خانه
کمبود این ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
حاوی اسید فولیک هستند، اما میوه های مرکبات بالاترین میزان اسید فولیک را دارند؛ پرتقال به ویژه سرشار از این ویتامین است. سایر میوه های غنی از فولات عبارتند از: گریپ فروت، پاپایا، انگور، موز، توت فرنگی، تمشک و طالبی. جگر گاو تنها در 3 اونس، جگر گاو حاوی 215 میکروگرم فولات است؛ همچنین می تواند مصرف آهن، ویتامین A و مس را در بدن شما افزایش دهد. تخم مرغ این ...
با اصول کلی تغذیه مناسب در دوران سالمندی آشنا شویم
پوست کندن و قطعه قطعه یا فالوده کردن، به علت آسیب به بافت میوه، به مرور ویتامین های میوه ها از بین رفته و کاهش می یابد. 4-گروه شیر و لبنیات: این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین B12 و B2 و سایر مواد مغذی است و بهترین منبع تامین کننده کلسیم است که برای حفظ استحکام استخوان و دندان ضروری است و به ویژه در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی های استخوان در زمان سقوط احتمالی تا حد ...
بهترین غذا برای کم خونی
مواد غذایی وجود دارد که عبارتند از: 1. آهنی که در گوشت و پروتئین ها مثل غذا های دریایی، گوشت پرندگان و گوشت قرمز وجود دارد. 2. آهنی که در منابع غذایی گیاهی موجود است. البته باید بدانید که آهن گیاهی که از سبزیجات و سایر پروتئین های گیاهی به بدن وارد می شود به خوبی قابل جذب نیست. از این رو تأمین آهن برای ما به این روش فاقد ارزش است. سبزیجات برگ دار ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می کند. مس عملکرد گلبول های سفید را در بدن بهبود می بخشد به همین دلیل سیستم ایمنی را تقویت می کند، زیرا گلبول های سفید مولکول های بیماری زا و رادیکال های آزاد ...
زنان بدانند؛ 3 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو
... اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین ( ویتامین B7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین آهن بدن که منابع غذایی آن گوشت قرمز، عدس، کنجد و بذرکتان است، بسیار مهم است. غذاهای غنی از ویتامین C مانند ...
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
رشد مو ضروری است. همچنین برای جلوگیری از ریزش مو نیز شناخته شده است. علاوه بر این، این ویتامین از تولید سبوم، یک ماده روغنی که پوست سر را مرطوب می کند و سلامت مو را تقویت می کند، پشتیبانی می کند. غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ، شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی و ماست. ویتامین C رادیکال های آزاد می توانند رشد مو را کاهش داده و ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
وعده غذایی منابع خوب پروتئین عبارتند تخم مرغ، تمامی غذا های دریایی تازه یا کنسرو شده (توجه کنید که باید از غذا های دریایی دودی یا سرخ شده پرهیز کنید.)، گوشت قرمز تازه بدون چربی و پودر پروتئین آب پنیر. اجتناب از مصرف چربی های ناسالم این چربی ها شامل تمام غذا های سرخ شده، گوشت های فرآوری شده و کنسرو شده، روغن. های گیاهی، اسید های چرب ترانس موجود در مارگارین ها و روغن ...
کمبود کولین باعث بزرگ شدن قلب، افزایش وزن، آسیب کبدی و ابتلا به آلزایمر می شود!/ منابع غذایی کولین
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که کمبود کولین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. کولین، ماده مغذی ضروری شبیه ویتامین در کبد تولید می شود، با این حال، مقادیر تولید شده کبد برای نیاز بدن بسیار ناچیز است. لسیتین (ماده ای چرب) منبع اصلی کولین است که در زرده تخم مرغ، گوشت گاو، ماهی، مرغ، جوانه گندم، دانه های سویا، محصولات لبنی، بادام زمینی و ...
ارتباط جالب وسواس با دو ویتامین!
خواهید به کمبود ویتامین دی و ب12 مبتلا نشوید، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید: منابع خوراکی حاوی ویتامین دی: ماهی سالمون، روغن کبد ماهی، ماهی تن، ماهی ساردین، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین D. منابع غذایی حاوی ویتامین B 12: کبد و کلیه گاو و گوسفند، ماهی ساردین، گوشت گوساله، ماهی تن، ماهی سالمون، تخم مرغ، غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین ب12. ...
