خانه
معرفی 8 میوه مغذی برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. کولین یکی دیگر از آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه است که در ارتقای یادگیری و حافظه نقش دارد. 8) کیوی کیوی سرشار از ویتامین C است و به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. کیوی همچنین منبع خوبی از فولات است و در ارتقای سلامت مغز و عملکرد شناختی نقش دارد. هم چنین مصرف منظم کیوی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در افراد می شود. منبع: خبرآنلاین ...
با این ترکیب جادویی سه سوته سرماخوردگی را درمان کنید
دارچین علائم بیماری پارکینسون را کاهش داده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. زنجبیل نیز با بهبود زمان واکنش و تقویت حافظه ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند. مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که زنجبیل به محافظت در برابر افت عملکرد مغز مرتبط با افزایش سن کمک می کند. با این وجود، به پژوهش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی برای درک کامل آثار این مواد تشکیل دهنده بر حافظه ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین ...
کدو حلوایی سرشار از فیبر موثر در تنظیم قند خون
و نان مصرف کرد. کدو حلوایی کنسروی را نیز به تنهایی و بدون مواد افزودنی دیگر می توان به غذاها اضافه کرد. اما اگر می خواهید از قند اضافی یا چربی های اضافه شده دوری کنید، هنگام خرید محصول مد نظر باید دقت کنید. دانه های کدو حلوایی را فراموش نکنید. تخم کدو حاوی فیبر و پروتئین و همچنین منبع خوبی از ویتامین E و روی است و سلامت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. دانه های کدو حلوایی را می توانید به تنهایی، به عنوان میان وعده، میل کنید، یا اگر جویای راهی سریع و آسان برای گنجاندن دانه ها در رژیم غذایی هستید، آن ها را به سالاد، بلغور جو دوسر، یا ماست اضافه و میل کنید. ...
بهترین میوه برای خوردن اگر مبتلا به دیابت هستید و مقدار دقیقی که باید بخورید
and Nutrition منتشر شد نشان داد که پلی فنول های ترکیب گیاهی موجود در زغال اخته آبی می تواند قند خون را بهبود بخشد و خطر دیابت را کاهش دهد. لوران اشاره می کند که زغال اخته آبی تازه، منجمد یا کنسرو شده همگی از نظر تغذیه برابر هستند. با این وجود، انواع کنسرو شده آن بیش تر دارای سیروپ یا شربت است که حاوی شکر افزوده شده می باشد. لوران می گوید: "به دنبال انواع کنسرو شده در شربت سبک بگردید و قبل از مصرف زغال اخته های آبی را درون آبکش زیر آب بشویید تا محتوای قند افزوده شده به آن را کاهش دهید". ...
بین تغذیه و سلامت پوست چه ارتباطی وجود دارد؟/ 8 ماده غذایی مفید برای پوست
های سالم و سرشار ویتامین E است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و می تواند جذب کاروتنوئیدها، یکی دیگر از مواد مغذی برای پوست، را تقویت کند. تحقیقات نشان می دهد کمبود کاروتنوئیدها با تغییرات پوستی هم چون آکنه و التهاب مرتبط است. 8) تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E، زینک، چربی و پروتئین است که همگی این مواد به بهبود ظاهر و سلامت پوست کمک می کنند ...
تای چی به سالمندان در مقابله با زوال شناختی خفیف کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت ، محققان دریافتند که کلاس های تای چی به افراد مسن کمک می کند تا مشکلات خفیف خود را در زمینه شناخت (حافظه و مهارت های تفکر) بهبود بخشند. اما در حالی که تای چی مؤثر بود، این مطالعه نشان داد که یک نسخه به لحاظ شناختی تقویت شده این ورزش که چالش های ذهنی را به آن اضافه می کند، حتی بهتر عمل می کند. تای چی یک تمرین سنتی چینی است ...
بین تغذیه و سلامت پوست چه ارتباطی وجود دارد؟/ 8 ماده غذایی مفید برای پوست
الهه جعفرزاده: ظاهر و سلامت پوست تا حدی زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی است. به طور مثال برخی تحقیقات، مصرف لبنیات و بروز آکنه را در برخی افراد مرتبط می داند، یا تحقیقات دیگر نشان می دهد نوشیدن زیاد آب در سلامت پوست اثر مثبت دارد. اگر به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستید، بیش از پیش [...]
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون کمک می کنند. جلوگیری از افزایش قند خون: بسیاری از غذاهای خام یا فرآوری شده حاوی قندهای آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک می کند. کاهش گلوکز و بهبود سطح ...
عناب، میوه ای شگفت انگیز با 16 خاصیت برای سلامتی
آن مربوط می شود. مطالعات حیوانی نشان می دهد که مصرف عناب ممکن است عملکرد حافظه را بهبود ببخشد و به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از ترکیبات تخریب کننده اعصاب کمک کند. حتی تحقیقات روی موش ها نشان می دهد که عصاره دانه عناب ممکن است به درمان زوال عقل ناشی از آلزایمر کمک کند. با این حال برای درک کامل اینکه چگونه عصاره عناب ممکن است بر مغز و سیستم عصبی انسان تأثیر ...
