خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
این روزها برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن مطرح بوده و روزبه روز به آمار مبتلایانش اضافه می شود. کبد چرب به طور مستقیم با چاقی ارتباط دارد، یعنی هر چه چاق تر باشید، احتمال اینکه کبدتان چرب شود هم بالا می رود. بااین حال کاهش وزن شدید در طی مدت زمان کوتاه (وضعیتی که معمولاً به دنبال رژیم های غذایی نادرست و بازاری اتفاق می افتد) باعث می شود که کبد چرب شود. متخصصان می گویند این اتفاق به دنبال تغییر ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع تر وزن، 700 تا ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
به اندازه بخوابید تا چاق نشوید!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایلنا، شایعات و سوالات بسیار زیادی درباره خواب و ارتباط آن با افزایش وزن وجود دارد.گروهی می پرسند آیا می توان در خواب وزن کم کرد و گروه دیگر می گویند که آیا خواب می تواند چاق کننده باشد. یافته های جدید محققان نشان می دهد که این شایعات چندان بی اساس هم نیستند. محققان در مرکز پیشگیری از بیماری های آمریکا در سال 2012 ثابت کرده اند که خواب کم، تاثیر مستقیم بر میزان کالری ...
علت چاقی در کودکان و درمان سریع آن
.... والدین باید به تنظیم رژیم غذایی کودکان توجه داشته باشند و از مصرف غذا های با ارزش غذایی بالا و کاهش مصرف غذا های پرچرب و پرشکر پرهیز کنند. ورزش و فعالیت بدنی سالم ورزش و فعالیت بدنی منظم برای افزایش سوزاندن انرژی و کنترل وزن کودکان بسیار مفید است. والدین باید فرصت هایی برای بازی های فعال و ورزش برای کودکان فراهم کنند. تغییر عادات خانوادگی بهبود عادات تغذیه و ...
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
برنامه های روزمره و فعالیت های اجتماعی، به الگوی مصرف خود ادامه می دهند. البته تعریف اعتیاد به غذا با چاقی یکسان نیست. بسیاری از افراد با وجود اعتیاد به غذا دچار اضافه وزن نیستند. در هر صورت، اعتیاد به غذا محتمل ترین پیامد اختلال پرخوری است. هر دو باعث می شود که افراد کنترلی بر نحوه ی غذا خوردن خود نداشته باشند، اما تعریف اختلال سوءمصرف غذا شامل هوس، علائم محرومیت و ادامه ی مصرف با وجود پیامدهای ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذای سالم تری مصرف می کنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در ...
رژیم هایی که چاق ترتان می کند
داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی دریافت کند بهتر است این افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. دکتر شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد اما ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
های مرتبط با استفاده زیاد از روغن های حیوانی شود وی افزود: مصرف روغن دنبه در حد معقول و کم مشکلی ایجاد نمی کند ولی چون این نوع روغن، غذا را خوش طعم می کند افراد به همین دلیل در مصرف غذاها زیاده روی می کنند. روغن ها از دو جهت برای بدن ضرر دارند اول اینکه با مصرف روغن ها برای هر گرم روغن مصرفی 9 کیلو کالری دریافت می کنیم، دوم اینکه روغن یک عامل اشتهاآور، خوش طعم کننده و لذت بخش بوده ولی ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان ...
چگونه وزن خود را کاهش دهیم/ نفس های عمیق بکشید
...: برای طعم دار و مزه دار کردن غذا، به جای نمک، از ادویه جات و همچنین ترشیجاتی مانند آبغوره و آبلیمو استفاده کنید و از همه گروه های غذایی به طور متعادل مصرف کنید. رضایی در خصوص داروهای کاهنده وزن گفت: خوشبختانه داروهای محرکی که باعث کاهش اشتهای افراد می شدند، چندین سال است که ممنوع شده اند زیرا اثرات سو بر روی سیستم گردش خون و اعصاب فرد داشتند. دسته دوم، داروهای دفع کننده چربی هستند ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دلایل مختلفی برای گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که ...
8 میان وعده برای آن هایی که گرسنگی شان پایان ندارد
همشهری آنلاین: وقتی اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارید، چطور؟ آیا می دانید چطور می توان این میل و اشتها به خوردن را که معمولاً هم به بیراهه کشیده می شود و همچنین باعث دریافت کالری های اضافه از غذاهای بی خاصیت می شود، مهار کرد؟ اصلاً تابه حال از خودتان پرسیده اید متخصصان تغذیه که در روزنامه ها، مجلات، برنامه های تلویزیونی و... مدام دم از کاهش اشتها می زنند، خودشان چطور با این مشکل دست وپنجه نرم می ...
اگر سردرد دارید این 11 خوراکی را حتما بخورید
به صورت خام بخورید. غذاهای غنی از منیزیم منیزیم به عنوان ماده پیشگیری کننده از سر درد شناخته می شود. از غذاهای مملو از منیزیم می توان به آجیل ها (به ویژه بادام ها)، دانه ها، سبزیجات و غلات کامل اشاره کرد. موز موز یک منبع غنی از منیزیم و پتاسیم است که می تواند به شل شدن رگ های خونی و به طور بالقوه به تسکین سردرد کمک کند. قهوه قهوه ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
شود که افراد راحت تر و زودتر به خواب روند. مصرف میوه هایی مانند سیب و گیلاس به جای دسرهای شیرین و سرشار از کربوهیدرات بهترین وعده غذایی قبل از خواب بوده و باعث می شود که شما برای مدت طولانی تری سیر بمانید و معده تان سنگین نشود. همچنین این میوه ها به دریافت سیگنال های خواب توسط مغز هم کمک زیادی می کنند. قبل از خواب چه بخوریم؟ عسل! کمتر کسی پیدا می شود که از خواص و ...
