از نیاز روزانه ی بدن ویتامین A 41610 واحد بین المللی (IU) ویتامین C 76٫4 میلی گرم ویتامین E 29٫83 میلی گرم تیامین 0٫328 میلی گرم ویتامین K 80٫3 میلی گرم سدیم 30 میلی گرم پتاسیم 2014 میلی گرم کلسیم 148 میلی گرم ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
های مفید روده موسوم به فلور روده ای مفید است. در واقع، این ترکیبات باعث رشد و تکثیر این باکتری ها می شوند. گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در ...
8 بازیگر زن ایرانی که با گذر زمان جوان تر می شوند! | این بازیگران هیچوقت پیر نمی شوند
... از مشکلات قلبی که ممکن است مادر در این دوره تجربه کند جلوگیری می کند. با محتوای اسید فولیک بالا از نوزاد در برابر نقایص مادرزادی و نقص لوله عصبی محافظت می کند. خوردن گوجه فرنگی در دوران بارداری، مادر را هیدراته می کند. از آنجایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حفظ سلامت دهان و دندان مادر بسیار موثر است. خواص گوجه برای لاغری گوجه ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
التهاب ماهیچه ها و مفاصل موثر است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. ویتامین ب کمپلکس نیز مسئول حفظ سلامت ماهیچه ها و کاهش التهاب در مفاصل است. از این رو، مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز ضروری است. روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین ب را از طریق غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی، گردو و سویا به بدن برسانید. ویتامین آ: ویتامین آ دارای ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
مصرف می کردند، کمتر است. این یافته ها به وضوح نشان نمی دهد که چرا با خوردن آجیل خطر ابتلا به افسردگی کاهش می یابد. با این حال، محققان و کارشناسان حدس می زنند که مواد مغذی محافظ در آجیل نقش مهمی ایفا می کنند. نتایج آن ها همچنین نشان می دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در میان بزرگسالان بریتانیایی با وزن سالم و سبک زندگی سالم کمتر است. 30 گرم آجیل معادل یک مشت کوچک یا 20 عدد گردو، 20 عدد ...
خوردن چه میران قهوه در روز مجاز است؟
غذا و داروی آمریکا در صورتی که فردی روزانه 1200 میلی گرم یا حدود 12 فنجان کافئین مصرف کند، احتمال دارد با عوارض جانبی جدی مصرف کافئین مواجه شود. پسوتا گفت اما حتی مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین گاهی اوقات می تواند عوارض جانبی نامطلوبی از جمله بی قراری، اضطراب و مشکلات خواب را به همراه داشته باشد. او گفت در حالی که برخی از افراد می توانند به راحتی چهار تا پنج فنجان در روز را مصرف کنند ...
سبزیجات چلیپایی در مقابله با عفونت ریه موثرند
افزایش داده و به ریه ها کمک کنند تا سد سالم در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی ایجاد نمایند. گیرنده هیدروکربنی آریل نوعی پروتئین سلولی است که در بدن، به تنظیم ژن و متابولیسم آنزیم های خاص کمک می کند. تحقیقات قبلی همچنین نشان می دهد که AHR در تنظیم سیستم ایمنی مؤثر است و نقش فعالی در سلول های بنیادی ایفا می کند. به دلیل ارتباط آن با سیستم ایمنی، دانشمندان استفاده از ...
10 نوع سبزیجات ضد سرطان را بشناسید
سبزیجات برگدار تیره هستند که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کنند و همچنین از خانواده سبزیجات چلیپایی محسوب می شوند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. همچنین، آن ها منبع خوبی برای ویتامین C هستند. کلم از خانواده سبزیجات چلیپایی است که سوخت مورد نیاز بدن برای دفاع در برابر برخی انواع سرطان را فراهم می کنند. همچنین، مصرف روزانه کلم می تواند به مدیریت و حفظ وزن مناسب کمک کند. کلم را می ...
