خانه
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
زیاد غذا های چرب و سرخ شده، فست فود ها و مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد. وی بیان داشت: مصرف این تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد آن ها را تامین کند، باز می دارد. وی ادامه داد: از طرف دیگر نمک موجود در این تنقلات ذائقه ...
شیر های پاکتی را برای میان وعده مدارس فرزندانتان فراموش نکنید
. مصرف این تنقلات بار ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی بدلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کند، باز می دارد. از سوی دیگر نمک موجود در آن ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهدمصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگسالی فراهم می کند. همچنین مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری های قلبی و عروقی، به ...
شیرینی نخوریم ، استرس نگیریم
اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد.
روغن دنبه برای بدن مفید است؟
و سایر بیماری های مرتبط با استفاده زیاد از روغن های حیوانی شود وی افزود: مصرف روغن دنبه در حد معقول و کم مشکلی ایجاد نمی کند ولی چون این نوع روغن، غذا را خوش طعم می کند افراد به همین دلیل در مصرف غذاها زیاده روی می کنند. روغن ها از دو جهت برای بدن ضرر دارند اول اینکه با مصرف روغن ها برای هر گرم روغن مصرفی 9 کیلو کالری دریافت می کنیم، دوم اینکه روغن یک عامل اشتهاآور، خوش طعم کننده و لذت ...
چه کنیم بعد از خوردن صبحانه احساس خستگی نکنیم؟
.... زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد؟
. این روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی ...
دانش آموزان چه غذایی همراه خود به مدرسه ببرند
، غلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی نیستند، بلکه موادی دارای ارزش غذایی هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. وی افزود: در حال حاضر مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، فست فود ها و مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد. دکتر اسماعیل زاده تصریح کرد: مصرف این تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد ...
این غذاهای خوشمزه باعث کم شدن بینایی چشم ها می شوند!
سرخ شده در چربی های ترانس پخته می شوند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و سطوح بالای کلسترول "با دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و رتینوپاتی دیابتی مرتبط است. " مطالعه ای که در مجله انگلیسی چشم پزشکی منتشر شده است، از پیشنهاد دکتر واچلر حمایت می کند، پس از اینکه نتایج آن نشان داد افرادی که سطح بالایی از گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده، غلات تصفیه شده و محصولات لبنی پرچرب مصرف می ...
شام های چاق کننده را بشناسید + اینفوگرافیک
ار زیادی در راستای افزایش اضافه وزن و چاقی خواهد داشت و به سادگی می توان آن را به انواع مواد غذایی همچون اسموتی یا ماست اضافه کنید و در میان وعده ها آن ها را مصرف کنید. استفاده از کره بادام زمینی و معتبر و خالص فقط حتما به این نکته توجه داشته باشید که از کره بادام زمینی و معتبر و خالص استفاده کرده باشید. زیرا در برخی از مواقع فروشندگان و تولیدکنندگان به کره بادام زمینی شکر ی ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
...> وی با بیان اینکه صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است، خاطرنشان کرد: برای اینکه اول صبح قند خون افت پیدا می کند فعالیت های مغز عملکرد کمتری خواهند داشت، بنابراین اگر با مصرف مواد غذایی افت قند خون را جبران نکنیم علاوه بر کاهش فعالیت های بدنی با مشکلات دیگری نیز درگیر خواهیم بود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و ...
8 میان وعده برای آن هایی که گرسنگی شان پایان ندارد
کنند و آن را دور می زنند؟ در ادامه شما را با 8 میان وعده ساده آشنا می کنیم که جزو محبوب ترین انتخاب های متخصصان تغذیه برای شکست دادن تمایل بیش ازحد به غذا خوردن است. یک عدد آووکادوی بزرگ را با یک چهارم فنجان شیر بادام یا هر نوع شیر دیگری که دوست دارید، مخلوط و یکی، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو هم به آن اضافه کنید و آخر کار، یک قاشق عسل در آن بریزید و آن قدر این مواد را در ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
کنترل بیماری کودک دیابتی اهمیت زیادی دارد تا مانع افت قند خون او شود. صبحانه از وعده های مهم محسوب می شود و بهتر است کودکان دیابتی از خوردن مواد چرب و شیرین مانند عسل، مربا، خامه و کره بپرهیزند ولی توصیه می شود از پنیر کم چرب استفاده کنند و نان نیز سبوس دار باشد. کالری در کودکان دیابتی باید به میزان کودکان معمولی محاسبه شود اما بجای 3 وعده غذا باید کالری را به 6 وعده تقسیم کرد یعنی 3 ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
...> -کبد مبتلا به NASH ممکن است عوامل التهابی تولید کند که فرآیند آترواسکلروز را ترویج می کند که رگ های خونی را محدود می کند. -ممکن است NASH یک جنبه دیگر از سندروم متابولیک باشد. مواردی که باید درباره کبد چرب بدانید چگونه نوشیدنی ها و غذا های حاوی شکر اضافه شده، می توانند منجر به کبد چرب شوند؟ بیش ترین افزایش قند خون، ناشی از مصرف نوشیدنی های گوناگون است این شامل آب میوه و ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
خاصیت می تواند به هضم بهتر ترکیبات موجود در دیگر غذا ها و حفظ احساس سیری نیز بیشتر کمک کند. کمک به کاهش وزن: نان جو کمتر از نان های سفید حاوی کالری است و ممکن است در کنترل وزن مؤثر باشد. همچنین، از آنجا که نان جو پر از فیبر است، ممکن است حس سیری بیشتری ایجاد کند و مانع تجمع چربی بخصوص در ناحیه شکم شود. کمک به جذب مواد معدنی: نان جو حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند آهن، مس و ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
نشان دادند که مصرف بلوبری مقاومت به انسولین را در افراد چاقی که دچار این بیماری هستند، کاهش می دهد و چون این میوه، قند کم و فیبر بالایی دارد، ضد چاقی هم محسوب می شود. همچنین استفاده از بلوبری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های ضدپیری، پوست شما را نیز جوان و درخشان می کند. 2. آووکادو آووکادو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است که روند آزاد شدن قند در خون را کند می کند، در نتیجه نیاز ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. در پارس نیوز بخوانید : 8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های انرژی زا و برخی از خوراکی ها نظیر قندها و کربوهیدرات ها، سطح انرژی را به سرعت در فرد افزایش ...
