خانه
برای تغذیه حین تمرینات ورزشی چی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عسل را با شیر داغ بخوریم یا نه؟
فناوری آمریکا، بهتر است از گرم کردن عسل پرهیز و این ماده به صورت خام مصرف شود. افزایش دمای مجاز برای عسل کمتر از 60 درجه سانتی گراد است. واضحا این دما بسیار پایین تر از لیوان شیر داغ شما است. - از میان رفتن فواید علاوه بر نکات عنوان شده، افزودن عسل به شیر داغ فواید آن را از بین می برد. لازم به ذکر است که برخی از مواد مغذی موجود در عسل تحت افزایش دمای بالا تمایل به دناتوره شدن دارند ...
عسل را با شیر داغ بخوریم یا نه؟
فناوری آمریکا، بهتر است از گرم کردن عسل پرهیز و این ماده به صورت خام مصرف شود. افزایش دمای مجاز برای عسل کمتر از 60 درجه سانتی گراد است. واضحا این دما بسیار پایین تر از لیوان شیر داغ شما است. - از میان رفتن فواید علاوه بر نکات عنوان شده، افزودن عسل به شیر داغ فواید آن را از بین می برد. لازم به ذکر است که برخی از مواد مغذی موجود در عسل تحت افزایش دمای بالا تمایل به دناتوره شدن دارند ...
ملاحظات طبی در پیاده روی اربعین
خصوص پیاده روی طولانی بعد از غذا مضر است. می توان به جای غذایی که در طول روز استفاده نمی کنید، از خرما یا ارده یا میوه استفاده کرد که هضم زیادی نیاز نداشته و فشار به معده نیاورد. اگر حالت های غیرعادی برای شما بعد از خوردن غذا ایجاد شد، حتما استفراغ عمدی ایجاد کنید و غذا را از معده خارج کنید؛ چون به بدن شما سازگاری نداشته و یا بدن آمادگی این نوع غذا را برای شما نداشته و در ...
5 معجون لاغری برای رفع چربی های شکم
چربی سوزی موثر است، بلکه سموم بدن را نیز از بین می برد. اگر طعم تلخ آبلیمو شما را اذیت می کند، کافی است مقدار کمی عسل طبیعی به آن اضافه کنید. این معجون به عنوان یک نوشیدنی صبحگاهی عالی مورد استفاده قرار می گیرد. برای دستیابی به بهترین نتیجه، پیشنهاد می کنیم حدود 20 دقیقه قبل از صرف صبحانه از این معجون استفاده کنید. 4. معجون شوید و گشنیز اگر به مصرف سبزیجات علاقه دارید، می توانید از ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
زمان با یکدیگر تداخل دارد. همچنین ممکن است بدن به ترکیب این دو دارو واکنش نشان دهد که با تحریک موضعی پوست یا حالت تهوع و سردرد همراه خواهد بود. افراد باید باتوجه به نوع انسولینی که مصرف می کنند، با صلاح دید پزشک نسبت به مصرف ویتامین ای اقدام کنند؛ زیرا مدل های انسولین تفاوت های بسیاری با یکدیگر دارند. مصرف انواع مکمل ها برای رفع گرفتگی عضلات با تجویز پزشک متخصص ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
سرشار از پروتئین و رضایت بخش داشته باشید. میان وعده قبل از تمرین انجیر خشک به دلیل ترکیبی از قندهای طبیعی و فیبر می تواند به عنوان یک میان وعده عالی قبل از تمرین باشد. قندها باعث افزایش سریع انرژی می شوند، درحالی که فیبر آزادسازی پایدار انرژی را در طول جلسه تمرین شما تضمین می کند. مصرف انجیر خشک حدود 30 دقیقه قبل از ورزش می تواند به عملکرد بهتر و حفظ استقامت کمک کند. ...
پروتئین وی پگاه یا کاله/ کدام را بخرم؟
. این پودر با توجه به تحقیقات علمی، قابلیت استفاده در تقویت عضلات، کاهش چربی بدن، بهبود عملکرد مغزی و حفظ سلامت مفاصل را دارا می باشد . برخی از فواید احتمالی مصرف پودر پروتئین پگاه خراسان که شمارا در انتخاب پروتئین وی پگاه یا کاله راهنمایی می کنند، عبارتند از : با توجه به فواید گفته شده شما می توانید با توجه به نیاز های خود بین پروتئین وی پگاه (wpc پگاه ) یا کاله دست به انتخاب بزنید . ...
کاهش وزن و چربی سوزی باور نکردنی با ترکیب آب و لیمو
که شیرین کننده ای را به نوشیدنی آب و لیمو خود اضافه کنید, اما اضافه کردن 1 قاشق سوپ خوری شکر باعث اضافه شدن 45 کالری در نوشیدنی شما می شود. و عسل هم بهتر نیست، 64 کالری به نسبت هر قاشق سوپ خوری افزوده خواهد کرد. رژیم غذایی و ورزش: آب و لیمو شما ممکن است کمی به تلاش شما برای کاهش وزنتان کمک کند, اما تنها ،یک راه کمکی برای از دست دادن موفق وزن بدن، یک تلاش هماهنگ برای خوردن ...
