خانه
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص شگفت انگیز این سبزی برای کم خونی غافل نشوید
، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. با این خوراکی قند خونتان را کاهش دهید! اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، بطوری که 180 گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آهن دارد که این مقدار نسبت به دیگر منابع گیاهی و حیوانی آن مانند گوشت بیشتر است. اسفناج یکی از گیاهانی است که ظرفیت ضد سرطانی آن خیلی بالا و برای پیشگیری ابتلا به ...
دم کرده گیاه شنبلیله قند خون را پایین می آورد
همچنین به عنوان هضم کننده، ضدسرفه و محرک غدد شیری مادران به کار می برند، مقدار این دم کرده یا جوشانده، نیم تا پنج گرم از این گرد در یک فنجان آب است که دو تا سه بار در روز از آن می نوشند. وی ادامه داد: عطر و طعم دم کرده شنبلیله ناخوشایند است و به همین دلیل می توان اسانس نعنا یا پرتقال به آن اضافه کرد، این دم کرده میزان قند خون را پایین می آورد؛ در مصارف خارجی از دانه های خرد شده آن برای ...
خوردنی هایی که سرطان را از بدن شما دور می کنند
جلوگیری از سرطان کمک زیادی خواهند کرد. سینه مرغ بدونِ شک بدن همه ما به پروتئین نیاز دارد و مطالعات هم نشان می دهند که پروتئین موجود در سینه مرغ خطر ابتلا به سرطان ریه، روده بزرگ و سرطان مری را کم می کند. کلم پیچ این نوع کلمِ برگ دار با رنگ تیره سرشار از کاروتنوئید و آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که با آسیب به دی ان ای، عاملی برای ...
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
سندرم پلی کیستیک تخمدان، قاعدگی نامنظمی دارند؛ ضروری است. خواص عناب برای کبد عناب برای چی خوبه؟ همانطور که گفته شد عناب علاوه بر فواید بسیار زیاد برای دستگاه گوارش، مشکلات قلبی، قند و انعقاد خون، خواص عناب برای سرماخوردگی نیز مطرح بوده، ضد التهاب و ضد سرطان بودن، پوست و مو، مشکلات رحم، دندان ها و آرامش بخشی برای پاکسازی کبد و تنظیم آنزیم های کبدی نیز بسیار مفید است و با کاهش ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن را بشناسید
خطر ابتلا به فشار خون بالا، غش، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. 2. ممکن است مصرف آب نارنج با دارو هایی مانند استاتین ، داروهای ضد اضطراب ، فشار خون، داروهای چربی خون ، آلرژی و داروهای ضد قارچ ، ایدز ، مسکن و داروهای ضد تهوع و کاهش وزن تداخل دارویی ایجاد کند. 3. تشدید بیماری گلوکوم از عوارض دیگر آب نارنج است. 4. در برخی از افراد ، مصرف آب نارنج باعث تشدید سردردهای میگرنی می شود. 5. بعد مصرف ماسک آب نارنج بر روی پوست از قرار گرفتن در مقابل نور خورشید اجتناب کنید ، زیرا موجب حساسیت پوستی می شود. 6. کودکان، زنان باردار و مادران شیرده از مصرف آب نارنج خودداری کنند. ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
ماست های بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید. چه نوع گوشتی برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مناسب است؟ آنچه می خوریم بر سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون ما تأثیر می گذارد. گوشت قرمز استیک، کباب گوشت گاو، دنده و گوشت چرخ کرده گوساله دارای محتوای چربی اشباع شده و کلسترول بالایی هستند. گوشت چرخ کرده گاو بدون چربی، تکه های گوشت گاو بدون چربی مانند فیله را انتخاب کنید و روی منابع کم ...
مصرف این دارو ها همراه با نوشیدن قهوه ممنوع
....علاوه بر آن بر اساس مطالعه منتشر شده توسط انجمن دیابت آمریکا، نوشیدن هر چیزی حاوی کافئین (مانند قهوه) ممکن است سطح انسولین و قند خون را افزایش دهد و علائم را برای افراد مبتلا به دیابت بدتر کند. مصرف قهوه با شیر و شکر همزمان با داروی دیابت می تواند باعث بالا رفتن انسولین و قند خون شود داروی آلزایمر عملکرد دارو های آلزایمر مانند دونپزیل ، ریواستیگمین و گالانتامین تحت تأثیر ...
خوراکی های مفید برای تقویت استخوان ها کدامند؟
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود. در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود. بادام بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در ...
