7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن/ این علائم را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
این افراد نباید آهن مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، وی افزود: در ازدواج های فامیلی که این ژن در خانواده ها با شیوع بالا مواجه است و با ازدواج زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند، ممکن است کودک با تالاسمی ماژور متولد شود البته باید درنظر داشت زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند با بارداری کنترل شده و تحت نظر می توانند فرزندانی کاملاً سالم داشته باشند، با این حال تأکید می شود زوجین قبل از ازدواج از نظر ناقل بودن ژن تالاسمی مینور کنترل شوند. کیانی با بیان اینکه اگر زوجینی دارای تالاسمی مینور باشند، فرزندان آنها ممکن است دارای تالاسمی مین ...
اگر هر روز ماست بخوریم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش تازه نیوز، ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه
و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشارخون و از بین رفتن مشکلات گردش خون می شود. تسکین درد مفاصل محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها خطر ابتلا به بیماری های حرکتی و آرتریت را کاهش می دهد. افزایش سطح انرژی اسید های چرب ضروری و پروتئین های این دانه ها انرژی بدن را تقویت می کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می شود. دانه های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند، توصیه می شود. ...
با این ترفند یه املت قهوه خونه ای درست کن! | طرز تهیه املت قهوه خونه ای +ویدئو
بدون شک، یکی از حیاتی ترین و حساس ترین اعضای بدن ما قلب به شمار می رود. این عضو اصلی وظیفه ارسال خون به تمامی اندام های بدن را برعهده دارد. به دلیل اهمیت بسیار بالای قلب، هرگونه مسدودی یا گرفتگی در رگ های قلب می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به پیامدهای جبران ناپذیری شود. برای تشخیص و پیشگیری از به وجود آمدن علائم گرفتگی رگ قلب در زنان ، نیاز به شناخت این علائم و علل این مشکل داریم. همچنین، آگاهی از راه هایی که می توانند از این مشکل جلوگیری کنند، بسیار اهمیت دارد. با دکتر ضربان همراه باشید تا در این ریپورتاژ به شما اطلاعات کافی را در این زمینه بدهد ...
کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
پروتئین گیاهی جایگزین کرد؟ بله، زیرا لوبیاچیتی به دلیل داشتن مقدار کافی پروتئین نیاز روزانه بدن را بدون مصرف گوشت قرمز تامین می کند به خصوص برای افرادی که گیاهخوار هستند. افزایش جریان خون: همانطور که می دانید جریان خون سالم، تاثیرات زیادی بر روی سلامت دارد. شریان و عروق قلب نباید خیلی شدید کارکنند. زیرا ضربان قلب سالم بر سیستم سوخت و ساز اثر می گذارد و اکسیژن را حمل می کند. ...
هشدار؛ خوردن زیاد این سبزیجات مضر است!
مصرف غذا می شود، بنابراین اگر سوخت و ساز بدنتان کم است و تحرک زیادی هم ندارید حتما در مصرف این گروه از سبزیجات احتیاط کنید. عوارض مصرف بیش از حد سبزیجات فیبر بسیار زیادی دارند طبق دستورالعمل های موسسه ملی بهداشت، باید روزانه حدود 25 گرم فیبر دریافت کنید. یک فنجان سبزیجات ( البته به نوع سبزیجات نیز بستگی دارد ) به طور متوسط دارای 8 گرم فیبر می باشد که چهار فنجان تقریبا ...
خواص و مضرات عناب
بدن به طور محسوسی افزایش یابد و زیاد شدن این ویتامین می تواند باعث افزایش غلظت خون و مشکلاتی مثل خواب آلودگی و بی حالی شود. در نتیجه افرادی که دارای غلظت خون بالا هستند بهتر است از مصرف بیش از اندازه عناب خودداری کنند. مضرات عناب برای سیستم گوارش مصرف عناب ممکن است برای بعضی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند. همانطور که می دانید طبع عناب در طب سنتی سرد است و به همین دلیل کسانی که ...
