سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با یک خبر شوک کننده کنار بیایم؟
مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده ...
ساده ترین دستگاه تولید آب آشامیدنی ساخته شد
دانشگاه تگزاس در آستین بر رطوبت موجود در هوا به عنوان منبع بالقوه آب آشامیدنی برای جمعیت های تحت فشار خشکسالی تمرکز کرده اند. این پژوهشگران در تلاش های خود برای ایجاد آب آشامیدنی از هوای رقیق به پیشرفت قابل توجهی دست یافتند: یک هیدروژل مولکولی مهندسی شده که می تواند تنها با استفاده از انرژی نور خورشید آب تمیز ایجاد کند. استفاده از انرژی خورشیدی برای تولید آب ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب برای سلامت قلب چه بخوریم ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
گروه اجتماعی - رجانیوز: رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر اهمیت مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ در افراد سالم تاکید کرد. به گزارش رجانیوز به نقل از مهر، فرشته فزونی گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان اینکه تخم مرغ بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن را ...
افزایش ابتلا به چاقی، فشارخون و دیابت
کنترل دو بیماری فشارخون و دیابت باشیم. روند ابتلا به بیماریهای غیرواگیر به دلیل تغذیه نامناسب، استعمال مواد دخانی از جمله سیگار و قلیان، افزایش وزن و چاقی، کم تحرکی، استرس، آلودگی هوا و غیره رو به افزایش و نگران کننده است. زیرا بیش از 40 درصد مرگ و میرها در بیماری های غیرواگیر ناشی از بیماری های قلبی است. یک بیمار دچار سکته قلبی اگر به موقع عمل نشود، باید همیشه دارو مصرف کند یا پیوند قلب شود که ...
برای کاهش وزن این نوشیدنی را امتحان کنید
گروه علمی: یک مطالعه جدید ارتباطی بین نوشیدن قهوه بدون شکر و کاهش وزن پیدا کرده است.افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این مزیت را از بین می برد.محققان می گویند قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند.قهوه بدون شکر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند زیرا آنها کالری کمتری دریافت می کنند. در این مطالعه، از همه ...
آشنایی با مواد غذایی حساسیت زا
...> بسته به نوع آلرژی، علائم مصرف مواد غذایی حساسیت زا پس از چند دقیقه، چند ساعت و یا حتی چند روز پس از مصرف آن ممکن است ایجاد شود. این علائم معمولا شامل موارد زیر می شود: در موارد شدیدتر، آلرژی غذایی می تواند باعث آنافیلاکسی شود. علائمی که می توانند خیلی سریع ایجاد شوند عبارتند از بثورات خارش دار، تورم گلو یا زبان، تنگی نفس و افت فشار خون. برخی موارد می تواند کشنده باشد. در برخی ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
را دارد. آن ها منبعی عالی برای فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز، فیبر و چندین ترکیب مفید گیاهی است. چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف مرتب لوبیا و نخود فرنگی به پایین آمدن فشار خون، کلسترول و قند خون و همچنین کاهش چربی شکم کمک می کند. 4. آجیل و دانه آجیل و دانه به عنوان دو منبع گیاهی غنی از آهن هستند. کسانی که می خواهند مصرف کل آهن بدن خود را بالا ببرند، باید انواع زیر را ...
میوه ای با طبع گرم و خواص درمانی بیشمار
به گزارش راهبرد معاصر؛ میوه آناناس سرشار از ویتامین C و مقادیر کمی ویتامین A و B است. املاح معدنی موجود در آن شامل گلوکز، آهن، کلسیم، ید، پتاسیم، منیزیم و آهن است. از عصاره آناناس برای درمان بی اشتهایی و زخم معده استفاده می شود. گنجاندن آناناس در رژیم غذایی افراد چاق، باعث کاهش وزن و لاغری آنان می شود. دارای خاصیت قلیایی کننده خون می باشد. تصفیه کننده خون و دافع انگل ...
خواص باورنکردنی دانه چیا را بشناسید
...، چرا که افراد می توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. دانه چیا ؛ سرشار از ویتامین دانه های چیا بسیار کم حجم اما مقوی هستند به طوریکه در دو قاشق غذاخوری از آن که فقط 28 گرم وزن دارد، حجم قابل توجهی از فیبر، پروتئین، چربی، کلسیم، منگنز، منیزیم، فسفر، ویتامین های گروه B، زینک، آلفا لینولنیک اسید (ALA)، کربوهیدرات و آهن وجود دارد. گفتنی است که از این مقدار ...
کشف علت خفیف بودن کرونا در کودکان نسبت به بزرگسالان
مبتلا به کووید-19 و 19 مادر سالم (به عنوان گروه کنترل) نمونه برداری صورت گرفت. افزون بر این، نمونه های خون 89 فرد بزرگسال مبتلا به این ویروس و 19 بزرگسال سالم (به عنوان گروه کنترل) برای بررسی بیشتر گردآوری شد. در این مطالعه، محققان حالت های مختلف پاسخ های ایمنی نوزادان و بزرگسالان را با استفاده از روشی به نام ایمنی شناسی سیستم ها مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد پاسخ آنتی بادی ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون است که ...
با خوردن این میوه خوشمزه سریعاً لاغر شوید!
جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
خواص کره ی بادام زمینی در بدنسازی
اگر شما هم کمی با رشته بدنسازی آشنایی داشته باشید، می دانید ورزشکاران در این رشته به دنبال مواد غذایی هستند که در کنار عضله سازی، باعث بالا رفتن وزن یا به طور دقیق تر بالا رفتن چربی بدن آن ها نشود. خواص کره ی بادام زمینی در بدنسازی بر هیچ فرد بدنسازی پنهان نیست. همۀ افراد ترجیح می دهند به جای آن که از مکمل های صنعتی و غیرطبیعی استفاده کنند، از موادی بهره ببرند که به صورت طبیعی بوده و ضرری برای ...
