دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
این غذاها را فریز نکنید
علت کمبود وقت سبزیجات خود را درون فریزر نگهداری می کنند اما نگهداری سبزیجات در فریزر سبب می شود که ویتامین و مواد مغذی سبزیجات کاهش یابد پس برای دریافت ویتامین و مواد مغذی سبزیجات آنها را به اندازه مصرف و تازه تهیه کنید. سیب زمینی اگر سیب زمینی را در یخچال نگه داری می کنید در اشتباهید زیرا طعم و مزه آن به علت جذب رطوبت تغییر می کند حتی اگر آنها را در پلاستیک نیز قرار دهید ...
خاصیت های عجیب آب پنیر که نمی دانید
...> مصرف پروتئین موجود در پودر آب پنیر می تواند منجر به افزایش توده عضلانی بدن بدون افزایش چربی شود. مصرف پودر آب پنیر به عنوان یک منبع غنی از پروتئین می تواند در کنار فعالیت های ورزشی مانند بدنسازی یا تمرین های TRX به بهبود توده عضلانی و کاهش چربی کمک مؤثری کند. هرچقدر توده عضلانی در بدن افزایش یابد، فرآیند سوزاندن چربی در بدن بهتر می شود. بنابراین مصرف پودر آب پنیر و پیروی از برنامه های ورزشی می تواند ...
به خاطر یک مشت فندق!
. چه مقدار فندق مصرف کنیم؟ مصرف روزانه یک مشت فندق که در حدود 20 تا 25 عدد است می تواند بخش زیادی از نیازهای روزانه بدن شما را تامین کند. بهترین مقدار مصرف فندق 30 گرم در روز است. به عنوان مثال برای لاغر شدن، روزی 30 گرم فیبر استفاده کنید. این مقدار معادل یک مشت کوچک یا 20 عدد فندق می باشد. این مقدار نیاز روزانه بدن شما را به مواد مغذی تامین می کند. بر طبق راهنمای رژیم ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
، بلکه می تواند سلامت استخوان هایتان را هم تضمین کند. تحقیقات نشان می دهد که استخوان های شما تا حدی از آب تشکیل شده اند و برای انجام کارهای خاصی مانند ذخیره سازی مواد معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد ...
خوردن انار پرخاصیت تر است یا آب آن؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است: . کالری: 145 ...
15 خاصیت اسفناج
موضوع به تنظیم و حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی کمک می کند. ارزش غذایی یک فنجان (تقریبا 30 گرم) اسفناج خام به شرح زیر است. اسفناج یکی از مشهورترین سبزیجات برگ دار است. این سبزی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد و سرشار از مواد مغذی ضروری است. اسفناج سلامت پوست و مو را بهبود می بخشد و ممکن است به درمان سرطان کمک کند. علت این خواص اسفناج، وجود ترکیبات مفید در آن است. در این مقاله از دیجی ...
در این شرایط لب به قهوه نزنید | بهترین زمان مصرف نوشیدنی های کافئین دار
. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
مانند عسل جایگزین بسیار خوبی برای قند هستند، اما فراموش نکنید که آن ها هم حاوی قند هستند. برای مثال، یک قاشق غذاخوری عسل 17 گرم قند دارد. این بدان معنی نیست که باید آن ها را به کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه باید از مصرف بی حساب و کتاب آنها خودداری کنید. 13- ویتامین جویدنی مصرف می کنید اگر سبک زندگی سالمی در پیش گرفته اید اما هنوز کاهش وزن نداشته اید، شاید لازم باشد در ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که افراد برای میل کردن غذا زمان مشخص کنند. محتوای غذا بهتر است دارای کربوهیدارت نباشد و برنج، ماکارانی، نان، شیرینی و فرآورده های آرد را حذف کنند و از گروه های پروتئینی گوشت و سبزیجات پخته استفاده کنند. کسانی که خیلی طبع سردی دارند توصیه میکنیم سبزیجات و میوه های خام را کمتر مصرف کنند. ...
فصل گران قیمت ترین میوه ایران رسید+ تصاویر
کامل در برگرفته شده است و می توان آن را در سالاد، دسر مربا و ژله به کار برد و یا اینکه مانند انگور یا هر نوع میوه دیگری، به تنهایی و یا خشک شده مصرف کرد افزود: از فیسالیس، که گیلاس زمینی نیز نامیده می شود، در تهیه کرم های آرایشی نیز استفاده می شود همچنین مصرف این میوه تاثیر بسزایی در شادابی و طراوت پوست دارد، فیسالیس بدن انسان را در مقابل خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب بروز بیماری هایی مانند ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
بخش و سالم تجربه کنید. ماهی سالمون ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذا های دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می شود. سالاد لوبیا انواع لوبیا ها منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیر کننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در ...
مرغ سوخاری رو توی خونه این شکلی که میگم میپزن! | آموزش طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی +ویدئو
، فلفل سیاه و سرکه را به آن اضافه کنید. 7. باقالی های پخته را با چاشنی ها به خوبی مخلوط کنید و سرو کنید. باقالی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده غذایی دارای خواص زیر است: تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش کلسترول خون بهبود سلامت قلب کاهش خطر ابتلا به سرطان کنترل قند خون تقویت سلامت ...
چرا دچار یبوست می شویم؟
سبک و رقیق استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها خوردن شربت خاکشیر با آب گرم انجام پیاده روی روزانه مصرف نان سبوس دار در وعده صبحانه طب سنتی مصرف غذاهای زیر را برای درمان یبوست پیشنهاد می کند: خوراک کدو زرده تخم مرغ عسلی بورانی آش چغندر شیربرنج فرنی شربت ...