10 راه حل موثر برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
که می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم تا در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن، پوست تان را محکم و پایدار نگه دارید. 1-مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. ...
کم خونی ناشی از فقر آهن در دانش آموزان نیازمند توجه است
ها و پاها از علائم کم خونی فقر آهن است. گوشت، مرغ، ماهی به علت دارا بودن آهن هم (Heme) بیشترین جذب را دارد. علاوه بر آن زرده تخم مرغ، غلات و حبوبات مثل عدس، لوبیا، سبزی هایی مثل جعفری و اسفناج، انواع خشکبار مثل توت خشک، انجیر، کشمش، خرما و انواع مغزها مثل پسته، بادام، فندق و گردو از منابع خوب آهن به شمار می رود. بعضی از سبزی ها مثل گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم، دارای ...
به این 6 دلیل قارچ بیشتری بخورید
گروه سلامت: قارچ ها مثالی عالی از جمله کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید هستند . آنها سزاوار این هستند که در سبد خرید شما و به دفعات بیشتر به وعده های غذایی تان اضافه شوند. نه اینکه فقط روی پیتزا سفارش داده شوند، اگرچه که روی پیتزا نیز بسیار خوشمزه هستند.به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب، به 6 دلیل برای گنجاندن قارچ در سبد غذایی روزانه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. قارچ ...
صبح پاشدی و دیدی نمیتونی کارت به کارت کنی؟چون همسرت کارتتو مسدود کرده! | مسدود شدن کارت به خاطر مطالبه ...
آلودگی هواست.افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می گیرند. 2.تغذیه متعادل و مناسب با در دسترس قرار دادن مواد مغذی که هر یک به طریقی بافت های بدن را در برابر آثار مخرب ذرات آلاینده یاری می کنند، نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد. 3.سبزی ها و میوهای تازه، منابع غنی ویتامین C هستند. حساسیت این مواد به حرارت، نور و PH محیط بالاست؛ مثلاً با افزودن جوش شیرین ...
کمبود این ویتامین سبب بی حالی و افسردگی می شود
خانه های مراقبت طولانی مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می کنند به همین دلیل است که ما باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهیم. غربالگری کمبود ویتامین B12 اولین گام برای هدف قرار دادن درمان B12 برای کسانی است که ممکن است بیشترین سود را کسب کنند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد. ...
متنوع سازی پرتفو؛ ضرورتی بنیادین، اما فراموش شده
متنوع سازی، همان گونه که از نام آن برمی آید، به معنای جلوگیری از تمرکز ثروت در یک دارایی بخصوص است. این مفهوم، در مقام درک بسیار قابل فهم است، اما در مقام عمل، پیروی از آن چندان ساده نیست. در زمان صعود یک بازار بارها شنیده ایم که فردی سیگنالی دریافت کرده، تمامی اموال خود را فروخته و در آن بازار سرمایه گذاری کرده است. پس از مدتی و در هنگام نزول بازار، فرد با زیان هنگفتی مواجه شده و به اصطلاح عامیانه، به خاک سیاه نشسته است. یکی از ...
برای افزایش هوش جنین چه نوع تغذیه ای مناسب است؟
از آهن و همچنین اسید فولیک هستند. دومی خطر نقایص عصبی مانند شکاف لب و نقایص قلب را در کودک شما کاهش می دهد. غذاهای غنی از اسید فولیک نیز به شدت برای مادر مفید است و احتمال بروز عوارض در دوران بارداری را کاهش می دهد. تخم مرغ تخم مرغ که به دلیل غنی بودن از پروتئین معروف است، کالری کمی نیز دارد. اسید آمینه موجود در تخم مرغ به نام کولین رشد مغز را تقویت می کند و همچنین حافظه را ...
