خانه
کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مشتری اصلی ستاره تیم ملی رونمایی شد+ عکس
، مطمئناً خطر دربی نقل و انتقالاتی وجود ندارد. نام طارمی مانند سایر بازیکنان آزاد، روی میز مدیر ورزشی اینتر، یعنی آسیلیو است. اینتر به لطف نقل و انتقالات با هزینه صفر، ثروت زیادی را به دست آورده است و طارمی پروفایلی است که باشگاه در حال ارزیابی آن است. جذب طارمی یک چشم انداز برای آینده است، به این دلیل که ما می خواهیم پشت لائوتارو و تورام، ژکوی دیگری را پیدا کنیم، یعنی بازیکنی با تجربه که به ...
22 دقیقه ورزش میتواند شما را از مرگ زودرس نجات دهد
... نویسنده ادوارد ساگلو، از دانشگاه قطب شمال نروژ گفت: در مطالعه ما متوجه شدیم که تنها افرادی که بیش از 12 ساعت در روز نشسته اند، بیشتر در معرض خطر مرگ هستند. این موارد شامل همه نوع نشستن مانند حضور در دفتر یا تماشای تلویزیون برای مدت طولانی و ...است. در مطالعه ما، هر دقیقه MVPA بالاتر، خطر مرگ کمتری را نشان داد، به این معنی که اگر افراد کمتر از 22 دقیقه (مانند 10 دقیقه) کار می کردند، همچنان ...
کار ساده ای که از مرگ زودهنگام شما پیشگیری می کند
رویداد24 به نقل از ارث، این تحقیق نه تنها تعداد ایده آل گام های روزانه را که افراد باید هدف قرار دهند برجسته می کند، بلکه بر مزایای سلامتی سرعت پیاده روی نیز تاکید می کند. ایده حمایت از 10 هزار گام روزانه که حدود دهه 1960 در ژاپن به وجود آمد، به طور گسترده پذیرفته شد اما فاقد پشتوانه علمی بود. تحقیق کنونی به این نکته اشاره می کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به طور قابل توجهی در پیاده ...
کاهش مرگ ناشی از بی تحرکی فقط با روزی 22 دقیقه ورزش!
به گزارش پارسینه، با توجه به یک تحقیق جدید، 22 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ و میر ناشی از نشست طولانی مدت را در افراد 50 ساله و بالاتر کاهش دهد. برای کاهش خطر مرگ ناشی از بی تحرکی، توصیه می شود که هر روز حداقل 22 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام داده شود. ...
احتمال ابتلا به زوال عقل با انجام روزانه این کار
تحرک هستند، تشدید می شود. این رقم نزدیک به میانگین زمان بی تحرکی یک آمریکایی با حدود 9.5 ساعت در روز است. بسیاری از ما با توصیه های رایج برای قطع نشستن طولانی مدت با بلند شدن هر 30 دقیقه یا بیشتر برای ایستادن یا راه رفتن آشنا هستیم. محققان کشف کردند که خطر زوال عقل پس از 10 ساعت بی تحرکی روزانه، به سرعت شروع به افزایش می کند. یکی از محققان گفت: این نتایج نشان می دهد که کل زمان بی تحرکی ...
شناخت عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی
خود اهمیت دهید - بررسی دوره ای وضعیت سلامت خود را فراموش نکنید - از علایم بیماری های قلبی آگاه باشید - در صورت وجود بیماری های قلبی در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید عادت های رفتاری غلط، احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. 1- نشستن طولانی مدت: نشستن بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهم ترین ...
در خوردن قهوه بیشتر احتیاط کنید
ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد و سرطان مخاط رحم، بیماری پارکینسون و افسردگی مرتبط است و حتی ممکن است نوشیدن قهوه خطر مرگ زودهنگام در افراد را نیز کاهش دهد. تحقیقات اولیه ای که در مورد فواید و مضرات مصرف قهوه انجام گرفت، مصرف این نوشیدنی را با بیماری قلبی و آسم مرتبط می دانست با این حال "هو" اشاره کرد که بسیاری از شرکت کنندگان در آن مطالعات سیگار می کشیدند که ممکن است باعث شود ...
