خانه
خوراکی هایی که عضلات را تخریب می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
بافت عضلات برای رشد و ترمیم، به مواد مغذی، چون پروتئین و اسید های آمینه نیاز دارد. به همین دلیل متخصصین تغذیه و کارشناسان امور ورزشی، به ورزشکاران دوره مصرف کراتین را پیشنهاد می کنند تا سوخت مورد نیاز برای عضلات در دوره ورزش تأمین شود. کارشناسان مختلف نظر های متفاوتی درباره دوره مصرف کراتین ارائه می دهند. به همین دلیل در این مقاله، نکات مهمی که باید درباره زمان مصرف این مکمل بدانید را ...
وعده های غذایی قبل از تمرین و وعده های غذایی بعد از تمرین
غذایی بعد از تمرین شما باید شامل سبزیجات و سایر غذاهای کامل باشد و فقط یک شیک پروتئینی دیگر نباشد. بدن شما به فیبر و ویتامین های موجود در غذاهای واقعی نیاز دارد ! بار دیگر، به محتوای پروتئین، چربی و کربوهیدرات توجه کنید زیرا این امر بر نحوه بازیابی و بازسازی بافت بدن شما تأثیر می گذارد. از آنجایی که قبلاً مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را با شیک خود به سرعت مصرف کرده اید، می توانید کمی چربی در ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
.... نیاسین موجود در جگر گوسفند با بسیاری از مشکلات حافظه مرتبط با افزایش سن مقابله می کند و احتمال بروز آلزایمر، سردرد های میگرنی و افسردگی و بی خوابی را کاهش می دهد. ویتامین ب 3 موجود در جگر گوسفند، باعث کاهش درد های مفصلی، کاهش التهاب مفاصل، افزایش انعطاف پذیری بدن و افزایش استحکام عضلات می شود و علایم خستگی مفاصل را کاهی می دهد. جگر منبع غنی از ویتامین ب 5 ...
خواص روغن سویا برای پوست، مو و سلامت + عوارض
، روغن سویا همچنین به دلیل کربوهیدرات، فیبر، ویتامین E و K، اسید چربی و اسید آمینه لیزین موجود در آن، می تواند سلامت قلب را حفظ کند، همچنین باعث می شود مواد غذایی فرآوری شده از سویا به چربی با اشباع کم و کلسترول تبدیل شوند. هنگامی که افراد به طور مرتب این نوع مواد غذایی را مصرف می کنند، از تصلب شرایین ناشی از بیش از حد کار کردن قلب و تپش آن، جلوگیری می کنند. تثبیت فشار خون هنگامی ...
چند علامت که نشان می دهد بدن شما پر از انگل است
باعث التهاب در بدن می شوند که به نوبه خود باعث مشکلات پوستی متعددی می شود. این مشکلات پوستی شامل جوش، کهیر، اگزما و انواع دیگر حساسیت های پوستی هستند. همچنین سموم و ضایعات حاصل توسط انگل ها باعث افزایش سطح ائوزینوفیل خون می شود. این می تواند منجر به زخم و ورم شود. نه فقط پوست، بلکه انگل ها می تواند منجر به مو های خشک و شکننده و ریزش مو شوند. درد ماهیچه و مفاصل: انگل های ...
هفت نکته اثبات شده برای تغذیه سالم
شامل می شوند جدا خودداری نمایید چرا که ممکن است برای بدن تان خطرناک باشند. 5-مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را کاهش دهید: به گفه کارشناسان گوشت قرمز معمولا سرشار از چربی های اشباع شده است. مواد غذایی سرد بسته بندی شده از جمله مرغ نیز حاوی نمک، شکر و چربی هستند. 6-بر روی عادات و سبک زندگی و نه اراده تمرکز کنید: بهتر است تغییرات کوچکی ایجاد کنید که به راحتی با روال روتین و ...
تسکین سریع درد بیضه با روش های خانگی
توصیه غذایی برای مدیریت درد بیضه وجود دارد: غذاهای ضد التهابی را امتحان کنید: مانند ماهی های چرب، مغزها، دانه ها و روغن زیتون که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. از غذاهای التهاب زا اجتناب کنید: از مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و غذاهای غنی از چربی های اشباع شده خودداری کنید. هیدراته بمانید: کم آبی بدن می تواند باعث یبوست و بدتر شدن درد بیضه شود، بنابراین مقدار زیادی آب و ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه می کند ...
