خانه
راز یک روانشناس برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست می گیرد و باعث می شود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که به تازگی کلی غذا خورده ایم! این گرسنگی ما را به سمت غذاهایی می برند که اغلب سالم نیستند. ضمناً این غذاهای غیرضروری که می خوریم باعث افزایش وزنمان می شوند. پس اگر می بینید بیشتر اوقات احساس گرسنگی می کنید، لازم است عادت های سبک زندگی خود را بازبینی و مشکل را پیدا کنید. اجازه دهید ببینیم این هوس ها و ...
چگونه کودکی شاد تربیت کنیم؟/ 7ویژگی رفتاری کودکان شاد
کودکان نوپا هم متوجه می شوند که شما با جان و دل به آنها گوش می دهید یا حواس تان پرت است و بدون توجه به آنها جواب می دهید. وقتی بچه ها حس کنند والدین واقعا به آنها گوش می دهند، بیشتر احساس نزدیکی و صمیمیت می کنند. همین موضوع باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان و شادی آنها می شود. پس وقتی بچه ها حرف می زنند به آنها گوش بدهید. این شیوه، بهترین راه برای ایجاد ارتباطی صمیمی و صادقانه با کودک است و باعث می ...
میوه هایی که دیابتی ها نباید بخورند | چه چیزی سطح انسولین خون را مختل می کند؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که مراقب مصرف کربوهیدرات و قند خود باشند، چرا که مصرف کربوهیدرات و قند بیش از اندازه می تواند منجر به نوسانات انسولین و همچنین افزایش سطح قند خون شود. در حالی که میوه ها به طور کلی یک انتخاب سالم هستند، برخی از میوه ها ساکارز و فروکتوز بالایی دارند که ممکن است سطح انسولین را مختل کند. در این مطلب به 7 میوه که در صورت دیابتی بودن ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
...> قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟ اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ گوشت و ماهی این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذا های سرشار از پروتئین و ...
چرا سیب برای لاغری اینقدر خوبه؟
بالا است. یعنی اگر می خواهید رژیم بگیرید، با سیب می توانید تمایل خود را به غذا خوردن کم تر کنید و از طرفی کالری کمی هم به بدن تان برسانید. سیب فیبر سیر کننده دارد فیبر موجود در سیب؛ مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. سطح فیبر در آن بسیار بالاست که شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. سیب به عنوان میان وعده بسیار عالی است اگر سیب را به عنوان ...
چرا آمریکایی هایی که به اروپا می روند لاغر می شوند؟
وزن افراد کاهش پیدا می کند. این پدیده در میان کاربران شبکه های اجتماعی به محل بحث تبدیل شده است که چرا چنین اتفاقی می افتد؟ برای این سوال هرچند پاسخ قطعی وجود ندارد، با این حال دانشمندان علم تغذیه می گویند افرادی که در سفر های بین المللی وزن کم می کنند احتمالاً از دو چیز سود می برند: یکی راه رفتن های روزانه بیشتر در تعطیلات و دیگری صرف غذا هایی که اغلب سالم تر و کمتر فرآوری شده ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب می شوید این کار را انجام دهید. بعد از هر ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. ...
خبر های خوب در مورد غذا های تند و فلفلی
کمتری برای کپسایسین دارند. برعکس این مسئله هم درست است: برخی از افراد با پرز های چشایی بیشتر و حساس تری متولد شده اند و طبیعتاً نسبت به مقدار کمی از فلفل هم واکنش بیشتری نشان می دهند. بدن خود را بشناسید و بدانید تحملش در برابر غذا های تند چقدر است. اگر قبلاً غذا های تند در شما سوزش معده و عوارض ناخوشایند گوارشی ایجاد کرده اند پس بهتر است از خوردن آن ها صرف نظر کنید. /تبیان ...
