برگ چغندر بخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد!
سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزیجات مقدار نیاز بدن به کلسیم را تامین می کنند
حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث ...
این علائم یعنی سلامت کلیه ها در خطر است
کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی سالم و غذاهای کم چرب داشته باشید تا احتمال ابتلا به قند خون و فشار خون بالا را کاهش دهید. ورزش کردن نیز به کنترل قند خون و فشار خون کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید اگر کلیه سنگ ساز دارید، این مواد غذایی را نخورید 8 روش ساده برای جلوگیری از سنگ کلیه اگر این کارها را انجام می دهید، منتظر سنگ کلیه باشید! مواد غذایی برای حفظ سلامت کلیه ها ...
این مواد غذایی به حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی کمک می کنند/ معرفی بهترین غذاها بعد از 50 سالگی
نشده چندگانه هستند و در حفظ سلامت مغز و داشتن عملکرد شناختی بهتر نقش بسزایی دارند. طبق تحقیقات، امگا 3 برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی از امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. 3) سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال ...
مواد غذایی که نباید همراه داروها مصرف شوند
فشار خون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می شوند، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب شود. سایر داروها، از جمله دیورتیک های خاص، می توانند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شوند. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید توصیه های پزشک خود را برای خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات برگ دار یا پرتقال دنبال کنند. ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با کاهش تجمع چربی احشایی در ارتباط هستند. 5) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. هم چنین برخی آجیل ها، مانند بادام، منبع مواد مغذی مانند ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
... فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه غذایی DASH و مدیترانه ای دارای ...
کودکان روزانه چقدر باید آهن جذب بدنشان کنند؟
آهن را بررسی کند و کودک ممکن است نیاز به مراجعه به هماتولوژیست کودکان داشته باشد. نوزادانی که کمتر از یک سال سن دارند فقط باید شیر مادر یا شیر خشک حاوی آهن بنوشند. هنگامی که آنها شروع به خوردن غذاهای جامد در حدود 6 ماهگی کردند، غذا باید غنی شده از آهن باشد. همه کودکان باید غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز و لوبیا مصرف کنند که منبع خوبی از آهن هستند. ...
29 فایده و خواص عالی بادمجان از زیبایی پوست تا درمان بیماری
...> بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که ...
با این میوه پرطرفدار فصل پاییز بیماری های خود را درمان کنید
بقای سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون کمک می کنند. جلوگیری از افزایش قند خون: بسیاری از غذاهای خام یا فرآوری شده حاوی قندهای آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک می کند. کاهش گلوکز و بهبود ...
چای ماچا ، عضوی محبوب از خانواده چای سبز
ممکن است به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. بهبود سلامت پوست آنتی اکسیدان های موجود در چای ماچا به آن محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از آلودگی محیطی و اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند و یک گزینه مناسب برای سلامت پوست به شمار می رود. تنظیم فشار خون اگر فشار خون بالا دارید، از چای ماچا به غافل نشوید. چراکه تیانین موجود در ...
به جای گوشت نخود بخورید!
بالایی از اسید فولیک است، مصرف آن به زنان باردار حتما توصیه می شود. لوبیا چیتی بهبود تنظیم قند خون و حفظ سلامتی روده ها از جمله مزایای استفاده از لوبیا چیتی است زیرا این نوع از لوبیا مقادیر بالایی فیبر را در خود جای داده است. لوبیا چیتی حاوی آنتی اکسیدان بوده و سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. لوبیا چیتی را نیز با خیال راحت می توانید جایگزین گوشت نمایید و علاوه بر پروتئین ...
اگر کم خونی دارید این دمنوش ها را بخورید
نوشیدنی را زمانی که سرد شد، مصرف کنید. دمنوش رزماری رزماری نیز منبع خوبی برای آهن است. همچنین، رزماری خواص دیگری را ارائه می کند که آن را به گزینه ای عالی برای مقابله با گاز بیش از حد و ناراحتی معده تبدیل می کند. دمنوش رزماری نه تنها به بهبود شرایط دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه سرشار از آهن است. شما می توانید دمنوش رزماری را به روشی مشابه با یک دمنوش ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
، انرژی لازم برای شروع روز و حفظ تناسب وزن را فراهم می کند. حالا بیایید نگاهی دقیق تر به اهمیت هر یک از این درشت مغذی ها، به علاوه یک گروه غذایی اضافی داشته باشیم. کربوهیدرات های پیچیده: در حالی که مصرف کربوهیدراتها اغلب نکوهش می شود، کلید یک صبحانه سالم و یک رژیم غذایی متعادل کلی هستند. با این حال، مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ...
21 واقعیت شگفت انگیز از خواص رزماری برای پوست، مو و تندرستی
اختیار ما می گذارد. برگ ها و روغن این گیاه با افزایش گردش خون در ناحیه سر و صورت، آلودگی های اضافه را از بین می برند و سلامت این نواحی را در درازمدت تضمین می کنند. در ادامه، به صورت دقیق تر درباره خواص رزماری صحبت می کنیم. 1. رزماری برای درمان مؤثر آکنه پوستی به دنبال روشی طبیعی برای رهایی از شر جوش و آکنه می گردید؟ رزماری را امتحان کنید! این گیاه پرخاصیت به دلیل خواص ...
