خانه
آن چه از پودرهای پروتئین باید دانست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از پروبیوتیک ها و مهم ترین خواص آن چه می دانید؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مفیدی هستند که به طور طبیعی در سیستم گوارشی زندگی می کنند و خواص بسیاری برای سلامتی دارند. عموما با مصرف لبنیات و میوه ها می توان به طور طبیعی پروبیوتیک مورد نیاز بدن را تأمین کرد، اما امروزه پروبیوتیک ها در پودر یا کپسول نیز مکمل یافت می شوند. مزایای پروبیوتیک ها حفظ تعادل در معده پروبیوتیک در ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش ...
نارفیقی استخوان های پوک در میانسالی
، دوچرخه و شنا شیوع پوکی استخوان را کاهش خواهد داد. ایرنا. پوکی استخوان آیا فقط در افراد مسن رخ می دهد؟ بله، هر چه سن بالاتر می رود خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود چرا که اوج توده استخوانی در سنین 20 تا 25 سالگی است و حدود 60 تا 80 درصد اوج توده استخوانی به صورت ژنتیکی تعیین می شود. اگر چه ورزش منظم و تغذیه مفید برای داشتن استخوان بندی سالم در افراد جوان بی تاثیر ...
اگر این نشانه ها را دارید متاسفانه به سرطان کبد دچارید
یکی از مهمترین ارگان های بدن کبد است. کبد به بخش هایی تقسیم می شود که لوب نامیده می شوند که به عنوان تصفیه کننده خون عمل می کند. یعنی مواد مضر را از خون خارج می کند که بعداً به عنوان مواد زائد از بدن دفع می شود. سرطان کبد در مراحل اولیه ممکن است هیچ علائمی نداشته باشد. اگر کبد شما متورم شده باشد، ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید: وجود توده ای در زیر قفسه سینه یا درد در سمت ...
چگونه با انتخاب سبک زندگی سالم، وزن ایده آلی داشته باشیم؟
سلامت خود ایجاد کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید. بهترین راه رسیدن به کاهش وزن تغییر در رفتار و سبک زندگی با رعایت مستمر برنامه غذایی سالم، ورزش و خواب مناسب است. برداشتن گام های هر چند کوچک به سمت یک سبک زندگی سالم تر، مانند پخت و پز سالم، خوردن سبزی های بیشتر و انجام پیاده روی 10 هزار قدم در روز، می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد. ...
دلیل احساس خستگی بعد از ورزش چیست؟
دانستنی آنلاین: حتما برای شما هم پیش آمده که با داشتن حدی از فعالیت بدنی، دچار خستگی می شوید، اما اگر این احساس زودتر از حد به سراغ شما می آید احتمالا باید شیوه زندگی خود را اصلاح کنید. به گزارش دانستنی آنلاین؛ اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدن تان وارد می شود، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی خبر هستید. این ...
ایستادن یا خوابیدن برای سلامت قلب بهتر از نشستن است
ام آی و دور کمر داشته اما تأثیرات قابل توجهی بر کلسترول، تری گلیسیرید یا سطح گلوکز خون نداشته است. دکتر بلاجت گفت: متخصصان بر این باورند که مزیت خوابیدن برای سلامت قلب نسبت به نشستن، در اصل ناشی از تأثیر منفی عوامل غیرمستقیم مانند مصرف تنقلات در زمان تماشای تلویزیون به هنگام نشستن است که منجر به افزایش وزن می شوند. در نهایت، پژوهشگران دریافتند که جایگزین کردن 30 دقیقه ...
جینسینگ یک گیاه مقوی با خاصیت لاغری سریع
فعالیت ورزشی است. دقت کنید که اگر به دنبال انرژیِ بیشتر در حین ورزش هستید، باید از جینسینگ آمریکایی قبل از ورزش استفاده کنید. اگر هم دنبال ریکاوری و بدن درد کمتر بعد از ورزش هستید بهتر است به سراغ جینسینگ آسیایی بروید. لاغری و کاهش وزن افراد با مصرف جینسینگ کمتر احساس گرسنگی می کنند. این گیاه هورمون هایی مثل انسولین را که در سوخت وساز لیپید و چربی درگیرند تنظیم می کند و سبب می ...
از کجا بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد شیرینی جات به طور مداوم عوارض جدی و خطرناکی برای سلامتی دارد. برای مثال، خوردن قندهای افزودنی با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. هم چنین مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، خوردن بیش از حد قند، بر میکروبیوم روده تأثیر منفی می گذارد، که این مسئله نیز می ...
آیا واقعا می توان با دراز و نشست چربی شکم را آب کرد؟
تمرینات بدنی مثل دراز و نشست می توانید چربی های نواحی خاصی از بدن مانند شکم را هدف قرار دهید و ازبین ببرید. همچنین تبلیغات بسیاری را مشاهده می کنیم که رژیم های غذایی، قرص ها و مکمل های خاصی را تبلیغ می کنند که چربی ها را در نواحی موردنظر ازبین می برند. این تبلیغات که اغلب عکس های تاثیرگذاری از قبل و بعد از مصرف کنندگان را پس از چند هفته نشان می دهند، ممکن است باورپذیر به نظر برسند. ...
