خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند غذا برای داشتن شکمی صاف
خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. قارچ قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است! همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می کردند، وزن بیشتری (هفت پوند) از دست دادند و BMI ...
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
شوند که برای هر فردی با هر نوع ذائقه ای مناسب هستند. شما می توانید میوه را بر اساس ذائقه خود و فصلی که در آن هستید، میل کنید. البته توجه داشته باشید که میوه مورد نظر شما نباید کالری خیلی زیادی داشته باشد و کالری دریافتی، از حد تجاوز عبور نکند. ماست میوه ای شما می توانید برای تامین انرژی بدن خود و افزایش ویتامین های موجود در بدن، از ماست میوه ای به عنوان یک میان وعده عصرانه استفاده ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
(مثل موز) به کودک سرو کنید. این ترکیب باعث افزایش انرژی و تامین فیبر برای کودک می شود. قبل از تهیه هر صبحانه ای، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید تا مطمئن شوید که ترکیبات مورد استفاده برای کودک شما مناسب و بدون هرگونه حساسیت یا مشکلی است. همچنین، مطمئن شوید که غذاها به طور مناسب خرد شده و مناسب برای کودک یک ساله باشند. صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن ...
مصرف روغن های گیاهی، راهی برای پیشگیری از امراض قلبی
احتمال بروز بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان، بیماری های کبدی و کلیوی را افزایش دهد. انواع مختلف روغن های گیاهی دارای مولفه های تغذیه ای متفاوتی هستند که به افراد کمک می کنند، اما از عناصر رایج موجود در آن ها می توان به ویتامین E. توکوفرول، اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6، چربی های غیر اشباع چند پیوندی و تک پیوندی و چربی های اشباع شده در آن ها اشاره کرد. اسیدهای چرب امگا-3 به ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
مهمی در بهبود وضعیت تیروئید دارد، اطلاعاتی درباره این غذاها می تواند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مفید واقع شود. تیروئید یک غده مهم در بدن است که مسئول تنظیم سطح هورمون ها در بدن است. کم کاری تیروئید یک مشکل شایع است که ممکن است منجر به عوارضی مانند خستگی، کاهش وزن، افسردگی و مشکلات گوارشی شود. یکی از راه های مدیریت کم کاری تیروئید، تغذیه مناسب است. تغذیه مناسب ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
، حکایت از چاله درآمدن و توی چاه افتادن است. کربوهیدرات های تصفیه شده، ریسک چاقی، اضافه وزن، دیابت و افزایش کلسترول خون را چند برابر می کنند. در مطالعه ای که نتایج آن در مجله ی پزشکی نیوانگلند منتشر شده، نشان داده است افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات با چربی اشباع کم پیروی می کنند، دو برابر بیش از کسانی وزن کم می کنند که رژیمشان محدودیت سفت و سختی از نظر کالری و چربی دارد. مصرف انواع و ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این پسته حاوی ویتامین B.6 است که ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلسترول بد را کاهش می دهد مصرف تخمه کدو تنبل باعث محافظت در برابر سرطان پروستات، تقویت مثانه و نقش پیشگیرانه در برابر پوکی استخوان می شود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند و به دلیل وجود فیتواسترول ها. سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
، پیشگیری از پیری زودرس و بهبود درمان بیماری های پوستی کمک کند. مصرف صبحگاهی به گزارش رویداد24 خوردن انجیر خشک در صبح می تواند روز شما را با انرژی بسازد. قندهای طبیعی موجود در انجیر باعث افزایش فوری انرژی می شود و آن را به گزینه ای ایدئال برای صبحانه تبدیل می کند. آن ها می توانند در اشکال مختلف افزودنی ارزشمند به وعده غذایی صبحگاهی شما باشند. غلات صبحانه: انجیر خشک خرد ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
سدیم برای افرادی که دارای فشار خون بالای هستند مناسب است. کلسیم بالای موجود در انجیر باعث افزایش سلامتی استخوان ها می شود. مؤثر در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن موسیلاژ بالای آن به درمان و محافظت از گلودرد کمک می کند. حذف استروژن های مضر از بدن حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده مربوط به سلامت حاوی یک نوع آنتی اکسیدان به نام که به کاهش ابتلاء به بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان کمک می کند. کمک به ...