این نان اسفناج رژیمی و مقوی را حتما درست کنید | 22 خاصیت باورنکردنی اسفناج + دانلود ویدئو
زندگی رنگی | در دنیایی که همه غذاها به سوخاری و فست فود ختم می شود پیدا کردن یک خوراکی سالم و مقوی و در عین حال کم کالری و رژیمی یک معضل است؛ برای همین اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید یا بدنی سالم داشته باشید بهتر است با ما همراه شوید تا این نان رژیمی و پر از پرتئین را به شما آموزش بدهیم. این نان یا بهتر بگوییم کرپ اسفناج از سفیده تخم مرغ درست شده است که بسیار خوشمزه و کم کالری است ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
...> غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ 3 اونس صدف سیاه 3 اونس صدف چروک منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن سایر منابع آهن هم، با 0.6 میلی گرم یا بیشتر در هر ...
راههای در امان ماندن از خطرات آلودگی هوا
موکوسی بینی و دستگاه گوارش شما کمک می کنند و باعث می شوند سیستم گوارشی در مقابل عفونت مقاومت بیشتری داشته باشد. منابع غنی از این مواد عبارتند از مارگارین، کره، سیب زمینی شیرین، هویج و جگر. 3. غذا های غنی از ویتامین C بخورید این ویتامین به ساخت مواد لازم برای ترمیم و همچنین مواد تقویت کننده رگ های خونی کمک می کند و باعث می شود سریعتر بهبود پیدا کنند. منابع مناسب عبارتند از ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
، دردهای مزمن، افسردگی و سرطان ارتباط دارد و این در حالی است که این ویتامین ارتباط بسیار کمی با مواد غذایی دارد و تا حدودی از طریق مصرف لبنیات، ماهی، تخم مرغ و قارچ و بیشتر از طریق پوست دریافت می شود که متاسفانه به سبب آلودگی هوا فراگیر در کل کشور کمبود ویتامین بیداد می کند و به همین دلیل مصرف مکمل آن توصیه می شود. این متخصص تعذیه با بیان اینکه ریز مغذی دیگر سلنیوم است، عنوان کرد: به سبب ...
کمبود این ویتامین سبب بی حالی و افسردگی می شود
کمبود ویتامین B12 به راحتی با مکمل ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می شود. بدن از ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت کننده در این مطالعه کمبود ویتامین [...]
به جای گوشت نخود بخورید!
مصرف حبوبات، تخم مرغ و سبزیجات نیاز بدن به پروتئین به طور کامل تامین شده و هیچ کمبودی احساس نشود. از مغذی ترین و همچنین متنوع ترین مواد غذایی موجود در طبیعت هستند. در این گروه از مواد غذایی چربی بسیار اندک است، اما فیبر به وفور یافت می شود و فولات، آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و بسیاری از مواد معدنی دیگر را به راحتی می توان با مصرف آن ها برای بدن تامین کرد. اگر در رژیم غذایی خود از ...
عوارض مصرف خودسرانه ویتامین دی
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین دی غنی می کنند. نور مستقیم ...
15 تا از خواص میوه آناناس برای بدن
سرشار از ویتامین C است، برای سلامت دهان مفید است. این ویتامین می تواند احتمال بروز التهاب لثه را کاهش دهد. ویتامین C علاوه بر افزایش توانایی بافت همبند در ترمیم خودش، توانایی بدن برای مبارزه با باکتری های مهاجم و سموم دیگر دخیل در بیماری های لثه را هم کاهش می دهد. آب آناناس حاوی مقدار زیادی منگنز است که سبب می شود این خوراکی، اثر مثبتی بر افزایش باروری از طریق بهبود کیفیت اسپرم داشته باشد ...
کم خونی فقر آهن در دانش آموزان را جدی بگیریم
به گزارش بهداشت نیوز، عوارض ناشی از کم خونی فقر آهن در کودکان سنین مدرسه و نوجوانان: کم خونی فقر آهن در نوجوانان سنین مدرسه موجب کاهش قدرت یادگیری می شود. در نوجوانان با کم خونی فقر آهن ضریب هوشی 5 تا 10 امتیاز کمتر از حد طبیعی برآورد شده است. همچنین با توجه به نتایج مطالعات انجام شده در این نوجوانان میزان ابتلا به بیماری های عفونی بیشتر گزارش شده است. دانش آموزانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل ...