آخرین های علم و فناوری
پروتئینی را شناسایی کرده اند که برای رشد توده عضلانی اسکلتی و قدرت و توانایی بافت برای متابولیسم گلوکز حیاتی است. آنها می گویند یافته های آنها می تواند منجر به درمان هایی برای تحلیل عضلانی شود که می تواند در هنگام بیماری و در نتیجه ی افزایش سن و پیری رخ دهد. عضلات اسکلتی برای ایجاد حرکت، حفظ شرایط و وضعیت بدن، حفظ دمای بدن، ذخیره مواد مغذی و تثبیت مفاصل ضروری هستند. با تمرین ورزشی می توان ...
پودر زیباکننده ای که خوراکی است!
فواید آن به عنوان یکی از عوامل تغذیه ای بسیار غنی استفاده شده است. دانه کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مواد ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدانی به نام لیگنان و مواد دیگر و ویتامین ها است. وجود این مواد در تخم کتان می تواند به تقویت ارگان های داخلی و کاهش وزن کمک کند. تخم کتان دارای دو نوع طلایی و قهوه ای است که از نظر تغذیه خیلی شبیه به هم هستند. توجه داشته باشید که دانه کتان خوراکی ...
خواص باورنکردنی گوشت شتر
...> وی اضافه کرد: گوشت شترهای کم سن و سال که بین یک تا 3 ساله هستند از جهت مزه، طعم و نرمی شبیه گوشت گوساله است. اما دلایلی که باعث شده مردم گمان کنند این گوشت دیرپز است، استفاده از گوشت شتر پیر است. هر چه عمر شتر بالا برود پیوند بین بافت های گوشت آن افزایش یافته و حرارت پخت دیرتر بر آن تاثیر می گذارد. در ضمن گوشت شتر پیر برای سرخ کردن هم مناسب نیست؛ چرا که میزان کلاژن آن زیاد و حین سرخ کردن ناپز می ...
از مرغ آب پز خسته شدی؟| مرغ رو اینطوری بپز تا عاشقش بشی! | آموزش طرز تهیه کاسرول مرغ +ویدئو
. روش پخت و مصرف آن در دریافت مواد مغذی و همچنین جذب نشاسته آن نقش زیادی دارد. سیب زمینی حدود 77 درصد آب دارد در حالیکه آب موجود در سبزیجات سبز به 90 درصد نیز می رسد. میزان کربوهیدرات این ماده خوراکی 3 تا 5 برابر بیشتر از سبزیجات تازه دیگر است. این کربوهیدرات ها نیز از نشاسته 90% و میزان کمی گلوکز ، ساکاروز و فروکتوز تشکیل می شود. سیب زمینی را سرچشمه خوب و افتخار آمیز از ویتامین سی ...
چگونه بدون حذف فست فود ها وزن کم کنیم؟
این تصور را ایجاد می کند که فرد در مقابل چشمان ما آب می شود. وی در همین حین تأکید کرد که در مورد رژیم غذایی مبتنی بر خوردن سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر، پیامد های منفی به خصوص فشار خون بالا خواهد داشت. پیش از این، هاینزبورگ، متخصص تغذیه با اشاره به محصولات ضد پیری، افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی و مصرف بیشتر زغال اخته، ماهی، تخم مرغ، آجیل، زردچوبه، زنجبیل، چای سبز، حبوبات و محصولات لبنی را توصیه کرده بود. ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
...> ماهی سالمون گفته می شود غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذا های رقیق کننده خون هستند. اسید های چرب امگا 3 به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک عامل برای بروز علائم میگرن است. در عوض می توانید از جایگزین هایی مانند ماهی و گوشت تازه، پنیر کوتاژ، پنیر ریکوتا و پنیر آمریکایی استفاده کنید. از طرفی در صورت استفاده از فرآورده های لبنی و ایجاد درد های میگرنی یا علائم گوارشی، انتخاب جایگزین های غیرلبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می تواند مناسب باشد. _ آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و ...
