کمبود این ویتامین باعث عصبانیت می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع استرس این مواد غذایی را نخورید
به گزارش بهداشت نیوز، سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ ...
الگوی تغذیه سالم را بشناسید | مضرات رژیم گیاهخواری ؛ نظر پزشکان درباره گیاهخواری | در رژیم گیاهخواری چه ...
ایران درباره انتخاب الگوی صحیح مصرف مواد غذایی می گوید: در حال حاضر تمام راهنماهای خوراکی در دانشگاه های معتبر دنیا به همه مردم توصیه می کنند مواد غذایی مصرفی خود را از چهار گروه اصلی غذایی برگزینند تا بیشترین حد سلامت و فایده را برای آنها داشته باشد. وی در ادامه با اشاره به گروه های اصلی غذایی می افزاید: چهار گروه اصلی غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب (یعنی بین نیم تا یک و نیم درصد چربی ...
انواع ویتامین ها و خواص آنها
b برای حفظ مواد مغذی خود بهتر است بخارپز شوند. اما اگر بدن ما کمبود ویتامین B2 داشته باشد به چه صورت این کمبود را نشان خواهد داد؟ غالبا کمبود ویتامین b2 در بدن خود را با علائمی مثل التهاب لب ها و زخم اطراف دهان نشان خواهد داد. انواع ویتامین: 4. ویتامین B3 ویتامین B3 یا نیاسین یکی از انواع ویتامین های گروه B بوده که در تبدیل غذایی که می خوریم به انرژی نقش دارد. یک ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
رژیم غذایی شما می تواند باعث پیشرفت یا شکست شما در عضله سازی شود؛ چرا که برخی غذاها برای عضله سازی مناسب نیستند یا تن عضلانی شما را از بین می برند؛ اگر می خواهید در عضله سازی پیشرفت کنید، باید از خوردن آنها اجتناب کنید. جردن هیل، متخصص تغذیه می گوید : رژیم غذایی شما نقش مهمی در حمایت از رشد عضلانی ایفا می کند، زیرا مواد مغذی مصرفی، مواد اولیه و انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بدونیم، زمانی که شما تصمیم به رژیم گرفتن دارید باید در مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن سیستم گوارشی و سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت بدن کمک می کند؛ و حذف ناگهانی آن از سفره می تواند آسیب های جدی ای در پی داشته باشد. کسانی که قصد لاغر شدن دارند در ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در زنگ های تفریح
.... وی گروه نان و غلات را مهمترین منابع تأمین انرژی برشمرد و افزود: نان، برنج، ماکارونی، انواع بیسکوییت ها، کیک و کلوچه ها، برنجک و گندم برشته تنقلاتی هستند که می توانند انرژی مورد نیاز دانش آموز را تأمین کنند و منابعی از چربی ها از جمله کره، روغن، خامه و سرشیر در دوران مدرسه به مقدار متعادل باید در رژیم غذایی دانش آموزان وجود داشته باشد. وی با تأکید بر ضرورت شکل گیری عادات ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
منصور رضایی گفت: از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا های فست فودی با تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی محمدی داشته باشید از غذا های خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: نفس های عمیق بکشید. یکی از مهم ترین توصیه های ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است ...
آشنایی با آزمون شخصیت شناسی ام بی تی آی و تحلیل هر یک از گونه ها
میان چهار خلق و خو، آزادانه ترین روحیه را دارند. در هرم تجربه گراها درست مثل هرم سنت گراها، سطح یک معرف خلق و خوی است، سطح دو به دو گروه متفکر ها و احساسی ها تقسیم میشود و سطح سه یکبار دیگر آن ها را به دو گروه برون گرا و درون گرا تقسیم میکند تا کل تیپ ها را به وجود آورد. ما از عنوان مفهوم پرداز برای توصیف کسانی استفاده میکنیم که شهود و تفکر را ترجیح میدهند. از ...
خواص تخم شربتی
مواد مغذی کمک می کنند. به علاوه خوردن تخم شربتی می تواند احساس سیری در بدن به وجود آورد و به کنترل مصرف غذای بیش از حد کمک کند. از آنجا که تخم شربتی حاوی پروتئین و فیبراست ، زمان طولانی تری برای هضم شدن لازم دارد و این امر موجب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری خواص دانه چیا چیست؟ این دانه ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت
می باشد و به تقویت انرژی ماهیچه ای کمک می کند. این ماده اکسیژن و همچنین انرژی لازم در حین انجام ورزشی را فراهم می کند بنابراین برای ورزشکار ها مفید است. کمک به خلق و خو این روغن به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 با تنظیم سیستم عصبی به بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین این روغن دارای ویتامین B است که به کاهش استرس کمک می کند. جلوگیری از سقط جنین روغن جوانه گندم به ...
