خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. کاهش استرس استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ...
دیابتی ها اگر قصد سفر دارند بخوانند
افراد خانواه سپری سازند. با توجه به استرس های مسافرت، تغییر میزان فعالیت و نیز تغییر عادات زندگی و نوع تغذیه در طی مسافرت به بیماران دیابتی به ویژه بیماران وابسته به انسولین توصیه می شود که دستگاه سنجش قند خون همراه داشته باشند و با فواصل کمتری نسبت به روزهای عادی قند خون خود را بررسی نمایند. در غیر این صورت بهتر است در اولین فرصت ممکن در سفر به آزمایشگاه مراجعه و نسبت به اندازه گیری قند ...
تاخیر در حرف زدن کودکان با تماشای زیاد صفحه نمایشگر
حل مسئله هنوز مشهود بودند. این پژوهش نشان داد مادران کودکانی که زمان بیشتری را جلوی صفحه نمایش می گذراندند، اغلب جوانند، اولین بار است که مادر می شوند، سطح درآمد و تحصیلاتشان پایین تر است و بیشتر احتمال دارد با افسردگی پس از زایمان دست وپنجه نرم کنند. محققان البته هشدار داده اند که این پژوهش محدودیت های متعددی داشته است؛ از جمله این که میزان تماشای صفحه نمایش در کودکان را ...
راهکارهایی برای خلاصی از تپش قلب در خانه
بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اشاره می کند که مقدار توصیه شده آب برای نوشیدن در طول روز بسته به سن، جنس و وضعیت بارداری در افراد متفاوت است. علائم کم آبی بدن عبارتند از: ادرار تیره افزایش ضربان قلب دهان خشک تشنگی سردرد سرگیجه پوست ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
مدام میگویند اعتماد به نفس ندارم بخاطر ظاهرم. از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید یا از آب سم زدایی خیار لذت ببرید. پوستی شفاف و سالم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند. بیشتر این گیاهان ضد افسردگی هستند و به شما کمک می کنند خلق و خوی خود ...
استفاده کودکان از تلفن همراه باعث تاخیر در رشدشان می شود
4٫1 درصد از کودکان چهار ساعت یا بیشتر در روز داشتند. پس از تعدیل متغیرهای مستقل، محققان ارتباطی را بین زمان نگاه کردن به صفحه نمایشگر در یک سالگی و خطر بیشتر تاخیر رشد در دو سالگی در حوزه های ارتباطی، حرکتی ظریف، حل مسئله و مهارت های فردی و اجتماعی مشاهده کردند. در چهار سالگی، بین تماشای صفحه نمایش و تاخیر در حوزه های ارتباطی و حل مسئله رابطه وجود داشت، به این معنی که تاخیر در ارتباط با مهارت های ...
بررسی اهمیت آموزش تاب آوری در مهدهای کودک
زمانی برجسته می شود که افراد در تاب آوری و مهارت های مقابله کم توان باشند؛ زیرا در مواجهه با وقایع استرس زا مانند فجایع، بلایا و شیوع بیماری ها، به مشکلات روانی و روان شناختی بیشتری دچار می شوند. تحقیقات ابتدایی نیز این اهمیت را تأیید کرده و نشان داده است که برنامه های آموزشی تاب آوری، بهبود سلامت روانی را به همراه دارد. اهمیت آموزش های تاب آوری آموزش تاب آوری آموزش تاب آوری ...
چرا از وسایل اضافی و غیرقابل استفاده دل نمی کَنیم؟
بیشتر از یک ساعت است که سرش گرم تعمیر رادیویی است که سال هاست کسی دیگر خریدارش نیست. گذر زمان گرد فراموشی روی وسایل خانه که حالا در گوشه انبار تلنبار شده و بلا استفاده مانده، پوشانده است. اما پدربزرگ هر روز ساعت ها از وقتش را در این انبار میان ده ها وسیله نیمه سالم و از کار افتاده که بیشتر شبیه یک سمساری شده است، می گذراند؛ گویی با رفتن به داخل این انبار بزرگ جوانی گمشده اش را جست وجو می کند. ...