تغذیه و میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
کوتاهی که برای تفریح و استراحت در نظر گرفته می شود هم می خواهند فعالیت های حرکتی داشته باشند و گاه بازی و بدوبدو کنند و هم مقداری خوراکی، آب و نوشیدنی بخورند. خوردن این ساندویچ ها و مواد غذایی سنگین باعث اختلال در هضم می شود، زیرا در این زمان کوتاه به دلیل انجام فعالیت های حرکتی، جریان خون به جای آن که به سمت سیستم گوارشی و هضم غذا برود به سمت سیستم عضلانی و اسکلتی حرکت می کند و درنتیجه دانش آموزان ...
حریم خصوصی| باید همه چیز را به شریک زندگی ام بگویم؟
را از طرف مقابلشان دارند. این در حالی است که به گفته دکتر زهرا حیدری، روانشناس خانواده و عضو انجمن مشاوره ایران همه افراد، حتی بعد از ازدواج، مستحق درجاتی از حریم خصوصی هستند. حریم خصوصی در یک رابطه می تواند سالم باشد تا زمانی که از مرز پنهان نگه داشتن اسرار مهم از همسر عبور نکند. با رعایت حریم خصوصی رابطه ارزش پیدا می کند دکتر حیدری حریم خصوصی را این گونه تعریف ...
بهترین راه برای ترک نوشابه چیست؟
.... بخش اول :انتخاب های سالم داشته باشید. 1. هدف بزرگ خود را مشخص کنید : ببینید که برای چه می خواهید نوشابه را ترک کنید. مضرات نوشابه را بررسی کنید و بزرگ ترین آسیب آن را در نظر بگیرید ، مثلا اگر چاق هستید، می توانید هدف خود را برای ترک نوشابه کاهش وزن قرار دهید. 2. به این فکر کنید که چرا به نوشابه علاقمند هستید : برای بعضی از افراد طعم شیرین نوشابه لذت بخش است و ...
برای به دست آوردن آرامش چه کار کنیم؟
. این روانشناس گفت: بر همین اساس است که توصیه می شود هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکنیم چرا که ما را از درک کردن و ارتباط گرفتن با غذای خود دور می کند و باعث مشکلاتی مانند چاقی می شود. اخوان افزود: چقدر خوب است که افراد در پایان سال با خود فکر کنند و رفتارشان را مورد بررسی قرار دهند. افراد باید ببیند در کجا حال خود را خوب نکردند و با تراز گرفتن از خود مسیر هدف سال آینده شان را مشخص کنند. ...
پایبندی به این عادات قبل از خواب کاهش وزن را به دنبال دارد
کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود. کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. خراسان ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. تمرینات قبل از خوابتان کم است: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب میتواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن باعث افزایش حرکت شما میشود و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ به شما کمک کند ...
آیا بچه ها می توانند ذرت بخورند؟
و سبزیجات پوره شده را به کودک دهید. اگر خانواده شما سابقه آلرژی ذرت را دارند، باید تا زمان رشد کودک به اندازه کافی از مصرف ذرت اجتناب کنید. همچنین، به نوزادانی که مبتلا به اگزما هستند، نباید ذرت داده شود، مگر اینکه پزشک اجازه دهد. چه موقع و چگونه ذرت را در رژیم غذایی کودک بگنجانیم؟ ذرت را می توان بعد از 6 ماهگی که کودک شروع به خوردن غذا های جامد کرد، معرفی کرد ...
با کودک بدغذا چه کنیم؟
برخورد با یک غذا خور حساس می تواند یک تجربه چالش برانگیز و گاهی ناامید کننده برای والدین باشد. با این حال، با صبر، درک و چند استراتژی موثر می توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می کنیم. درک الگوی غذا خوردن تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است. ترجیحات طعمی کودکان ...
تشخیص زود هنگام مشکل روده با دقت در مدفوع!
