خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
مغز شما که بر انگیزه، حرکت، حافظه، خلق و خو، خواب و تنظیم رفتار نظارت می کند، در سیستم پاداش مغز نقش اساسی دارد. هر زمان که رفتار سودمندی داشته باشید به شما پاداش می دهد و به شما انگیزه می دهد که آن رفتار را تکرار کنید. هر بار که ما کاری لذت بخش انجام می دهیم، مانند خوردن یک وعده غذایی خوب، داشتن رابطه جنسی یا دویدن، مقدار کمی دوپامین در مغز ما ترشح می شود. با این حال، درگیر شدن در ...
آیا اضطراب یک بیماری روانی است؟
آمارها می گویند نزدیک به 60 درصد مردم ایران دچار اختلالات روانی هستند و خیلی از آنها از بیماری خود خبر ندارند. خیلی از کسانی هم که خبر دارند، یا خود را به حال خود رها می کنند تا زمان بگذرد و یا به خوددرمانی، خواندن کتاب های غیراستاندارد و غیرکاربردی، دنبال کردن پیج های اینستاگرامیِ زرد و امتحان کردن انواع دمنوش رو می آورند. کارهایی که نه تنها جواب نمی دهند، بلکه ممکن است حال روحی فرد را بدتر و فقط پروسه درمان را طولانی تر کنند. ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
آیا احساس می کنید تمام مدت گرسنه اید؟ بیشتر وقت ها دلتان شیرینی می خواهد؟ اگر بتوانید این سیگنال ها را شناسایی کنید، می توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
ناموفق هستند. چرا که کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن صرفا به دریافت کالری مربوط نیست، بلکه هورمون های شما هم در آن نقش دارند. برای مثال، هورمون لپتین یا هورمون گرسنگی که توسط سلول های چربی ترشح می شود، به تنظیم وزن بدن کمک می کند. هر چقدر چربی بدنتان بیشتر باشد، لپتین بیشتری تولید می شود. وقتی لاغر می شوید، لپتین کاهش می یابد. این باعث می شود احساس گرسنگی کنید و غذا بخورید. بنابراین، وزن ...
روان شناسی تغذیه سالم: از رژیم گرفتن تا سبک زندگی
است که تغییراتی در رفتارهایتان به وجود بیاورید که شدنی و قابل تداوم باشند. تعیین هدف های واقع گرایانه (نه کمال گرایانه و خیالی) باعث می شود احساس آشفتگی و ناامیدی نکنید. ابتدا یک یا دو هدف کوچک در نظر بگیرید که هماهنگ با هدف کلی سلامتی شما باشد. وقتی این هدف ها و تغییرات کوچک تبدیل به عادت شوند، کم کم می توانید عادت ها و تغییرات بیشتری را وارد کنید. در تعیین هدف موارد زیر را مدنظر داشته باشید ...
9 دلیل مهم درباره سوزش ناگهانی معده
(لورازپام) و برخی داروهای ضدافسردگی باعث سوزش سر دل می شوند. اگر باردارید و ناگهان احساس سوزش سر دل می کنید، بدانید که این نوع رفلاکس اسید معده از ترشح هورمون های پروژسترون و استروژن در دوران بارداری ناشی و باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری یا دریچه مری می شود. علاوه بر این، بر اثر رشد جنین در طول بارداری، اندازه رحم بزرگ می شود و به شکم فشار می آورد. سیگار کشیدن نیز بر سلامت ...
فرار از زندگی با اینستاگرام
به تماشا کنید، اما یک ساعت بعد نفهمید زمان کجا رفته است. این فقط از دست دادن یک ساعت نیست، بلکه در مورد تأثیر گسترده بر کار، درس یا فعالیت های شخصی شماست. اینستاگرام در پشت صحنه، شیمی مغز شما را دستکاری می کند. هر لایک، هر ضربه انگشت، باعث ترشح دوپامین می شود که هورمون لذت است. این چرخه ای از لذت کوتاه مدت است و به دنبال آن میل به چیزهای بیشتر به همراه می آید که منجر به احساس ناامیدی ...