روغن ویتامین ئی: یک معجزه برای موهای شما
ایمنی که باعث ریزش مو می شود) که مکمل ویتامین ئی مصرف کردند، به نسبت کسانی که دارونما دریافت کرده بودند، افزایش یافته است. محققان معتقدند ماهیت آنتی اکسیدانی ویتامین ئی، به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. با این حال، بررسی دیگری که نقش ویتامین ها، از جمله ویتامین ئی را در ریزش مو ارزیابی می کند، هیچ مدرکی دال بر بهبود ریزش مو با مصرف ویتامین ئی پیدا نکرد. در حالی که برخی از ...
مصرف خودسرانه منیزیم چه عوارضی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، معرض کمبود منیزیم قرار دارند؛ زیرا هر جا که عملکرد انسولین مختل شود، فرد را در معرض کمبود منیزیم قرار می دهد. به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی حتماً منابع منیزیم را در رژیم غذاییشان لحاظ کنند. میرزایی تاکید کرد: افرادی که رژیم های غذایی سخت می گیرند در زمان کوتاه کاهش وزن زیادی پیدا می کنند نیز در معرض کمبود منیزیم قرار دارند. وی در ...
گرمای شدید خطری در کمین زنان باردار
کاهش می یابد و مطالعه کوچک تر محققان سیدنی، روی 15 زن باردار که در سه ماهه دوم و سوم بارداری خود در دمای 32 درجه سانتی گراد در سالن دوچرخه سواری کردند، نشان داد که آن ها دمای داخلی خود را به طور ایمن تنظیم می کنند و در واقع، به خوبی یا بهتر از گروه غیرباردار عمل می کنند. هیچ کدام از زنان باردار، دمای اندام های داخلی شان حتی به 38 درجه سانتی گراد هم نرسید. دوچرخه سواری ناخوشایند ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
ابتلا به آب مروارید، بهبود رنگدانه چشم و بهبود بینایی کمک می کند. مصرف ازگیل به بهبود رشد نوزادان و کودکان کمک می کند زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی است. ازگیل حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C است که این مواد به رفع چین و چروک پوست کمک و با افزایش خاصیت کشسانی سبب جوان شدن پوست خواهند شد. ازگیل حاوی آهن، مس و روی است که باعث افزایش جریان خون در پوست سر و تقویت فولیکول های مو می شود و در ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم ...
روشی برای ریشه کن کردن چاقی به ویژه برای بیماران قلبی
نفخ نمی کنید. انواع توت ها این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد. میوه هایی که در این گروه قرار می گیرند مملو از پلی فنول های سالم هستند که نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه ای مشخص شد موش هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا 73 درصد کاهش پیدا ...
یک نوشیدنی پرطرفدار برای کاهش وزن سریع
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،یک مطالعه جدید ارتباطی بین نوشیدن قهوه بدون شکر و کاهش وزن پیدا کرده است. افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این مزیت را از بین می برد. محققان می گویند قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند. در این مطالعه، از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا پرسشنامه هایی ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
در سال 2016، یک مطالعه جداگانه در زمینه اثر بلغور جو دو سر بر بهبود حساسیت و انسولین انجام شد. اما تغییرات چندانی مشاهده نشد. ممکن است با توجه به نوع بیماری و مدت زمان مصرف اوتمیل، نتایج متفاوت باشد. 5.کاهش وزن از دیگر مزایای اوتمیل برای بدن، کاهش وزن است. این وعده غذایی بسیار سیر کننده است و از این طریق، بر کاهش وزن شما تاثیر می گذارد. اوتمیل نه تنها یک وعده غذایی بسیار لذیذ ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
. دانه کدوتنبل دانه کدوتنبل یکی از مواد غذایی خون ساز بوده و منبعی غنی از آهن است. شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ به راحتی می تواند سطح هموگلوبین را تقویت کند، زیرا هر 100 گرم از 80% شکلات تلخ می تواند 17 میلی گرم آهن را در اختیار شما قرار دهد. آجیل بادام، بادام زمینی، فندق، گردو و ... همگی منابعی غنی از آهن هستند. میوه و سبزی ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به گزارش بهداشت نیوز، طبق گفته محققان هاروارد، ویتامین های B به آنزیم ها کمک می کنند تا وظایف خود را انجام دهند، از جمله آزاد کردن انرژی از کربوهیدرات ها و چربی برای تجزیه اسیدهای آمینه و حمل اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن. دو مورد از ضروری ترین این گروه از ویتامین ها، B6 و B12 هستند. ویتامین B6 (پیریدوکسین) در بسیاری از غذاها یافت می شود، اما به غذاها و مکمل ها نیز اضافه ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
گروه سلامت خبرگزاری فارس: تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق ...
طبع چای ترش / ارزش غذایی چای ترش / خواص و عوارض چای ترش + میزان مجاز مصرف چای ترش
دیگر سطح LDL (کلسترول بد) و تری گلیسیرید در آن ها کاهش پیدا کرد. مطالعه دیگری در افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف روزانه 100 میلی گرم عصاره هیبیسکوس با کاهش کلسترول تام و افزایش کلسترول HDL “خوب” مرتبط است. با این حال، مطالعات دیگر نتایج متناقضی را در مورد اثرات چای ترش بر کلسترول خون ارائه کرده اند. در واقع، مروری بر شش مطالعه شامل 474 شرکت کننده به این نتیجه رسید که چای ترش به میزان ...