پروتئین های گیاهی زیرذره بین تغذیه
نمی شود، چرا که پودرها، شیرها و جایگزین های گوشت جدید هر ماه در بازار ظاهر می شوند و البته، مواد غذایی قدیمی مانند لوبیا، کینوا و توفو همیشه برای افزودن پروتئین غیر حیوانی به رژیم غذایی در دسترس هستند. آیا تابه حال به این فکر کرده اید که بیشتر به گیاهان تکیه کنید تا سیر شوید، عضلات خود را بسازید و حتی به کاهش وزن تان کمک کنید؟ در این یادداشت آخرین منابع علمی در مورد پروتئین های گیاهی، زمان استفاده ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
شیمی درمانی یکی از راه های درمان سرطان است که البته برای کسانی که لازم است آن را انجام دهند مشکلاتی هم به همراه دارد؛ این افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی این مشکلات را کاهش دهند. *** سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی به گزارش سروش، برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
کمک می کند. مواظب نسبت کربوهیدرات به فیبر باشید اما در زندگی امروز متاسفانه منابع فیبر کمی مصرف می کنیم پس بهتر است لااقل روی نسبت کربوهیدرات به فیبر در غذای مان دقت داشته باشیم. تمرکز بر غذاهای فراوری و بسته بندی شده ای که نسبت کربوهیدرات به فیبر در آن ها دست کم 10 به 1 یا در بهترین حالت 5 به 1 حفظ شده ، راهی است که در انتخاب بهتر غذاهای فراوری شده در فروشگاه ها به ما کمک ...
خوراکی هایی که به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد
و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی ...
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ...
چرا شیر داغ و عسل ترکیب سمی است؟
شرط است چرا که تمایل به ایجاد "ama" در بدن دارد. ama در آیورودا چیزی جز انواع سموم نیست. این سموم می توانند فرآیند هضم را مختل کنند و حتی در صورت مصرف طولانی مدت باعث بیماری های مزمن شوند.بدین ترتیب زمانی که عسل داغ به آرامی در بدن هضم شود، خواص آن تغییر کرده و شبیه به سم می شود. هرچند با یک سم کشنده رو به رو نیستیم، اما مواد آزاد شده یقینا می توانند به سلامت ما آسیب برسانند. بنابراین ...
نشانه ها و عوامل بیماری سیروز کبدی را بشناسید
گروه علمی:کبد بزرگترین عضو داخلی بدن به شمار می رود. این عضو به ذخیره انرژی و حذف سموم کمک میکند. کبدهمچنین نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارد، کمک می کند که ریزمغذی های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن تبدیل شوند و بیش از 500 عمل مختلف را انجام می دهد.انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. در صورت بروز ...
درمان خانگی ورم معده
را به مدت چند دقیقه در آب داغ قرار دهید. همچنین می توانید عسل یا آب لیمو را به چای اضافه کنید تا طعم و مزه بیشتری برای سلامتی داشته باشد. مکمل های زنجبیل به شکل کپسول موجود هستند و می توان آن را طبق دستورالعمل روی برچسب مصرف کرد. سیر یک ضدالتهاب طبیعی دیگر است که می تواند به کاهش التهاب در پوشش معده کمک کند. همچنین دارای خواص ضدمیکروبی است که می تواند به مبارزه با عفونت هایی ...
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B5، برای اکثر ...
دمنوش هایی که به هضم غذا کمک می کنند
شهرت بسیاری دارد. مطالعات نشان داده است که چای نعنا می تواند هضم غذا را برای افراد به مراتب آسان تر کند. روغن نعنا نیز در برخی از موارد می تواند باعث تحریک روده شده و بیماری های التهابی روده، یبوست، نفخ و... را درمان کند. تحقیقات انجام شده بر 57 نفر از بیماران مبتلا به IBS یا همان روده تحریک پذیر نشان می دهد که 75 درصد از افرادی که دو بار در روز کپسول روغن نعنا را مصرف کردهاند، شاهد ...
روزی 4 عدد بادام خیس شده بخورید
که بیشتر خواص درمانی دارد و بیشتر از روغن آن استفاده می شود. بادام تلخ حاوی سمی به نام اسیدهیدروسیانیک Hydrocyanic acid است که در بدن به سیانید تبدیل می شود پس باید در مصرف آن نهایت دقت را به عمل آورد. موارد استفاده بادام تلخ بادام تلخ فواید بی شماری دارد که بهترین شکل مصرف آن استفاده از روغن بادام تلخ است. امروزه صابون، نرم کننده و لوسیون های زیادی با روغن بادام تلخ تهیه شده ...
چرا باید به خوردن کرفس عادت کنید؟
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تسهیل گوارش کرفس منبع غنی فیبرهاست که تاثیر خوبی بر سلامت بدن دارند و به خصوص در بهبود گوارش موثر هستند. فیبرها بدون اینکه هضم شوند به آرامی در مجرای گوارشی حرکت کرده و دفع مواد زائد را تسهیل می کنند. فیبرها همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری ...
