سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
.... این کار به تنظیم ساعت درونی بدن و بهبود خلق و خو کمک می کند. شبیه ساز سپیده دم یک دستگاه است که نور صبحگاهی را شبیه سازی می کند. این کار به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی از خواب بیدار شود و از اختلال در خواب جلوگیری کند. خواب منظم یکی دیگر از عوامل مهم در مقابله با SAD است. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید ...
چرا افسردگی پاییزی می گیریم؟ تاثیر محل زندگی در میزان این اختلال / چرا بعضی ها در پاییز سرحال و شنگول ...
بالای 50 سال یا قبل از 20 سالگی دچار افسردگی یا افسردگی فصلی شود. افسردگی های فصلی در افراد بالای 45 سال 2 برابر افراد دیگر است و در زنان بیشتر اتفاق می افتد تا مردان. درمان افسردگی پاییزی بسته به شدت آن یا وضعیت فرد متفاوت است. برخی افراد ممکن است با اقداماتی ساده مثل ورزش کردن یا تغذیه مناسبِ فصل یا تغییر در روند خواب حالشان بهتر بشود. اما افرادی هستند که تا به پزشک مراجعه نکنند ...
سم زدایی و پاک سازی بدن در کمترین زمان با نوشاتی
اینکه هنگام خواب مشکل دارند یا دچار بیداری های مکرر هستند که این موضوع می تواند از عوامل متعددی نشات بگیرد اما یکی از عوامل آن وجود سموم در بدن می باشد. همان طور که دربالا هم به آن اشاره شد وجود سموم سیستم عصبی را دچار اختلال می کند که باعث عدم تعادل در هرمون های تنظیم خواب می شود که در نتیجه خواب شما با مشکل مواجه می شود. 5. بوی بد دهان و بدن: زمانی که سموم در بدن به صورت طبیعی ...
اینفوگرافیک: 6 دلیلی که باعث بروز سردرد صبحگاهی می شود
تنفسی در خواب آپنه خواب باعث می شود که بعضی عضلات در هنگام خواب، روی هم بیافتند و همین موضوع منجر به وقفه در نفس کشیدن شود. نشانه های دیگر آپنه خواب شامل موارد زیر است: - داشتن سردرد صبحگاهی - عدم تمرکز - نوسان در خلق و خو - کاهش اکسیژن خون - فشردن دندان ها به هم در طول شب دندان قروچه یا فشردن دندان ها به هم در طول شب، نوعی اختلال خواب است که ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دارو
:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم ...
درمان قطعی برای بیماری پارکینسون
به گزارش پارسینه، بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیش رونده است که باعث اختلال در حرکات، تعادل و کنترل عضلات می شود. این بیماری در اثر کاهش تولید دوپامین، یک ماده شیمیایی مغزی که به انتقال پیام های حرکتی کمک می کند، ایجاد می شود. علائم این بیماری شامل لرزش، سفتی عضلانی، کندی حرکت، تغییرات گفتار و خلق و خو، افسردگی، یبوست، فشار خون پایین، اختلالات خواب و اختلالات شناختی می شوند. ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
به شب موکول کنیم که اشتباه بزرگی است. ورزش کردن در پایان روز باعث بالا رفتن دمای بدن می شود و ما را از نظر فیزیکی و روانی فعال می کند، دو عاملی که هیچ تناسبی با یک خواب راحت شبانه ندارند. کاری که می توانید آن وقت از روز انجام دهید، پیاده روی بدون فشار آوردن بیش از اندازه به خود است. به علاوه، سعی کنید از حمام آب داغ پیش از خواب و هر گونه فعالیت سنگین ذهنی در اواخر شب خودداری کنید. ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
درمانی بدون استفاده از دارو، کندتر از اثربخشی مصرف داروهای خواب آور است؛ اما نشان داده شده است که این روشها دوام بیشتری دارند و خطرهای جانبی مصرف دارو مانند اعتیاد را ندارند. در این راستا نتایج مطالعات حاکی از آن است که عادتهای مناسب بهداشتی سبب ارتقای سطح کیفیت خواب میشود و سلامت افراد را بهبود میبخشد. یکی ازعادتهای مناسب بهداشتی یا رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی ...
4 راه برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا
ساعت در شب است". او می افزاید: "خواب خوب می تواند به تنظیم استرس شما کمک کند. زمانی که استرس به طور مزمن رخ می دهد می تواند پاسخ بدن به واکسن ها و عفونت ها را کاهش دهد و التهاب را افزایش دهد. تمام این موارد می توانند حساسیت ما را نسبت به عفونت و هم چنین سایر انواع بیماری های مزمن افزایش دهند. حتی استرس های روزانه برای مثال شغل، رفت و آمد یا مسئولیت های مراقبتی شما می توانند سیستم ایمنی ...