این خوردنی ها از سکته مغزی جلوگیری می کند
که در گوجه فرنگی یافت می شود، با کاهش قابل توجهی از خطر سکته مغزی در افراد مرتبط است. قهوه و چای سبز طبق مطالعه دانشمندان در یک تحقیق، کسانی که روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز نوشیدند، 14 درصد خطر سکته مغزی را کاهش داده بودند. غذا های سرشار از پتاسیم خوردن غذا های غنی از پتاسیم، خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کم می کند. پتاسیم در میوه و سبزیجات و ...
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
کادو دارای چربی مفید غیر اشباع تک زنجیره ای به نام اسید اولئیک است که موجب کاهش کلسترول خون می شود.علاوه بر آن، مصرف آووکادو موجب شفافیت پوست و مو نیز می شود. وجود چربی مفید و فیبر در آووکادو موجب شده تا سطح قند خون در بدن ثابت شود و در نتیجه عمل تمرکز راحت تر صورت گیرد. سبزی های برگ سبز : فولاتی که از طریق مصرف سبزی های برگ سبز مثل اسفناج و کاهو دریافت می شود، احتمال ابتلا به ...
10 ماده غذایی که باید به فرزندتان بدهید تا در مدرسه تمرکز کند
فهرستی از خوراکی های خوشمزه ای اشاره می کنیم که می توانند تمرکز کودک تان را بهبود بخشند: 1-نان یا پاستای سبوس دار به گفته متخصصان تغذیه همیشه باید در صورت وجود نان یا ماکارونی غلات کامل به کودک خود بدهید. نان قهوه ای نسبت به نان سفید دارای شاخص گلیسمی پایین تری است معیاری که نشان می دهد غذا تا چه اندازه سریع سطح قند خون و انسولین شما را افزایش می دهد و تضمین می کند که برای مدت ...
هشدار| این ویتامین خطر ابتلا به اوتیسم را 3 برابر می کند
اسید فولیک یک ویتامین B و فرم مصنوعی فولات است که در مکمل های غذایی، نان ها و غذاهای غنی شده وجود دارد. سبزیجات با برگ سبز تیره نیز سرشار از فولات است و ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. فولات و B12 برای رشد جنین مهم است زیرا کمبود آن در مادران باردار موجب می شود فرزند آنان در آینده در معرض خطر بیشتر کم خونی و نقص لوله عصبی ...
نوشیدنی های ویژه پاییز
شما برای لذت بردن از این نوشیدنی جذاب کافی نیست، مصرف آب انار نیز با کاهش فشار خون مرتبط است. نوشیدنی سبز لذت بردن از نوشیدنی ترکیبی ساخته شده از شاهی، اسفناج، کلم پیچ یا هر گونه سبزی برگ سبز، برای کمک به مدیریت التهاب مزمن نیز شگفت انگیز است. مطالعه 2020 منتشر شده در Genes & Nutrition، نشان می دهد که مصرف سبزیجات سبز برگ دارای مزایای ضد التهابی است. آب چغندر آب ...
نکات قابل توجه قبل از اهدای خون
میان وعده قبل از اهدای خون به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل نگه دارید. رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزیجات برگ دار سبز رنگ باشد و به شما کمک کند تا در طول اهدای خون یا بعد از آن احساس خوبی داشته باشید. همچنین باید قبل از اهدای خون، به اندازه کافی آب بنوشید و بدن خود را مرطوب نگه دارید. در روزی که اهدای خون دارید، نباید هیچ گونه ورزش ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
تهیه کنید و به مقدار کمتری نمک مصرف کنید. 5.کنسرو رب گوجه فرنگی به طور عمده، محصولات گوجه فرنگی برای افراد با فشار خون بالا مضر است. بیشتر سس های گوجه فرنگی و رب ها و سایر محصولات حاوی گوجه دارای سدیم فراوانی هستند. 1⁄2 لیوان سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 400 نمیلی گرم سدیم باشد و به اندازه یک فنجان رب گوجه فرنگی بیش از 600 میلی گرم سدیم دارد. اگر به دنبال پیشگیری از ...
