سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
منجر به مشکلات دندانی مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان شود. شرایط مختلفی می تواند افراد را به خوردن یخ سوق دهد: کم خونی فقر آهن یخ خوردن اجباری غالباً با نوعی کم خونی متداول به نام کم خونی فقر آهن در ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن ...
با خوردن بادام وزن کم کنید
وعده ای عالی و سرشار از پروتئین، فیبر و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما این مواد همچنین دارای محتوای چربی بالایی هستند که افراد می توانند آن را با افزایش وزن بدن مرتبط کنند. از سوی دیگر آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده یا چربی های سالم هستند که می تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشیده، التهاب را کاهش دهد و به داشتن قلب سالم کمک کند. دکتر شرایا کارتر در ادامه افزود: در ...
یک توصیه ساده اما مهم برای پیشگیری از سرماخوردگی
بدن شما است. البته، اگر خودتان به این ویروس مبتلا باشید، شستن دست ها و بدن تان، مانع از انتشار میکروب خواهد شد. آزمایشی تحت عنوان توقف سرفه در یک مرکز فرماندهی آموزش سربازی در ایالت ایلینوی، واقع در غرب آمریکا آغاز شد. به عنوان بخشی از این برنامه، به شرکت کنندگان گفته شد که دست های خود را حداقل پنج بار در روز بشویند. پس از دو سال، این تیم 45 درصد موارد کمتری از بیماری های تنفسی را در میان ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
به گزارش رکنا، اگر در تلاش برای هستید پس شروع روز با یک صبحانه چربی سوز می تواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. منظور ما از صبحانه لاغر کننده چیست؟ مواد خوراکی که به شما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
در رژیم سیب و قهوه باید تا جایی که می توانید فقط سیب و قهوه بخورید. از نظر تئوری، قهوه مثل یک داروی ادرارآور عمل کرده و شما را لاغر می کند و سیب انرژی و مواد مغذی کافی را به بدن شما می رساند. اما در واقعیت، بعید است که وزن کم کنید و احتمالا فقط به خودتان سختی می دهید. بستن کمر هدف از بستن کمر یا شکم با پلاستیک، عرق کردن و کاهش وزن مایعات اضافی بدن است. اما تعریق بیش از حد ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
این وعده ی غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن ...
اگر هر روز برنج می خورید حواستان به این عوارض هم باشد!
روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
...> 1. گرسنگی احساسی ناگهانی و بدون مقدمه به وجود می آید، درحالی که گرسنگی واقعی تدریجی بوده و به مرور شدت پیدا می کند. در شرایطی که گرسنگی تان واقعی باشد، این نیاز احساس فوری برای غذا خوردن به وجود نمی آورد، درحالی که گرسنگی کاذب شما را تحت فشار قرار می دهد تا فوراً غذا بخورید و برای غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی دهد. 2.گرسنگی احساسی با میل به خوردن غذاها و خوراکی های به اصطلاح آرامش ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما در طول روز کمک می کند و منجر به کاهش گرسنگی و دل ضعفه در طول روز می شود. محققان توصیه کرده اند که درصد بیشتری از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه و درصد کمتری را در بقیه وعده ها مصرف کنید تا به کنترل گرسنگی خود کمک نمایید. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله صبحانه چی بخوریم تا چاق شویم را مطالعه کنید. 2. شما تشنه هستید علائم کم آبی می ...
8 میان وعده برای آن هایی که گرسنگی شان پایان ندارد
کنند و آن را دور می زنند؟ در ادامه شما را با 8 میان وعده ساده آشنا می کنیم که جزو محبوب ترین انتخاب های متخصصان تغذیه برای شکست دادن تمایل بیش ازحد به غذا خوردن است. یک عدد آووکادوی بزرگ را با یک چهارم فنجان شیر بادام یا هر نوع شیر دیگری که دوست دارید، مخلوط و یکی، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو هم به آن اضافه کنید و آخر کار، یک قاشق عسل در آن بریزید و آن قدر این مواد را در ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
خواص بادام خیس خورده بسیار زیاد است.شاید شما راجع به خیلی از این خواص اطلاعی نداشته باشید.در این مطلب از پارس نیوز با خواص بادام خیس خورده بیشتر آشنا خواهید شد. اگر میخواهید درباره خواص بادام خیس خورده بدانید باید بگوییم بادام یکی از مغزهاست که به عنوان مغذی ترین مغز نیز شناخته می شود. مردم از بادام به عنوان میان وعده استفاده کرده یا آن را به کیک یا کلوچه اضافه می کنند چرا که طعمی ...
خواص مویز و 5 تاثیر شگفت انگیز آن که نمی دانستید
رادیکال های آزاد مبارزه می کند و مانع از آسیب آن ها به سلول های بدن از جمله گلبول های سفید خون می شود. مطمئنا از نقش گلبول های سفید خون در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عوامل بیماری زا آگاه هستید. خواص مویز برای هوش احتمالا بارها از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ هایتان درباره خواص مویز برای هوش شنیده اید و شاید شما را مجبور به خوردن مویز به صورت ناشتا کرده اند. گذشته از ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
گرسنگی تفسیر نمایید، که احتمالا به این دلیل است که احساس می کنید قند خون تان افت کرده و باید چیزی بخورید. در واقع شما در حال تجربه ی علائم دهیدراسیون یا کم آبی بدن هستید. نوشیدن آب از راه دیگری نیز باعث کاهش دریافت کالری می شود: آب، فضای معده را اشغال می کند. وقتی شما مایعات زیاد می نوشید، شکم تان حجیم می شود تا به شما موقتا احساس سیری بدهد. البته طبق یافته ها، مایعات غلیظ تری مانند اسموتی ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
نام تیروزین است که به بهبود سطح هوشیاری کمک خواهد کرد. چه یک مشت آجیل بخورید و چه مقداری کره بادام زمینی، مغزها یک میان وعده ی عالی برای کاهش خستگی می باشند. تحقیقاتی در مجله ی تغذیه ی بالینی نشان می دهد که مغزها می توانند به شما احساس سیری بدهند و با تعادل سالم چربی و پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه دارند. هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ...