چرا جراحی اسلیو معده و هر آنچه در مورد این عمل باید بدانیم
نحوه انجام جراحی اسلیو معده جراحی اسلیو معده یکی از روش های جراحی لاغری است که در آن حدود 70 تا 80 درصد از معده برداشته می شود. این جراحی باعث می شود که فرد احساس سیری زودرس داشته باشد و در نتیجه کالری کمتری مصرف کند. جراحی اسلیو معده یک روش جراحی ایمن و موثر است که می تواند به کاهش وزن قابل توجهی در افراد چاق مفرط کمک کند. به علاوه این جراحی برای افرادی که دارای شاخص توده بدنی (BMI ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
کالری است. مفهوم این رژیم غذایی این است که کبد یک کوره ی چربی سوز خواهد شد و ترکیب مناسبی از مواد غذایی و یک برنامه ی غذایی مشخص سوخت وساز بدن را افزایش خواهد داد، به طوری که بدن چربی بیشتری بسوزاند. این رژیم غذایی در اصل کبد را پاک می کند و با ذوب چربی به رفع سلولیت کمر، باسن و ران ها کمک می کند. مزایا: این رژیم غذایی بر استفاده از غذاهای سالم مانند سبزی ها و میوه های پُرفیبر تأکید دارد و ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهیم تا از آن به جای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توان دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کرد. داشتن یک یادداشت غذایی از دست دادن حتی پنج کیلوگرم وزن می تواند مدیریت و کنترل ...
آنچه درباره بیماری دیابت باید بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ بنابر اعلام معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، بیش از 50 درصد از دیابت نوع 2، قابل پیشگیری است. دیابت نوع 2 نوعی بیماری جدی است که در آن انسولینی که لوزالمعده ترشح می کند کارش را به درستی انجام نمی دهد یا اینکه لوزالمعده قادر به تولید انسولین کافی نیست. درنتیجه میزان قند خون (گلوکز) از حالت استاندارد بالاتر می رود. سلول های بدن فرد مبتلا ...
40 هزار کهگیلویه و بویراحمدی مبتلا به بیماری دیابت
این نوع دیابت مبتلا می شوند، در دیابت نوع دوم بدن انسولین تولید می کند، اما نمی تواند از آن استفاده کند که بیشتر افراد چاق به این نوع دیابت مبتلا می شوند و 90 تا 95 درصد دیابتی ها از نوع 2 هستند. همتی با بیان اینکه در دیابت بارداری چهار تا 7 درصد قندخون در بارداری بروز می کند، گفت: تغذیه نامناسب، کم تحرکی، دخانیات، اضافه وزن و چاقی، سن، فشار خون بالا و اختلال چربی خون از عوامل خطر ...
آیا زمان پایان چاقی فرا رسیده است؟
اوزمپیک و ویگووی خطر حوادث قلبی عروقی مهم مانند حمله قلبی و سکته را تا 20 درصد در میان بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به بیماری قلبی کاهش می دهند جاستین که خواسته نام اش به طور کامل ذکر نشود هنگامی که اوایل سال جاری مصرف ویگووی را آغاز کرد نتایج تغییر دهنده ای را در زندگی اش مشاهده کرد. پس از تلاش برای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش این جوان 29 ساله اهل کارولینای شمالی ظرف مدت ...
7 عارضه رژیم های لاغری سریع
از دست دادن ویتامین ها و املاح بدن می شوند. _ خطر ابتلا به ناباروری به خصوص در زنان را تشدید می کنند. _ منجر به بروز اختلالاتی مانند بی اشتهایی یا افزایش وزن می شوند. _ اثرات روان شناختی منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن ...
رژیم غذایی تند و پرادویه باعث ابتلا به زوال عقل می شود؟
وزن بدن و فشارخون سودمند است. به گفته محققان، کپسایسین یک ماده فعال در فلفل قرمز است که موجب تسریع سرعت متابولیسم، کاهش چربی و ممانعت از اختلالات قلبی-عروقی می شود. اما این اولین بار است که ارتباط مصرف فلفل قرمز و عملکرد شناختی را مورد مطالعه قرار می دهند. به گفته محققان، افرادی که مقدار زیادی فلفل قرمز مصرف می کنند دارای شاخص توده بدنی کمتر و فعالیت فیزیکی بیشتری هستند. محققان دریافتند افراد دارای وزن نرمال در مقایسه با افراد دارای اضافه وزن نسبت به مصرف فلفل قرمز حساس تر هستند از اینرو تاثیرش بر حافظه و وزن بیشتر است. ...