آشنایی با خطرناک ترین بیماری هایی که کاهش وزن را به دنبال دارد
می توانید از یک رژیم غذایی عاری از گلوتن بهره بگیرید. با این حال، مراجعه به یک پزشک متخصص برای تشخیص درست بیماری ضروری است. 3- دیابت خطرناک ترین بیماری ها که کاهش وزن را به دنبال دارندزمانی که افراد به تازگی به دیابت مبتلا می شوند، شاهد کاهش وزن هستند. این موضوع به دلیل آن است که سطح بالای قند خون باعث فشار به کلیه ها و بدن می شود. از آنجا که این افراد نمی توانند از قند خون ...
چرا دانش تغذیه ای برای داشتن یک بدن سالم مهم است؟
و غلات) در رژیم غذایی روزانه چقدر است؟ براساس گزارش فودکس دانش عمومی مردم درباره مصرف هرکدام از گروه های خوراکی پایین است. در واقع اکثریت جامعهٔ نمونهٔ این گزارش به جز در مورد آب، درباره میزان درست مصارف مواد غذایی اطلاع درستی نداشتند. در واقع گروه مورد نمونه می دانستند که مثلا روزی هشت لیوان آب برای بدن ضروری و لازم است، منتها هیچ اطلاعات درستی درباره اینکه از سایر گروه های غذایی باید ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
خستگی داشته باشد. بی خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. او می گوید: بسیاری از افراد بزرگسال بی خوابی کوتاه مدت یا حاد را تجربه می کنند که برای روزها تا هفته ها به طول می انجامد. این نوع از بی خوابی معمولاً نتیجه ی استرس و اتفاقات دردناک زندگی است. به گفته نوشادی، ولی برخی دیگر از افراد بی خوابی بلند مدت ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
یک "پروتئین کامل" به حساب می آید، به این معنی که شامل 9 اسید آمینه ضروری برای عملکرد بدن در یک سطح بهینه می باشد. دو پروتئین اصلی وجود دارد که در شیر وجود دارد - پروتئین کازئین و آب پنیر. هر دو پروتئین باکیفیت محسوب می شوند. کازئین بیشتر پروتئین موجود در شیر گاو را تشکیل می دهد ، که شامل 70-80٪ از کل پروتئین است. آب پنیر حدود 20٪ آن را تشکیل می دهد. 16 . افسردگی ...
میزان مصرف مایعات در دوران شیر دهی به نوزاد
مادر و شیرخوار تامین شود. در طی دوران شیر دادن به مادران توصیه می شود که غذاهای متنوعی با تاکید بر غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنند. تنوع غذایی، یعنی اطمینان از مصرف همه گروه های اصلی غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها) تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از هر گروه (در هر گروه، مواد غذایی با ارزش مشابه قرار دارد و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد ...
چه میوه هایی ویتامین b12 دارند
کنید یا تغذیه ی گیاهی دارید، بررسی سوال چه میوه هایی ویتامین b12 دارند؟ می تواند برای شما مفید باشد. چه میوه هایی ویتامین b12 دارند اهمیت ویتامین B12 برای بدن ویتامین B12 یکی از عناصر غذایی است که برای کارکرد صحیح بدن، نقش غیرقابل انکاری دارد. این ویتامین، که از طریق غذاهایی که مصرف می کنیم به بدن انسان ارائه می شود، در صورت کمبود، می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. مشکلات ناشی ...
10 نشانه مخفی که می گویند تیروئید دارید
گروه سلامت:کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع، اما فراموش شده مشکلات تیروئید است. افراد ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
مقدارمورد نیاز روزانه بدن، ویتامین آ دارد. این ویتامین محلول در چربی است بنابراین مقدار اضافه آن در بدن ذخیره شده و برای روز های بعد مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین آ یکی از کاتالیزور های مهم در فعالیت های بیوشیمیایی بدن است و به پیشگیری از پیری زودرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی، تقویت بینایی، جذب مواد مغذی، رشد استخوان ها و باروری کمک می کند. جگر گوسفند ...
اگر یبوست دارید خوردن این خوراکی ها خطرناک است
دانستنی آنلاین: برخی از مواد غذایی ها هستند که در بعضی شرایط مصرف آن خطرناک است، در این مطلب به خوراکی های ممنوعه در زمان یبوست می پردازیم. به گزارش دانستنی آنلاین؛ تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. مصرف بعضی از غذاها به رفع یا کاهش مشکل یبوست کمک می کند، در ...