ابتلای بیش از یک میلیون نفر به آلزایمر در کشور
میلیون نفر برسد، در دوران کووید 19، سالهای 2021- 2020، مقرارت سخت جلوگیری از شیوع بیماری باعث عدم دسترسی افراد با علائم دمانس به خدمات درمانی شده است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، در حال حاضر زوال عقل هفتمین علت مرگ و میر در سراسر جهان است و این بیماری بروز ناتوانی قابل توجه در افراد مسن را که هزینه های مرتبط با آن در سطح جهان به یک تریلیون دلار در سال 2019 رسید، سرعت می بخشد. ...
بهبود خواب عمیق ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد
به گزارش همشهری آنلاین اختلال خواب قبلا با انباشت سریعتر پروتئین بتا-آمیلوئید در مغز که در زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر مقصر دانسته می شود، مرتبط دانسته شده بود، اما بررسی جدید پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در برکلی نشان می دهد که مقادیر بالاتر خواب عمیق (که به آن خواب موج کند هم می گویند) می تواند به عنوان یک عامل محافظت کننده در برابر افت حافظه در افرادی باشد که دارای مقادیر بالایی از این ماده ...
جینسینگ، گیاهی با فواید شگفت انگیز!
مغز نظیر حافظه، رفتار و حس و حال را بهبود می دهد. بعضی از تحقیقاتی که در مورد خواص جینسینگ انجام شده است نشان دهنده ی این هستند که ترکیباتی نظیر جینسنوسایدها و ترکیب K که در جینسینگ وجود دارد از مغز در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. جالب است بدانید تحقیقی که بر روی 6422 فرد سالخورده در مورد خواص جینسینگ انجام شد نشان داد که مصرف مرتب جینسینگ حداقل به مدت 5 سال ...
دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
افراد مسن و مبتلایان به سندرم پای بی قرار بهبود بخشد. شما می توانید با غذاهایی مانند آجیل و سبزیجات برگدار به اندازه کافی از این ماده معدنی مصرف کنید. زنان به 310-320 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند، در حالی که مردان به 400-420 میلی گرم نیاز دارند. منیزیم بیش از حد می تواند منجر به گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. آب آلبالو آب آلبالو منبع طبیعی ...
خواص پیاز قرمز
پیاز قرمز، یکی از سبزیجات خوشمزه ای است که فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. علاوه بر مقدار فراوان آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگردی، خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدالتهابی این سبزی باعث شده تا در کشورهای مختلف برای بهبود بیماری ها از آن استفاده کنند. به گزارش برنا؛ پیاز قرمز یکی از بهترین سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان است به طوری که ترکیبات آنتی اکسیدانی آن 8 برابر بیشتر از انواع دیگر ...
7 ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند
به بهبود سلامت روده و دفع آسان کمک می کنند. بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند. ترشی کلم نیز یک ماده غذایی تخمیرشده حاوی باکتری های پروبیوتیک است که به تقویت سلامت روده و کاهش یبوست کمک می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که دو قاشق غذاخوری ترشی کلم خانگی تقریباً به اندازه مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری است. 3. سبزیجات سبزیجات سرشار از فیبر ...
چرا حافظه تان ضعیف شده؟
ادرار استرسی به کار می روند، دارو های خواب آور بدون نیاز به نسخه و دارو های آلرژی مانند بنادریل و ضد افسردگی های تری سیکلیک و برخی از اوپیود ها نیز بر حافظه اثر می گذارند. شاید تیروئیدتان مشکلی دارد کم کاری تیروئید نه تن ها باعث فراموشی و مه مغزی می شود بلکه تحقیقات نشان داده این عارضه می تواند سبب تحلیل رفتن هیپوکامپوس شود که ناحیه ای در مغز است که مربوط به حافظه کوتاه مدت و ...
خواص زردچوبه و کورکومین
... طبق این مطالعه ی کوچک، کورکومین به اندازه یک داروی ضد افسردگی موثر است. افسردگی همچنین با کاهش سطح BDNF و کوچک شدن هیپوکامپ -ناحیه ای از مغز که در یادگیری و حافظه نقش دارد- مرتبط است. کورکومین می تواند به افزایش سطح BDNF کمک کند و به طور بالقوه برخی از این تغییرات را معکوس کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کورکومین می تواند ترشح هورمون های مغزی سروتونین و ...
آشنایی با عوارض قرص دومپریدون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این دارو در درجه اول برای درمان اختلالات گوارشی، به ویژه مواردی که شامل علائم تهوع و استفراغ است، استفاده می شود. علاوه بر این دومپریدون رفلاکس معده به مری (GERD)، سوء هاضمه عملکردی و گاستروپارزی را بهبود می بخشد. گاستروپارزی وضعیتی است که با تاخیر در تخلیه معده مشخص می شود و در نتیجه علائمی مانند نفخ، سیری زودرس و ناراحتی ایجاد می کند. این دارو با افزایش تحرک ...
