خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
مثل غلات کامل یا میوه ها به همراه مقداری پروتئین، متعادل تر کنید. پروتئین عمل هضم را کند کرده و به تثبیت قند خون بعد از صرف غذا یا میان وعده کمک می کند. شکر عامل اصلی پوسیدگی دندان ها است. مشکلات دندانی از دیگر نشانه های مصرف بیش از حد قند است. بر اساس اطلاعات سازمان جهانی بهداشت، مصرف زیاد قند و شکر در ایجاد حفره های دندانی نقش دارد. قند توسط باکتری های دهان متابولیزه می شود و همین ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
لزوما خوشایند نیست. یک نوشیدنی حاوی شکر بالا در ابتدا قند خون شما را افزایش می دهد (تامین انرژی) اما به زودی قند خون شما به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نوشیدنی انرژی زای با شکر بالا می نوشید پس از حدود یک ساعت احتمالا دچار کاهش شدید سطح انرژی یا افت ناگهانی قند خون خواهید شد. هنگامی که قند خون کاهش می یابد نه تنها ممکن است احساس خستگی کنید بلکه ممکن است تحریک پذیر شده و دچارعدم تمرکز ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
طبیعی قلب و سطح فشار خون ، سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. پتاسیم همراه با منیزیم باعث می شود بدن به انسولین و گلوکز واکنش نشان داده و به طور موثر از آن استفاده کند. چگونه آووکادو را به رژیم غذایی مناسب برای دیابت اضافه کنیم؟ اگر می خواهید آووکادو را به رژیم غذایی خوداضافه کنید، در اینجا چند ایده برای شروع شما وجود دارد: آووکادو را به اسموتی اضافه کنید ...
کدام پروبیوتیک فشار خون بالا را کاهش می دهد؟
به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر قند به ویژه فروکتوز، منجر به افزایش شیوع فشار خون در سطح جهان شده است. کارشناسان اظهار کردند که برخی از پروبیوتیک ها ممکن است بر میکروبیوم روده و تنظیم فشار خون تاثیر بگذارند و نتایج پژوهش بر روی حیوانات نشان داد که دو نوع پروبیوتیک اثر ضد فشار خون دارند. طی آزمایش 16 هفته ای، برخی از موش ها هر روز با آب مخلوط با فروکتوز ...
حقایق دردناک درباره سس مایونز که چیزی از آن نمی دانید
شود به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی و کالری، می تواند به افزایش وزن منجر شود. نفخ معده برخی افراد ممکن است پس از مصرف مقدار زیادی سس مایونز احساس نفخ و تورم معده کنند. بالا رفتن فشار خون وجود میزان بالای چربی ها در سس مایونز، به ویژه اگر به مقدار زیادی مصرف شود، می تواند به افزایش فشار خون منجر شود. افزایش کلسترول چربی های موجود در سس مایونز می ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
کم چربی کم قند پایین افزایش انرژی آنتی اکسیدان های بالا کمک به کاهش وزن کمک به کاهش التهاب بدن امروزه کینوا به دلیل خواص زیاد در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است. ما در ادامه به برتری مزایای استفاده از کینوا به جای برنج و ذرت خواهیم پرداخت. با ما همراه شوید. مقایسه کینوا با سایر غلات کینوا بهتر است یا غلات کامل؟ برنج، نان و ذرت جزو غلات های پر مصرف هر ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
احساس کنید. این بار که احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید واقعاً چه احساسی دارید. نوشیدن آب کافی و استفاده از میوه ها و سبزی های آبدار در رژیم غذایی می تواند اشتها را کنترل کند. غذا های فراوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد مصرف می کنید نوع غذایی که می خورید هم برای کنترل اشتها مهم است. غذا های فراوری شده و تصفیه شده مثل نان سفید، پاستا و ...
بیماری شیرین در هرمز گان/13 هزار مبتلا به دیابت هستند
موارد دیگری همچون وراثت و اختلالات غدد درون ریز با این بیماری در ارتباط است کهتا حد زیادی خارج از کنترل است. این پزشک متخصص تغذیه در هرمزگان در تعریفی ساده از بیماری دیابت گفت: هنگامی که قند موجود در خون شما زیادتر از حد طبیعی باشد، خون شما شیرین تر از حالت عادی بوده، پس بیماری قند گرفته اید، دیابت نوعی بیماری متابولیکی (مربوط به متابولیسم بدن) و یکی از شایع ترین بیماری های غدد است که با سطح قند خون بالا (گلوکز) همراه است و به دنبال نقص در ترشح انسولین یا عملکرد آن یا هر 2 ایجاد می شود. ...
دیابتی ها ، افت قند خون را جدی بگیرید
و یا ورزش شدید رخ دهد. تنظیم قند خون دکتر اسلامیان افزود: گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین وارد سلول های برخی از بافت های بدن شود. این استادیار دانشگاه خاطرنشان کرد: هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود از برخی سلول های لوزالمعده یا پانکراس هورمون انسولین آزاد می شود که این هورمون به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول ها شود ...