ویتامین هایی که مصرف زیادشان باعث سرطان می شود
محققان دانشگاه کارولینسکا در سوئد دو ویتامین را کشف کرده اند که اگر در بدن بیش از حد موجود باشند، می توانند باعث ایجاد سرطان شوند. به گفته دانشمندان، مصرف بیش از حد ویتامین های C و E می تواند به اندازه کمبود آن ها در بدن یا حتی بیشتر، خطرناک باشد. افزایش محتوای این ویتامین ها در بدن می تواند منجر به رشد رگ های خونی جدید شود. این به نوبه خود می تواند باعث اشباع بیش از حد بافت با اکسیژن و در نتیجه ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون تازه را انتخاب کنید و وعده غذایی خود را با سالاد یا سبزیجات سوخاری همراه کنید. پیتزای یخ زده یک تکه پیتزا یخ زده حدود 9 گرم چربی اشباع شده دارد که تقریباً نیمی از ارزش روزانه مورد نیاز شما است. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری ...
اهمیت مرغ در رژیم روزانه
به گزارش بلاغ به نقل از بهداشت نیوز، به خاطر داشته باشید که بیشتر چربی های میان بافتی موجود در گوشت مرغ از نوع چربی غیراشباع و چربی موجود در پوست مرغ از نوع چربی اشباع است. بنابراین مصرف متعادل گوشت مرغ نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شود بلکه می تواند مقادیر قابل توجهی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B را هم به بدن برساند. اهمیت دریافت سلنیوم و کولین از طریق گوشت مرغ ...
رهایی از درد زانو با زاپیامکس
بسیاری دارد. این تکنولوژی بر اساس ایجاد سیگنال های الکتریکی با فرکانس های معین و منظم استوار است که باعث تقویت عضلات و برطرف شدن اسپاسم های عضلانی می شود. تأثیر اصلی کلاک پالس در زانوبند زاپیامکس، ارائه تحریک های الکتریکی با فرکانس منظم به بافت های زانو و ناحیه موردنظر است. این تحریک های پالسی تقلیدی از الگوهای فعالیت الکتریکی ماهیچه ها در بدن انسان هستند و می توانند به بهبود انعطاف پذیری ...
بهترین روش لاغری در خانه
، بلکه فیبر موجود در آنها هم احساس سیری بیشتری را به شما می دهد. ضمناً کربوهیدرات های ساده مانند شکر و برنج سفید باید در رژیم غذایی لاغری به حداقل ممکن برسد. این نوع کربوهیدرات ها معمولاً کالری بیشتری دارند و سریع در بدن هضم می شوند که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شوند. سعی کنید به جای مصرف گسترده ای از کربوهیدرات در یک وعده غذایی مصرف آن را در طول روز توزیع کنید. این امر به بدن شما کمک ...
خاصیت شگفت انگیز ارده و ارده کنجد که از آن غافلید
.... فسفر 11 درصد نیاز روزانه تامین می شود. منگنز 11 درصد نیاز روزانه بدن با مصرف ارده تامین می شود. جالب است بدانید که یکی از مهم ترین ویژگی های ارده این است که 50 درصد چربی موجود در آن از اسیدهای چرب تک اشباع است. این موضوع می تواند به خاصیت ضد التهابی بالایی در بدن منجر شود. حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز به همراه دارد. ...
غذاهای مناسب برای سلامت قلب کدام است؟
، دانه کتان، دانه چیا و گردو می شود. محدود کردن مصرف چربی های اشباع و ترانس محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و ترانس برای سلامت قلب بسیار مهم است، این چربی ها معمولاً در گوشت قرمز، کره، پنیر و بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می شوند. مصرف این مواد غذایی می تواند سطح کلسترول مضر (LDL) موجود در جریان خون را افزایش دهند، افزایش کلسترول مضر باعث تشکیل پلاک های ...
