سایر منابع:
سایر خبرها
تهدید سلامت کیسه صفرا با مصرف چند ماده غذایی
صفرا است. 5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: _ گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. _ غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. _ غذاهای اسیدی: مصرف زیاد غذاهای اسیدی مانند مرکبات و ...
دمنوش های گیاهی ضد چربی خون را بشناسیم
بدون نمک مانند گردو و بادام استفاده کنید. - مصرف روزانه دو عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد. - توصیه می شود حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید. - در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید. - متخصصان تغذیه توصیه می کنند روغن های ...
این 8 سبزی مفید برای کنترل دیابت را بشناسید
...: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید ...
هویج، آچار فرانسه بدن
فظ نشاط و شادابی پوست صورت و بدن انسان می شود. و اما خواص هویج برای استخوان ها و دندان ها مصرف هویج می تواند سلامت استخوان ها را ارتقا دهد. کلسیم و ویتامین کای موجود در هویج باعث ارتقای سلامت استخوان ها می شوند. فسفر موجود در هویج نیز برای تقویت استخوان ها و دندان ها سودمند است. یادتان باشد هویج حاوی بسیاری از مواد مغذی از جمله بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی غنی از ...
علائم مسمومیت با سرب را بشناسید
وارداتی در قوطی های غیر استاندارد ، اسباب بازی های وارداتی ، داروهای سنتی چینی ، داروهای گیاهی در درمان های دارویی سنتی مانند یوگا، ماساژ، طب سوزنی و گیاهی نیز از دیگر منابع آلودگی به این ماده هستند. دکتر صدیقی با اشاره به اینکه کودکان می توانند با آلودگی دست ها مقدار زیادی سرب را وارد بدن کنند گفت: مواجهه شغلی والدین یا فرزند بزرگتر (تعمیرات خودرو، صنایع ذوب فلزات، ساخت و ساز و بازسازی ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مواد مغذی که در رژیم غذایی شما استفاده می شود بخش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. رژیم غذایی مناسب که راهی جهت تامین نیازهای غذایی است با مصرف غذاهای حاوی درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، فیبر غذایی و سایر مواد غذایی حاصل می شود. دستورالعمل های غذایی که الگوهای غذایی سالمی اتخاذ می کنند شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، روغن های ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع ...
9 ماده غذایی که نباید زیاد پخته شوند
پختن غذا همواره مناسب ترین گزینه برای خوردن مواد خوراکی نیست، برخی از مواد غذایی هستند که در صورت طبخ ارزش غذایی خود را از دست می دهند و منافع شان برای سلامت کلی بدن از بین می رود. در این مطلب به 9 ماده خوراکی می پردازیم که در زمان حرارت دیدن ارزش غذایی آن ها تغییر می کند. اسفناج اسفناج سرشار از آهن است اما زمانی که در معرض حرارت قرار می گیرد، از ارزش غذایی آن کاسته می شود ...
اهمیت خواص روغن ذرت و روش تهیه آن
، بنابراین ممکن است احتمال بارداری را بهبود بخشد. برای آقایان، مصرف روغن ذرت نیز برای بهبود احتمال باروری مفید است. اسید فولیک موجود در روغن ذرت به منظور بهبود کمیت و کیفیت اسپرم مفید است. اسید لینولئیک یا امگا 6 یک چربی غیر اشباع است که در خارج از بدن ما می باشد اما توسط غذای ما تامین می شود. چربی، از جمله اسید لینولئیک نقش مهمی در توزیع ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین D دارد. به ...
با رژیم غذایی ضدآلودگی هوا آشنا شوید
شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگر، تخم مرغ و غذاهای غنی شده و همچنین میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، انبه و کدو تنبل یافت می شود. با این مواد غذایی حاوی ویتامین A، کاروتنوئیدها را به رژیم غذایی خود وارد کنید (کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
سبزی خوردن، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و باید تا حد امکان به صورت خام و تازه و در شرایط آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف شود. رضایی توضیح داد: توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده و روزانه 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها و 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها را در برنامه غذایی قرار داده شود؛ هر واحد میوه معادل یک عدد میوه متوسط یا ...