ارتباط آلودگی هوا با بیماری پارکینسون
مطالعه جدید دانشمندان نشان داده که آلودگی هوا روی بیماری پارکینسون نقش دارد و افراد در مناطق آلوده بیشتر در معرض این بیماری قرار می گیرند. به گزارش نیوزمدیکال، مطالعه جدیدی که توسط محققان موسسه عصبی بارو انجام شد نشان داد افرادی که در مناطقی با سطح متوسط آلودگی هوا زندگی می کنند در مقایسه با افرادی که در مناطقی با کمترین میزان آلودگی هوا زندگی می کنند، 56 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا ...
بوی بد بدن زنگ خطر این بیماری ها است
اغلب عنوان می شود که بوی بد بدن به دلیل عدم رعایت بهداشت است اما آیا می تواند نشانه های اولیه بیماری باشد؟ به گزارش عرشه آنلاین ؛ نتایج مطالعات نشان می دهد که برخی بیماری ها بوی خاص خود را دارند که می تواند به عنوان نشانگرهای زیستی برای تشخیص زودهنگام شرایط بیماری در نظر گرفته شود. بوی بدن زمانی ایجاد می شود که باکتری ها با عرق مخلوط شوند. بوی بدن افراد تحت تاثیر عوامل ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید ...
بیماری های قلبی همچنان رتبه اول مرگ و میر در ایران
(BMI) بالا، پرفشاری خون، دیابت، کشیدن سیگار و کلسترول بالا عوامل خطری هستند که اگر سه مورد از آن ها در فردی اعم از زن و مرد وجود داشته باشد، او را در معرض خطر مادام العمر بروز بیماری های قلبی و عروقی قرار می دهد. به گفته حدائق، پژوهش هایی که بر اساس بررسی اطلاعات حاصل شده از مطالعه قند و لیپید تهران انجام شده بیانگر این موضوع است که بروز بیماری های اولیه ابتلاء به مشکلات قلبی و عروقی، حتی در ...
(ویدئو) ورزشی که باعث جوانی مغز شما می شود
به گزارش شمانیوز ، در یک مطالعه جدید ، محققان نشان داده اند که تمرینات استقامتی ممکن است به جلوگیری از افت شناختی کمک کرده و مغز شما را با افزایش سن به طور کامل کار کند. محققان دانشگاه تگزاس سعی کردند ارتباط بین آمادگی جسمانی قلبی و عملکرد شناختی فرد را در بزرگسالان میانسال تعیین کنند و شرکت کنندگان را با انجام تمرینات هوازی متوسط یا شدید به مدت حداقل چهار روز یا هفت ساعت در هفته و در حالت کم تحرک آزمایش کردند. افراد کمتر از یک ساعت در هفته ورزش می کردند. جهت مشاهده کلیپ های بیشتر صفحه پربازدید های اینستاگرام را ببینید. ...
هشدار: تغییرات آب و هوایی بیماری های تنفسی را تشدید می کند
از العین، نویسندگان این مطالعه گفتند که تأثیر تغییرات آب و هوایی بر روی کره زمین و سلامت انسان اکنون حتمی است. تخمین زده می شود که آلودگی هوا در سال 2019 باعث مرگ 6.7 میلیون نفر در سراسر جهان و 373 هزار نفر در اروپا شده است، جایی که انتشار گازهای گلخانه ای و آلودگی هوا عامل مشترک بسیاری از مرگ و میرها بوده است. در سرمقاله ای که توسط نشریه تنفسی اروپایی منتشر شده، نویسندگان ...