نکاتی در مورد تغذیه بیماران دیابتی
... این متخصص تغذیه با بیان اینکه کنترل عوارض دیابت و رسیدن به اهداف تغذیه ای، ساده است، عنوان کرد: یک راه ساده برای رسیدن به اهداف تغذیه ای وجود دارد و آن توزیع غذا یا پخش وعده ها است. با این روش قند خون کنترل می شود. مواد غذایی را باید قطره چکانی به بدن تزریق کنیم؛ زیرا بدن فرد یا انسولین ندارد یا انسولین وی خوب کار نمی کند. غذا را باید در سه وعده و پنج میان وعده تقسیم کنیم. این فرایند بعد از ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
نان هایی که در دوران رژیم باید بخوریم نان هایی که باید در دوران رژیم لاغری مصرف کنیم، باید ویژگی های خاصی داشته باشد. این نان ها باید از مواد مغذی سرشار باشند تا از ایجاد سوءهاضمه جلوگیری کنند، همچنین باید ایجاد حس سیری را در ما تقویت کنند تا علاقه و تمایل ما به خوردن غذا کمتر شود. نان های سبوس دار بهترین گزینه به حساب می آیند. این نان ها انرژی لازم را برای ادامه فعالیت روزانه در بدن ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
خود را مرتباً کنترل کنید تا از افت یا افزایش ناگهانی آن جلوگیری کنید. وعده های غذایی و میان وعده های خود را به موقع بخورید تا سطح قند خون خود را حفظ کنید. فعالیت های بدنی مانند رابطه جنسی می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد، بنابراین اگر متوجه شدید که سطح قند خون شما در حین یا بعد از رابطه جنسی کاهش می یابد، باید یک منبع کربوهیدرات همراه خود داشته باشید. ضروری است که با پزشک و متخصص ...
نان سنگک بهترین نان است؟
مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر می برد ولی هرگز به این معنی نیست که از کالری آن می کاهد یا برای سلامت مفید است و یا می توان در مقادیر بالا از آن استفاده کرد. این عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از رایج ترین واشتباه ترین باورهای عمومی این است که دوره بارداری دوره رژیم غذایی نیست ، اضافه کرد: خیلی از مردم برداشت درستی از واژه رژیم ندارند، رژیم بارداری به معنی برقراری تعادل تغذیه ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
گروه علمی: مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید.به گزارش برنا،مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که باعث ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
و صبحانه ساده است که با کالری کم بدون هیچ مواد افزودنی انرژی خوبی برای شروع روزتان به شما می دهد. برای داشتن یک تغذیه سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذاییتان بیشتر کنید. شما با استفاده از میوه های کم قند مثل توت فرنگی، پرتقال، هلو یا آووکادو می توانید یک سالاد میوه ترش و شیرین و خوشمزه برای شروع روزتان اماده کنید. خرد کردن این میوه ها و آماده کردن این صبحانه ساده ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی شکلات تلخ
در بافت های روده و قلب کمک می کند. شکلات تلخ مفید در دوران بارداری شکلات تلخ برای زنانی که باردار هستند مفید است، زیرا در پیشگیری از مشکلاتی مانند پره اکلامپسی ( Pre-eclampsia ) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. درمان سرفه از خواص مصرف شکلات تلخ حضور تئوباریم در شکلات تلخ، آن را به ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
چگونه به کاهش وزن کمک می کند، اما مشاهده شد افرادی که سیاه دانه را همراه با رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند، متوجه کاهش وزن بدن و همچنین چربی شکمی شده اند. مطالعات نشان داده اند که روغن سیاه دانه نقش مهمی در تثبیت سطح قند خون دارد. همچنین استفاده از این روغن به بهبود سطح انسولین و سطح قند خون در طول روزه داری و پس از روزه داری کمک کرد. علاوه بر این، مشاهده شد که به بهبود چندین نشانگر ...
آغاز پیش فروش بلیت قطارهای آذرماه از دوشنبه
از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد.
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
است و دیگر حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست پس در صبحانه نان تست مصرف نکنید. علاوه بر نان تست موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند مانند مربا و کره، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می آید. آبمیوه های غیرطبیعی برای صبحانه آب میوه طبیعی بنوشید و یا به جای آبمیوه از خود میوه ها ...
روانشناسی غذاهای راحت: چرا وقتی استرس داریم یا غمگین هستیم هوس غذاهای خاصی می کنیم؟
...> نایدو می گوید که این فراتر از یک قند بالا و سقوط بعدی است. وی توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان ها و آب نبات ها سطح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری – ماده سازنده اسید آمینه طبیعی سروتونین – وارد مغز شود و در آنجا به سروتونین تبدیل می شود. بسیاری از مردم سروتونین را به عنوان “هورمون شادی” می نامند. در ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
تواند باعث شود برای کمک به عملکرد عصبی و شناختی شما. پاتنو می گوید: اگرچه مصرف کم و نادر الکل گاهی اوقات ممکن است مفید تلقی شود، الکل را می توان در غلظت های بالا و با مصرف بیش از حد یک سم در نظر گرفت. قبلاً می دانید که نوشیدن الکل و رانندگی مشکلی ندارد، اما خطرات دیگری نیز برای ابتلا به برق گرفتگی وجود دارد، از جمله اختلال در خواب و کند شدن کلی فرآیندهای شناختی. پاتنو می گوید ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید. ممکن است فشار خون ...
علائم کمتر شناخته شده مصرف نمک زیاد
ها عملکرد کمتری داشته باشند، آب کمتری را حذف کنند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد. خوردن نمک زیاد یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری فشار خون بالا است. مطابق دستورالعمل ها و توصیه های پزشکی بزرگسالان نباید بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. طبق اعلام سازمان فشار خون بریتانیا، بیشتر این نمک از افزودن به وعده های غذایی به دست نمی آید، بلکه در مواد غذایی از پیش تولید شده مانند نان ها، چیپس ...
مصرف زیاد نان شما را افسرده می کند
فهرست اخبار زیرنویس1 ابتلا به یبوست2 گرسنه تر از حالت عادی3 افزایش سطح کلسترول4 ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی5 خواب آلودگی زیاد بعد از غذا6 فشار خون بالا7 ثابت نبودن وضعیت روحی نمناک نوشت: بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. [...]