کلسترول خون را با این خوراکی ها پایین بیاورید
آجیل از هر نوعی، باعث کاهش کلسترول می شود. تاثیرات قابل توجهی دارد اما فراموش نکنید که انواع آجیل ها کالری زیادی دارند و بهتر است تا حد امکان از مصرف آجیل های شور خودداری شود. سیلیوم که از خانواده غلات است و معمولا برای درمان یبوست و به عنوان مکمل فیبر مصرف می شود برای کاهش کلسترول خون نیز مفید است که در برخی فرآورده های غلات و برخی نان ها وجود دارد. ذرت، سویا و سایر روغن هایی که دارای ...
چگونه پروتئین روزانه را تامین کنیم؟
کنید خلاصه چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین می تواند به شما در مدیریت گرسنگی کمک کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. خب، چنین احساسی باعث می شود کمتر به سراغ میان وعده های مضر بروید. پروتئین برای ایجاد توده عضلانی ضروری است و در عضله سازی ورزشکاران تاثیر بسزایی دارد. از دیگر مزایای آن می توان به سلامت بهتر استخوان ها، تقویت متابولیسم و کمک به مدیریت کاهش وزن اشاره کرد. ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
کربوهیدرات و فیبر دارند که به مدیریت و کنترل وزن کمک می کنند. آن ها توصیه می کنند به جای حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی، سعی کنید آن ها را به صورت طبیعی مصرف کنید. در ادامه به ابعاد مختلف مصرف فیبر برای سلامت و حفظ وزن می پردازیم. فیبر مثل داروهای کاهش وزن است مصرف کربوهیدرات در نسبت های متعادل با فیبر مفید است. برخی از انواع فیبرها روی جذب کربوهیدرات تاثیر دارند و به سلول پیام می ...
خبر کوتاه
توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است. ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
های پا، گردن و کمر، مصرف منیزیم را پیشنهاد می کنند. البته فقدان منیزیم مشکلات بزرگ تری از جمله تب و لرز، هماهنگی ضعیف بین عضلات، اسپاسم عضلانی، بی اشتهایی، دوگانگی شخصیتی و افسردگی را نیز به همراه خواهد داشت. برای تامین ماده معدنی منیزیم باید از مغز تخمه، بادام هندی، تخمه کدو و تخمه آفتاب گردان استفاده کنید. قرص منیزیم نیز باید با تجویز پزشک مصرف شود؛ زیرا مقادیر بیش از حد آن باعث ایجاد ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. _ برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذاهایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به بیماران توصیه می شود. از خوردن غذاهای چرب و یا میوه های خام اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها اسهال را بدتر می کنند. _ غلات سبوس دار: در صورت ابتلا به یبوست ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
استفاده نکنید تا خطر سرطان هم کاهش پیدا کند. در عوض به دنبال سبزیجات بدون نشاسته، سبزیجات برگدار، بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، کرفس، فلفل دلمه ای، قارچ و مارچوبه باشید و به اندازه کافی غذای حاوی پروتئین استفاده کنید. آووکادو، روغن زیتون، آجیل، انواع دانه ها، کره بادام زمینی و زیتون می تواند غذاهای مفیدی برای شما باشد. انجام تمرینات کاردیو افزایش تمرینات کاردیو یکی ...
گردو بهترین منبع منگنز و مس است
) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است.یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. *فواید گردو: 1- کاهش کلسترول کل 2- کاهش LDL کلسترول 3- افزایش HDL کلسترول 4- افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن 5- محافظت در برابر بیماری قلبی 6- افزایش قدرت ذهن و هوش 7- مفید برای تنگی نفس 8- جلوگیری از ورم ...
حمله وحشتناک دو موتور سوار به دختر و پسر مشهدی | از پشت با چاقو افتادن به جونشون!
