خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
خصوص سبزی و میوه جات قرار دادند و مهمتر از همه ورزش و پیاده روی انجام داده اند تا 35 درصد از بیماری ها و خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند. بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. راهکارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید ...
این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟
در حال حاضر تمام کافئین جذب شده است و کبد شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. ...
هشدار؛ این ویروس ذهنتان را نابود می کند!
کند ذهنی و کمبود توانایی در یادگیری عوامل گسترده ای دارد که گاها قبل از تولد و یا با مشکلات سلامتی ایجاد شده بعد از تولد بروز می کند اما علاوه بر این دلایل به تازگی محققان ویروسی را کشف کرده اند که عامل کندی ذهن می شود. بنظر میرسد که بدن ما محل زندگی میلیاردها باکتری است و بطور کلی بعنوان میکروبیوم انسان شناخته می شوند و بر هر جنبه از سلامت جسمی و روانی ما تاثیر می گذارند. یک ویروس ...
تاثیر چای سیاه در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
های پیشین، کلیه های بیماران دیابتی در مقایسه با افراد سالم، مقادیر بیشتری گلوکز را بازجذب می کنند. در نتیجه، گلوکز اضافی بدن از طریق ادرار خارج نمی شود و بیماران از سطح غیر طبیعی قند خون بالا رنج می برند. چنین بیمارانی نسبت گلوکز به کراتین ادرار (UGCR) بالا و شاخص تری گلیسیرید و گلوکز (TyG) پایینی دارند. اولی نشان دهنده آزاد شدن گلوکز در ادرار است و دومی نشان دهنده مقاومت به انسولین ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
مهم ترین منبع دریافت آهن هم گوشت ها هستند، کمبود این ماده مغذی باعث سرگیجه، غش و یا ضعف بدن خواهد شد. ریزش مو : پروتئین یکی از مهم ترین مواد غذایی برای داشتن موهای سالم است. کراتین ماده ای است که قدرت و ساختار مو را فراهم می کند، یک پروتئین است و کمبود آن صدمات زیادی به زیبایی ازجمله پوست و مو وارد می کند. مشکل خواب: به خاطر تغییر سیستماتیک بدن، الگوهای خواب کنترل می شوند. در ...
نشانه های گردش خون ضعیف کدامند
... نکات کلیدی که باید بدانید شناخت علائم گردش خون ضعیف برای حفظ سلامت عمومی و رفاه حیاتی است. اگر هر یک از این علائم را به طور مداوم دارید، برنامه ریزی یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد. اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. ...
عوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش سطح نشانگرهای التهابی مانند CRP و کاتکول آمین های سمپاتیک در گردش مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین می شود که منجر به افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی عروقی می شود؛ کم خوابی ممکن است تحمل گلوکز را کاهش می دهد، مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و منجر به بروز دیابت می شود. عوامل تأثیرگذار بر الگوهای خواب مصرف بیش از حد محرک ها مانند قهوه ...
با این ویتامین سلامت ریه هایتان را تضمین کنید
اندازه گیری می کند. شرکت کنندگان همچنین نمونه خون دادند و به پرسشنامه هایی در مورد سلامت و سبک زندگی خود پاسخ دادند. آزمایش خون سطوح پایین ویتامین K در بدن را نشان می داد. به گزارش ایسنا، افراد دارای نشانگرهای سطح ویتامین K پایین به طور متوسط FEV1 و FVC کمتری داشتند. افرادی که سطوح پایین تری از ویتامین K داشتند نیز احتمال بیشتری داشت که مبتلا به بیماری انسدادی ریه، آسم یا خس خس سینه باشند. این مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح ویتامین K در خونشان پایین است ممکن است عملکرد ریه ضعیف تری داشته باشند. ...
گر گرفتگی چگونه خبر از بیماری آلزایمر می دهد؟
...: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آنهایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ...
ورزش کنید تا از این بیماری وحشتناک در امان بمانید
موجود افسردگی خفیف تا متوسط را با بررسی های کمتری در مورد اضطراب و پریشانی روانی توصیف می کنند. تحقیقات بیشتر در زمینه های مختلف سلامت روان ممکن است به نتایج دقیق تری منجر شود. نتایج، اثربخشی این شیوه درمانی با استفاده از دارو و درمان با یک متخصص بهداشت روان را رد نمی کند؛ اما طبق بررسی های تحقیقاتی، ورزش نیز مهم بوده و مستحق تمرکز مجدد است. در نهایت، محققان افزودند: نشان داده شده است که ورزش برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و غم در طیف وسیعی از بزرگسالان مانند افراد سالم، افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بسیار مفید است ...
کدو تنبل، یک لذت مغذی و خوشمزه پاییزی
خون و سطح کلسترول از سلامت قلب حمایت می کند. 8. آبرسانی: کدو تنبل دارای محتوای آب بالایی است که به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند، به خصوص با سردتر شدن هوا. 9. خواص آنتی اکسیدانی: کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 10. خواب را بهبود می بخشد: کدو تنبل حاوی تریپتوفان است که به ...