10 نکته مهم برای محافظ از پوست در فصل پاییز
مراقبت از بدن را فراموش نکنید. در فصل پاییز پوست بدنتان هم به رطوبت نیاز دارد. بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده ی بدن درست زمانی است که از حمام خارج می شوید. حتی زمانی که پوستتان هنوز مرطوب است، مقدار کافی از لوسیون بدن را روی پوستتان بمالید. لوسیون را روی دست ها، آرنج ها، پاها و زانوهای خود بمالید تا تمام نواحی بدنتان مرطوب شوند. 7. از مصرف مواد پاک کننده پوست خودداری کنید ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
... شکلات تلخ: اگرچه باید میزان مصرف شکر و کالری خود را تعدیل کنید، اما مصرف یک تکه شکلات تلخ می تواند نیاز روزانه شما به مس را پوشش دهد. زیرا این شکلات حاوی 1.8 میلی گرم مس می باشد. هر چه شکلات تیره تر باشد میزان ارزش غذایی آن و مقادیر معدنی آن مثل مس افزایش می یابد. برای مثال شکلات شیری شامل 0.5 میلی گرم مس می باشد. میوه ها: انواع میوه مثل انار (0.2 میلی گرم)، کیوی (0.1 میلی گرم ...
خواص بی نظیر عناب برای کاهش وزن
.... ضد عفونی کننده: عناب دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد ویروسی است که می تواند در مقابله با برخی عفونت ها کمک کند. کاهش قند خون: تحقیقات نشان داده اند که مواد موجود در عناب می توانند به کنترل میزان قند خون کمک کنند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند. حفظ سلامت قلب: عناب حاوی پتاسیم است که می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
خونی شدید دفورمیتی هایی در استخوان های جناق سینه، استخوان پهن صورت و دنده هایشان به وجود می آید و باعث چهره خاص این افراد می شود به طوریکه ممکن است دچار شکستگی های خود به خودی در استخوان های مختلف شوند. این متخصص داخلی یادآور شد: به علت تولید بالای گلبول های قرمز و عمر کم این سلول ها در افراد مبتلا به تالاسمی ماژور، آهن در بافت هایی از بدن مثل اندام های حیاتی کبد و قلب رسوب می کند و ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
برای تأمین انرژی به بدنتان نرسیده است، احساس ضعف و بی حالی کنید. همچنین اگر می خواهید ورزش سنگین کنید یا وزنه بزنید، با شکم خالی نمی توانید ورزش کنید. بدن برای ورزش به سوخت کافی نیاز دارد و وقتی با کمبود آن مواجه می شود، سراغ پروتئین های بدنتان می رود و بدین ترتیب ماهیچه های بدنتان را به مرور از دست می دهید. البته افرادی که جوان هستند و قوای جسمانی خوبی دارند، به این عارضه کمتر مبتلا می ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
روزانه تان رعایت کنید. اگرچه استفاده از خوراکی های مغذی برای همه ی افراد در هر سن و سالی اهمیت دارد، اما افرادی که دچار خستگی آدرنال هستند، بیش از دیگران به ویتامین ها و املاح معدنی نیاز دارند. به گفته بعضی متخصصان، خستگی آدرنال با هیپوگلایسمی ( hypoglycemia) یا افت قند خون رابطه ی مستقیم دارد که شما می توانید با مصرف قند و شکر و شیرینی جات کمتر و حذف کربوهیدرات های تصفیه شده از برنامه ی غذایی و ...
بهترین ویتامین ها برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا
سرماخوردگی 28 درصد کاهش می یابد. منیزیم این ماده معدنی ضروری از بسیاری از عملکردهای بدن پشتیبانی و همچنین به عملکرد مؤثر سایر مواد معدنی کمک می کند. فواید آن در استخوان ها، ماهیچه ها، سطح انرژی، دندان ها، سیستم عصبی، قلب و سیستم ایمنی مشاهده شده است. منیزیم به مبارزه با عفونت ها کمک می کند؛ این ماده مغذی برای انتقال ویتامین D در اطراف خون بدن ما مورد نیاز است ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
کمبود فولات و ویتامین B12 در توانایی بدن در ساخت سلول های قرمز خون تاثیر می گذارد. اگر بدن نتواند ویتامین B12 را به درستی پردازش کند ممکن است دچار کم خونی مخرب شود. وجود ویتامین های گروه B و C در برنامه رژیم غذایی کم خونی بسیار مهم است. برنامه های درمانی سلامت برای کم خونی غالبا شامل تغییرات رژیم غذایی است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
شفا آنلاین سلامت شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کمبود ویتامین D: خستگی، استخوان درد، نوسانات خلقی و... کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... کمبود آهن: خستگی ...