علت افسردگی در نوجوانان و جوانان چیست؟
سوی روان پزشکان و روانشناسان علت مشخصی را نمی توان برای افسردگی در نوجوانان و جوانان در نظر گرفت اما برخی علل مانند فرایند شیمیایی مغز، تغییر هورمون های بدن، تروما در دوران کودکی و الگوهای تفکر منفی می تواند نقش اساسی و مهمی در بروز افسردگی داشته باشد. وی با تأکید بر این که توجه به تأمین و یا تقویت بهداشت روان نقش بسیار مهمی در کاهش افسردگی در افراد جامعه خواهد داشت، گفت: بهداشت روان ...
با خوراکی های سیرکننده آشنا شوید
آبادان نیوز _ تازه ترین های سلامت را اینجا دنبال کنید. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می ...
چگونه خودکم بینی را از فرزندانمان دور کنیم
حد به یک فرزند نیز به نوع دیگری به آنها آسیب خواهد زد و موجب شکل گیری رفتار های کمال گرایانه و خودشیفته می شود. به عنوان والدین فرزندان نباید فراموش کنیم، تبعیض رفتاری دردآور است و در چنین شرایطی کودک مورد تبعیض قرار گرفته، احساس محرومیت و مظلومیت می کند. ایکنا چگونه باید حقوق فرزند بزرگتر یا کوچکتر را رعایت کرد تا دچار تبعیض نیز نشد؟ فرزندان ارشد خانواده ویژگی های متفاوت و ...
یک نفر از هر 8 نفر در جهان "اختلال روانی" دارد/ چرا دچار "اضطراب" می شویم؟
خطر خودکشی هستند. ابتلای 280 میلیون نفر در جهان به افسردگی در سال 2019، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت 280 میلیون نفر در جهان از جمله 23 میلیون کودک و نوجوان مبتلا به افسردگی بوده اند. چه عواملی سبب افسردگی می شود؟ علل اختلال افسردگی شامل ژنتیک، هورمون ها داروها و ابتلا به برخی بیماری های مزمن و صعب العلاج مانند سرطان ها، دیابت، بیماری های تنفسی و ... است ...
آغاز اجرای طرح غربالگری اضطراب کودکان در البرز
همه ما ضروری است. بیشتر بخوانید طرح بهبود و مراقبت از روابط خانواده در البرز اجرا شد نگذاریم سالمندی حسرتی برای نگاه های آشنا شود وی گفت: مفهوم سلامت روان جنبه های مختلف عاطفی، روانی و رفاه اجتماعی افراد را شامل می شود به گونه ای که می توان گفت روی طرز تفکر، احساس، نحوه رفتار ما در هنگام رویارویی با وقایع زندگی، چگونگی مدیریت استرس، نحوه ارتباط با دیگران ...
آثار علمی نماز بر جسم و روان
خارجی ناشی از وسایل برقی و الکتریکی و نیروگاه ها و وسایل ارتباطی و مخابراتی و ... و نیز میدان مغناطیسی زمین مواجه می شود که سلامت او را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد، نماز روزانه و مرتب، بهترین راه مقابله و دفع این امواج است زیرا زمانی که انسان قیام کرده و رو به قبله نماز می خواند، در هنگام سجده، میدان مغناطیسی زمین و میدان مغناطیسیِ بدن، بر روی هم منطبق می شوند و دقیقاً همانند یک رسانا، مواد ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
... جو دوسر غذاهای مناسب برای سیر شدن، غذاهای کامل و کمتر فرآوری شده و ترکیبی از پروتئین ها، غلات، فیبر، سبزیجات، میوه ها، آب زیاد و شاید کمی فلفل قرمز هستند که از طریق تاثیر بر هورمون ها، کاری می کنند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. ترکیباتی که در پاسخ به این غذاها آزاد می شوند، و همچنین عوامل فیزیکی مانند ضخامت و حجم آنها به تحریک گیرنده های کششی در معده و در نتیجه احساس سیری شما کمک ...