با دو قلم مواد از شر جوش های سر سیاه بینی راحت شو! | تخلیه جوش های سر سیاه بینی و علت به وجود آمدن آن ...
صورت یک خمیر قهوه ای رنگ و غلیظ است که معمولاً روی نان تست، پنکیک، وافل، و دیگر نان ها استفاده می شود. نوتلا یکی از محبوب ترین محصولات شکلاتی در جهان است و به عنوان یک میان وعده یا صبحانه سرو می شود. این محصول همچنین در بسیاری از دسرها و شیرینی ها استفاده می شود. نوتلا یک محصول پرکالری است و مصرف زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، نوتلا همچنین منبع خوبی از ...
ریشه این گیاه ضد نفخ، ضد تهو ع، ضد دیابت، ضد آرتروز، ضد کبد چرب + روش مصرف
استفاده کنید. حتی می توانید از آن برای طعم دادن به آب میوه یا اسموتی و انواع نوشیدنی، در پخت و پز، و یا به شکل آب نبات برای درمان سرماخوردگی و گلودرد نیز بهره ببرید. فراموش نکنید که مقدار توصیه شده آن برای مصرف، یک قاشق غذاخوری به صورت آسیاب شده و یا دو سوم فنجان زنجبیل تازه آسیاب شده است. همچنین می توانید زنجبیل را به صورت کامل؛ له شده؛ تکه تکه شده در چای گیاهی؛ و به شکل پودر به عنوان ...
بدترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها
میزان قند در آنها و حالت چسبندگی آنها. پس اگر بعد از مصرف این خوراکی ها دندان هایتان را تمیز نمی کنید، به مرور زمان به سلامت دندان هایتان آسیب می رسانید. البته افزودن میوه های خشک شده به سالادها می تواند ترفند خوبی برای استفاده از آنها باشد زیرا میزان ترشح بزاق دهان هنگام غذا خوردن افزایش می یابد و درنتیجه محافظت از دندان ها در برابر ذرات خوراکی اسیدی هم بیشتر می شود. 5. قهوه درحالی ...
بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع
همراه داشته باشد و به شما انگیزه دهد که به طور مداوم آب بیشتری بنوشید و از نوشیدن آبی سالم و طعم دار لذت ببرید. نعناع و هندوانه افزودن آب هندوانه و نعنا در هر زمان از سال می تواند کمک کند نتایج مثبتی در بخش چربی سوزی مشاهده کنید. بر اساس مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، مصرف هندوانه با کاهش فشار خون ، کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. بهتر است تکه های هندوانه ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تن ها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
نان و عسل همراه با مقداری کره (یا بدون کره)، نان و مربا، نان و شیره انگور و حتی نان و پنیر را در نظر گرفت. البته پنیر ازجمله خوراکی هایی است که در طب سنتی اصراری به مصرف آن وجود ندارد، ولی هر از چندگاهی می توان از آن به همراه گردو و یا سیاه دانه به عنوان تغذیه استفاده کرد. نکته! ( چنانچه به طور مداوم از پنیر بخصوص بدون سیاه دانه و گردو استفاده شود مضر و سبب بروز بیماری هایی خواهد بود ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
را با شیر می خورید: قهوه به خودی خود کاهش وزن را مختل نمی کند، اما آن چیزی که تصمیم می گیرید به قهوه خود اضافه کنید، به طور حتم چنین تأثیری خواهد داشت. بسیاری از افراد صبح به جای نوشیدن یک لیوان قهوه ساده و تلخ، نوشیدنی خود را شیرین می کنند و آن را همراه شیر یا خامه می خورند. قند و چربی موجود در چنین قهوه ای می تواند میزان کالری دریافتی تان را افزایش دهد و مصرف منظم قهوه به این شکل خیلی زود باعث ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کوچک می شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول ها فراهم می کند. از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها یا کربوهیدارت های پیچیده، مانند نان یا ...
مواد غذایی چربی سوز
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم ...
ادعای به صفر رسیدن ذخیره چای سیاه و افزایش قیمت تا یک ماه آینده + فشار به دولت برای گرفتن ارز وارداتی یا ...
...: مرکز آمار ایران اخیرا گزارشی از متوسط قیمت کالا های خوراکی منتخب درمناطق شهری کشور در مهر ماه 1402 منتشر کرده است. در شهریورماه 1402 لبنیات و تخم مرغ به همراه چای، قهوه، کاکائو، قند، شکر و شیرینی در نیمه بالای نمودار تورم کشور قرار داشتند. مجتبی اشکذری، فعال حوزه صنعت چای درباره علت افزایش قیمت این نوشیدنی گفت: ناشی از امر ساده عرضه و تقاضاست. ما یک مصرف سرانه چای داریم که آمار های آن به روز نشده، ولی بر همان مبنا 100 تا 180 هزار تن ممکن است مصرف سرانه مردم ایران باشد که ده درصدش در فصل کم ...
چای هم در دولت رئیسی لاکچری شد
اخیرا گزارشی از متوسط قیمت کالاهای خوراکی منتخب درمناطق شهری کشور در مهر ماه 1402 منتشر کرده است. در شهریورماه 1402 لبنیات و تخم مرغ به همراه چای، قهوه، کاکائو، قند، شکر و شیرینی در نیمه بالای نمودار تورم کشور قرار داشتند. مجتبی اشکذری، فعال حوزه صنعت چای درباره علت افزایش قیمت این نوشیدنی گفت: ناشی از امر ساده عرضه و تقاضاست. ما یک مصرف سرانه چای داریم که آمارهای آن به روز نشده ولی بر ...
چرا در پریود هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
...؛ در همین زمان هورمون های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند چرا در پریود هوس شکلات داریم؟ در ...