دویدن به جای افسردگی
خود را حداقل یک روز در هفته کاهش دهید. منبع: ایرنا لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/105337/ یک مطالعه جدید نشان می دهد که دویدن به اندازه داروها در کمک به افسردگی مؤثر است. تأثیرات مثبت دویدن بر سلامت جسم و روح بر کسی پوشیده نیست. مطالعات نشان می دهد که دویدن منظم با سرعت متوسط یا شدید می تواند سلامت روان و حتی حافظه و توانایی یادگیری را بهبود بخشد ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیادآورند؟
به گزارش تازه نیوز، داده های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که افراد می توانند نشانه هایی از اعتیاد به غذاهای فوق فرآوری شده از جمله بستنی، چیپس سیب زمینی و سایر محصولات سرشار از قند و کربوهیدرات را نشان دهند. به نقل از ایسنا، متخصصان 281 مطالعه از 36 کشور را تجزیه و تحلیل و کشف کردند که 14 درصد از بزرگسالان و 12 درصد از کودکان علائم اعتیاد به غذاهای فوق فرآوری شده را نشان می ...
از فواید چای زرد و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی چه می دانید؟
. چای زرد چگونه می تواند برای شما مفید باشد؟ پلی فنول های موجود در چای زرد با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از شما در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند . پلی فنل های خاص همچنین می توانند باعث بهبود کنترل قند خون شوند و ممکن است به دیابت کمک کنند. اینها مهمترین ترکیبات چای زرد هستند و دلیلی هستند که باید آن را هر روز مصرف کنید. 1. ارتقا سلامت قلب ...
فواید سلامتی کدو تنبل
کدو تنبل یک میوه پاییزی است که سرشار از مواد مغذی است. این میوه نارنجی رنگ منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. در اینجا برخی از فواید سلامتی کدو تنبل آورده شده است: کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است، یک آنتی اکسیدان که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است و به بهبود بینایی در شب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
15 خاصیت اسفناج
پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش خورشید محافظت کرده و با استرس اکسیداتیو مبارزه کند. مصرف منظم اسفناج ممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کند. علاوه بر این اسفناج حاوی ویتامین ث است. چندین مطالعه نشان داده اند که این ویتامین می تواند به سنتز کلاژن کمک کند. همچنین باور بر این است که منیزیم و آهن موجود در سبزیجات ممکن است سلامت مو را بهبود ببخشند. کمبود آهن با ریزش مو در ارتباط است. از آنجایی ...
خانم ها توجه کنند| تقویت کننده خانگی مخصوص خانم ها
بهترین منبع ویتامین D است اما می توان آن را در مواد غذایی روزمره مانند پنیر، تخم مرغ، شیر و سویا یافت و مصرف کرد. زردچوبه: این ادویه فوق العاده حاوی ترکیبات زیست فعال با خواص دارویی قوی است. زردچوبه به غذاهای حاوی کورکومین رنگ زرد می دهد. کورکومین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و دارای اثرات ضد التهابی قوی بوده و در نتیجه اعتقاد بر این است که خواص ضد سرطانی نیز دارد. ...
6 خاصیت شگفت انگیز انار که از آن بی خبرید
سلول های سرطان سینه داشته و مصرف آب آن باعث شود که نشانگرهای التهابی در خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو نیز کاهش یابد. وی افزود: بنابراین اگرافراد به دنبال کاهش التهاب در بدن خود هستند، آسانترین روش موجود این است که مصرف انار را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این دکترای طب طبیعی بهبود حافظه را هم خاصیت دیگر انار عنوان و تصریح کرد: عصاره انار می تواند از نقص حافظه پس از جراحی مغز ...
چه کارهایی را نباید برای حل مشکل بی خوابی انجام داد؟
– چه تجویز شده و چه در داروخانه ها برای افراد بالای 55 سال – اغلب برای مدیریت بی خوابی استفاده می شود اما شواهد نشان می دهد که مزایای محدودی دارد. آیا درمان های جدیدی برای بی خوابی وجود دارد؟ دو داروی جدیدتر، معروف به آنتاگونیست های گیرنده اورکسین در استرالیا در دسترس هستند. (سوورکسانت و لمبورکسانت) این داروها مسیرهای بیداری را در مغز مسدود می کنند. داده های اولیه نشان می دهد که ...
چه مدت پس از ابتلا به کووید19 می توانید واکسن جدید را دریافت کنید؟
که احتمال ابتلای مجدد به کووید در آینده نزدیک کم است و ایجاد فاصله بین بیماری و تزریق واکسن ممکن است پاسخ واکسن را بهبود بخشد. یکی از این مطالعه ها که اخیراً انجام شد نشان داد که پاسخ های آنتی بادی پس از مواجهه اولیه با عفونت حداقل تا 400 روز پس از آخرین مواجهه با آنتی ژن به بلوغ ادامه می دهند. به دلیل این مصونیت طبیعی موقت، 8 تا 10 هفته پس از بهبودی از عفونت کووید19 قبل از دریافت واکسن ...