با 11 اثر اثبات شده قهوه بر بدن آشنا شوید
روزیاتو نوشت: قهوه با آن کافئین بالایش می تواند تأثیرات چشمگیری بر بدن داشته باشد. بعد از مصرف قهوه، کافئین به سرعت وارد جریان خون می شود، دستگاه عصبی مرکزی را تحریک می کند و آثار آدنوزین را غیر فعال می کند، انتقال دهنده ی عصبی ای که باعث آرام شدن و خواب آلودگی می [...]
زمانی ثابت برای ورزش انتخاب کنید تا سالم بمانید
نه تنها مشخص کردیم که ناهماهنگی بین ساعت های غضروفی و دیسک های بین مهره ای با ساعت مرکزی بدن در مغز می تواند از طریق ورزش در زمان های نامناسب ایجاد شود بلکه همچنین مکانیزم آن را نیز پیدا کردیم. بیشتر بخوانید طراحی ایمپلنت عصبی زیست سازگار برای ستون فقرات گام تازه ای به سوی درمان ضایعات نخاعی کشف جدید مغزی راز تقویت توانایی مبارزه با آلزایمر و ام اس را ...
عوامل پیری زودرس پوست
بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند؛ بنابراین هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. نوشیدن الکل: نوشیدن الکل باعث آسیب ...
ترفند درست کردن رب نارنج خانگی | خیلی راحت توی خونه خوشمزه ترین رب نارنج رو درست کن+ویدئو
شروع کنید. بیل گیتس، صاحب میلیاردر مایکروسافت، هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. او می گوید که مطالعه به او کمک می کند تا دانش خود را افزایش دهد، استرس خود را کاهش دهد و حافظه خود را بهبود بخشد. آریانا هافینگتن، هر شب قبل از خواب تلفن همراه خود را در اتاق دیگری می گذارد تا ذهنش قبل از خواب دچار آشفتگی نشود. نور صفحه گوشی همراه می تواند ریتم خواب طبیعی بدن را ...
اصول ماساژ جنسی در زندگی زناشویی
.... • مواظب باشید که روغن ماساژ خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد. • در هنگام ماساژ جنسی ساعت مچی، انگشتر و زیور آلات خود را خارج کنید. به پوست طرف مقابل آسیب نرسانید. • اول روغن ماساژ را روی دست خود بریزید. سپس با هر دو دستتان، شروع به انجام ماساژ جنسی کنید. ریختن مستقیم روغن ماساژ روی بدن شریک جنسیتان، او را آزار خواهد داد. • از شروع ماساژ جنسی تا پایان آن هیچ وقت هر دو دست خود را باهم از بدن طرف مقابل بر ندارید. ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش تلنگر ؛ الکل ماده ای است که از دهان شروع به جذب می کند و تاثیر سریعی دارد. سرگیجه، حالت تهوع، دو بینی یا تار بینی،عدم تمرکز و تعادل و موارد بیشمار دیگر از علائمی است که هنگامی که الکل مصرف می کنید رخ می دهد. اما ماجرا به همینجا ختم نمی شود و مصرف طولانی مدت آن آثار مخربی را بر بدن برجای می گذارد. ترک الکل راهکار دارد و باید طبق یک برنامه اصولی پیش بروید تا کمترین آسیب را ببینید. ...
کاربردهای جالب یک لنگه جوراب که نمیدونستید
جوراب قرار دهید تا علاوه بر آنکه جای کمتری نسبت به جعبه جواهرات می گیرد ، جواهرات را در خود به خوبی جای دهد. 2- در باغچه از یک لنگه جوراب استفاده کنید . به این روش که سری جوراب را برش زده و با قسمت صاف آن گیاه های نسبتا ضعیف را به چوبی که قرار است آن را قائم نگاه دارد ببندید. 3- اکثر اوقات در حین نقاشی کردن دیوارهای خانه قطره رنگهایی که روی کفش شما ریخته می شوند به سختی پاک می ...
فواید خوردن انار قبل از خواب ، ناشتا و هر روز
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،فواید خوردن انار قبل از خواب و یا ناشتا بسیار می باشد چون سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل بهترین محافظت برای سلامت بدن می باشد. اگر هر روز یک عدد انار بخوریم، چه تغییری در بدنمان رخ می دهد؟ 1. دور کردن ویروس ها و آنفولانزا های فصلی آب، دانه و حتی پوست انار می تواند یک سپر محافظتی برای بدن بسازد. آب انار شما را از حمله ویر ...
با این روش روماتیسم خود را در خانه درمان کنید
: از پودر دارچین حدود 2 تا 4 گرم هر روز به عنوان ادویه استفاده کنید یا آن را با عسل ترکیب نمائید تا نتیجه بهتری بگیرید. هشدارها: دارچین را به مقدار زیاد مصرف نکنید چون می تواند برای سلامتی مضر باشد. از این گیاه برای زنان باردار یا شیرده استفاده نکنید زیرا واکنش منفی بالقوه با لخته شدن خون طبیعی بدن ایجاد می کند و ممکن است با داروهای رقیق شدن خون تداخل داشته باشد. ...
شایعترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
... کمبود ویتامین دی در بدن همچنین با بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری های مربوط به سیستم ایمنی و اختلالات عصبی و روانی در ارتباط است. برای اندازه گیری سطح ویتامین دی در بدن می توانید از طریق مراجعه به پزشک تخصص و آزمایش خون اقدام کنید. در برخی موارد بیماری های دیگر علائم مشابه کمبود ویتامین دی در بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال، علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی اند. ...
سندرم انفجار سر چگونه درمان می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگرچه نام آن عجیب است، سندرم انفجار سر دردناک نیست. این سندرم در واقع زمانی است که هنگام بیدار شدن از خواب در شب یا در زمان انتقال بیداری به خواب، صدای بلندی در سر می شنوید و دیگران آن را نمی شنوند. ممکن است شبیه آتش بازی، انفجار بمب یا سقوط با صدای بلند به نظر برسد. برخی از مردم آن را به عنوان شلیک گلوله یا صاعقه توصیف کرده اند. حتی اگر درد نداشته ...
بیماری پوستی که پاییز و زمستان بیشتر است
که خواب زیاد به معنای خواب با کیفیت نیست. بدن ما در بازه زمانی 9 تا 2 شب شارژ می شود. لذا ما باید زمانی بخوابیم که این تجدید انرژی صورت بگیرد. برای بسیاری خوابیدن در 9 شب سخت است، اما خوب است که حتی اگر در هفته یک بار فرصت زود خوابیدن را پیدا می کنیم، از آن استفاده کنیم.
ارتباط کمبود آهن با چای
به گزارش هاناخبر ، فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتور هایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی شود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت. سینکایی درباره ...
افراد چاق در طول روز انرژی کمتری می سوزانند
بالاتری از هورمون انسولین دارند، نشانه ای از اینکه بدن برای استفاده از گلوکز، سخت تر کار می کند. نویسنده اول این مطالعه، اندرو مک هیل ، گفت: تعجب آور بود که فهمیدیم زمان انرژی سوزی بدن ما در افراد چاق چقدر متفاوت است. با این حال، ما مطمئن نیستیم که چرا. سوزاندن انرژی کمتر در طول روز می تواند به چاقی کمک کند یا نتیجه آن باشد. چاقی به عنوان داشتن شاخص توده بدنی 30 یا ...
شب بیداری در تشدید یک بیماری پوستی (فیلم)
...: چندثانیه کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: این علائم بدن نشانه کدام بیماری ها است ؟ (فیلم) قرص جوشان مفید است یا مضر؟ (فیلم) درمان های خوراکی برای برطرف کردن خار پاشنه (فیلم) تماشاخانه رونمایی سایپا از چندین محصول جدید/ تسلای چینی هم آمد (فیلم) رونمایی سایپا از چندین محصول جدید/ تسلای چینی هم آم ...
نوشیدنی هایی با ترکیب شیر که بدن را تقویت می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نهمانطور که از میانه های پاییز گذر می کنیم و به زمستان نزدیک می شویم، بدن ما برای قوی و سالم ماندن به یک لایه محافظ اضافی نیاز دارد. وشیدنی ها نه تنها مواد مغذی ضروری را به بدن شما می رسانند، بلکه شما را در شب های سرد و بعضا یخ زده پائیز و زمستان نیز آرام می کنند. در این مطلب پنج نوشیدنی مبتنی بر شیر را که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است ...
سر درد ناشی از ورزش، علت و درمان سر درد بعد از ورزش
یا محلول های خوراکی گرم کردن و سرد کردن کامل بدن قبل و بعد از ورزش بررسی صحیح شکل و وضعیت بدن هنگام ورزش پوشیدن کفشی که از وضعیت بدنی مناسب پشتیبانی می کند پرهیز از حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم برای کمک به مدیریت سطح قند خون مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی بخوابید بیدار شدن و خوابیدن در ساعات مشخصی هر روز هر روز به طور متوسط ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه اجتناب ...
13 راهکار برای حفظ سلامت قلب از زبان متخصصین
کمتری نسبت به این قضیه داشته باشد. او می گوید: فرایندهای بازسازی زیادی وجود دارد که هنگام خواب اتفاق می افتد و تلاش برای داشتن هشت ساعت خواب در روز مهم است. او می گوید که می توان با رعایت بهداشت خواب مثبت، اجتناب از نمایشگرهای موبایل، کامپیوتر، لپ تاپ و تبلت و اولویت دادن به استراحت ، به خواب بهتری دست یافت. آگوستین می گوید: قلب شما یک عضله و یک موتور است. نیاز به سوخت و ساز و استراحت دارد. ...