ناهار امروز خورش بادمجان با مرغ درست کن | بیا یادت بدم، خیلی خوشمزه است
ضدالتهابی و ضدسرطانی، می تواند در پیشگیری و درمان برخی از انواع سرطان ها نقش داشته باشد. استفاده مداوم از زردچوبه به همراه آب ولرم به صورت خوراکی، می تواند در مقابله با انواع سرطان ها، از جمله سرطان لوزالمعده، روده و سایر انواع سرطان ها موثر باشد. تأثیرات ضدالتهابی زردچوبه خواص زردچوبه ناشتا به همراه آب ولرم یا شیر، به ویژه خواص ضدالتهابی آن، باعث شده است تا در درمان بیماری های ...
با این دانه پر مصرف استخوان تان را تقویت کنید
می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش قاعدگی، افسردگی و... می شود. ویتامینB9 به طور مستقیم در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد و تاثیر آن در رشد طی دوره های جنینی تا نوجوانی ثابت شده است. کنجد همچنین حاوی ویتامینE ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
بازخبر / اگرچه همه سبزیجات در گروه مواد غذایی سالم سالم و مغذی دسته بندی می شوند، اما تعدادی از آنها به دلیل تأمین مواد مغذی و فواید بالا مفیدتر هستند. در ادامه 10 مورد از مغذی ترین سبزیجات در سطح جهان معرفی شده اند: 1. اسفناج این سبزی برگ دار به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات در صدر جدول قرار دارد؛ به این دلیل که هر 30 گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A ...
طب سنتی/ طبع تخمه کدو سرد است یا گرم؟
یا با پوست به فروش می رسند. تخمه کدو پوست سفید رنگ و ترد دارد شما به راحتی می توانید پوست تخمه کدو را بشکنید. در هر 28 گرم تخمه کدو حدود 150 کالری انرژی وجود دارد. چربی و پروتئین تخمه کدو سالم هستند و موجب ایجاد کلسترول بد در بدن نمی شونده تخمه کدو علاوه بر مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، دارای اسید چرب، فولات، ویتامین های متفاوت، پتاسیم و ... است شما برای تعدیل حرارت بدن و همچنین کمتر کردن کلسترول می ...
خوردن کدام سبزی در بدن برای مقابله با آنفلوآنزا مقاومت ایجاد می کند؟
.... هدف محققان با انجام آزمایشی بر روی موش ها، مشخص کردن نقش گیرنده آریل هیدروکربن در تقویت سد ریه بود. هنگامی که موش ها به ویروس آنفلوآنزا آلوده شدند، خون در فضاهای هوایی ریه ها یافت شد با این حال، هنگامی که گیرنده آریل هیدروکربن فعال بود، خون به میزان قابل توجهی در این فضاهای هوایی کمتر بود. علاوه بر این، موش هایی که سیستم گیرنده آریل هیدروکربن فعال تری داشتند، کاهش وزن خفیف تری را پس ...
درمان افسردگی با خوردن روزانه یک مشت آجیل
...> نتایج نشان داد که افراد میانسال و مسن تر که روزانه 30 گرم آجیل (بادام، گردو، بادام هندی، فندق، پسته و آجیل برزیلی) مصرف می کردند، احتمال کمتری برای مصرف داروهای ضدافسردگی یا افسردگی داشتند. به گفته محققان، آجیل سرشار از اسیدهای آمینه است که ممکن است برای تنظیم خلق و خو مفید باشد. این اسیدهای آمینه شامل آرژنین، گلوتامین، سرین و تریپتوفان است و سطوح پایین این اسیدهای آمینه با افسردگی مرتبط است ...
به این دلایل، سیر بخورید
سطح کلسترول بد خون کاهش می یابد. نکته قابل توجه اینکه مصرف سیر کلسترول خوب خون را از بین نمی برد و تنها چربی های مضر را کاهش می دهد. با سیر از آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید سیر سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به شدت از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند، یکی از این بیماری ها، بیماری های مربوط به مغز و زوال عقل است که با خوردن سیر و افزایش سطح آنتی ...