سالاد بسیار مقوی| طرز تهیه سالاد بوقلمون !
سالاد بوقلمون را شما میتوانید، در عرض بیست دقیقه تهیه کرده و خواص سرشاری نظیر: 80% از ویتامین های ضروری بدنتان، 64% از پروتئین روزانه و 52% از ویتامین C بدن خود را در یکبار سرو این سالاد تامین نمایید. در ادامه به شما عزیزان طرز تهیه این سالاد خوشمزه و لذیذ را می آموزیم. برگ ریحان خرد شده: 1 استکان سینه بوقلمون ورقه ای شده: 70 گرم سبزی مخلوط شده سالادی ...
باورهای غلط درباره سرماخوردگی
منقبض شوند و این اتفاق، رسیدن خون گرم تامین کننده گلبول های سفید را که با عفونت مبارزه می کنند قطع می کند. وی افزود: بسیاری از مردم حامل میکروب های سرماخوردگی هستند، اما سرد شدن بدن می تواند دفاع در مقابل اثرات قرارگیری در معرض میکروب را دشوارتر کند، بنابراین به مقدار معمول لباس بپوشید، خود را خشک نگه دارید و سایر توصیه های افراطی را کنار بگذارید. سرماخوردگی یعنی سیستم ایمنی ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
...: 1- مواد غذایی دارای چربی اشباع زیاد: مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او باشد. معمولاً گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و هات داگ دارای چربی اشباع زیادی هستند. اگر در شرایطی مجبور شدید از گوشت ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم | اهمیت نوشیدنی های سنتی
بیان اینکه حالات روحی و روانی تأثیر مستقیمی بر عملکرد قلب دارند، اظهار کرد: شادی و فرح سبب تقویت قلب و حالاتی همچون غم، ترس، اندوه و هیجانات ناگهانی موجب تحلیل روح و ضعف قلب می شود. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: افراد باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
از خوردن غذا های غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بو های ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و مصرف ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلب در زمان استراحت با عدد بالای 100 برای افراد بزرگسال بالا محسوب می شود. دلایل اینکه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاست نرخ ضربان قلب شما در زمان استراحت به چند دلیل می تواند بالا باشد؛ از استرس و اضطراب حاد گرفته تا مشکلات مزمنی در سلامتی. بدنتان دهیدراته است وقتی بدنتان دهیدراته یا کم آب است، حجم خونتان کم می شود و پایین آمدن حجم خون به این معنی است که ...
11 خوراکی مفید برای تقویت استخوان
استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد، زیرا یائسگی ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
نوشیدنی های گازدار مصرف می کند. (چرا که این نوشیدنی ها تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را از بدن کودک شما خارج می کنند و به طور بالقوه رشد و تکامل کودک را کاهش می دهند.) مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای کودکان برخی از حیاتی ترین ویتامین های موثر در رشد کودکان عبارتند از: ویتامین A ویتامین آ مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد. این ویتامین باعث رشد و نمو ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
بهترین غذاهای مناسب فصل پاییز
دچار بیماری های سرد و خشک شوند. این فصل برای سالمندان و افرادی که بیماری هایی با طبیعت سرد و خشک دارند، مناسب نیست. علت ابتلا به بیماری در فصل پاییز متغیّر بودن هوا در طول روز، وجود مواد زاید باقی مانده در بدن از فصل تابستان به دلیل خوردن میوه های زیاد، ضعف قوت، کاهش تحلیل و دفع مواد زاید به علت سردی هوا و... است. توصیه هایی طب سنتی برای جلوگیری از بیمار شدن در پاییز استفاده از ...
فواید افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی
از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3. سلامت قلب: پتاسیم و فولات موجود در گوجه فرنگی با تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته به سلامت قلب کمک می کند. 4. مراقبت از پوست: محتوای بالای ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود و پوست شما را سالم و جوان نگه می دارد. 5. مدیریت وزن: گوجه فرنگی ...