اگر به نابود شدن بدن تان فکر می کنید دور این این غذاها را خط بکشید! در ادامه برای اطلاع از غذاهایی که باعث نابود شدن مغز می شوند در این مطلب با ما همراه باشید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف 5 خوراکی خوشمزه باید اجتناب کنید. طبق تحقیقات، از هر سه نفر، دو نفر پس از رسیدن به 70 سالگی دچار اختلال شناختی می شوند. واضح است که حفظ سلامت مغز در این سنین ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
و کاهش فشار خون ترکیبات موجود در شکلات تلخ جریان خون را در رگ ها بهبود می بخشد و باعث کاهش فشار خون می شود؛ زیرا فلاوانول های موجود در شکلات تلخ پوشش رگ ها را تحریک می کنند، بنابراین می توانند جریان خون را بهبود بخشند و فشار خون را کاهش دهند. کاهش کلسترول مصرف شکلات تلخ می تواند بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود بخشد و خوردن آن تا حد زیادی به کاهش احتمال ...
این نوع موز قاتل چربی های بدن است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، موز قرمز یا داکا قرمز، موزهایی با پوست قرمز هستند که نسبت به موز زرد بزرگ تر و کوتاه تر هستند. اگرچه موز قرمز مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود، اما به دلیل فیبر بالا می تواند مکمل خوبی برای رژیم کاهش وزن باشد. فواید موز قرمز برای کاهش وزن سیری بیشتر موز قرمز متوسط 2.8 گرم فیبر و شاخص گلیسمی (GI) کمتری نسبت به موز زرد دارد. خوردن غذاهای ...
چرا مردان زن قد کوتاه بیشتر دوست دارند؟ | چرا زنان از مردان قد بلند بیشتر خوششون میاد؟
مطالعه نشان می دهد که مصرف متوسط شیر می تواند به کاهش کلسترول LDL در بدن و بهبود سلامت قلب کمک کند. اما افزودن شکر سفید دقیقا برعکس عمل می کند، این به دلیل کالری و چربی بالای این ترکیب است که منجر به رسوب چربی در رگ ها و گرفتگی آنها می شود. با این حال، گرفتگی عروق تنها به دلیل نوشیدن شیر هنگام خواب نیست، بلکه به دلیل سبک زندگی کم تحرک و سبک زندگی ناسالم است. بنابراین، اگر برای سلامت قلب خود شیر می نوشید، از افزودن شکر یا هر ماده شیرینی بپرهیزید و شیر گیاهی مانند جو، بادام یا شیر بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
همه چیز درباره بیماری سلیاک؛ از علت تا درمان!
برای شما مضر باشد. 9. به رژیم غذایی سالم و با تنوع توجه کنید و از مصرف غذاهای پرفیبر، میوه ها و سبزیجات در غذای خود استفاده کنید. 10. از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟ در صورتی که علائمی مانند درد شکم، اسهال، تهوع، استفراغ، کاهش وزن، ضعف عضلانی و ... داشته باشید و شک دارید که ممکن است ابتلا به بیماری سلیاک داشته باشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی برای شما قرار دهد. همچنین در صورتی که در خانواده شما افرادی با بیماری سلیاک وجود دارد، بهتر است با پزشک خود در مورد احتمال ابتلا به این بیماری صحبت کنید. ...
اگر سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است؛ قید خوردن این غذاها را بزنید
برای بدن ندارند، بعلاوه این نوشیدنی ها باعث افرایش وزن می شوند و با جذب مقادیر زیاد قند در بدن، باعث افزایش التهاب و سرکوب عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند. به گفته متخصصین تغدیه نوشابه به دلیل داشتن قند و کالری زیاد در صدر لیست مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی قرار دارد و باید تا حد امکان از برنامه غذایی افراد حذف شود. غذاهای سوخاری شده اگر چه غذاهای سوخاری ظاهر جذاب و طعم ...
رنگ ادرار نشانگر چه اطلاعاتی از بدن شما است؟
.... ممکن است عجیب به نظر برسد، اما گاه ادرار به رنگ سبز در می آید که دلیل آن در بیشتر مواقع استفاده از سبزیجاتی همچون مارچوبه یا استفاده از دارویی ویژه است. گاه دلایل جدی تری نیز وجود دارد مثل عفونت های باکتریایی. برخی داروها و غذاها می توانند باعث رنگ آبی ادرار شوند؛ اما این امر بسیار نادر است. در بیشتر موارد دلیل چنین رنگی، یک اختلال متابولیک ارثی نادر است که هیپرکلسمی ...