علائم بیماری روماتیسم چیست؟
ممکن است در هر فردی و در هر سنی رخ دهد. از آنجایی که سرعت پیشرفت این بیماری بسیار زیاد است تشخیص زودهنگام و انجام اقدامات درمانی از اهمیت زیادی برخوردار است. هنوز دلیل اصلی بروز بیماری روماتیسم مشخص نشده است، اما عوامل خطری که ممکن است احتمال بروز این بیماری را افزایش دهد شامل جنسیت، افزایش سن، پیروی از رژیم غذایی نامناسب، سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن و اضافه وزن می شود. معمولاً زنان بیشتر ...
راهی برای کاهش خطر مرگ زودرس
در این پژوهش بین المللی که توسط دانشگاه گرانادا (UGR) انجام شده، دانشمندان اولین اثبات علمی در رابطه با تعداد گام های بهینه و ارتباط آن با کاهش خطر مرگ زودرس را ارائه کرده اند. بر اساس این مطالعه اگر طول متوسط یک گام را برای خانم ها 67 سانتی متر و برای آقایان 76 سانتی متر در نظر بگیریم، برداشتن تقریبا 8 هزار گام در روز، یعنی مسافتی حدود 6.4 کیلومتر در روز، به افراد توصیه می شود. ...
مصرف متفورمین نباید زودهنگام قطع شود
سالم خبر: نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که توقف زودهنگام مصرف متفورمین ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات تفکر و حافظه را با افزایش سن بیماران افزایش دهد. به گزارش مدیسن نت، سارا آکلی، محقق ارشد و اپیدمیولوژیست در دانشگاه بوستون، گفت: ما دریافتیم که مصرف متفورمین از شروع زوال عقل جلوگیری می کند یا آن را به تأخیر می اندازد و این بسیار دلگرم کننده است. این مطالعه نشان داد افرادی ...
روش تست سلامت قلب در عرض 90 ثانیه
که همه شما باید بتوانید تعداد کمی پله را در مدت زمان معین بالا بروید. در این مطالعه روی 165 بیمار تست را انجام دادند که تست ورزش هم برای آن ها تجویز شده بود، زیرا احتمال وجود مشکلات قلبی و عروقی در آن ها وجود داشت. سپس از آن ها خواستند که بعد از یک استراحت 15 تا 20 دقیقه ای، به سرعت از چند پله به سمت بالا بروند که تقریباً 60 پله در آن وجود داشت؛ بدون این که استراحت کنند یا بخواهند حالت ...
فشارخون بالا دشمن سلامت قلب
علوم پزشکی شهید بهشتی توضیح داد: شاخص توده بدن (BMI) بالا، پرفشاری خون، دیابت، کشیدن سیگار و کلسترول بالا عوامل خطری هستند که اگر سه مورد از آن ها در فردی اعم از زن و مرد وجود داشته باشد، او را در معرض خطر مادام العمر بروز بیماریهای قلبی و عروقی قرار می دهد. به گفته حدائق پژوهش هایی که بر اساس بررسی اطلاعات حاصل شده از مطالعه قند و لیپید تهران انجام شده بیانگر این موضوع است که بروز بیماری ...
من واقعا چند ساله هستم؟ آزمایش های بیولوژیکی که سن واقعی را اندازه گیری می کنند
شد تایید کرد که مواد تشکیل دهنده مکمل آن شرکت بی خطر بوده و سطح NAD+ را افزایش داده است. شرکت Novos که برای آزمایش خود 349 دلار دریافت کرد سه نتیجه را به من ارائه داد: سرعت پیری من (که به گفته شرکت دقیق ترین اندازه گیری در میان سه بررسی صورت گرفته بود) هم چنین طول تلومر و سن بیولوژیکی ام. نرخ پایین تر از رقم میانگین نشان دهنده سرعت پایین تر پیر شدن و هم چنین خطر کمتر مرگ و ابتلا به بیماری های ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به تعویق بیندازید. انجام حرکات کششی در ساعت های ابتدایی روز برای سلامت استخوان ها مفید است و به تقویت آن ها کمک می کند. تمرینات کششی مانند یوگا یا تای چی می توانند انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشند و خطر زمین خوردن و شکستگی استخوان یا کبودی را کاهش دهند. علاوه بر صبح، به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را قبل و بعد از ورزش و هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید انجام دهید. ...