محرومیت با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است
نتایج مطالعات جدید نشان می دهد: زندگی در محله های کم برخوردار با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است. طبق یافته های تحقیقات دانشکده پزشکی دیوید گفن، زندگی در یک محله محروم می تواند بر انتخاب غذا، افزایش وزن و حتی ساختار مغز تأثیر بگذارد. به گزارش سیناپرس، این مطالعه دریافت که کیفیت پایین غذاهای موجود، افزایش کالری دریافتی از غذاهای حاوی اسیدهای چرب ترانس بالا و محیط هایی که فعالیت ...
5 روش کاربردی برای کاهش وزن که نمی دانستید
. چه بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را کاهش دهید، توصیه می شود میزان غذای خود را تقسیم کنید. این کار جذب غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود پیش از صرف وعده غذایی گرسنه نباشید. آیا مصرف آبلیمو برای کلیه ضرر دارد؟ به عبارت دقیق تر، افزایش وعده های غذایی نباید باعث بیشتر خوردن شود، بلکه صرفا وعده های غذایی خود را با توجه به میزان کالری مورد نیاز روزانه تقسیم کنید. به عنوا ...
چرا در تابستان چاق می شویم؟/ تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعات منتشر شده قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می کنند. اما در زنان ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
مواد معدنی و ویتامین ها یا یبوست ازجمله عوارض این محدودیت ها در مصرف غذاست. جالب اینجاست که محققان دریافتند که با رشد کودکان، این نوع غذاخوردن تغییر می کند. این تحقیق نشان می دهد که بیش از یک چهارم کودکان دو ساله را می توان بدغذا نامید اما این تعداد تا سن 6 سالگی 50 درصد کاهش می یابد با این حال، افرادی که در مورد ترجیحات غذایی خود همچنان پایدار باقی می مانند به عنوان بدخوران همیشگی نامیده ...
مصرف گوشت خطر ابتلا به چند بیماری را افزایش می دهد
...> پیوند اضافی با BMI جالب توجه است، این تحقیق نشان داد که این خطرات برای سلامتی در درجه اول در میان گوشت خوارانی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند شایع بود. با این حال، به نظر می رسید که بسیاری از این خطرات هنگام محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) شرکت کنندگان کاهش می یابد. به نظر می رسد تفاوت در BMI بخش قابل توجهی از افزایش خطرات سلامتی مرتبط با مصرف گوشت را به خود اختصاص دهد. اهمیت ...
پزشکان در مورد خطرات اضافه وزن اشتباه می کنند
تجزیه و تحلیل مقاله منتشرشده در سال 2013 که نزدیک به 100 تحقیق بود و بیش از 2.8 میلیون نفر را شامل می شد، نشان داد که اضافه وزن، کمی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد (این مورد برای افرادی که چاق در نظر گرفته می شوند، با شاخص توده بدنی بالای 30 یا بالاتر صدق نمی کند). البته نتایج تجزیه و تحلیل سال 2016 از حدود 240 تحقیق نشان داد که بین اضافه وزن و مرگ ومیر بیشتر، ارتباط وجود دارد اما تأثیر آن اندک است ماتور احساس می کرد که هر دو تحقیق دارای مشکلات روش شناختی مانند عدم ک ...
بهترین روش های افزایش وزن چیست؟
سالمی است که پروتئین، کربوهیدرات و چربی را تامین می کند. می توانید ماست را همراه با میوه، همراه کره بادام زمینی به صورت پودینگ یا به شکل اسموتی مصرف کنید. مکمل مناسب افزایش وزن اگرچه در دنیای مدرن بیشتر افراد دنبال راهی برای کاهش وزن هستند، افرادی نیز به دنبال افزایش وزن هستند. به طور معمول کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند باید بر روی افزایش عضلات تمرکز کنند. در حالی ...
راه های کاهش چربی خون
غذایی برای توقف فشار خون بالا می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه سیستولیک کاهش دهد. رژیم غذایی شامل موارد زیر است: خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل حذف غذا هایی که دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند، مانند غذا های فرآوری شده، محصولات لبنی پرچرب و گوشت های چرب همچنین به کاهش مصرف دسر ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
داده ایم: فهرست مطالب 22 خاصیت شگفت انگیز قهوه مضرات قهوه طبع قهوه گرمه یا سرد؟ مصلح قهوه قهوه کالری قهوه ارزش غذایی قهوه قهوه چیست؟ انواع نوشیدنی قهوه پرسش های متداول سخن آخر اینفوگرافیک خواص قهوه 22 خاصیت شگفت انگیز قهوه فواید قهوه برای مردان: از خواص قهوه تلخ برای مردان می توان به افزایش سطح تستوسترون اشاره کرد. تحقیقات نشان می دهد مردانی که به طور منظم قهوه کافئین دار مصرف می ...
کدام میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می برند؟
وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و چاقی مرتبط هستند. ...