دلیل اصلی لرزش بدن زمان گرسنگی
منظم بخورید. به جای این که بخواهید سه وعده غذای بزرگ بخورید. هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید. انواع مختلف غذا ها را امتحان کنید و بیشتر غذا های پروتئین دار، چربی و فیبر سالم استفاده کنید. همیشه مواد خوراکی در دسترس داشته باشید. همه سلول های بدن از جمله مغز نیاز به انرژی دارند. گلوکز انرژی را در بدن تامین می کند. هورمون انسولین نیز باعث می شود که سلول ها ...
خواص بی نظیر این سبزیجات را هرگز نمی دانستید
پخته شده حاوی 3 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین و انواع مواد مغذی مهم دیگر، از جمله فولات و ویتامین های C و K است. هم چنین گل کلم سرشار از چندین ترکیب ضد سرطانی است و یک جایگزین عالی برای کربوهیدرات پرکالری به شمار می آید. 10. مارچوبه مارچوبه سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است و یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی به شمار می آید. یک فنجان مارچوبه پخته شده 33 درصد از DV فولات و همچنین مقدار زیادی سلنیوم، ویتامین K، تیامین و ریبوفلاوین را برای بدن تأمین می کند. مارچوبه با کاهش استرس اکسیداتیو، از کبد و کلیه در برابر آسیب نیز محافظت می کند. ...
برای تغذیه حین تمرینات ورزشی چی بخوریم؟
روش خوب برای دریافت بیشترکربوهیدرات و پروتئین است. نوشیدنی ها معمولا راحت تر هضم و جذب می شوند. منابع کربوهیدرات و پروتئین به شکل پودر در دسترس هستند، می توان آن ها را با مایعات مخلوط کرد و به شکل نوشیدنی استفاده کرد. جدا از مصرف کربوهیدرات و پروتئین، تامین آب بدن به منظور حفظ سلامت و ایمنی در طول ورزش طولانی مدت و شدید بسیار مهم است. مقدار نوشیدنی که باید در طول تمرین نوشیده شود به مدت زمان تمرین و ...
بهترین شربت اشتها آور
افزایش قد و وزن کودکان و نوجوانان است. با تقویت سیستم ایمنی بدن، مقاومت در برابر عفونت های حاد و مزمن بهبود می یابد. این محصول برای کودکان از 2 سالگی به بعد مناسب و ترکیبات آن شامل ویتامین های گروه B، زینک گلوکونات، کلسیم و ویتامین های A، E و D3 است. به گزارش رویداد24 مصرف این مواد مغذی به طور کاملاً طبیعی اشتهای کودک شما را افزایش می دهد و با افزایش احساس گرسنگی، میل بیشتری به ...
فواید سرکه سیب برای مردان
. در پایان مطالعه، گروه سرکه سیب به طور متوسط 8.8 پوند از دست دادند، در حالی که سایر شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند از دست دادند. وقتی سرکه سیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شود، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود ...
نشانه های ضعیف بودن روده چیست؟
است باعث عدم تعادل در روده شما شود یا خیر. اولین قدم در بهبود روده، شناسایی و حذف غذاهای مزاحم است. پریش می گوید: اگر از خوردن غذاهایی که بر پوشش روده ها تأثیر می گذارند دست بکشید، این کار می تواند به دستگاه گوارش شما استراحت داده و به آن فرصتی برای بهبودی بدهد. یک متخصص همچنین می تواند رشد بیش از حد باکتری، مخمر یا انگل هایی که بر سلامت روده شما تأثیر می گذارند را شناسایی کند. او احتمالاً غذاها و مکمل هایی را توصیه می کند که می توانند به ترمیم روده شما کمک کنند، از جمله پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، آنزیم ها، گلوتامین ، روغن ماهی و غیره. ...