فواید عادت کردن به خوردن کرفس
رادیکال های آزاد رادیکال های آزاد ترکیباتی مضر هستند که تحت تاثیر عوامل مختلف مانند استرس، آلودگی هوا و تغذیه ناسالم در بدن تجمع پیدا می کنند. این ترکیبات به مرور بر سلامت بدن آسیب می رسانند و زمینه ساز آسیب سلول ها و بروز بیماری های مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و دیابت می شوند. کرفس سرشار از آنتی اکسیدان هاست که با عملکرد این ترکیبات مضر مقابله می کنند. آنتی اکسیدان ها از جمله ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
اولیه بهترین عملکرد را دارند، این بدان معناست که اگر علائم هشدار دهنده را بدانید، ممکن است بتوانید میگرن را قبل از آغاز درد درمان کنید. اپلیکیشن های ردیابی میگرن مانند Migraine Buddy به افراد کمک می کنند تا زمان شروع میگرن، مدت، شدت، علائم مرتبط با آن یعنی تهوع، استفراغ، سرگیجه، حساسیت به نور و صدا، مشکلات گفتاری و همچنین سطوح استرس، الگوهای خواب و درمان های مورد استفاده را ثبت کنند ...
تناسب شغلی لازمه بهداشت روانی زنان کارمند است
جایگاه زن را دچار خدشه نکند و به فرزندپروری و همسرداری شان لطمه نزد، شغل مناسبی را انتخاب کنند، احتمال نشاط فردی و اجتماعی، احساس ارزشمندی، اعتماد به نفس، بالندگی و تحول همه جانبه در آن ها تقویت و حال درونی شان بهتر خواهد شد. حقوق نابرابر موجب استرس زنان کارمند می شود بررسی های انجام شده نشان می دهد، 23 درصد زنان کارمند دچار افسردگی هستند، در حالی که این رقم برای زنان خانه دار 6 ...
سیگاری ها بخوانند؛ بهترین و بدترین راه های ترک سیگار
معنای قرار دادن یک پچ هر روز صبح برای رسیدن به سطح ثابت نیکوتین و کاهش علائم ترک شما در طول روز است. سپس، بر اساس نیاز، از یک داروی نیکوتین اضافی مانند قرص های پاستیل یا آدامس استفاده می کنید که وقتی احساس می کنید میل ناگهانی به سیگار کشیدن یا هوس شدیدی دارید، سریع تر عمل می کنند. داروهای تجویزی دو داروی تجویزی مورد تایید FDA، وارنیکلین تارتارات (Chantix) و بوپروپیون هیدروکلراید ...
علت دندان قروچه کودکان در خواب چیست؟ 3 درمان دندان قروچه کودکان
ودک حرف بزنید، پیشنهاد می کنیم از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید. سومین روش درمانی: رعایت بهداشت قبل از خواب دندان قروچه و کیفیت خواب رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. شما به عنوان والدین می توانید کارهایی انجام دهید که به بهبود خواب کودکان کمک می کند. به عنوان مثال باید از تاریک و ساکت بودن اتاق کودک خود اطمینان حاصل کنید. همچنین استفاده از رسانه های الکترونیکی را قبل از خو ...
این رنگ ها رفته رفته شما را غمگین می کند
...، سیستمی که سیگنال ها را از مغز به بقیه بدن منتقل می کند. در نتیجه، زرد قوی ترین رنگ از نظر روان شناسی است. در حالی که زرد رنگی است که باید با احتیاط از آن استفاده کرد، تزیین با آن دارای طول موج نسبتا طولانی و محرک احساسات است و باعث می شود احساس اعتمادبه نفس، مثبت و خوش بینی داشته باشیم. البته آثار نامطلوب آن دقیقا برعکس است و می تواند به تحریک احساس، عصبانی شدن و افسردگی منجر شود. ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
یا نه. تمام روز احساس گرسنگی می کنید و فکر می کنید باید چیزی بخورید. میل بیش از حد به میوه و آب میوه داشته باشید. وسط غذا یا بعد از آن هوس چیزی های شیرین می کنید. ناگهان گرسنه می شوید و احساس ضعف می کنید. هرچه زمان بیشتری قند نخورده باشید، هوس و میل بیشتری نسبت احساس می کنید! ...