آبگوشت هنوز هم غذای لذیذی است
بر اندکی غلوّ رندانه از استاد معزّز بدانیم، باز هم آن چه که می ماند این است که آبگوشت، یک غذای مهمّ در حفظ و ارتقای سلامتی است. به نظرم ایشان این چند نکته را در مورد آبگوشت به جمله فوق افزودند: طبع آبگوشت به دلیل وجود ترکیبی از سردی ها و گرمی ها رو به تعادل است؛ هضم آن آسان است؛ دنبه موجود در آبگوشت، روده را لیز می کند و باعث سهولت کارکرد دستگاه گوارش می شود و، چون جذب زیادی ...
از تداخل مواد غذایی با داروها چه می دانید؟
گروه علمی: آنچه می خورید و می نوشید می تواند روی برخی داروها نیز تاثیر بگذارد. قبل از اینکه برای اولین بار دارو مصرف کنید، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا ببینید آیا چیزی وجود دارد که باید از آن دوری کنید. گریپ فروت این میوه روشی را تغییر می دهد که سلول های معینی در روده دارو را جذب کرده و دارو را در بدن منتقل می کند و می تواند بر بیش از 50 دارو تاثیر بگذارد. شیر ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
گروه علمی: در اکثر افراد صرفاً داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حفظ عملکرد صحیح تیروئید کافی است. با این حال برخی دیگر ممکن است در کنار ملاحظات غذایی، به منظور جلوگیری و حتی کنترل بیماری های تیروئیدی، به مصرف مکمل های خوراکی و ویتامین ها نیاز داشته باشند. این گروه بیشتر شامل زنان باردار و شیرده، افرادی که رژیم های غذایی محدودی دارند و مبتلایان به بیماری تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی است ...
بهترین دوره مصرف کراتین چند روز است؟
عضلات کمک می کند. همچنین بهتر است در رژیم غذایی که در دوره مصرف کراتین دارید، کربوهیدارت کافی هم وجود داشته باشد؛ زیرا افزایش سطح انسولین به میزان استاندارد در خون، به عضلات کمک می کند جذب پروتئین بالاتری داشته باشند. آیا نحوه مصرف کراتین در جذب آن موثر است؟ روش و زمان مصرف مکمل های ورزشی، نقش مهمی در تأثیر آن ها دارد. پس بهتر است به توصیه پزشک یا مربی خود توجه داشته باشید و مکمل ها ...
سیب برای توسعه سلامت انسان ها ضروری است
رضا غیاثوند در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره مصرف سیب اظهار کرد: سیب میوه ای خوش طعم، ترد و یکی از محبوب ترین میوه ها بین دوستداران تناسب اندام است، وجود مواد مغذی مختلف در سیب و خواص منحصر به فرد آن باعث شده است که این ضرب المثل در مورد سیب بیان شود که " با خوردن یک عدد سیب در روز، از دکتر دور بمانید". وی افزود: سیب از درختی که متعلق به خانواده گلسرخیان rosacea است به دست می آید ...
تعیین جنسیت جنین پیش از بارداری؛ دختر می خواهید یا پسر؟ | تأثیر کاهش وزن و رژیم غذایی بر تعیین جنسیت ...
توان در مدت چند ماهه تغییراتی را در بدن مادر ایجاد کرد. به گفته دکتر کریمی ، تغییر رژیم غذایی در موارد متعددی نتیجه مطلوب داده ولی در نهایت از نظر سلامتی مادر نگرانی هایی نیز به دنبال دارد. چون در این روش به عمد میزان مواد معدنی و حیاتی بدن دست خوش دستکاری هایی قرار می گیرد و با توجه به اینکه قرار است مادر فرزندی سالم را با دریافت تمامی مواد معدنی لازم رشد دهد، گاهی دچار مشکلاتی می شود ...
فواید فندق برای سلامتی
گروه اجتماعی - رجانیوز: فندق یکی از انواع آجیل است که از درختی به همین نام می روید. این مغزدانه که به اشکال مختلف مانند خام، تفت داده یا پودر مصرف می شود، فوایدی برای سلامت بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. به گزارش رجانیوز به نقل از بهداشت نیوز، فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می ...
20 فایده باورنکردنی سرکه سیب برای سلامت بدن و کاهش وزن
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از بهداشت ، سرکه سیب (ACV) یکی از چاشنی های لذیذ در آشپزخانه است اما فواید آن فراتر از کاربرد آشپزی آن است. ACV با ترکیبات مفید، طیف وسیعی از مزایای سلامت از جمله کمک به کاهش وزن را در بر می گیرد. در ادامه به 20 دلیلی که باعث می شود به شما توصیه کنیم سرکه سیب را در برنامه غذایی و سلامت خود بگنجانید، می پردازیم. هرچند باید به این نکته هم توجه داشته باشید که ...