خرید کمربند پلاتینر برای درمان دیسک کمر
...، فشار به اعصاب و بافت ها و همچنین بهبود دامنه حرکتی بسیار مؤثر عمل کند. خرید کمربند پلاتینر می تواند بهترین گزینه برای درمان دردهای ستون فقرات، عضلات کمر و همچنین پیشگیری از بازگشت التهاب در زمان بهبودی دیسک کمر باشد. اشتباه نکنید! کمربند پلاتینر شبیه هیچ کدام از کمربندهای طبی و حرارتی موجود در بازار نیست. با خرید این کمربند کاربردی و تاثیرگذار از فروشگاه کالای روز می توانید شاهد کاهش دردهای ...
فیزیوتراپی کمر در منزل
: اگر یک بیماری زمینه ای دارید که خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهد، مانند پوکی استخوان یا آرتریت، برای مدیریت این بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد، به پزشک مراجعه کنید. نقش لیزرپرتوان فیزیوتراپی در درمان کمردرد چیست؟ لیزر درمانی با توان بالا (HPLT) نوعی لیزر درمانی است که از نورهایی با انرژی بالاتر نسبت به لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) برای نفوذ بیشتر به بافت های بدن استفاده می کند ...
نیش های نوشابه
باارزش کاهش می دهد. افرادی که به مصرف این نوشابه ها روی می آورند، مصرف شیر و فرآورده های مشابه آن را کم می کنند. همین امر، باعث می شود کلسیم کمتری به بدن افرادی که این نوشابه ها را مصرف می کنند، نسبت به آن هایی که مصرف نمی کنند، برسد. این موضوع، به ویژه برای کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، در آینده ممکن است مشکل ساز شود. یکی از اجزای اصلی نوشابه اسید فسفریک است. اثر ...
منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 برای کدام افراد مفید است؟
توجه قرار می گیرد، ممکن است به آن ها کمک کند. غذاهای حاوی نشاسته - غذاهای حاوی نشاسته مانند سیب زمینی، پاستا یا برنج را کمتر مصرف کنید و سعی کنید گزینه هایی مانند برنج قهوه ای که حاوی فیبر هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید. چربی های اشباع شده - مصرف چربی های اشباع شده، شکر و نمک را کاهش دهید و بهترین راه برای انجام این کار پختن غذا و کیک ها داخل منزل است. کره ...
از خواص برنج وحشی چه می دانید؟
...، اندام ها، بافت ها و دیواره های رگ خونی مورد نیاز است و به ما در بهبود بیماری ها کمک می کند. ممکن است استحکام استخوان را بهبود بخشد با افزایش سن، بدن ما شروع به تجزیه شدن می کند، از جمله استخوان هایمان. به منظور حفظ استخوان های قوی، مصرف غذا های غنی از فسفر مانند برنج وحشی می تواند بسیار مفید باشد. فسفر و روی ممکن است برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و تضمین استحکام ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
....آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند که اینگونه احساس خستگی و تشنگی نخواهید کرد ، همچنین میتواند به جلوگیری از یبوست هم کمک کند.بهتر است که از آب آشامیدنی استفاده کنید و از نوشیدنی های انرژی زا بپرهیزید چرا که خود باعث افزایش وزن میشود. خوردن بیش از حد چربی و روغن میتواند باعث افزایش وزن شود.سعی کنید که از مقادیر کمی روغن برای پخت و پز و یا سس سالاد استفاده کنید.سایر مواد غذایی با چربی بالا مانند شکلات ، چیپس،کیک و غذا های سرخ شده میتوانند بدون ذره ای مواد مغذی، باعث افزایش وزنتان شوند. ...
اندولیفت چیست؟
...> بالا رفتن کیفیت متابولیسم سلولی از طریق فعال کردن بیشتر میتوکندری گرمای درون بافت ها افزایش پیدا می کند و باعث افزایش ساخت رگ در بدن می شود میزان تغذیه سلول های پوست بالا می رود تصحیح زاویه سازی فک صورت و نواحی مختلف بدن سفت شدن بافت گردن و نواحی مختلف بدن فعال سازی رشته های کلاژن و الاستین برای استحکام و انعطاف پذیری بیشتر خط چانه در صورت مشخص می شود از ...