سن طلایی مراجعه به ماما را بدانید
... این کارشناس مامایی بیان کرد: هر زمان در ادامه فرآیند مراقبت های بهداشتی و درمانی خود احساس کردید که با پزشک یا مامای خود راحت نیستید آن را به پایان برسانید چرا که احساس راحتی به خصوص در معاینات بسیار حائز اهمیت است. وی با اشاره به اینکه از طرفی همه بانوان به آموزش های موثر نگهداری از پستان نیاز دارند و خوشبختانه تشخیص زودهنگام سرطان پستان، شانس بیشتری برای درمان موفق و با حداقل ...
آیا GPT Chat می تواند به روان درمانی کمک کند؟
زیادی در زمینه ای که هنوز حساس است، شروع به توسعه اپلیکیشن هایی کرده اند که قرار است نوعی از کمک به سلامت روان را ارائه دهند که جنجال های مختلفی را به همراه داشته است. کاربران Replica، اپلیکیشنی که به ارائه مزایای سلامت روان معروف است، به ویژه از این که هوش مصنوعی ممکن است دچار دستکاری شود، شکایت کرده اند. سازمان غیردولتی آمریکایی کوکو که در ماه فوریه آزمایشی را بر روی 4000 بیمار ...
بیش از 40 درصد دانش آموزان در برخی استان ها دچار چاقی هستند
دادهای فطری، خون رسانی به اعصاب حرکتی و تقویت ذهن و هوشیاری دانش آموز می شود، لذا می تواند فرزند را در موقعیت مناسب یادگیری قرار دهد . ستاری فرد افزود: ورزش به جامعه پذیری فرزند و دوری از آسیب های اجتماعی و سلامت جسم او کمک می کند. لذا زنگ ورزش یک بهانه و فرصت حداقلی است برای انجام فعالیت های ورزشی و گاهی آموزش های حداقلی برای دانش آموزان است که بتوانند زیست ورزشی مناسبی داشته باشند. جذاب ترین زنگ و درس و محبوبترین درس برای دانش آموزان زنگ ورزش است . وی خطاب به والدین تاکید کرد: فرزندان را برای شرکت در مسابقات ورزشی درون مدرسه ای تشویق کنید و خو ...
با این غذاها قد فرزندتان بلند می شود
های فیزیکی و ورزش باعث ترشح هورمون رشد می شود و می تواند تأثیر خود را به بهترین نحو ممکن بگذارد. نقش تغذیه در رشد کودکان نکته مهم دیگر در رشد کودکان عامل تغذیه است. یعنی والدین باید مطمئن باشند فرزندان شان هنگامی که در حال رشد هستند تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را به طور روزانه دریافت کنند. رشد کودکان هم تنها به بعضی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم محدود نمی شود. چون اغلب والدین کلسیم را عامل ...
4 خوراکی مفید برای خواب مفید
. گوشت بوقلمون چند ویژگی خاص در گوشت بوقلمون باعث می شوند که پس از خوردن این غذا دچار احساس خواب آلودگی شویم. برجسته ترین ویژگی تاثیرگذار هم به اسیدآمینه تریپتوفان مرتبط است که ترشح ملاتونین را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و، چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان ...
چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟
که به ما درس داده و از ما انسان بهتری می سازد. اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، سعی کنید خودتان را عوض کنید و همیشه به یاد داشته باشید که چیزی به اسم یک روز بد وجود ندارد. با این حال راهکارهای علمی و روان شناسی وجود دارد که به کمک آن ها می توان یک روز سخت را بهتر و قابل تحمل تر کرد. زمانی که احساس خوبی ندارید یا ناراحت هستید، به خودتان تلقین کنید که همه چیز خوب است و اتفاق بدی ...
4 رفتار پدر و مادر که به روان کودک صدمه می زند
منفی مثل ترس، عصبانیت و احساس گناه را در خود پرورش می دهند. زندگی زیر سایه تهدید تنبیه و درد می تواند منجر به استرس و سایر مشکلات روانی در سال های بعدی زندگی شود. علاوه برآن، تنبیه به شکل گیری رفتار های خوب در فرزند منجر نمی شود. فرزندان فقط یاد می گیرند رفتار بد را کنار بگذارند که منجر به احساس خشم و کینه در آن ها می شود. فرزندانی که توسط والدین تنبیه کننده بزرگ می شوند خودشان هم ...
