خانه
این عوامل باعث بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از ورزش به شدت خسته می شویم؟
شدن آب بدن: کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می شود. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. _ مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی ...
هورمون هایتان بهم ریخته؟ پس این مطلب را بخوانید
چیزی در بدنتان درست نیست ممکن است نیاز به بالانس کردن هورمون هایتان داشته باشید. هورمون ها نقش مهمی در متابولیسم، گوارش، انرژی و... دارند و عجیب نیست که بر احساس ها و حالات روزانه تان اثر بگذارند. این احتمال وجود دارد که دچار مشکلی به نام عدم تعادل هورمونی باشید. یعنی یک یا گروهی از هورمون ها در بدن شما از سطح متعادل خارج شده. اما این شرایط به این معنی نیست که در مقابل آن ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
وقتی که معده و روده باریک غذایی ندارند، گرلین ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟ مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب ...
شرایط مادر و جنین در هفته 24 و 25 بارداری
تعادل است، در این هفته به قدری توسعه یافته که یک صدای بسیار بلند ممکن است جنین را ترسانده و باعث شود تا از جای خود بپرد و یا لگد بزند. در این حالت، شما به خوبی آن را احساس خواهید کرد. در این هفته، پلک های جنین از حالت چسبیده خارج شده و کاملا باز می شوند، او مرتبا ادرار خود را در مایع آمنیوتیک دفع می کند و گاهی ممکن است دچار سکسکه شود و شما می توانید تکان هر سکسکه را احساس کنید. کبد جنین از همان ...
ریزش مو را با انجام این ورزش ها متوقف کنید
جریان داشته باشد. به همین دلیل است که پیاده روی، دویدن، و دوچرخه سواری یک نوع عالی از تمرینات کاردیو بوده که می تواند جریان خون را افزایش داده و باعث پرپشتی مو ها شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکند اضطراب و استرس سطح هورمون کورتیزول در بدن را بالا می برد که عاملی برای نوسانات هورمونی و افزایش سرعت کچلی در مردان است. مطالعات سال 2015 به این نتیجه رسیده اند ...
دلیل اصلی ریزش موی مردان و زنان
بیشتر با این موضوع پیشنهاد میکنیم مقاله آیا استرس باعث ریزش مو می شود را مطالعه نمایید. 5. ابتلا به کرونا ابتلا به کرونا بعث عوارض جانبی مختلفی در بدن میگردد که مدتها پس از درمان نیز ادامه خواهد یافت. برخی افراد تا مهها دچار کهیر می شوند، گروهی دیگر بویایی خود را از دست میدهند و چندین ماه بویایی آنها بر نمیگردد. ریزش موی شدید کرونا نیز از زمان ابتلا تا تقریبا 8-9 ماه بعد از ابتلا ...
چگونه با استرس دچار چربی خون می شویم؟
خون بالا می رود در نتیجه مؤلفه های خون از جمله کلسترول، متراکم تر می شوند و این یکی از راه هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه مدت می شود کورتیزول افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی ...
چرا زنان دچار مشکلات جنسی میشوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، رابطه جنسی رضایت بخش شامل بدن، ذهن، سلامت، اعتقادات و احساسات شما نسبت به شریک زندگی تان و سایر عوامل است. در اینجا برخی از دلایل احتمالی پشت مشکلات در زندگی جنسی شما آورده شده است. شرایط پزشکی یا فیزیکی بیماری قلبی ، دیابت ، بیماری تیروئید ، بیماری های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس، و حتی خستگی ساده می تواند رابطه جنسی را ناراحت کننده ...
9 علت مهم که باعث آب شدن ماهیچه های بدن می شود
شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
12 کیلوکالری در روز برای حفظ خود مصرف می کند، در حالی که هر یک کیلوگرم چربی روزانه فقط 4 کیلوکالری می سوزاند. این تفاوت کوچک می تواند در طول زمان چشمگیر شود . پس از یک جلسه تمرین قدرتی، ماهیچه ها در سراسر بدن شما فعال می شوند و میانگین متابولیسم روزانه شما را افزایش می دهند. 2. بیشتر ورزش کنید ورزش هوازی ممکن است عضلات بزرگی ایجاد نکند اما می تواند متابولیسم شما را در چند ساعت بعد ...