کرم های قلابدار از دیابت نوع 2 در انسان جلوگیری می کنند
. اکنون محققان همچنین به بررسی این موضوع پرداخته اند که چگونه این درمان ممکن است برای سلامت میکروبیوم روده مفید باشد. جالب اینجاست که افرادی که دارای این کرم بودند، خلق و خوی بهتری داشته و در کل احساس سلامتی بیشتری نسبت به گروه دارونما داشتند. شرح کامل این مطالعه در مجله Nature Communications منتشر شده است. مترجم: مهدی فلاحی پناه ...
حکم پرستار شیطان صفت چیست؟| سرنوشت نوزادانی که زنده ماندند...
داشته است.آسیب رساندن به نوزاد کاملا خلاف پرستار بودن است، همانطور که واقعا باید باشد. قاضی گراس با فهرست کردن سایر جرایم او، از جمله گفته های نامناسب لوسی پس از مرگ نوزادان، با صدورحکم حبس ابد برای او گفت: بقیه عمرت را در زندان سپری خواهی کرد. این درحالی است که درلتبی از حضور در دادگاه امتناع کرد، خانواده های قربانیان حضور داشتند. قاضی گراس گفت که انگیزه قتل نامشخص است و ممکن ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
، میل به کربوهیدرات، افزایش وزن و پرخوابی را تجربه کردند و به تاکید منبع معتبر مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) ممکن است منزوی تر شوند. در افسردگی تابستانی، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک ...
شناخت انواع مشکلات جنسی و درمان آن
شفا آنلاین سلامت جنسی اختلالات جنسی می تواند موضوعی حساس و بسیار مهم باشد زیرا تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی، عزت نفس و روابط فرد دارد. بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود نوعی مشکل جنسی را تجربه می کنند که این مسائل می تواند ناشی از عوامل مختلفی، مانند شرایط جسمانی، استرس، مشکلات رابطه، یا حتی فقط تغییرات در سطح هورمون باشد. به گزارش شفا آنلاین : با وجود شیوع مشکلات جنسی، بسیاری ...
اندوه و سعادت داستان فرسایش روحی یک زن
قرار گرفت. مریم مفتاحی درباره ویژگی های داستان نویسی مگ میسون می گوید: این رمان داستان فرسایش و خستگی روحی، سردرگمی و تنهایی و پریشان حالی زنی به اسم مارتاست که به رغم آنچه به نظر می رسد، زنی قوی و مستقل است اما زنی است که رضایتمندی در او به راحتی به دست نمی آید. شخصیتی که نویسنده در این رمان خلق می کند، از دوران نوجوانی دچار نوسانات روحی می شود. او مدام احساس سردرگمی می کند و نمی تواند درک ...
کتاب مهارت های زندگی نکته ها و گزینه هایی برای زندگی بهتر
شناخت اصول مدیریت زمان. عادت های غلط، بی نظمی، بی برنامگی، خواب زیاد، مکالمه های اضافی و غیر مفید، تماشای بدون هدف تلویزیون و اولویت بندی نکردن کارها از جمله دزدان وقت و زمان ما هستند. در گزینه اصول مدیریت زمان یک اصل قابل تامل است. با کنار گذاشتن یک ساعت در هر روز، 260 ساعت در سال یا معادل 32 روز کامل کاری در سال به دست می آوریم. در این زمان می توانیم کارهای بزرگی را به ...
راهکارهای کنترل خشم و عصبانیت را بشناسید
...، در حالی که در برخی دیگر می تواند به برافروختگی یا خشونت منجر شود. چرا؟ در زمان احساس خطر، بعضی افراد به طور طبیعی تمایل دارند از خطر فرار کنند، درحالی که برخی دیگر احساس سستی و دستپاچگی می کنند و عده ای نیز بدون داشتن مهارت خوب خودکنترلی، به دیگران ضربه می زنند. دلایل این واکنش های متنوع مربوط به ارزش های فرد، تجربیات قبلی و مهارت های انعطاف پذیری اوست.خشم یک احساس ...