طعم تلخ یک بیماری شیرین| نگاهی به آخرین وضعیت دیابت در ایران و خراسان رضوی
د می شود فرد دیابتی با اصلاح سبک تغذیه، از چربی های دارای امگا 3 و امگا 6 استفاده کند و در مورد مصرف نمک، روزانه حداکثر تا 3 گرم نمک دریافت کند. رژیم سبزیجات بهترین تغذیه برای افراد دیابتی است. تغییرات در عروق خونی و آئورت وی تاکید کرد: اما اگر شاخص توده بدنی 30 یا حتی 40 باشد، یکی از راهکار های ما عمل جراحی است تا وزن ایده آل به دست آید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزش ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
مشورت پزشک مصرف مکمل منیزیم را آغاز کرده و از منابع غذایی حاوی منیزیم نیز بیش از گذشته استفاده کنید. باید بدانید که علائم کمبود منیزیم به طور معمول در افراد سالم به صورت نادر دیده می شود. کمبود منیزیم می تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی از داروها و ابتلا به بعضی بیماری ها از جمله اختلالات گوارشی و دیابت باشد. در افراد مسن کمبود منیزیم بیش از دیگر افراد دیده می شود. نشانه های ...
موادغذایی سرطان زا برای کودکان را بشناسید
نوشیدنی ها، برای سلامت کودکان بسیار مضر هستند. علاوه بر این، مصرف این نوشیدنی های گازدار با افزایش وزن، التهاب و مقاومت به انسولین مرتبط است. نوشابه های گازدار حاوی میزان زیادی رنگ های مصنوعی و مواد شیمیایی هستند که منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می شوند. بیشتربخوانید: شیوه اصلاح بد غذایی کودکان توصیه های غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان در کودکان دریافت کافی ...
موفقیت شرکت های ایرانی در زمینه تولید داروهای سرطانی
...> توکلی تاکید کرد: با توجه به افزایش آگاهی زنان در مورد سرطان سینه، شمار مبتلایان به این بیماری رو به افزایش است، ضرورت دارد زنان از سن 40 سالگی به بالا سالانه یکبار ماموگرافی را انجام دهند. محمد اسلامی جویباری رئیس انجمن هماتولوژی و آنکولوژی ایران گفت: بر اساس آمار رسمی وزارت بهداشت، به نسبت هر 100 هزار نفر جمعیت حدود 180 نفر به سرطان مبتلا هستند این رقم نسبت به کشورهای اروپایی و آمریکایی کمتر است. او بیان کرد: با برخی اقدامات ساده مانند ورزش کردن روزانه به مدت 30 دقیقه، مصرف زیاد میوه و سبزیجات ، استفاده کمتر از گوشت قرمز و غیره می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد. ...
دانستنی های سرلاک
ها اغلب تک ماده ای هستند؛ مثلا از گندم، برنج ساده، گندم و سیب درست شده اند. کودکان 6 تا 8 ماهه می توانند از این سرلاک استفاده کنند، البته کودکان بزرگ تر هم می توانند از این سرلاک بخورند، اما بهتر است از سرلاک مخصوص سن آن ها استفاده کنید که مواد و طعم های بیشتری دارد و برای بدن شان مقوی تر است. سرلاک مرحله دوم این سرلاک برای کودکان 8 تا 10 ماهه است. همان طور که کودک رشد می کند ...
بارداری سالم: نکاتی برای حفظ سلامت مادر و جنین
مواد معدنی هستند. - محصولات لبنی: محصولات لبنی منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D هستند. - منابع پروتئینی بدون چربی: منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات برای مادران باردار مناسب هستند. مصرف الکل و کافئین مصرف الکل و کافئین در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به مشکلات و عوارض بارداری را افزایش دهد. به همین دلیل، توصیه می شود ...
تفاوت انرژی مورد نیاز مردان و زنان ورزشکار
المللی المپیک تعریف شد و در واقع شرایط RED-S زمانی ایجاد می شود که دریافت انرژی روزانه با توجه به میزان انرژی مصرف شده در ورزش کافی نباشد. به نظر می رسد که سلامتی، فعالیت زندگی روزمره و فعالیت های فیزیولوژیکی به میزان انرژی باقی مانده پس از انجام تمرینات ورزشی بستگی دارد و این میزان در صورتی که میزان انرژی در دسترس بزرگسالان سالم مقدار 45 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی ...
دلیل ظهور جوش های یکهویی
پوست و همچنین برخی از محصولات مراقبت از مو موجب آکنه پوستی می شوند. برخی جوش ها حتی چند ماه پس از مصرف مواد آرایشی ظاهر می شوند. در این صورت، دریافتن این که علت اصلی جوش ها لوازم آرایش بوده یا خیر دشوار است. 2- ضدآفتاب| اگرچه استفاده از کرم های ضدآفتاب برای پوست ضروری است،اما برخی از این کرم ها ممکن است باعث جوش صورت شود. بنابراین، در انتخاب و تهیه آن ها باید برخی موارد مثل غیر عطری بودن ...
خواص چای سبز: 10 خاصیت اثبات شده علمی
بدن دارد. ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. با وجود متناقض بودن شواهد، تحقیقات انجام شده نشان می دهند که خواص چای سبز می تواند احتمال ابتلا به برخی از انواع سرطان، مانند سرطان ریه یا سرطان تخمدان را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2020 انجام شد نشان داد، علیرغم اینکه، برخی تحقیقات تاثیرات نسبتا کمی را نشان می دهند، دانشمندان نتوانسته اند در چای سبز ...