این افراد مرا قب کبدشان باشند
آفتاب نیوز : دکتر سید موید علویان درباره ارتباط دیابت با بروز کبد چرب، گفت: لوزالمعده یکی از اعضای مهم بدن محسوب می شود که علاوه بر نقش ترشحی آنزیم ها جهت هضم غذا، نقش مهمی هم در زمینه کنترل قند خون ایفا می کند. باید توجه کرد که هورمون انسولین منجر به ورود قند خون به داخل سلول ها و سوخت و ساز قند در آن ها می شود. در صورت کمبود جدی این هورمون، افراد به بیماری قندی نوع یک مبتلا می شوند ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
بوده اما چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارند. این موضوع سبب می شود که آجیل ها گزینه ای عالی برای افراد مبتلا به دیابت باشند. از دیگر مزایای بادام می توان به بالا بودن میزان منیزیم در آن، اشاره نمود. منیزیم ماده معدنی است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله کنترل قند خون نقش دارد. در حال حاضر میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDI) منیزیم در رژیم غذایی 310 الی 420 میلی گرم است. 150 میلی گرم بادام ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
قرار گرفته است. همچنین یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسیدهای آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
به گزارش حافظ خبر ، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان است ...
جادوی جوانی در این خوراکی هاست
...، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. آووکادو چربی های سالم دارد. دانه کتان امگا 3 دارد. اسفناج بمب آهن است. اسفناج غنی از فولاد و امگا3 است، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده می تواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند. ماهی قزل آلا سلامت سیستم ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
موجود در آن تاثیر بسیار مفیدی بر سلامت چشم دارد. همچنین منبع عالی منیزیم و پتاسیم است و به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. اگر فشار خون بالا دارید یا قند خون در نوسان است، انتخاب خوبی است. اگر احساس بدی دارید، دانه کدو تنبل می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. بهبود خلق و خو در زیبایی چهره و صورت نیز تاثیر دارد. این دانه ها حاوی تریپتوفان هستند، ماده ای که به تولید سروتونین کمک می کند ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
به گزارش بکناپرس، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های ...
41 ماده غذایی که شما را شاد نگه می دارد
همچنین سطح فولات بالایی دارد که یک ماده مغذی برای مبارزه با افسردگی محسوب می شود . 15. عسل عسل قند طبیعی دارد که سرشار از فواید مختلف است و همچنین می تواند مغز شما را سالم نگه دارد و با افسردگی مبارزه کند.عسل همچنین تاثیر مفیدی روی قند خون فرد دارد و میزن آن را تنظیم می کند . 16. سیب زمینی هر موقع احساس ناراحتی کردید، می توانید مقداری سیب زمینی خریداری ...
پادشاه گیاهان دارویی و خاصیت انواع گیاهان دارویی
استفاده می شود. کاسنی کاسنی یک گیاه دارویی با گل های آبی یا ارغوانی است که کاملا سرد، تقویت کننده کبد، و مسکن حرارت و عطش، و گرمی و تقویت کننده کلیه و فشار خون و صفرا و پاک کننده مجرای ادرار و کلیه ها است. مصرف آب برگ کاسنی دارویی مفید برای درمان یرقان و کلیه ها و کبد است و تب را برطرف می کند و معده را تقویت می نماید. کاسنی برای تنظیم فشار خون، کاهش قند خون و درمان ...
26 خواص شگفت انگیز تخم مرغ؛ طبع تخم مرغ گرمه یا سرد؟
می توان به افزایش سطح تولید تستوسترون اشاره زیرا زرده تخم مرغ حاوی ویتا مین D است. خواص تخم مرغ خانگی این است که غنی شده از اُمگا 3 است و ویتامین A و E بیشتری برخوردار است. تخم مرغ برای موی سر مفید است زیرا سرشار از پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین های B کمپلکس است که می تواند با تقویت ریشه های مو به مهار ریزش مو کمک کنند.همچینن مواد مغذی موجود در تخم مرغ به تحریک رشد موهای جدید و حجم دادن و ضخیم ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
اسید چرب غیر اشباع است. همچنین ماده ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را برطرف می کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می باشد. فیبر موجود در آن هم سطح قند خون را تنظیم کرده و با خواب آلودگی عصرگاهی مبارزه خواهد کرد. خرما یک میوه مغذی محسوب می شود که باعث تنظیم قند خون و کاهش سطح شاخص گلایسمیک می شود و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. علائم کمبود پتاسیم را در بدن بهبود می بخشد که ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 ...
چه غذاهایی در کاهش یا افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مؤثرند؟
ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند: کلم پیچ آرگولا اسفناج سبزی خردل چغندر سبزیجات دارای برگ سبز حاوی آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی از جمله بتا کاروتن، لوتئین و زآگزانتین هستند. سطوح بالای خون این آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر سرطان سینه مرتبط است. یک تجزیه و تحلیل قدیمی تر در سال 2012 از 8 مطالعه بر روی 7011 زن نشان داد که ...