چرا تشخیص زودهنگام آلزایمر بسیار مهم است؟
ارائه کرده که نشان می دهند لکانمب زمانی که در مراحل ابتدایی ابتلا به بیماری مورد استفاده قرار می گیرد بهترین عملکرد را از خود نشان داده و مزایای آن تا 24 ماه یعنی شش ماه پس از مطالعه اولیه ادامه داشته است. کارشناسان بر این باورند که تائو که گره هایی را تشکیل می دهد که می تواند نورون های مغزی را به خطر بیاندازد پس از آسیب دیدگی پلاک های آمیلوئیدی تجمع می یابد. بنابراین، افراد با سطوح ...
ورزش منظم به همان اندازه ویاگرا به بهبود توانایی جنسی مردان کمک می کند
به گزارش هلث دی نیوز برای مردانی که با اختلال نعوظ مواجه هستند، انجام منظم ورزش های هوازی تقریباً به اندازه داروهایی مانند ویاگرا (سیلدنافیل) در بهبود عملکرد جنسی مؤثر است. نویسندگان این مطالعه می گویند که مزایای ورزش از لحاظ سلامت جسمی شامل سایر مزایای عملکرد جنسی نیز می شود. این بررسی نشان داد که مردانی که شدیدترین نوع اختلال نعوظ را داشتند، بیشترین بهبود را با ورزش کردن بدست آوردند ...
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
طور متوسط، دارو های آرام بخش و خواب آور می توانند شروع روند خواب را تقریباً یک ساعت به تاخیر بیندازند. قابل ذکر است، کسانی که بیش از دو فنجان قهوه در روز می نوشیدند، مدت بیشتری طول می کشید تا وارد خواب شوند. از 137 نفر شرکت کننده در این مطالعه، تقریبا نیمی (47 درصد) از دارو های خواب با نسخه استفاده و از هر 5 نفر (19 درصد) یک نفر از دارو های کمکی برای خوابیدن استفاده می کردند. ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
کردن ورزش سخت انجام ندهید یا دویدن طولانی مدت و ورزش هایی که همراه با علائم درد هستند علائمی مثل درد قفسه سینه، سرگیجه و سبکی سر، سخت شدن تنفس و غیره ظاهر می شوند لازم است ورزش قطع شود و دلیل این علائم بررسی شود. دکتر مع الحق در پایان گفت: سبک زندگی کم تحرک یا غیرفعال همواره یکی از پنج عامل اصلی خطر بیماری قلبی بوده و باعث خیلی از مرگ و میرها می شود. ...
پرخوری در دیابتی ها منجر به این بیماری چشمی خطرناک می شود
چشمی در بین افراد مبتلا به دیابت رتینوپاتی است که در آن تغییرات ریز عروقی در شبکیه می تواند منجر به اختلال بینایی و حتی نابینایی شود. خطر رتینوپاتی دیابتی بر افراد مبتلا به انواع دیابت تأثیر می گذارد. محققان دانشگاه آنگلیا راسکین انگلستان داده های چندین مطالعه را با بیش از 1100 شرکت کننده بررسی کردند و دریافتند که افراد مبتلا به دیابت که دارای اختلال تغذیه ای بودند، 2.94 برابر بیشتر از ...
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
روزانه 3 گرم روغن ماهی به مدت 12 هفته مصرف کردند، 10درصد کالری بیشتر و 19 تا 27 درصد چربی بیشتری در طول ورزش سوزاندند. قرص امگا 3 و لاغری: کاهش چربی و سایز دور کمر امگا 3 به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی کمک می کند. مطالعه انجام شده روی گروهی که روزانه 3 گرم روغن ماهی مصرف می کردند، نشان داد که این افراد در مقایسه با گروهی که امگا 3 مصرف نمی کردند، 0.6 کیلوگرم چربی از دست دادند ...