پوشش همگانی خدمات سلامت روان باید مورد توجه قرار گیرد
جمعیت ما را تحت تأثیر قرار داده و اغلب پیامدهای ناگواری برای افراد و اطرافیان آنها دارد. آمارهای در دسترس نشان دهنده افزایش رو به رشد مشکلات سلامت روان و برخی شاخص های آن در جامعه است. موضوعی که باید مورد توجه جدی و فوری دولتمردان، دانشگاهیان و اهل رسانه و البته در یک سپهر بزرگ تر تک تک شهروندان قرار گیرد. در هفته سلامت روان، هدف ما تاکید بر اهمیت اولویت دادن به سلامت روان و ...
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
...> * از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره یکی از دلایل بروز این نوع اضطراب کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش ترشح سروتونین در مغز می شود. این هورمون مهم بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ...
راه های کنترل اضطراب و استرس دانش آموزان
ایرانی نیز در نشست های علمی ارائه می شود. وی با اشاره به همزمانی آغاز این رویداد و شروع هفته سلامت روان، افزود: چهار سخنرانی کلیدی توسط اساتید برجسته کشور در خصوص مسائل روز روانپزشکی و بیست و یک سمپوزیم در حوزه های مختلف تشخیص و درمان و توانبخشی بیماری های روانپزشکی غنای علمی کنگره را در کنار کارگاه های آموزشی افزایش خواهد داد که امیدواریم مورد بهره برداری شرکت کنندگان در همایش قرار گیرد ...
بلاگرهای کوچک، قربانی های بزرگ
معرض نگاه و قضاوت دیگران قرار می دهیم و شاید اگر آنها قدرت و درکش را داشتند هیچ گاه به چنین چیزی رضایت نمی دادند. درواقع معلوم نیست فرزندان ما اگر قدرت انتخاب داشتند در برابر چنین رفتاری چگونه تصمیم می گرفتند، چراکه این عملکرد والدین در عمل نقض حقوق و حریم خصوصی بچه هاست. اما هرقدر که این بچه ها بزرگ تر شوند از این زندگی نمایشی آسیب بیشتری می بینند و این مسأله می تواند سلامت روان آنها را به شدت تحت ...
چقدر در درون خودمان روانی هستیم؟
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روان شناس و مدرس دانشگاه سلامت روان چیست؟ بهبودی عاطفی، روانی و اجتماعی را سلامت روان گویند که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما تاثیر می گذارد. همچنین به نحوه مدیریت استرس، روابط با دیگران و تصمیم گیری درست و سالم کمک می کند . در واقع سلامت روان، سنجه ای برای سنجش میزان بهزیستی ماست و این که به چه میزان می توانیم استرس های زندگی را به صورت سالم مدیریت کنیم ...
بررسی علت و روش درمان میگرن قاعدگی
. تغییرات هورمونی اغلب باعث تغییر خلق و خو نیز می شود. بنابراین، احساساتی چون خشم، عصبانیت، اضطراب و استرس می تواند منجر به بروز این عارضه شود و یا آن را تشدید کند. از آن جایی که در دوران قاعدگی، بدن خانم ها در شرایط ضعف و بی حالی قرار می گیرد، لازم است حتماً تغذیه و استراحت کافی داشته باشند. چنانچه خواب فرد، کافی نباشد و یا تحت فشار کاری زیادی قرار بگیرد ممکن است به میگرن قاعدگی مبتلا شود ...
کم کاری تیروئید چیست؟ علل، علائم و درمان آن
سلامت غده تیروئید به همراه داشته باشد. مکمل های سلنیوم را حتماً تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید. کمبود این ویتامین با شدت بیماری هاشیموتو مرتبط است. برای دستیابی به سطوح مفید ویتامین D در خون توصیه می شود مکمل ها و مواد غذایی غنی از این ویتامین را مصرف کنید. برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است تغییراتی در روده کوچک داشته باشند، این تغییر معمولاً کم کاری ...