کشف باورنکردنی محققان درباره مرگ انسان
...: از 53 بیماری که جان سالم به در بردند، فقط 28 نفر حالشان به قدری مساعد بود که بتوانند تجربه تقریبی مرگ را توصیف کنند. ما معمولا شخصی را مرده می دانیم که قلبش از حرکت بایستد اما محققان جدیدا نشان داده اند که افرادی که احیای قلبی دریافت می کنند ممکن است تا یک ساعت بعد از ازکارافتادن ضربان قلب آگاه باشند. تیم های پزشکی از 25بیمارستان در ایالات متحده، انگلستان و بلغارستان ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
. پیروی از رژیم غذایی DASH در کنار مصرف منظم ماست، خطر ابتلا به فشار خون بالا را 30 درصد کاهش می دهد. 3. کلسترول بد خون کاهش می یابد یکی از ویژگی های ماست که اهمیت آن را برای سلامت قلب بیشتر می کند، نقش مثبت آن در کاهش کلسترول بد خون یا LDL است. محققان با بررسی اثرات استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک بر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دریافته اند که این کار با کاهش سطح کلسترول بد خون ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
مغذی تأثیر می گذارد یا خیر. تطابق با نور معمولاً از یک ریتم 24 ساعته پیروی می کند و بدن از استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی خود در طول روز به چربی در شب تغییر می کند. ما قبلاً نشان داده بودیم که افراد در معرض خطر بالاتر دیابت نوع 2 کمتر قادر به انجام این تغییر هستند و می خواستیم بفهمیم که آیا قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می تواند تغییر را در افرادی که قبلاً دیابت دارند آسان تر کند. ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
شما شود، می تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا "مزمن” در بسیاری از بیماری ها و شرایط دیده می شود. التهاب و احتمال بروز حمله قلبی شریان های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می کنند که وقتی چربی ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می دهد، زیرا آن را به عنوان یک "آسیب” به قلب می بیند. این می ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
به گزارش سلام نو، خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالم ترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده می شود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، می تواند کل بدن شما را التیام ببخشد. خواص خوردن عسل 1) پایین آوردن فشارخون 2 ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
انه باعث می شود که دانش آموزان از روی گرسنگی، در طول روز پرخوری کنند و همین عامل باعث افزایش وزن در آن ها می شود. ***سلامت روانی- اجتماعی را بهبود می بخشد تاکنون تحقیقات مختلفی درموردنقش صبحانه در سلامت کودکان انجام شده و اکنون محققان این موضوع را ازنظر سلامت روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و نو ...
خواب شبانه خوب روند پیری را کند می کند
تحلیل کردند. این نمونه ها نشانگرهای مختلف سلامت مانند سطح کلسترول، دیابت و بیماری کلیوی را نشان می دادند. حدود 65 درصد از شرکت کنندگان در این پژوهش، هفت تا 9 ساعت در شب می خوابیدند، در حالی که 16 درصد شرکت کنندگان کمتر از هفت ساعت می خوابیدند. مقدار کمی هم یعنی حدود 19 درصد، بیش از 9 ساعت خوابیدند. محققان در روند مشاهده، متوجه شدند که شرکت کنندگان به طور متوسط در آخر هفته ها ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
باره تاثیر دارند. اگر متوجه شده اید که خلق و خوی کلی و حتی سطح استرس شما بهبود می یابد این یک نشانه بزرگ است. 2-پیروی از یک روال سالم می تواند منجر به خواب بهتر شود یکی دیگر از پرچم های سبزی که نشان می دهد عادات سالم شما نتیجه بخش بوده شب های آرام تر است. خواب سالم یک عادت دست کم گرفته شده است در حالی که می تواند شاخصی اصلی در روال روزمره زندگی تان باشد. ورزش بیش از حد می تواند ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
خواب از سلامت قلب حمایت می کند. این ناشی از ارتباط بین بیماری قلبی و خواب ضعیف است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) می گوید که میانگین بزرگسال به 7 ساعت خواب در شب نیاز دارد. به طور منظم کمتر از آن خوابیدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که بسیاری از آنها می توانند به سلامت قلب شما آسیب بزنند. کمبود خواب با عوامل خطر بیماری قلبی مرتبط است، از جمله: بدن ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب ...
مهم ترین فواید ویتامین B6 برای بدن
کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از طریق منابع غذایی مختلف تامین شود. بهترین منابع غذایی حاوی ...
تاثیر شگفت انگیز این ویتامین در کاهش اضطراب و افسردگی
به اضطراب و افسردگی در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از طریق ...
ثبت فعالیت های مغزی و ورزشی با هدفون های مجهز به زیست حسگر
سلامت با حسگرهای پوشیدنی و دستگاه های تلفن همراه مانند تلفن، هدفون، ساعت و موارد دیگر برای ردیابی فعالیت مغز و سطوح بسیاری از متابولیت های مرتبط با سلامتی در طول روز کار می کنند. این نوآوری ها به کاربران امکان می دهد توانایی های مغز و بدن شان را افزایش دهند. این گروه همچنین آینده ای را پیش بینی می کند که در آن قابلیت های دستگاه های صوتی پوشیدنی موجود، مانند هدفون ها، می تواند ...