با 4ترکیب غذایی جادویی آشنا شوید
و فیبر گیاهی است، در حالی که گوجه فرنگی حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی اضافی است. ترکیب پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و آن را به یک وعده غذایی متعادل و مغذی تبدیل کند. نخود سیاه و گوجه فرنگی به طور طبیعی چربی کمی دارند و ترکیب آن ها گزینه ای سالم برای کسانی است که به دنبال مدیریت مصرف چربی خود هستند./ اخبار سلامت منبع: همشهری پایگاه ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
نگاهی دقیق تر به برخی از مزایای آن بیندازیم. آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به کاهش وزن طبیعی کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. 1. بلغور جو ...
خطرات دوش گرفتن با آب سرد
.... یکی دیگر از مزایای غیرمنتظره کاهش وزن است، زیرا بدن شما کالری اضافی را برای حفظ دمای بدن در هنگام قرار گرفتن در معرض سرما صرف می کند. دکتر راج داسگوپتا، مشاور ارشد پزشکی در اسلیپوپولیس در کالیفرنیا هشدار داد در حالی که دوش آب سرد به طور کلی برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر است، اما می تواند با خطراتی همراه باشد – به ویژه برای افرادی که شرایط پزشکی خاص دارند. او به فاکس ...
انجام این کارها روند پیری را کند می کند
سکته مغزی داشته اند یا مشکلات ژنتیکی کلسترول بالا دارند - سطح کلسترول کمتر از 70 توصیه می شود. 7. قند خون بدن را کنترل کنید محدوده سالم قند خون ناشتا کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر است، در حالی که 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر نشان دهنده افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. 8. فشارخون بدن را کنترل کنید سالم ترین میزان فشار خون، فشار خون سیستولیک ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
عدم مصرف این ویتامین در ایران باعث سرطان زیاد در شهرها و روستاها شده است
آمیگدالین به نامهای التریل یا ویتامین B17 شناخته شده است. یک ترکیب سیانوژینیک گیاهی است که به خصوص در هسته گیاهان خانواده گل سرخیان مثل زردآلو، هلو و گیلاس و سیب وجود دارد. این ویتامین یک درمان جایگزین برای سرطان است. ویتامین B17 باعث کاهش تومور ها شده و از متاستاز یا گسترش سرطان به سایر قسمت های بدن جلوگیری می کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین B17 نیتریلوسید نامیده می شوند که شامل دانه ها، غلات ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت
متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که ...
چگونه چاق شویم
چگونه چاق شویم آیا می خواهید بدانید که چگونه چاق شویم؟ قبلش باید بدانید که چاقی چیست. چاقی به معنای افزایش وزن و افزایش درصد چربی بدن می باشد. چاقی می تواند عوارض سلامتی زیادی به دنبال داشته باشد، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی سرطان ها و آرتروز. ولی اگر می خواهید چاق شوید، باید کالری بیشتری از آنچه می سوزانید مصرف کنید. این امر می تواند با افزایش مصرف غ ...
طب سنتی / آشنایی با فواید مصرف برگ سنا و گل محمدی
طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار گرفته اند. امروزه با مشخص شدن بعضی از آسیب هایی که ممکن است داروهای شیمیایی به بدن وارد کنند مصرف دمنوش ها دوباره رونق گرفته و حتی برخی از پزشکان آن ها را تجویز می کنند. در ادامه شما را با خواص دارویی متنوع معجون شفا بخشی سنا و گل محمدی آشنا خواهیم کرد. ترکیب این دو گیاه به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و می تواند در درمان برخی از ...
رقیب چای سبز آمد؛ از پاکسازی بدن تا مقاوم سازی در برابر انواع بیماری ها
برای حفظ رنگ و عطر برگ های خشک، تحت عمل قرار می گیرند. پلی فنول های موجود در چای زرد با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از شما در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. پلی فنل های خاص همچنین می توانند باعث بهبود کنترل قند خون شوند و ممکن است به دیابت کمک کنند. این ها مهمترین ترکیبات چای زرد هستند و دلیلی هستند که باید آن را هر روز مصرف کنید. 1. ارتقا سلامت قلب ...
نکاتی که قبل از اهدای خون باید رعایت کرد
...> قبل از اهدای خون از چه نوشیدنی و غذایی استفاده کنیم؟ یک رژیم غذایی منظم قبل از اهدای خون به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و باعث می شود تا شما دچار سرگیجه و خواب آلودگی در طول اهدای خون نشوید. مصرف یک میان وعده قبل از اهدای خون به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل نگه دارید. رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزیجات برگ دار سبز رنگ باشد و به ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
ضد التهابی نیز است که می تواند به درمان آرتریت کمک کند. علاوه بر این، نارنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و به رشد موهای سالم کمک می کند. خواص انار انار نیز دارای فواید زیادی برای سلامتی است. این میوه سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به سلامت قلب، معده، خون، پوست و مو کمک کند ...
فایده مصرف سویا برای بدن
مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا به سرطان سینه را ...