با این راهکارهای ساده از اضافه وزن افراطی در بارداری جلوگیری کنید
بارداری و مراجعه به مشاور تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی مناسب هر فرد کمک کننده است. در ادامه برخی از پیشنهادات تغذیه ای برای جلوگیری از افزایش وزن افراطی در دوران بارداری را دنبال می کنیم: مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب که بهتر است حاوی پروبیوتیک باشد. محدود کردن مصرف انواع تنقلات شیرین یا پرچرب مانند کیک خامه ای، نان قندی، نان شیرمال، انواع شیرینی ها، کمپوت میوه، چیپس، پفک، نوشابه ها ...
علت چاقی در کودکان و درمان سریع آن
به برخی از علل اصلی چاقی کودکان اشاره می شود: تغذیه ناسالم مصرف زیادی از غذا های با ارزش غذایی پائین مانند فست فود، غذا های پرچرب و پرشکر، انواع نوشیدنی های شیرین کربناته (کولا، لیموناد و...) و مواد غذایی با کمترین ارزش غذایی (بشقاب آماده و پرکالری) می تواند به چاقی در کودکان منجر شود. عدم فعالیت بدنی کودکانی که کمتر فعالیت بدنی داشته و وقت زیادی را پشت میز ...
10 نکته ای که در برنامه غذایی تان باید رعایت کنید
چرب اشباع بروید. غذاهای پرچرب و فست فودها در برنامه غذایی تان باید جای خیلی کوچکی داشته باشند. نکته پنجم: از روغن های گیاهی مایع استفاده کنید. نکته ششم: غذاهای سرخ کرده کمتر بخورید و بیشتر از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده کنید. نکته هفتم: نمک و شیرینی های مصنوعی را در برنامه غذایی تان محدود کنید. نکته هشتم: از مصرف زیاد انواع سس های پرچرب در سالاد پرهیز ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
مانند سیب زمینی و هویج لوبیا یا حبوبات مانند نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و ... محصولات کم چرب یا رژیمی بدون قند برخی از چاشنی ها و سس ها چربی های ناسالم مانند سس مایونز چیپس و کراکر انواع کیک و کلوچه عسل چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم؟ اگر نکات این نوع رژیم را رعایت می کنید اما تغییری در وزن خود احساس نکردید، این احتمال وجود دارد که برخی از موارد زیر را رعایت نکرده اید: ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
به این نکته مهم است که افزایش حجم صبحانه بدون کاهش حجم وعده غذایی عصر احتمالاً منجر به افزایش وزن می شود. 2. چربی های ترانس و ناباروری مصرف روزانه چربی های سالم برای تقویت باروری و سلامت کلی مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی بر حساسیت به انسولین، با افزایش خطر ناباروری تخمک گذاری مرتبط هستند. چربی های ترانس معمولاً در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شوند ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
آفتاب نیوز : رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر اهمیت وعده صبحانه برای دانش آموزان، گفت: نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری خورده می شود و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. مهنوش صاحبدل با اشاره به در پیش بودن بازگشایی مدارس و اهمیت مصرف صبحانه برای ...
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
شدت ولع افراد نیز با پاسخ عصبی آن ها هماهنگ بود. شکلات باعث سرخوشی می شود اما بعید است کسی با ترک شیرینی دچار درد شود، با این حال افراد پس از محدود کردن یا قطع مصرف شیرینی علائمی مانند سردرد، تحریک پذیری، کاهش انگیزه و توانایی تمرکز، و کناره گیری اجتماعی را گزارش کرده اند. محققان خاطرنشان می کنند که آثار اعتیاد به غذا با اعتیاد به مواد افیونی کاملاً یکسان نیست و باعث تجربه ی حس یکسانی ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
محصولات بوفه مدرسه بچه ها نظارت داشته باشید. بچه ها را در انتخاب چاشتی که با خود به مدرسه می برند، تا حدی آزاد بگذارید. از زیباسازی و تزیین خوراکی برای بچه های کم سن وسال تر غافل نشوید. 3 وعده اصلی + 2 میان وعده بچه ها به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه های غذایی استفاده کنند، مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، سبزی و میوه ها و گروه نان و غلات ...
کاهش نیم میلیون تنی مصرف گندم با سبوس دار کردن نان| عدم افزایش نرخ نان یارانه دادن از جیب نانوا است
...> * اصلی ترین تبعات منفی سبوس گیری کدام موارد است؟ قند آرد وقتی سبوس دار باشد نصف است یعنی در نان کامل قند 50 است در نان سفید 100 است. املاح و ویتامین های نان سبوس دار 3 تا 4 برابر نان سفید است و فیبر آن نیز 3 تا 4 برابر است. این در شرایطی است که به گفته سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه 30 گرم فیبر دریافت کند که 15 گرم را نانوای محل باید تامین کند و 15 گرم دیگر را باید از طریق ...