این نوشیدنی ایرانی باعث یبوست و سنگ کلیه می شود
. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای مفاصل است. البته بدین منظور نیست که فرد با یک بار مصرف همزمان این ...
توصیه های طب اسلامی ایرانی برای زائران اربعین
یک سوم از مایع موجود در لیوان کاسته خواهد شد، مابقی لیوان را بعد از اینکه با عسل شیرین کردید، با عرق نعنا پر کنید. بزرگسالان (افراد بالای 18 سال): دو لیوان در چهار وعده طی روز مصرف شود و اگر مشکل شدت داشت به مدت دو تا سه روز تکرار شود. افراد 12 تا 18 سال: یک استکان صبح، یک استکان شب، افراد 4 تا 12 سال: یک استکان طی روز و نوزادان و کودکان زیر 4 سال: هر دو ساعت یک قاشق غذاخوری ...
خرید بهترین پروتئین وی و کربو + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
مواد مغذی برای افزایش وزن استفاده می شود. گینر شامل 80 درصد کربوهیدرات و 10 تا 20 درصد پروتئین می باشد و گزینه بسیار مناسبی برای تامین کربوهیدرات است. مصرف گینر در کنار تمرینات مقاومتی اصولی و منظم می تواند توده عضلانی و وزن را افزایش دهد. مصرف زیادتر از حد نرمال گینر می تواند افزایش چربی بدن و مشکلاتی از جمله بیماری های قلبی و دیابت را به همراه داشته باشد. پس حتما با یک متخصص تغذیه یا ...
برای درمان خارش گلو چه بخوریم؟
...> برای کاهش اسید معده، استفاده از داروهایی که با نام آنتی اسید شناخته می شوند مناسب است. همچنین می توان از داروهای پروکینتیک استفاده کرد تا هضم غذا سریع تر انجام شود. آلرژی دلایل مختلفی دارد و می تواند ناشی از عوامل محرک بیرونی یا مواد غذایی باشد. برای درمان این مشکل و خارش ناشی از آن می توان از آنتی هیستامین هایی مانند دیفن هیدرامین، لوراتادین و سیتریزین استفاده کرد. قرص های ...
فال روزانه امروز جمعه 3 شهریور 1402 | فال روزانه خود را اینجا ببینید
فعالیت روده را افزایش می دهد تا فرایند هضم درست و به موقع انجام شود. هرکدام از نوشیدنی های دست ساز و طبیعی دارای یک خاصیت بسیار مفید برای بدن هستند، اما قطعا سوال شما هم این است که شربت عسل و نعنا چه خواصی دارد؟ به دلیل اینکه این دو ماده خاصیت آنتی بیوتیک دارند عفونت ایجاد شده در گلو، بدن و معده را از بین می برند و باعث پاکسازی بدن نیز می شوند. با خوردن این نوشیدنی ...
ضرورت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در پیاده روی اربعین
... است . اگر زیاد سرما می خورید، ورزش روزانه و استفاده از خوراکی های مقوی به ویژه مصرف روزانه شربت (آب+ عسل+ آب لیموترش) در روز های قبل از سفر برایتان مفید است. ادامه مصرف این شربت در طول سفر هم بسیار مفید است. با حجامت عام -در زمانی مناسب قبل از سفر- سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. داروی نوفلو ، محتوای ویتامین سی، زینک، دارچین و زنجبیل یک داروی موثر در پیشگیری از سرماخوردگی است. می ...
داشتن روابط جنسی زیاد باعث تغییر شکل واژن می شود؟
نگه دارید: هنگامی که ا این عضلات در حالت طبیعی هستند، آنها را منقبض کنیدو نگه دارید. به تدریج، سعی کنید فشار را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. رها کردن: ماهیچه ها را به مدت 3 ثانیه رها کنید. این تمرین را تا 10 بار پشت سر هم تکرار کنید. بقیه بدن باید احساس آرامش کند. سایر عضلات مانند عضلات شکم یا باسن را منقبض نکنید. در حین انجام این نرمش ها مثل همیشه نفس بکشید. سعی کنید 2 تا 3 ست ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین
انقباض دردناک و ممتد ماهیچه است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز طول بکشد. علل بروز گرفتگی عضلانی چیست؟ انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات کم آبی بدن قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیت های بدنی به هم خوردن تعادل مایعات، هورمون ها و الکترولیت های بدن ...
سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کیسه صفرا و کلیه دو عضو حیانی در بدن هستند که وظایف متمایز خود را انجام می دهند. کیسه صفرا بخشی از دستگاه گوارش است که صفرای تولید شده توسط کبد را برای تجزیه چربی ها و هضم غذا ذخیره می کند، در حالی که کلیه بخشی از سیستم ادراری است که به دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن کمک می کند. اگرچه عملکرد هر دو اندام کاملاً متفاوت است، اما درگیر مشکل مشابهی به نام سنگ می شوند ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