علائم فرسودگی تحصیلی و بهترین درمان آن
آیا احساس می کنید که نسبت به همیشه انگیزه شما برای درس خواندن افت کرده است یا این که از درس خواندن زودتر از همیشه خسته می شوید و دیگر آن شور و هیجان قبلی را ندارید؟ احتمالا دچار فرسودگی تحصیلی شده اید که یک وضعیت قابل تشخیص و قابل درمان است. به شرطی که مراحل درستی را در پیش بگیرید. اولین بخش مربوط به درمان فرسودگی تحصیلی، تشخیص صحیح است و اینکه فرد باید متعهد شود که عادت غلط خود را ترک کند و به ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید فعالیت بدنی نداشته ...
علت کمر درد در بارداری و روش های پیشگیری
امتداد درز مرکزی از هم جدا شوند. این جدایی ممکن است کمردرد را تشدید کند. فشار استرس عاطفی می تواند باعث تنش عضلانی در پشت شود که ممکن است به صورت کمردرد یا اسپاسم کمر احساس شود. ممکن است متوجه شوید که در دوره های پر استرس بارداری، کمردرد افزایش یافته است. درمان کمردرد در بارداری کمردرد در بارداری خود به خود درمان می شود مگر اینکه قبل از بارداری کمردرد ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
روز به شما آرامش می دهد و احساس شادی را در شما به جریان می اندازد و همچنین می تواند عملکرد ذهنی تان را در طول روز ارتقا ببخشد. 6. آب تمشک آب تمشک تیره برای کاهش وزن بسیار مفید است و می تواند سلول های چربی را تا 73 درصد کاهش دهد و به تنهایی روحیه شما را بهبود ببخشد اما تمشک ها خاصیت های دیگری نیز دارند.آن ها سرشار از ویتامین c می باشند و همچنین می توانند از خستگی مفرط، افسردگی ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
فی نیز داشته باشد. چای نعنا به گفته کارشناسان، چای نعناع یک نوشیدنی تسکین دهنده اختلالات گوارشی است. این نوشیدنی می تواند گاز، نفخ و سوء هاضمه را کاهش دهد، احساس راحتی بیشتری در شکم شما ایجاد کند و شکمی صاف به شما بدهد. سرکه سیب یک متاآنالیز در سال 2021 که در BMC منتشر شد به این نتیجه رسید که سرکه سیب (ACV) ممکن است به کنترل سطح قند خون و افزایش احساس سیر ...
10 اشتباه رایج افراد در رژیم های لاغری | خیلی ها در رژیم لاغری هم تابع مد هستند | یک نکته خیلی مهم ...
در رژیم های لاغری شناخته می شوند. دکتر مظاهریون اضافه می کند: خیلی از افراد رژیم های سخت و غیر اصولی می گیرند و دچار کاهش وزن ناگهانی هم می شوند اما پس از آن رژیم را رها می کنند و همین باعث می شود که وزن شان سریع به حالت اول برگردد. این افراد دوباره به رژیم برمی گردند. به این کار، فرآیند یو یو گفته می شود. یادمان باشد هر دفعه که وارد این فرآیند می شویم، در دفعات بعدی کاهش وزن سخت تر ...
چه کنیم جوش نزنیم؟
.... از موارد دیگر می توان به سربند، کلاه، لباس های تنگ و ماسک صورت اشاره کرد. در طول همه گیری کووید-19، افراد زیادی دچار آکنه ناشی از ماسک شدند. هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. در این مورد، چیزی که احتمالا به ذهن خطور می کند هورمون های دوره نوجوانی است. اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی در سن بالاتر نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. ...
13 خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب بصورت ناشتا
بدن ما بعد از 8 ساعت خواب شبانه دچار کم آبی می شود و نوشیدن آب به صورت ناشتا کمک شایانی به بدن می کند. آب می تواند باعث رشد سریع گلبول های قرمز خون شود و در پی آن اکسیژن بیشتری در خون تولید کند. آیا از خواص نوشیدن آب با معده خالی اطلاعی دارید؟ در این مقاله شما را با فواید شگفت انگیز آن آشنا خواهیم کرد. نوشیدن آب در ناشتا فواید بسیار زیادی دارد همچون پیشگیری از بروز برخی ...
خواص کره بادام زمینی برای لاغری
طورکه مصرف کمِ آن باعث احساس سیری و در نهایت کاهش وزن می شود، مصرف زیاد این ماده هم موجب افزایش کالریِ دریافتی شما خواهد شد. کره بادام زمینی چه خاصیت های دیگری دارد؟ هر چه از فواید و خاصیت کره بادام زمینی بگوییم، کم گفته ایم. در این قسمت بخشی از فواید این منبع غذایی را معرفی می کنیم. 1. سرشار از مواد مغذی است! جالب است بدانید که داخل یک قاشق آن حدود 3 میلی گرم ...