مواد غذایی ضد التهاب بخورید/ شیر و ماست را فراموش نکنید
مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک ، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد . 3- کلسیم موجود در شیر ،منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می گردد .توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شودزیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فراورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب ...
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی با بیان اینکه پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، بیان کرد ...
مفیدترین و مضرترین خوراکی ها برای دندان
این بخش به برخی از آنها اشاره کرده ایم. توت فرنگی توت فرنگی، حاوی بسیاری از فیبرها، مواد معدنی و انواع ویتامین ها، از جمله اسید مالیک، تاثیرگذار در حذف تغییر رنگ دندان ها است و می تواند به عنوان ساینده برای سفید کردن دندان ها مورد استفاده قرار گیرد. سیب همه میدانیم که سیب برای سلامت و بهداشت دهان و دندان مفید است، این میوه بدلیل دارا بودن ریبوفلاوین ...
آیا شیر سویا برای شما خوب است؟
پاسخ دهی مناسب بدن به انسولین) را بهبود بخشد. علاوه بر این، مواد غذایی منشأ گرفته از سویا اغلب جایگزین گزینه های ناسالم تر در رژیم غذایی می شوند و مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچرب را کاهش می دهند. ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است در تنظیم وزن بدن با تأثیر بر هورمون های مرتبط با اشتها و ذخیره چربی نقش داشته باشند. البته باید توجه داشت که کیفیت رژیم غذایی، ورزش، سابقه خانوادگی ...
این مواد غذایی برای بینایی مضر هستند
زمینی سرخ شده: سیب زمینی سرخ شده به دلیل جذب روغن فراوان برای سلامت کلی بدن مضر است. صرف نظر از مصرف روغن، پختن سبزیجات منجر به از بین رفتن تمام ارزش غذایی آن می شود و چربی های ترانس موجود در غذاهای سرخ شده علاوه بر مسدود کردن شریان ها موجب فشارخون بالا و در نهایت مشکلات چشم می شود. مارگارین: برخلاف تصور عموم، مارگارین جایگزینی خوبی برای کره نیست، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی ترانس است که ...
در زمان آلودگی هوا حتما این مواد غذایی را بخورید
در زمان آلودگی هوا باید بیشتر از روزهای دیگر به فکر سلامت جسمی خود باشید و غذاهایی مصرف کنید تا میکروب ها و آلودگی را از بدن تان خارج کنند. به گزارش عرشه آنلاین ، هوای برخی از نقاط کشور از جمله پایتخت نامطلوب است، در چنین وضعیتی استفاده بیشتر از برخی مواد غذایی اهمیت ویژه ای دارد. این روزها، حال هوای شهر ها خوب نیست! آلودگی هوا این میهمان قدیمی نیز حالمان را دگرگون کرده و ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری نقرس
بدن پورین را هضم می کند، بدن اسید اوریک را به عنوان یک ماده زائد تولید می کند؛ به همین دلیل رژیم غذایی حاوی پورین بالا ممکن است باعث جمع شدن اسید اوریک و در نتیجه حملات نقرس شود، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی حاوی پورین و مصرف داروهای مناسب می تواند مانع بروز نقرس شود. کدام مواد غذایی خطر بروز نقرس را افزایش می دهد؟ مواد غذایی که معمولاً خطر بروز نقرس را ...
یک رژیم غذایی، ضد آلودگی هوا
شفا آنلاین سلامت دکتر چارو دوا، متخصص تغذیه بالینی در مصاحبه با هندوستان تایمز گروه های غذایی ای را که می توانند بدن را در برابر آلودگی هوا بهتر محافظت کنند به اشتراک گذاشته است. ویتامین A: شیر، تخم مرغ، هویج و کدو تنبل به گزارش شفا آنلاین : برای مقابله با اثرات آلودگی، توصیه می شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگر، تخم مرغ و ...
راه های سالم ماندن در هوای آلوده با پرهیز غذایی
، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. رفتار مناسب در هوای آلوده چیست؟ شست و شوی مرتب دهان و حلق با آب نمک کم شور ولرم به خصوص بعد از رسیدن به منزل، داشتن خواب کافی که به سلامت بدن کمک شایان توجهی می کند، استفاده از ماسک، عدم انجام ورزش سنگین و تلاش برای حضور کمتر در محیط های آلوده تر مثل مرکز شهر و خیابان های پرترافیک نیز از جمله اقداماتی است که به کاهش اثرات خطرناک آلودگی هوا کمک می کند. انتهای پیام ...