افسردگی بخش مراقبت های ویژه بیش از بقیه
آوری پایین داشتند. نتایج مطالعه حاضر حاکی از ارتباط منفی و معکوس بین افسردگی و خودشفقت ورزی در پرستاران بود. این نتایج با یافته های سایر مطالعات در جوامع دیگر در زمینه ارتباط متغیر فوق با سلامت روان همسو است. طبق نتایج افراد خودشفقت ورز، افسردگی کمتری را تجربه می کنند. در تبیین یافته ها می توان گفت فرد با احساس خود شفقت ورزی برای جلوگیری از تجربه درد و رنج تلاش می کند. به این معنا که ...
بهترین رنگ اتاق خواب از نظر روانشناسی
... بیشتر بخوانید: خانه مان را چه رنگی کنیم تا شیک شود از نظر روانی قرمز می تواند واکنش هایی را در بدن ایجاد کند که مشابه پاسخ های استرس است مانند افزایش ضربان قلب، افزایش حواس و دمای بالاتر بدن. با وجود این، تزیین با قرمز بد نیست. قرمز نشان دهنده عشق، قدرت و انگیزه است. این رنگ توانایی جلب توجه و برانگیختن اشتیاق و احساسات را دارد و همچنین برای تحریک تولید ملاتونین و کمک به حافظه ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطراب
ضربان قلب سریع کمک کنند. داروهای ضد اضطراب: این داروها شامل بنزودیازپین ها، یک داروی آرام بخش است که می تواند به سرعت علائم را سرکوب کند. همه این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. SSRI ها و SNRI ها برای استفاده طولانی مدت هستند و احساس کردن اثرات آن زمان می برد. بنزودیازپین ها فقط برای استفاده کوتاه مدت هستند، زیرا خطر وابستگی زیاد وجود دارد. اغلب اوقات، پزشک ترکیبی ...
ناخن جویدن کودکان و رفتارهای عادتی که نباید انجام داد
درگیر این مشکل هستند و 20 تا 10 درصد این عده نیز تا بزرگ سالی عادت ناخن جویدن را ادامه می دهند. راهکارهایی که والدین باید به آن توجه داشته باشند عزیزی معین اضافه کرد: اگر کودک به صورت خفیف و یا در واکنش به یک موقعیت استرس زا ناخن جویدن دارد جای نگرانی نیست؛ این موارد در غالب اوقات خودبه خود برطرف می شود. وی تاکید کرد: در موارد خفیف ناخن جویدن که منجر به آسیب به ...
این داروها هرگز نباید با قهوه مصرف شوند
اگر روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنید و بلافاصله پس از آن به دستشویی می روید این اثر رایج کافئین است. مطالعات نشان می دهند که قهوه ممکن است معده شما را تحریک کند و زمان لازم برای تولید غذا از طریق سیستم گوارش تان را تغییر می دهد. با این وجود، فنجان قهوه صبح شما می تواند با داروهایی که ممکن است مصرف می کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن را نیز در جریان خون تغییر دهد. این بدان معناست که ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
معمولا اختلال عاطفی فصلی با شب های تاریک و طولانی تر و دمای سردتر در ماه های زمستان مرتبط است اما متخصصان می گویند که تابستان هم می تواند علائم مشابه افسردگی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد. به گزارش ایسنا به نقل از یورونیوز، اسمریتی جوشی ، روانشناس بالینی در گفت وگو با شبکه خبری سی ان بی سی آمریکا می گوید: به دلیل تغییرات اقلیمی که در سطح جهان روی داده، دمای بالاتر از حد معمول ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
بدتری نسبت به خود داشته باشد. بنابراین هدف گذاری را می توان یک راه درمان افسردگی محسوب کرد. دقت داشته باشید که ابتدا اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تنظیم کنید. این اهداف کوچک به سادگی به انجام می رسند و به شما این احساس را می دهند که می توانید موفق شوید. به مرور زمان می توانید اهداف جدی تر و بزرگ تری برای خود در نظر بگیرید. 3- ورزش روزانه برای درمان افسردگی ...
آیا میز ایستاده برای شما مناسب است؟
طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. مردان 18 درصد بیشتر از زنان در معرض مرگ ناشی از نشستن های طولانی مدت هستند. حتی ورزش هم نمی تواند اثرات مضر زیاد نشستن را خنثی نماید. یعنی حتی اگر شما اهل ورزش کردن هم باشید، زیاد نشستن می تواند ریسک بیماری های مزمن و مرگ ...