وضعیت ها در بدن، مخصوصا مشکلات خود ایمنی و یا پسوریازیس و آرتروز شود. چرا شکم و روده سالم اهمیت دارد؟ روده سالم اهمیت بسیار زیادی دارد. مهم ترین دلیل این است که بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن در روده خلاصه می شود که این بخش از سیستم ایمنی با غذا تعامل پیدا می کند؛ بنابراین سیستم ایمنی باید بهترین کار خودش را به انجام برساند که روده سالم با باکتری سالم داشته باشیم که این اتفاق با خوردن رژیم غذایی سالم، میوه و سبزیجات رخ می دهد. پروبیوتیک هم می تواند در این زمینه به ما کمک کند و باعث شود که بدن سالمی را تجربه کنیم. منبع: ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
...> برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. برای حفظ تناسب اندام صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده ...
فال روزانه شخصی برای یکشنبه 16 مهر 1402
به گزارش سلام نو، فال روزانه به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی ...
با این غذای اصیل به جنوب ایران سفر کنید
بروید سروقت بامیه ها. البته پاک کردن بامیه آنقدر راحت است که حتی می توانید از بچه ها کمک بگیرید تا هم سهمی در پخت این غذا داشته باشند و هم اینکه بیشتر به خوردن این غذای پرخاصیت ترغیب شوند. به خوبی می دانید که مادر های خانه نقش مهمی در پرورش درست ذائقه بچه ها دارند و با ترفندهایی، چون مشارکت خود آن ها، می توانند بچه ها را از کودکی با طعم های مختلف آشنا کرده و از آن ها افرادی خوش غذا بسازند. ...
عاشق دخترعمه ام شدم ولی به من بی احترامی می کند!
...، این طور به نظر می رسد که او از شناخت اخلاق و رفتارهایی که آقایان نمی پسندند، غافل است. این هم با قول گرفتن از ایشان به دست نمی آید. نبود آن منجر می شود که طرفین دایم در حال جدال با هم باشند و ازدواجی ناکام را شکل دهند. می توانید همراه با ایشان به یک مشاوره حضوری بروید تا به شناخت واقعی و ضرورت آن برسند یا کتاب ها و منابع روان شناسی مورد تایید در این زمینه را به ایشان معرفی کنید تا مطالعه و رفتارهایشان را منطقی کنند و سپس تصمیم نهایی برای ازدواج را بگیرید. ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
: حتی اگر بچه ها با اصرار شما غذای خود را بخورند، احتمالاً وقتی فرصت پیدا کنند از خوردن آن اجتناب می کنند. به علاوه، فشار باعث می شود که غذا خوردن به یک مشکل کنترلی تبدیل شود چرا که این دیگر در مورد غذا نیست، بلکه در مورد نیاز کودک به خودمختاری است. اگر نوزادان وعده های غذایی خود را نمی خواهند، والدین گاهی اوقات سعی می کنند غذا را کم کنند. برایان ورتابدیان، متخصص گوارش کودکان در هیوستون می ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که پیش از صبحانه ورزش می کنند، پس از فعالیت های ورزشی تمایل کمتری به مصرف غذا دارند. بنابراین اگر نمی توانید اشتهای خود را مهار کنید، این روش مهار اشتها عالی است. 3. پیشگیری از تهوع برخی افراد هنگام ورزش صبحگاهی دچار تهوع صبحگاهی می شوند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، ورزش با شکم خالی برایتان ایدئال است و می توانید بدون احساس تهوع ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
.... به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می کنید، بیشتر می خورید و چاق تر می شوید، در حالی که می توانید به آسانی بشقاب تان را کوچک کنید. _ غذا خوردن با چنگال: شاید باورش برایتان سخت باشد، ولی اگر تلاش کنید پس از این به جای قاشق با چنگال غذا بخورید، قطعا کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بنا بر برخی تحقیقات، استفاده کردن از چنگال در هنگام ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. متابولیسم کُند چیست و آیا همیشه ناسالم است؟ خیلی از افراد متابولیسم کُند را معادل متابولیسم ناسالم یا بد می دانند یا منظورشان این است که کسی که متابولیسم کُند دارد بدون اینکه زیاد غذا بخورد وزن ...
فال روزانه / 16 مهر 1402 + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