توصیه های طب نوین و سنتی برای مقابله با سموم هوای آلوده
دمنوش گل گاوزبان همراه ریشه سنبل الطیب و بهار نارنج و ... در این میان اما مهم است که بدانیم مصرف کدام مواد غذایی می تواند عوارض آلودگی هوا را تشدید کند؛ به عنوان مثال استعمال سیگار و قلیان، استفاده از حشره کش در محیط، پخت و پز بدون تهویه مناسب در آشپزخانه، مصرف غذاهای مانده، گوشت های صنعتی، خوراکی های حاوی مواد نگهدارنده، روغن های چندبار حرارت دیده مانند فست فودهای سرخ شده بازاری، تنقلاتی ...
توصیه های وزارت بهداشت در شرایط آلودگی هوا
های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند، بنابراین؛ دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. به گفته شاهسونی، مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو ...
فوایدی که خوردن چغندر یا همان لبو در بارداری دارد!
مانند منیزیم و مس استفاده کند . علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در لبو به تقویت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آن ها کمک خواهند کرد . 4٫ افزایش متابولیسم : چغندر حاوی پتاسیم است و این ماده به تعادل الکترولیت ها کمک کرده و سوخت و ساز بدن را به طور قابل توجهی کنترل می کند . این ماده همچنین به حفظ ف شار خون مادر در دوران بارداری نیز کمک خواهد کرد . 5٫ جلوگیری از ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
روغن های هیدروژنه موجود در غذا های فرآوری شده و تنقلات خودداری کنید (برچسب های روی غذا ها را بخوانید تا ببینید آیا روغن های گیاهی هیدروژنه دارند یا خیر). از خوردن خامه و پنیر خامه ای خودداری کنید چرا که برای کسانی که کبد چرب دارند بسیار غنی بوده و سنگ های صفراوی را تشدید می کنند. مصرف منظم آب سبزیجات خام و تازه کبد چرب یک کبد ملتهب است و آب سبزیجات خام یک داروی طبیعی ضد التهابی ...
مصرف زیاد خرمالو چه عوارضی دارد؟
...> خوردن خرمالو در بارداری مانعی ندارد؟ اگر میخواهید بدانید که آیا خانم باردار می تواند خرمالو بخورد یا نه، پاسخ بله است، خوردن خرمالو در دوران بارداری بی خطر است. از آنجایی که خرمالو دارای مواد مغذی و ویتامین های زیادی است، برای سلامتی مفید است. آیا خوردن خرمالو برای پوست مفید است؟ بله، خرمالو برای سلامت پوست عالی است و این خاصیت به دلیل وجود ترکیبات زیست فعال مانند ...
انار و این همه خاصیت
.... بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف انار با افزایش بقای سلول های مغز به بهبود عملکرد حافظه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با مغز، مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون کمک کند. محتوای پتاسیم و ویتامین C در انار نیز می تواند به حفظ سلامتی عمومی سیستم عصبی کمک کند. توجه: هرچند انار ممکن است به بهبود سلامت مغز کمک کند، اما برای حفظ سلامت عمومی مغز و پیشگیری از بیماری های ...
سبزی کم کالری با خواص فراوان
...> علاوه بر این به گفته بسیاری از منابع خیار سبز به دلیل مواد مغذی موجود در آن، از جمله فیبر فراوان، می تواند به کند شدن هضم کربوهیدرات ها و قند در بدن کمک کرده و در کاهش قند خون موثر باشد. حفظ سلامت استخوان با مصرف خیار خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. علاوه بر ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
در شب می خوابند، کمترین میزان لیکوپن را دریافت می کنند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی است که مصرف هرچه بیشتر آن منجر به کاهش مشکلات خواب می شود. در کنار یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، روش های ساده دیگری مانند خاموش کردن دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب و تاریک کردن اتاق خواب در شب، می تواند خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد./ح خبرآنلاین ...
هوای 5 کلان شهر در وضعیت قرمز/ استنشاق هوای آلوده مانند کشیدن 3 تا 7 نخ سیگار است
ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. وی افزود: میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را نیز در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. او با اشاره به نقش مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی در ...