سریع لاغر نشوید ممکن است به این بیماری خطرناک مبتلا شوید
...؛ که طی این عارضه سطح چربی خون به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. هفت عارضه این رژیم های خطرناک از این قرارند: _ گرسنگی شدید: از آنجا که رژیم های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید کرد. _ ریزش مو: کمبود ریزمغذی هایی مانند ویتامین ب8 یا بیوتین، نه تنها باعث ریزش مو می شود، بلکه موها را سریع تر سفید کرده، ناخن ها را ...
آب و 7 فایده حیرت انگیزش برای سلامتی
تشکیل می دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، بدن و مغز تحت استرس قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا اندازه ای دچار کم آبی شده اید. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید. 4. آب برای عضلات مفید است نوشیدن آب از گرفتگی آب جلوگیری می کند و مفصل های بدن را روغن کاری می کند. وقتی بدن شما به ...
اگر این علائم را دارید اکسیژن خون تان پایین است
آفتاب نیوز : اگرچه علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن از این قرارند: 1-تغییر رنگ پوست: مقادیر ناکافی گلبول های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند، می تواند منجر به تغییر رنگ پوست شود. پوست افرادی که دچار کمبود اکسیژن در خون شده اند معمولا به کبودی گرایش دارد. در مورد افراد تیره رنگ، تغییر رنگ پوست در لب ها، لثه ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
شدت ورزش کردن باعث افزایش سطح هورمون های استرس مثل کورتیزول می شود که می توانند بر جنبه های گوناگون سلامتی اثر منفی بگذارند. حداقل یک یا دو روز در هفته استراحت کنید تا بدنتان کاملاً ریکاوری شود. بعضی از روزها شدت ورزش و تمرین خود را کم کنید. روزهایی را در نظر بگیرید و فقط به یوگا و تمرینات کششی بپردازید. اجازه دهید بدن شما با بازسازی خودش قوی تر شود. به گزارش تبیان در پایان اینکه هیچ کس ...
جلوگیری از آسیب به پاشنه پا
وجود دارد. زمانی که وزن خود را بیش از حد روی قسمت داخلی پا بیندازید، پای تان آسیب می بیند و کفش ها نیز سریع تر خراب می شوند. اگر هنگام راه رفتن، خسته تر از حالت طبیعی باشید، احتمالاً این مشکل برای شما پیش خواهد آمد. چگونه از این اتفاق پیشگیری کنیم؟ اول از همه باید ببینید که چرا این علائم به وجود آمده است. همچنین ممکن است درد خفیفی را در ناحیه پاشنه پا احساس کنید. معمولاً مشکلات ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. ابتلا به یبوست افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان کار ...
حمله وحشت زدگی چیست؟
.... "هرچه بیشتر بدانید قوی تر خواهید بود". بهتر است که تمرین به نفس عمیق کشیدن نمایید. در زمان بروز پانیک نفس عمیق کار دشواری است چون در ناحیه قفسه سینه دچار درد هستید، اما حقیقت این است که تمرین مدام نفس عمیق کمک می کند تا بتوانید "با مشکل خود دوست باشید". ضمنا" مهم است برای درمان پانیک باید همیشه به اندازه کافی بخوابید. خوابیدن به اندازه کافی سبب می شود تا بدن شما بتواند احساس خوبی ...
دلیل ظهور جوش های یکهویی
عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. در این مورد، چیزی که احتمالا به ذهن خطور می کند هورمون های دوره نوجوانی است، اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی در سن بالاتر نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. 7-فشار و استرس| استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه منجر می شود. کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن، از ...
نقش استرس در سفید شدن موها
درباره ی سطح استرس شان مقایسه شد. نتایج نشان داد برخی افراد با کاهش سطوح استرس توانستند رنگ موی مایل به سفیدشان را به رنگ طبیعی قبل بازگردانند. مدیریت استرس صرفنظر از اثری که روی ظاهر می گذارد، هدفی سالم است. اگرچه پیرشدن اجتناب ناپذیر است، به این معنا نیست که قرار نیست با افزایش سن حس خوبی از خودمان داشته باشیم. مراقبت کردن از سلامت فیزیکی و روانی در دراز مدت به نفع ما است. در ادامه ...
آرامش را با 3–2–1 ایجاد کنید
با این پنج روش ساده از استرس رها شوید یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می کنید خسته هستید، و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت تمرکز حواس است که به آن زمینه سازی می گویند. تکنیک های زمینه سازی به شما کمک می کند تنش زدایی کنید و واکنش های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام می کند. زمینه سازی به کاهش حجم صحبت های منفی در ذهن شما نیز کمک می کند. ...