8 خوراکی که باید از سبد غذایی حذف شوند
باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
قندهای افزوده است و خوردن بیش از حد مواد شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده موثر از کربوهیدرات ها را مختل می کند که می تواند بر سطح انرژی در طول تمرینات و تحویل مواد مغذی به عضلات تأثیر بگذارد. هیل می گوید : افزایش و سقوط ناگهانی سطح قند خون می تواند بر انرژی و ریکاوری کلی بدن تأثیر بگذارد و این کار را برای شما سخت تر می ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
دارد که معمولا 30 دقیقه یا دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید چون خطر مصرف پنیر برای شما زیاد است. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
قند خون و اُفت ناگهانی انرژی می شود درحالی که همین اتفاق می تواند هوس های غذایی ناسالم و شدیدی را در ادامه روز به وجود بیاورد. درواقع، این خوراکی های شیرین شما را اسیر قند ها می کنند و نوعی چرخه معیوب و دائمی را بین اُفت قند خون و تمایل به مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آورند. 2. ساعت مشخصی برای وعده صبحانه تان داشته باشید پایبندی همیشگی به یک ساعت مشخص و دقیق برای مصرف ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
...، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
خوبی هستند. برنج کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، از خوردن آن اجتناب می کنند با این حال، برنج می تواند دوست کسی باشد که به دنبال افزایش وزن است. برنج، گزینه ای راحت و آسان برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید برنج قهوه ای را به عنوان گزینه سالم تر انتخاب کنید. یک وعده برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری است. این به ویژه برای افرادی که اشتهای ضعیفی دارند یا به سرعت سیر می ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، حتی یک لحظه هم برای شروع رژیم کاهش وزن صبر نکنید چون علاج مشکل شما در لاغر شدن نهفته است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014 مشخص شده است که کاهش پنج درصد از اضافه ی وزن بدن طی شش ماه باعث می شود که به طور متوسط میزان خواب افراد 22 دقیقه بیشتر شود. همچنین محققان فنلاندی می گویند کاهش وزن به شکل قابل ملاحظه ای روی آپنه (وقفه تنفسی در طول خواب) اثر گذاشته و شدت علائم آن را کاهش می دهد. از طرف ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
. آنتی اکسیدان و باروری آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی ممکن است باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشد. آنها رادیکال های آزاد را در بدن شما غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. از طرفی مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی، بارداری بالینی و تولد موفق مرتبط است ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
تکذیب پرداخت حق الزحمه به اعضای هیئت عالی مولدسازی
. تشنگی بیش از حد: بدن شما برای متعادل ساختن قند خون، قند اضافی را از طریق ادرار دفع می کند. اما ازآنجاکه کلیه ها قادر به تحمل این حجم از گلوکز نیستند، مایعات بدن را به همراه قند اضافی جذب شده از بافت های نواحی مختلف بدن شما بیرون می کشندِ؛ درنتیجه مایعات بیشتری از دست می دهید و میل شما به نوشیدن آب بیشتر می شود. افزایش گرسنگی: وجود قند اضافی در جریان خون به این معنا است که بدن ...
آیا خوردن هر روز مرغ مفید است؟
اقتصاد24- مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان است. به دلیل تطبیق پذیری آن می توانید هر روز مرغ های درست شده به اشکال گوناگون را برای ماه های متمادی به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. با این وجود، علیرغم آن که مرغ بدون شک یک منبع تامین کننده پروتئین است آیا خوردن هر روز آن سالم است و برای بدن مان مفید می باشد؟ آیا مرغ واقعا سالم است؟ به نقل از یاهونیوز، وقتی صحبت ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
استفاده کنند؟ کسانی که مبتلا به یکی از بیماری های زیر هستند، نباید از رژیم کتو استفاده کنند: مشکلات تیروئیدی پانکراس مشکلات کبدی بیماری کیسه صفرا سابقه اختلالات تغذیه رژیم کتوژنیک چگونه باعث کاهش سریع وزن می شود؟ هنگامی که شما در طول روز مقدار مصرف کربوهیدرات خود را به کمتر از 50 گرم برسانید، قند خون شما کاهش می یابد. بدن شما تا 4 روز به این شرایط ادامه می دهد تا ...
اگر به دیابت مبتلا هستید لیمو بخورید
یا قند بیش از حد به وعده های غذایی شما طعم و مزه فوق العاده ای ببخشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، پس به جای مصرف قند یا چاشنی های حاوی قند افزوده حتما لیمو میل کنید، زیرا لیمو نه تنها طعم دهنده عالی است، بلکه به کنترل و مدیریت قند خون نیز کمک می کند. جایگزین سالم تر سس ها و چاشنی ها آب لیمو طعم غذاها را بدون تکیه بر سس ها و چاشنی های حاوی قند یا سدیم بالا بهبود می دهد و باعث ...